Dott.ssa Ilaria Amalfitani

12/10/2020

Per Sostegno psicologico e Psicoterapia cognitivo-comportamentale.
Intervento per:
Ansia
Depressione
Traumi
Difficoltà relazionali
Gestione delle emozioni

29/02/2020

In un momento difficile, dove ciò che non conosciamo ci mette a dura prova e può generare paura e preoccupazione, psicologhe e psicologi possono aiutarti con gli strumenti adatti a gestire al meglio la situazione.

14/02/2020

__Ansia e paura nei bambini

Ciao oggi vorrei raccontarvi due tipici “errori” che spesso commentiamo con i bambini che provano ansia o paura.

Quando abbiamo difronte un bambino spaventato o ansioso, rischiamo di cadere in due comuni tentazioni:
- La prima è che gli permettiamo di evitare la situazione che lo agita e questo non fa che aumentare la sua incapacità di gestire ciò che ritiene ansiogeno o faticoso.
- La seconda è spingerlo ad affrontare la sua paura in maniera drastica, costringendolo a fare ciò che teme, che lo spaventa.

Questi comportamenti rinforzano la paura e la difficoltà del bambino!

Nel primo caso, permettendogli di evitare la difficoltà, si impedisce al bambino di familiarizzare con la situazione temuta, facendola diventare sempre più spaventosa ai suoi occhi.

Nel secondo caso, costringendolo a buttarsi a fare ciò che gli fa paura, si rischia di aumentare la sua sensazione di incapacità a gestire l'ansia e di rinforzare l'idea che non sia in grado di farcela.

L'ideale sarebbe aiutare il bambino ad affrontare la paura a piccoli passi. Esistono delle strategie molto specifiche per farlo in maniera adeguata, evitando di peggiorare la situazione...
Per saperne di più contattami, visita il mio sito oppure partecipa alle conferenze gratuite che organizzo!

20/11/2019

📍 Quest'anno l'Associazione Centro Psicologie e Counseling parteciperà con un proprio stand alla 235° Fiera di Santa Caterina che si svolgerà il 23 e il 24 novembre a Gorgonzola.

📍 Inoltre il Centro sarà aperto al pubblico con tante attività, conferenze, laboratori gratuiti durante tutta la settimana dal 18 al 24 novembre compresi.

❤️ 𝗛𝗲𝗮𝗿𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻: 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲𝗺.🧠

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Scopri tutti gli eventi delle prossime settimane!

05/08/2019

___ Ansia da vacanza?
Durante l’anno non vediamo l’ora che arrivino le vacanze estive, ma quando si avvicinano, per qualcuno sono motivo di ansia! Perché succede? cosa possiamo fare?
Spesso la causa è il nostro bisogno di organizzare il tempo libero o la paura di non saper riempire i tempi vuoti.
Cosa possiamo fare?
Ascoltarci per capire di che cosa abbiamo per davvero bisogno! La meta scelta ci piace? Che tipologia di vacanza prediligiamo, itinerante? statica? rilassante? Con tutti i comfort? selvaggia?

Alcune persone, cercano di tenere tutto sotto controllo pianificando la vacanza nei dettagli. Questo perché si sentono tranquille quando hanno una vita programmata e cercano di applicare la stessa logica in vacanza, poiché percepiscono la mancanza di schemi come un vuoto.
Ma per staccare la spina dalla routine quotidiana è utile provare ad abbandonarsi a nuove esperienze, vivendo giorno per giorno, lasciandosi trasportare dal caso e qualche volta anche dall’ozio. 😉
Imparare ad accogliere i piccoli imprevisti con un sorriso e con spirito pratico, senza inseguire per forza la perfezione.
E se arriva l’ansia?!... non ostacoliamola, l’ansia di per sé non è nostra nemica. Accettiamo la situazione senza giudicarci negativamente. E per contenerla si possono provare dei semplici esercizi sulla respirazione.

28/06/2019

___ A volte un sintomo serve a distrarci da un altro dolore ___ Il sintomo non è soltanto un qualcosa da curare, ma è anche un segnale del nostro corpo che comunica un disagio più profondo.

