08/05/2026
Per molte persone, parlare di pesi dopo una certa età fa ancora scattare una reazione abbastanza prevedibile: "Non è un po' troppo?"
In realtà, spesso no.
Con il passare degli anni, forza e massa muscolare tendono a ridursi. E questa non è una faccenda da palestra. Entra in gesti molto normali: alzarsi da una sedia, fare le scale, camminare con più sicurezza, tollerare meglio le attività di ogni giorno.
Quando la forza cala, alcune cose diventano più faticose. A volte ci si sente meno stabili, meno sicuri, più "fragili".
Per questo il lavoro di forza può avere senso anche in età avanzata, se è costruito bene, per mantenere funzione, autonomia e margine di movimento.
In fisioterapia questo conta, perché lavorare sul corpo non significa solo ridurre un sintomo. Significa anche aiutare una persona a restare capace nelle cose che per lei contano davvero.
Detta male, sembra "fare esercizi". Detta bene, significa continuare a usare il proprio corpo con più fiducia.
Seguin R, Nelson ME. The benefits of strength training for older adults. Am J Prev Med. 2003;25(3 Suppl 2):141-149. doi:10.1016/S0749-3797(03)00177-6.
