Dott.ssa Federica Merli - Biologa Nutrizionista

10/03/2026

La pelle parla di ciò che mangiamo, di come ci prendiamo cura di noi e delle emozioni che viviamo ogni giorno.
Sentire ciò di cui abbiamo bisogno ❤️
🥑 Nutrienti che nutrono davvero
🍓 Antiossidanti che proteggono
💧 Acqua che idrata
🤍 Gentilezza verso se stessi

Prendersi cura del corpo significa anche ascoltarlo, nutrirlo e rispettarlo.
La vera skincare è un equilibrio tra cibo, corpo e mente. 🌿

pelleluminosa

10/03/2026

Quante volte viviamo il nostro corpo come qualcosa da controllare, correggere o cambiare?

E se invece potessimo iniziare ad abitarlo davvero?

Il nostro rapporto con il corpo passa attraverso il cibo, le emozioni, le esperienze e le parole che negli anni abbiamo imparato a dirci. A volte questo legame diventa difficile, pieno di giudizio o distanza.

Abitare il proprio corpo, nutrizione e psicologia si incontrano per aprire uno spazio di ascolto, consapevolezza e confronto.
il rapporto tra corpo, cibo ed emozioni, per provare a costruire uno sguardo più gentile verso noi stesse e noi stessi.
fermarsi, riflettere e fare un piccolo passo verso una relazione più autentica con il proprio corpo e la propria storia

21/01/2026

Coccola post pranzo , giornata grigia e fredda .. sale un po’ la tristezza, la stanchezza e qualche pensiero …mi fermo e mi coccolo … #
🍫 Il cioccolato non è solo piacere, è anche chimica.
Il cacao stimola il rilascio di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori legati al benessere e all’umore.
Consumarlo con consapevolezza, nelle giuste quantità, significa nutrire corpo e mente.

La nutrizione non è controllo rigido, ma equilibrio, ascolto e serenità.
Anche un cioccolato può far parte di uno stile di vita sano, se vissuto senza colpa ✨





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08/01/2026

No a diete drastiche , digiuni, attività fisica eccessiva .Non agire per compensazione . Ritornare gradualmente alla routine .
Il segreto non è una dieta drastica, ma un reset gentile 👇

💧 Bevi più acqua
🥦 non saltare i pasti compresi gli spuntini e regolarità negli orari e nelle ore di sonno
👉 l’equilibrio fisico si costruisce con costanza e cura di sé, non con le rinunce ❤️

22/12/2025

22/12/2025

Costruire un mandala significa ricomporre il proprio centro cercando ordine, equilibrio, armonia e ascolto. Ogni frammento trova il suo posto come ogni parte di sé merita accoglienza ❤️

03/11/2025

Le parole che nutrono, i sentimenti che nutrono, i legami che nutrono , le esperienze che nutrono …..♥️Quando si vive accanto a una persona con un Disturbo del Comportamento Alimentare, ogni parola conta.♥️
Per questo nasce “Le parole che nutrono”, un incontro dedicato alle famiglie, uno spazio di ascolto e condivisione per imparare a comunicare ♥️Perché anche le parole, se scelte con cura, possono diventare cibo per l’anima

31/10/2025

🎃

10/10/2025

04/06/2025

Non chiudere gli occhi …. O se hai bisogno di farlo per prendere ossigeno chiedi aiuto, cercare di respirare insieme, di alzare gli occhi e vedere altro, o di chiudere gli occhi insieme a qualcuno può essere molto diverso …. ❤️