Dott.ssa Manuela Di Costanzo Biologa Nutrizionista

04/11/2025

𝐍𝐎𝐍 𝐒𝐎𝐍𝐎 𝐒𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐒𝐀🤱🏻

Abbiamo sbloccato un nuovo livello da genitori: gestire la febbre di un piccolo cucciolo

Momentaneamente non riesco ad essere presente attivamente sui social, ma niente paura il cucciolo sta studiando con me per i prossimi contenuti 😁
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27/10/2025

🔸𝐒𝐏𝐔𝐍𝐓𝐈𝐍𝐈 𝐏𝐎𝐒𝐓 𝐀𝐋𝐋𝐀𝐓𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐀𝐋 𝐒𝐄𝐍𝐎 🤱🏻

Quante fame hai dopo una lunga poppata? 😅

Con l’allattamento ho constatato che si ha un 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃𝐈𝐒𝐒𝐈𝐌𝐎 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐝𝐢𝐨 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐢, che deve essere supportato da una buona alimentazione per non farti “mangiare viva” dal tuo piccolo

Ragion per cui, mi garantisco sempre uno spuntino dopo una poppata

Anche di notte se ho fame, vado in cucina a prendere uno, due ma forse anche tre, quattro biscotti 😂

𝐂𝐞𝐫𝐜𝐨 𝐝𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐚 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐚 𝐬𝐞 𝐡𝐨 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚𝐭𝐨/𝐜𝐞𝐧𝐚𝐭𝐨

Mi piace variare, ma ci sta uno spuntino che farei sempre ➡️ lo adoro e mi da un’energia pazzesca

📌 Leggi e salva il mio nuovo Post per scoprire di cosa si tratta

E tu che spuntino fai?
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23/10/2025

“𝐀 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐮”

🔸 𝐂𝐢𝐚𝐦𝐛𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨𝐫𝐥𝐞

👀 Ma si può iniziare la giornata con una fettina di panettone?

CERTAMENTE! Chi te lo vieta?

𝐍𝐨𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢 💪

Tu come hai iniziato la tua giornata?
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16/10/2025

🔸 𝐓𝐑𝐄 𝐄𝐑𝐑𝐎𝐑𝐈 𝐂𝐇𝐄 𝐍𝐎𝐍 𝐓𝐈 𝐅𝐀𝐍𝐍𝐎 𝐃𝐈𝐌𝐀𝐆𝐑𝐈𝐑𝐄

🔸Stai seguendo un percorso ma con scarsi risultati?

Forse fai uno di questi 3 errori

Vuoi sapere dove potresti sbagliare?

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13/10/2025

“𝐀 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐮”

🔸 𝐅𝐞𝐭𝐭𝐚𝐦𝐢𝐬ù 𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐜𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐫𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐨 𝐚𝐦𝐚𝐫𝐨 𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐨𝐜𝐜𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞

Poiché i miei pasti sono sempre di corsa, per rispondere alle richieste del cucciolo, mi anticipo sempre qualche preparazione così da avere già tutto pronto

Questo è un esempio di colazione facile, veloce, da preparare la sera prima, ma sopratutto golosissima 🤩

👩🏽‍🍳 Ingredienti reperibili in casa

▪️ Yogurt al cocco (va benissimo anche bianco)
▪️ Fette biscottate al malto d’orzo
▪️ Cacao amaro
▪️ Latte parz. Scremato

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09/10/2025

🔸 𝐀𝐓𝐓𝐈𝐕𝐈𝐓À 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐈𝐕𝐀 𝐄 𝐏𝐎𝐒𝐓 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐎 🔸

Prima della gravidanza avevo molto più tempo da poter dedicare allo sport, andavo 3 volte a settimana in palestra ed 1 volta a danza

Da quando è arrivato il piccolo di casa, ovviamente il tempo si è assottigliato e non mi è ancora semplice coordinare palestra, lavoro in studio ed lavoro di mamma

Il problema comunque non ci sta, perché ho un bel personal trainer in casa che mi fa lavorare molto di gambe e braccia 🏋️‍♂️😅

Appena avrò modo tornerò anche in palestra, nel frattempo ➡️ carrozzino alla mano e lunghissime passeggiate che fanno bene al cucciolo e a me

𝐐𝐮𝐢𝐧𝐝𝐢, 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐳𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨

Approfitta delle belle giornate di sole per fare delle passeggiate all’aria aperta, evitando così di fare vita sedentaria

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06/10/2025

𝐋𝐨 𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐈 “𝐂𝐀𝐓𝐓𝐈𝐕𝐈” 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐯𝐫𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐚𝐬𝐬𝐮𝐦𝐞𝐫𝐞?

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04/10/2025

Molto spesso consigliate nei miei piani alimentari, 𝐥𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐟𝐢𝐳𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐞 𝐯𝐞𝐥𝐨𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐨

🤱🏻 Soprattutto ora che sono mamma, il tempo si è assottigliato e quando non ho il tempo di preparare qualcosa opto per una piadina, ma senza rinunciare al gusto e all’equilibrio

Ecco qualche esempio di piadina super gustosa che puoi fare

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01/10/2025

“𝐀 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐮”

🔸 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐥𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐮𝐨𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨

Una colazione super energetica per me, soprattutto dopo una bella notte di poppate 🤱🏻

Un’idea sfiziosa e veloce da preparare la sera prima di andare a dormire

👩🏽‍🍳 Ingredienti reperibili in casa

▪️ Banana
▪️ Yogurt greco
▪️ Crema Novi alle nocciole

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29/09/2025