Dott.ssa Valentina Marra Psicologa Psicoterapeuta

10/10/2025

♥️ 10 Ottobre

🔺Giornata Mondiale della Salute Mentale 🔺

𝗟𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗲̀ 𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗶𝘁𝘁𝗼.
𝗡𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝗔𝗺𝗮𝗿𝘁𝗶.

“La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale,
e non semplice assenza di malattia o infermità.”
(O.M.S.)

Prendersi cura di sé
è un atto d’amore silenzioso,
un modo per tornare a casa,
per dire al cuore: “ci sono.”

È scegliere di ascoltarsi
quando tutto chiede rumore,
di fermarsi quando il mondo corre,
di chiedere aiuto quando le mani tremano.

Non è debolezza,
è coraggio che si svela,
è la forza gentile di chi decide di vivere.

Come ricorda Hillman,
smascherare la vittima che è in noi
significa assumersi la responsabilità
di ciò che siamo,
delle nostre ferite,
dei nostri passi verso la luce.

La salute mentale non è un traguardo,
ma un cammino di verità,
un continuo atto d’amore verso se stessi.

❤️‍🩹Oggi ricordalo:
non devi essere perfetta/o per essere degna/o d’amore.
Devi solo cominciare ad amarti,
così come sei.

07/10/2025

🔴 𝐋𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐳𝐢𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐞

Non tutte le ferite fanno rumore.
Alcune vivono in silenzio, intrecciate ai gesti quotidiani, ai modi in cui amiamo, ci difendiamo, ci nascondiamo o cerchiamo approvazione.
Sono quelle esperienze infantili che abbiamo imparato a normalizzare, ma che continuano a parlare attraverso le nostre emozioni e relazioni adulte.

Riconoscerle non significa accusare o rimanere bloccati nel passato, ma dare voce a parti di noi che chiedono ascolto da tempo.

✨ Capirle è davvero il primo atto di cura verso la nostra storia, verso il bambino interiore, verso la vita che desideriamo costruire oggi. 🤍

06/10/2025

🔴 𝐏𝐑𝐎𝐂𝐑𝐀𝐒𝐓𝐈𝐍𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄
“𝐋𝐨 𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢”

Rimandare sempre non è solo pigrizia, ma rivela le nostre paure ed emozioni più intime.
Quando l’abitudine a procrastinare si consolida, generalmente finisce poi per influire su aree sempre più vaste della propria vita. Ci si ritrova quindi a rimandare costantemente l’inizio, la prosecuzione o il completamento di numerose attività. Questo atteggiamento può far insorgere problemi sul lavoro e/o nella vita sociale, influenzando la fiducia che nutriamo nei confronti delle nostre stesse capacità

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐬𝐢 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢, 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐢?

03/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

🔴 𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐢 “𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞”… 𝐧𝐨𝐧 𝐥𝐨 𝐞̀ 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨

Quello che chiami “normale” spesso è solo ciò che un tempo ti ha protetto.
Non è la tua essenza, è la tua storia.
Riconoscerlo è potere.

Perché dietro ogni silenzio c’è una voce che ha imparato a trattenersi,
dietro ogni scusa c’è un cuore che ha voluto essere accolto.
E in mezzo a tutto questo… ci sei tu,
che ora puoi scegliere di tornare a te. ✨

👉 Ti sei mai accorto/a di aver scambiato una difesa per “modo di essere”?

26/09/2025

🍕🍰 𝐅𝐀𝐌𝐄 𝐄𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀

La fame emotiva non nasce nello stomaco, ma nel cuore.
A volte cerchiamo negli zuccheri la dolcezza che ci manca, o nel sale la forza che non troviamo dentro. Mangiare diventa un modo per coprire solitudine, ansia, rabbia, noia. Non è il corpo che chiede, è l’anima che sussurra: “Amami, ascoltami, tienimi”.

Eppure ci sono momenti in cui accade l’opposto: rifiutiamo il cibo. Succede quando il “nutrimento” che stiamo ricevendo non è sano per noi, quando ciò che ci arriva dagli altri pesa più di quanto nutra. Allora il corpo si chiude, come a dire: “Non voglio questo, non mi fa bene”.

Riconoscere la fame emotiva, sia che riempia, sia che svuoti , è il primo passo per imparare a darci ciò che davvero ci serve: cura, ascolto, presenza.

25/09/2025

🔴 𝐋𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐞 𝐧𝐞𝐢 𝐬𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨?

