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Lunedì 07:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 21:00 Sabato 07:00 - 15:00

Human Project Torino, Italia 61 (2026)

06/02/2026

Muoversi allunga la vita. Ma farlo sempre allo stesso modo... non basta.

In uno studio durato più di 30 anni su oltre 110.000 persone, i ricercatori di Harvard hanno analizzato non solo quanto ti muovi, ma come. Il risultato? Chi pratica più tipi diversi di attività fisica ha una mortalità significativamente più bassa, anche a parità di tempo speso in movimento. 😮

Camminare, salire le scale, fare esercizi a corpo libero, sollevare pesi, correre: ogni attività ha effetti diversi su forza, capacità cardiaca, metabolismo, composizione corporea.

Il punto non è solo scegliere l’attività migliore, ma mescolare stimoli diversi per costruire un corpo più adattabile, forte e protetto nel tempo.

Diversificare l’allenamento può aiutarti a ridurre il rischio di morte prematura fino al 19%. Non per forza devi fare tutto insieme. Ma passare dalla camminata alla bici, o dall’allenamento in palestra a quello a corpo libero, può fare la differenza.

👀 Da Human Project Studio, questo approccio è parte del metodo: forza, controllo motorio, movimento consapevole. La varietà non è un accessorio. È un principio di salute.

🔥 Il tuo allenamento oggi… ti prepara per vivere meglio domani?

Han H, Hu J, Lee DH, et al. Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Med. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513

06/02/2026

Muoversi allunga la vita. Ma farlo sempre allo stesso modo... non basta.

In uno studio durato più di 30 anni su oltre 110.000 persone, i ricercatori di Harvard hanno analizzato non solo quanto ti muovi, ma come. Il risultato? Chi pratica più tipi diversi di attività fisica ha una mortalità significativamente più bassa, anche a parità di tempo speso in movimento. 😮

Camminare, salire le scale, fare esercizi a corpo libero, sollevare pesi, correre: ogni attività ha effetti diversi su forza, capacità cardiaca, metabolismo, composizione corporea.

Il punto non è solo scegliere l’attività migliore, ma mescolare stimoli diversi per costruire un corpo più adattabile, forte e protetto nel tempo.

Diversificare l’allenamento può aiutarti a ridurre il rischio di morte prematura fino al 19%. Non per forza devi fare tutto insieme. Ma passare dalla camminata alla bici, o dall’allenamento in palestra a quello a corpo libero, può fare la differenza.

👀 Da Human Project Studio, questo approccio è parte del metodo: forza, controllo motorio, movimento consapevole. La varietà non è un accessorio. È un principio di salute.

🔥 Il tuo allenamento oggi… ti prepara per vivere meglio domani?

Han H, Hu J, Lee DH, et al. Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Med. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513

30/01/2026

Allenarsi da soli funziona per qualcuno.
Per molte persone, però, la differenza la fa il contesto: un piccolo gruppo, un trainer che ti conosce e un appuntamento fisso in agenda.

Diversi studi su programmi di esercizio in gruppo indicano che avere un ambiente sociale supportivo e una guida competente può aiutare a essere più costanti e a vivere l’allenamento come qualcosa di positivo, non come un dovere pesante. In chi si allena in piccoli gruppi con personal trainer, questo si associa spesso a maggiore motivazione autonoma, senso di appartenenza e fiducia nelle proprie capacità.

Negli Small Group Training di Human Project Studio lavori in massimo 4 persone, con un personal trainer che struttura il percorso a partire da una valutazione iniziale.
Questo ti permette di avere:

esercizi e progressioni adattati al tuo livello e ai tuoi obiettivi

correzioni tecniche continue

un carico di lavoro dosato in modo sicuro e sostenibile

Il gruppo aggiunge qualcosa in più: condividi la fatica, ti confronti con persone che stanno facendo un percorso simile al tuo, hai un appuntamento che diventa più facile rispettare nel tempo.

Per molte persone il risultato pratico è questo: l’allenamento smette di essere una parentesi di poche settimane e diventa una routine che si può mantenere, con benefici su forza, controllo del movimento, capacità di carico e, spesso, qualità di vita percepita.

