26/03/2026
Fasciopatia (“fascite”) plantare: quando il dolore al tallone ti limita anche nei gesti più semplici.
Non è solo “infiammazione”, ma spesso un sovraccarico progressivo della fascia plantare che va gestito e rieducato nel modo corretto.
Nel video trovi una sequenza semplice ma efficace, da inserire nella routine:
– Stretching della fascia plantare → per ridurre la tensione e migliorare la mobilità
– Towel curl → per riattivare e rinforzare la muscolatura intrinseca del piede
– Toe yoga → per migliorare controllo e coordinazione delle dita
– Calf raise → fondamentale per lavorare sulla catena posteriore e modulare il carico nel tempo
A questi esercizi si possono associare anche terapie fisiche, soprattutto per gestire il dolore e facilitare il recupero:
– in fase acuta → laser ad alta potenza e crioultrasuono
– in fase più stabilizzata → onde d’urto focalizzate
Per affrontarla in modo completo, con un percorso personalizzato tra terapia ed esercizio, puoi rivolgerti a Polimed Fisio e Sport.
Costanza > intensità.
Gestione del carico + esercizio mirato + terapie specifiche fanno la differenza per ottenere un risultato a lungo termine.
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