16/04/2023
🔴 RITENZIONE IDRICA e gambe gonfie: e se fosse colpa dello STRESS
👉 Primo responsabile è il cortisolo, detto anche l’ormone dello stress, perché la sua produzione aumenta in condizioni di tensioni psico-fisiche.
Se in eccesso, però, favorisce l’intossicazione dei tessuti, i ristagni e gli accumuli su glutei, cosce, caviglie e ginocchia, dato che determina una maggiore concentrazione sanguigna di sodio. Il sodio, come ben saprai, è tra i principali responsabili della ritenzione idrica.
Ma non c’è solo il cortisolo.
👉 Meno noto, ma altrettanto influente nel determinare edemi e ritenzione, è l’aldosterone, il secondo ormone dello stress.
L’aldosterone concorre a creare le condizioni che, in situazioni di allarme (tale è appunto lo stress per il nostro organismo), permetterebbero di avere un corpo efficiente e pronto per affrontare il pericolo.
Richiama infatti acqua, e ne impedisce l’eliminazione, poiché in situazioni critiche, una buona riserva idrica, è fondamentale. Il problema emerge quando lo stress è continuo, come accade nel nostro moderno stile di vita.
A quel punto l’acqua trattenuta non è più risorsa, ma comporta un aumento dei liquidi extracellulari. Un’altra causa può essere determinata dall’ormone antidiuretico (ADH), che stimola il rene a trattenere acqua, con lo scopo di prevenire la disidratazione.
L’esposizione prolungata a stress psico-fisico può portare ad aumento dei livelli di ADH, con conseguente accumulo di liquidi e diminuzione delle perdite attraverso urine e sudorazione.
👉 Essere costantemente sotto pressione, inoltre, spesso ha come conseguenza uno stile alimentare eccessivamente ricco, per compensare, anche a livello mentale, la situazione di tensione che si sta vivendo.
😀 Qualche consiglio personale.
Cerca di condurre uno stile di vita più sano ed equilibrato, magari prendendoti i tuoi spazi, per fare qualcosa che ami e che ti consente di staccare dai mille impegni quotidiani.
Una passeggiata veloce, 3 volte a settimana, ti sarà di notevole aiuto, sia per liberarti dallo stress, che per migliorare la circolazione venosa e linfatica.
Il corpo, la mente, lo spirito, ne gioveranno, e anche le gambe risulteranno meno gonfie, pesanti e doloranti.
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