Se cerchi un modo strutturato e professionale di allenarti, senza la sensazione di essere “perso” in sala pesi, gli Small Group Training Hupro sono pensati proprio per questo tipo di bisogno.

Wayment HA, McDonald RL. Sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training. J Strength Cond Res. 2017;31(11):3137-3145. doi:10.1519/JSC.0000000000001764.

30/01/2026

Allenarsi da soli funziona per qualcuno.
Per molte persone, però, la differenza la fa il contesto: un piccolo gruppo, un trainer che ti conosce e un appuntamento fisso in agenda.

Diversi studi su programmi di esercizio in gruppo indicano che avere un ambiente sociale supportivo e una guida competente può aiutare a essere più costanti e a vivere l’allenamento come qualcosa di positivo, non come un dovere pesante. In chi si allena in piccoli gruppi con personal trainer, questo si associa spesso a maggiore motivazione autonoma, senso di appartenenza e fiducia nelle proprie capacità.

Negli Small Group Training di Human Project Studio lavori in massimo 4 persone, con un personal trainer che struttura il percorso a partire da una valutazione iniziale.
Questo ti permette di avere:

esercizi e progressioni adattati al tuo livello e ai tuoi obiettivi

correzioni tecniche continue

un carico di lavoro dosato in modo sicuro e sostenibile

Il gruppo aggiunge qualcosa in più: condividi la fatica, ti confronti con persone che stanno facendo un percorso simile al tuo, hai un appuntamento che diventa più facile rispettare nel tempo.

Per molte persone il risultato pratico è questo: l’allenamento smette di essere una parentesi di poche settimane e diventa una routine che si può mantenere, con benefici su forza, controllo del movimento, capacità di carico e, spesso, qualità di vita percepita.

Se cerchi un modo strutturato e professionale di allenarti, senza la sensazione di essere “perso” in sala pesi, gli Small Group Training Hupro sono pensati proprio per questo tipo di bisogno.

Wayment HA, McDonald RL. Sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training. J Strength Cond Res. 2017;31(11):3137-3145. doi:10.1519/JSC.0000000000001764.

23/01/2026

Il linfedema è un gonfiore persistente che compare quando il sistema linfatico non riesce più a drenare in modo efficace i liquidi dai tessuti. Il motivo può essere diverso.
Quando la causa è una variazione congenita della struttura linfatica si parla di linfedema primario. Se invece il sistema linfatico è stato danneggiato nel corso della vita, ad esempio dopo un intervento chirurgico, una radioterapia o un trauma, si parla di linfedema secondario.

Molte persone vivono questo problema con frustrazione, perché tende a essere cronico e richiede continuità nella gestione. La buona notizia è che esistono trattamenti efficaci e basati su linee guida internazionali.

La terapia raccomandata si chiama terapia decongestiva complessa. È un percorso strutturato che combina tecniche diverse:
• linfodrenaggio manuale eseguito da fisioterapisti formati
• bendaggio multicomponente o indumenti compressivi su misura
• esercizio fisico specifico per favorire il ritorno linfatico e mantenere la mobilità
• educazione alla gestione quotidiana, inclusa la cura della pelle

L’esercizio, se adattato alla situazione clinica, non peggiora il linfedema e può facilitare il drenaggio. L’allenamento personalizzato e il lavoro multidisciplinare, come quello proposto in Human Project, aiutano a mantenere i risultati e a migliorare la qualità di vita.

International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema. 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3–19.

23/01/2026

Il linfedema è un gonfiore persistente che compare quando il sistema linfatico non riesce più a drenare in modo efficace i liquidi dai tessuti. Il motivo può essere diverso.
Quando la causa è una variazione congenita della struttura linfatica si parla di linfedema primario. Se invece il sistema linfatico è stato danneggiato nel corso della vita, ad esempio dopo un intervento chirurgico, una radioterapia o un trauma, si parla di linfedema secondario.

