Ginnastica Posturale & Benessere Isernia

10/05/2026

🪑 Schiena e postura quotidiana ✨

Stare seduti a lungo può aumentare la pressione sulla zona lombare, in particolare tra L4 e L5. Una postura corretta e piccoli gesti quotidiani aiutano a proteggere la schiena e a ridurre il disagio.

🧍 Mantieni la schiena allineata
Siediti con il bacino ben appoggiato e la colonna in posizione naturale, evitando di curvarti in avanti per troppo tempo.

🦶 Appoggia bene i piedi
Tieni entrambi i piedi a terra per distribuire meglio il peso e ridurre la tensione sulla zona lombare.

⏱️ Alterna le posizioni
Cambiare spesso postura aiuta a evitare carichi continui sugli stessi punti della colonna vertebrale.

🤸 Fai movimenti leggeri
Stretching delicato e mobilità controllata possono favorire il rilassamento muscolare e migliorare il comfort.

💺 Cura la seduta
Una sedia stabile, con supporto adeguato alla zona lombare, può aiutare a mantenere una posizione più equilibrata.

🌿 Con abitudini semplici e costanti, la schiena può sentirsi più sostenuta e meno affaticata durante la giornata.

23/04/2026

25/03/2026

La ginnastica preventiva è il miglior allenamento over 70. Ecco 4 pratici esercizi per anziani a casa per migliorare mobilità terza età e salute ossea.

21/03/2026

L'ATTIVITÀ FISICA È UNA TERAPIA MEDICA VERA E PROPRIA.

La scienza medica sta cambiando prospettiva con il protocollo Exercise is Medicine. Scopri come l'esercizio fisico viene prescritto dai medici per trattare e gestire diabete, ipertensione e depressione lieve.

07/03/2026

L'esercizio fisico non è solo benessere, è . Ma come si prescrive in modo sicuro ed efficace per chi convive con una malattia cronica? La risposta arriva da studi e ricerche condotte nel nostro Dipartimento di Medicina e Scienze della Salute "Vincenzo Tiberio".

La professoressa Klara e Komici e il professor Germano Guerra, direttore del Dimes, hanno pubblicato pubblicato le linee guida pratiche per la prescrizione dell'esercizio in diverse popolazioni cliniche: , cardiaco, , e .

Dalla valutazione pre-esercizio alle prescrizione personalizzata, la ricerca traduce l'evidenza scientifica in uno strumento concreto per medici e professionisti della salute. Lo studio è nato dalla collaborazione tra la nostra Università del Molise, l'Università Federico II di Napoli, l'Università di Verona e l'Università di Padova, nell'ambito del progetto Age-IT — Ageing Well in an Ageing Society (PNRR, Next Generation EU).

Leggi la pubblicazione dei proff. Guerra e Komici
👇👇👇👇
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1649549/full

05/12/2025

Lo specialista assicura che l’allenamento di forza, purché esista un controllo, è tanto raccomandabile per persone ipertese quanto ipotese

15/11/2025

09/11/2025

Scopri i benefici dell'allenamento di forza per over 65: più muscoli, sistema immunitario forte e prevenzione delle cadute. Guida agli esercizi

05/11/2025

Scopri come aumentare la massa muscolare dopo i 50 anni con strategie di allenamento, nutrizione e recupero: i consigli pratici di trainer e nutrizionisti. Con l’avanzare dell’età, la massa magra tende a ridursi progressivamente, un fenomeno noto come sarcopenia.