Dott.ssa Ilaria Amalfitani

20/06/2019

___ Procrastinare
Vi capita di rimandare i vostri impegni? Soprattutto quando sgradevoli, faticosi o noiosi, come lo studio, il lavoro o le faccende domestiche?!
Questa cattiva abitudine, di rinviare le cose da fare ad un altro momento è definita “procrastinazione”, e può rappresentare un vero e proprio problema, determinando stress e frustrazione crescenti, tanto più si avvicinano le scadenze.
Per alcune persone diventa uno stile di vita, caratterizzato dalla costante tendenza a svolgere le proprie incombenze all’ultimo momento o dall’incapacità di portarle a termine nei tempi previsti.
Ma quali sono le cause che determinano questo fenomeno? Come superarlo?
La prima cosa da sapere è che l’espressione procrastinatore ha un’accezione negativa e serve solo a peggiorare le cose! La procrastinazione non è un tratto caratteriale e pertanto immodificabile, ma è un modo di comportarsi e, come tale, può essere modificato!
Ma qual è il punto di partenza?
Chiedersi: “Perchè continuo a rimandare?”
Capire cosa ci spinge a procrastinare è il primo passo per promuovere il cambiamento.

Vuoi saperne di più?
Dott.ssa Ilaria Amalfitani
Cell. 371 3067627

31/05/2019

___ Ruminazione e Rimuginio
Vi capita mai di pensare: “Se avessi fatto diversamente ora le cose sarebbero diverse? Oppure “Perché mi sono sentito così?”, “Cosa significa questo?”, “Qual è la causa?”
Molti conoscono bene questa catena di pensieri, principalmente orientata al passato, che prende il nome di ruminazione.
Diversamente il rimuginio è una forma di pensiero negativo e ripetitivo orientato al futuro. Rimuginare significa preoccuparsi delle cose negative che possono accadere, ma anche riflettere continuamente sui propri errori, su ciò che desideriamo e non abbiamo, sulle ingiustizie subite. In questo caso le domande che ci porremmo sarebbero: “E se mi chiedessero qualcosa su cui non sono preparato?”, “E se si accorgessero che sono imbarazzato?”, “E se non riuscissi a rispettare le scadenze lavorative? “E se....”
Il fatto di ruminare e rimuginare frequentemente può far si che non ci si accorga neanche di farlo!
Entrambi sono fenomeni controproducenti che intensificano la sofferenza psicologica e ostacolano una naturale regolazione delle emozioni.
MA cosa fare?
Ci sono diverse strategie per promuovere un cambiamento, ma la prima cosa da fare è prendere consapevolezza del processo: accorgersi e notate che si sta ruminando o rimuginando!

E voi quanto ruminate/rimuginate?

27/05/2019

___ Turista o viaggiatore?

Ogni volta che ci mettiamo in viaggio è una scoperta di noi stessi dell’altro e del mondo..
Quanto siamo capaci di lasciare sicurezze e certezze per un lungo o breve periodo?
Viaggiare ci spinge oltre i nostri limiti e gabbie mentali.
Voi chi siete in vacanza? Turisti o viaggiatori?
Amate la comodità oppure vi piace perdervi per poi ritrovarvi?
Il turista è colui che va in giro soprattutto per scattare foto da far vedere agli amici, per mostrare al mondo quello che fa, per visitare luoghi famosi..
Il viaggiatore lo fa per vedere il mondo e ritrovare se stesso in situazioni spesso estreme, senza troppe comodità e talvolta senza un piano preciso. A volte in completa solitudine.

E tu come ti comporti quando vai in giro per il mondo?

22/05/2019

___ Ami o Dipendi?
La tua felicità dipende da una sola persona?
La tua felicità dipende da come ti trattano gli altri?
Quando qualcuno ti rifiuta come ti senti?
I tuoi desideri o bisogni sono in secondo piano rispetto agli altri?
Ogni volta che la tua serenità dipende da cosa dicono o fanno gli altri, vuol dire che le tue emozioni dipendono da loro e ti ritroverai incatenato.

La dipendenza non è Amore.
In amore non si cancella la propria personalità per soddisfare l’altra persona.
Amare è libertà, dipendere ti imprigiona e imprigiona l’altro.
Ogni forma di dipendenza è come una droga, più dipendi, più non potrai farne a meno tanto da trovarti nel vortice dell’insoddisfazione costante, vivendo con la paura e l’ansia che l’altro ti abbandoni.
E purtroppo questo è proprio quello che accadrà, si sentirà soffocare, responsabile di tutto e di niente, intrappolato in un rapporto che non evolve.

Quindi.. il punto centrale è l’autostima e la fiducia in noi stessi.
Scegli di amarti con i tuoi successi e insuccessi con l’intero bagaglio che ti porti dietro. Non stravolgere la tua vita o la tua esistenza non sarà questo il modo in cui l’altro ti amerà.
Ama, ma amati per prima.. non mettere nessuno davanti a te!