Molte persone vivono questo problema con frustrazione, perché tende a essere cronico e richiede continuità nella gestione. La buona notizia è che esistono trattamenti efficaci e basati su linee guida internazionali.

La terapia raccomandata si chiama terapia decongestiva complessa. È un percorso strutturato che combina tecniche diverse:
• linfodrenaggio manuale eseguito da fisioterapisti formati
• bendaggio multicomponente o indumenti compressivi su misura
• esercizio fisico specifico per favorire il ritorno linfatico e mantenere la mobilità
• educazione alla gestione quotidiana, inclusa la cura della pelle

L’esercizio, se adattato alla situazione clinica, non peggiora il linfedema e può facilitare il drenaggio. L’allenamento personalizzato e il lavoro multidisciplinare, come quello proposto in Human Project, aiutano a mantenere i risultati e a migliorare la qualità di vita.

International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema. 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3–19.

16/01/2026

Tornare a muoversi dopo le feste non è una missione impossibile.
È solo un cambio di ritmo.

In Hupro non ti chiediamo di “rimetterti in riga”, né di recuperare ciò che hai mangiato: non ha senso e non funziona. Partiamo da dove sei oggi, con i tuoi impegni, il tuo livello di energia e le abitudini che hai davvero.

Il Personal Training qui non è una scheda standard o un mese di buoni propositi.
È un lavoro su misura: valutazione del movimento, obiettivi realistici, progressioni che puoi sostenere, coordinamento con fisioterapia e nutrizione quando serve. Niente pressioni, niente estremi. Solo un percorso costruito su di te.

Se vuoi ricominciare a sentirti bene nel tuo corpo, un passo alla volta, ci siamo.

16/01/2026

Tornare a muoversi dopo le feste non è una missione impossibile.
È solo un cambio di ritmo.

In Hupro non ti chiediamo di “rimetterti in riga”, né di recuperare ciò che hai mangiato: non ha senso e non funziona. Partiamo da dove sei oggi, con i tuoi impegni, il tuo livello di energia e le abitudini che hai davvero.

Il Personal Training qui non è una scheda standard o un mese di buoni propositi.
È un lavoro su misura: valutazione del movimento, obiettivi realistici, progressioni che puoi sostenere, coordinamento con fisioterapia e nutrizione quando serve. Niente pressioni, niente estremi. Solo un percorso costruito su di te.

Se vuoi ricominciare a sentirti bene nel tuo corpo, un passo alla volta, ci siamo.

09/01/2026

Il corpo si adatta a ciò che facciamo ogni giorno. Se ci muoviamo poco, nel tempo aumentano i rischi legati a ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Sono dati confermati da grandi studi su popolazioni adulte.

Il punto non è diventare sportivi agonisti: sono utili anche aumenti modesti di attività fisica, purché regolari. Pressione più stabile, migliore gestione degli zuccheri, energia più costante, sonno più efficace.

Molte persone però fanno fatica a iniziare da sole. Capire come muoversi e quanto è sicuro per la propria condizione non è immediato.
Qui entra in gioco un percorso guidato.

In Hupro il movimento non è un “obiettivo da raggiungere”, ma un processo realistico e personalizzato. Valutiamo lo stato di salute, impostiamo un piano che abbia senso per la vita quotidiana della persona e lo rendiamo sostenibile nel tempo.

Muoversi funziona quando è graduale, piacevole e regolare. Il resto lo costruiamo insieme.

Kyu HH, Bachman VF, Alexander LT, Mumford JE, Afshin A, Estep K, et al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke. BMJ. 2016 Aug 9;354:i3857.
Carson V, Hunter S, Kuzik N, Gray CE, Poitras VJ, Chaput JP, et al. Systematic review of sedentary behaviour and health indicators in school-aged children and youth: an update. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(6 Suppl 3):S240–65.
Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, Bajaj RR, Silver MA, Mitchell MS, et al. Sedentary time and its association with risk for disease incidence, mortality, and hospitalization in adults. Ann Intern Med. 2015 Jan 20;162(2):123–32.

09/01/2026

Il corpo si adatta a ciò che facciamo ogni giorno. Se ci muoviamo poco, nel tempo aumentano i rischi legati a ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Sono dati confermati da grandi studi su popolazioni adulte.

Il punto non è diventare sportivi agonisti: sono utili anche aumenti modesti di attività fisica, purché regolari. Pressione più stabile, migliore gestione degli zuccheri, energia più costante, sonno più efficace.

Molte persone però fanno fatica a iniziare da sole. Capire come muoversi e quanto è sicuro per la propria condizione non è immediato.
Qui entra in gioco un percorso guidato.

In Hupro il movimento non è un “obiettivo da raggiungere”, ma un processo realistico e personalizzato. Valutiamo lo stato di salute, impostiamo un piano che abbia senso per la vita quotidiana della persona e lo rendiamo sostenibile nel tempo.

Muoversi funziona quando è graduale, piacevole e regolare. Il resto lo costruiamo insieme.

Kyu HH, Bachman VF, Alexander LT, Mumford JE, Afshin A, Estep K, et al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke. BMJ. 2016 Aug 9;354:i3857.
Carson V, Hunter S, Kuzik N, Gray CE, Poitras VJ, Chaput JP, et al. Systematic review of sedentary behaviour and health indicators in school-aged children and youth: an update. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(6 Suppl 3):S240–65.
Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, Bajaj RR, Silver MA, Mitchell MS, et al. Sedentary time and its association with risk for disease incidence, mortality, and hospitalization in adults. Ann Intern Med. 2015 Jan 20;162(2):123–32.

02/01/2026

Per anni si è pensato che chi ha un linfedema dovesse muoversi il meno possibile.
Le linee guida internazionali oggi dicono l’opposto. Il movimento, quando viene eseguito con la giusta compressione e con esercizi adatti, favorisce la p***a muscolare, sostiene il ritorno linfatico e contribuisce alla riduzione dell’edema.

Secondo il Consensus dell’International Society of Lymphology, la terapia decongestiva complessa è lo standard di riferimento. È un programma strutturato che comprende drenaggio manuale, bendaggio multicomponente, esercizio fisico mirato e cura della pelle. Questa combinazione rappresenta l’approccio più efficace per ridurre il volume dell’edema e mantenere i risultati nel tempo.

Nel Percorso Linfologico Hupro applichiamo questi principi in modo personalizzato. L’équipe lavora insieme per integrare fisioterapia, drenaggio, esercizi specifici e un ritorno graduale e sicuro all’attività sportiva, così che ogni persona possa gestire il linfedema con più controllo e meno limitazioni nella vita quotidiana.

Executive Committee of the International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema: 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3-19. PMID: 32521126.

02/01/2026

Per anni si è pensato che chi ha un linfedema dovesse muoversi il meno possibile.
Le linee guida internazionali oggi dicono l’opposto. Il movimento, quando viene eseguito con la giusta compressione e con esercizi adatti, favorisce la p***a muscolare, sostiene il ritorno linfatico e contribuisce alla riduzione dell’edema.

Secondo il Consensus dell’International Society of Lymphology, la terapia decongestiva complessa è lo standard di riferimento. È un programma strutturato che comprende drenaggio manuale, bendaggio multicomponente, esercizio fisico mirato e cura della pelle. Questa combinazione rappresenta l’approccio più efficace per ridurre il volume dell’edema e mantenere i risultati nel tempo.

Nel Percorso Linfologico Hupro applichiamo questi principi in modo personalizzato. L’équipe lavora insieme per integrare fisioterapia, drenaggio, esercizi specifici e un ritorno graduale e sicuro all’attività sportiva, così che ogni persona possa gestire il linfedema con più controllo e meno limitazioni nella vita quotidiana.

Executive Committee of the International Society of Lymphology. The diagnosis and treatment of peripheral lymphedema: 2020 Consensus Document of the International Society of Lymphology. Lymphology. 2020;53(1):3-19. PMID: 32521126.

Human Project Torino

06/02/2026

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30/01/2026

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23/01/2026

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16/01/2026

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09/01/2026

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