“𝑃𝑟𝑖𝑚𝑎 𝑠𝑜𝑔𝑛𝑜 𝑖 𝑚𝑖𝑒𝑖 𝑑𝑖𝑝𝑖𝑛𝑡𝑖, 𝑝𝑜𝑖 𝑑𝑖𝑝𝑖𝑛𝑔𝑜 𝑖 𝑚𝑖𝑒𝑖 𝑠𝑜𝑔𝑛𝑖.”
𝑉. 𝑉𝑎𝑛 𝐺𝑜𝑔ℎ

Il sogno è un fenomeno naturale e tende a rivelare le motivazioni profonde insiste in ognuno di noi. Le persone che incontriamo nei sogni sono personaggi che vogliono comunicare con noi . Non sono parti di me, tengo a precisarlo, bensì immagini autonome. Hillman li descrive come abitanti del regno infero del sogno, della parte oscura, inconscia. Tali personaggi utilizzano le sembianze delle persone che conosciamo per poter essere accessibili e, quindi, manifestarsi. Le immagini oniriche, come spiega Marie Louise von Franz, non rivelano qualcosa che conosciamo, ma s-velano un aspetto sconosciuto. Il sogno è un linguaggio, il mezzo attraverso cui la psiche comunica con se stessa.

Per meglio comprendere le immagini che giungono dal mondo onirico riprendo le parole di Hillman:

“La fidanzatina, o fidanzatino, delle elementari che compare nei miei sogni non è soltanto una particolare tonalità affettiva che potrei scoprire e integrare adesso che divento vecchio. A un livello più profondo, quella persona giovane appartenente al passato, che vive nella memoria, è la kore o il puer archetipici che si presentano sotto forma di questo o quel ricordo personale. Nei sogni, nelle sembianze degli amici incontrati ieri sera, ci vengono a visitare daimones, ninfe, eroine e Dei. (…)
Possiamo mettere a confronto tre modi di considerare le persone del sogno.

🔹1.il PRIMO modo chiamiamolo freudiano, le riconduce all’attualità del giorno mediante le associazioni o mediante l’interpretazione al livello oggettivo: per comprendere le persone dei sogni sono essenziali altre persone.

🔹2.il SECONDO modo, che potremmo chiamare junghiano, le riconduce al soggetto, intendendole come espressione dei suoi complessi: per comprendere le persone dei sogni è essenziale la mia personalità.

🔹3.il TERZO modo, il metodo archetipico, le riconduce al mondo infero delle immagini psichiche. Le persone del sogno diventano esseri mitici, non tanto perché se ne trovano i paralleli mitologici con l’amplificazione, ma perché si arriva a vedere le persone dell’immaginazione che stanno dietro le maschere personali: per comprendere le persone del mio sogno sono essenziali solo le persone del sogno.»

Hillman J.,Il sogno e il mondo infero, Adelphi edizioni, p.82-83

Sempre Hillman: “Lavorare sui sogni significa lavorare con l’anima, guardare ed entrare nell’ignoto, nella notte delle notti, nel regno di Ade. E da questo siamo continuamente e subdolamente attratti poiché «le cose della vita, per quanto piene di vita siano, non sono soltanto naturali.”

J. Hillman, Il sogno e il mondo infero

24/09/2025

CONSAPEVOLEZZA

"La consapevolezza di sé è fondamentale, perché rende possibile utilizzare se stessi, conoscendo i propri difetti e le proprie potenzialità.
La conquista della consapevolezza è in genere il risultato di un percorso irto di ostacoli. Uno dei tanti percorsi possibili che possono portare alla conquista della consapevolezza è dato dalla terapia psicologica, perché questa permette di guardare in faccia i mostri che sono dentro di noi, quei mostri
che possono poi interferire con la terapia se io non ne ho conoscenza.
Solo conoscendo i nostri fantasmi sarà possibile tenerli sotto controllo e non farci dominare da essi."

ALDO CAROTENUTO "L'anima delle donne" (p. 252, Bompiani, 2001).

23/09/2025

🔴𝐃𝐀𝐋 𝟑 𝐍𝐎𝐕𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄

𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐋𝐔𝐍𝐄𝐃𝐈̀,
𝐝𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟗.𝟑𝟎 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝟏𝟑.𝟑𝟎,
𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐎𝐒𝐈𝐌𝐎.

Prendersi cura della propria psiche non è un lusso, è un atto di responsabilità e di amore verso se stessi.
Da essa tutto prende forma: i nostri pensieri, le emozioni, le relazioni, persino il corpo che abitiamo.

Ogni sintomo, che sia un’ansia che stringe, un dolore che ritorna o una stanchezza che non passa, non è mai un nemico da zittire. È un messaggio che la psiche ci invia, un segnale che ci invita ad ascoltare più a fondo.

Accogliere quei messaggi significa aprire uno spazio di trasformazione, dove ciò che pesa può diventare risorsa, e ciò che ferisce può trovare parola e senso.

📞 Per informazioni e appuntamenti:
071 925 6456

Psicologa clinica, Psicoterapeuta Individuale e di Gruppo a indirizzo Analitico, Ricercatrice

22/09/2025

✨ 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐭𝐨𝐬𝐬𝐢𝐜𝐡𝐞: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥’𝐚𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞 ✨

Una relazione tossica non nasce mai come tale. All’inizio c’è l’incanto: attenzioni, promesse, intensità. Ma pian piano, ciò che sembrava cura si trasforma in controllo, ciò che sembrava amore diventa dipendenza.

I segnali sono sottili:

✅Ti senti colpevole anche quando non hai sbagliato.
✅Devi giustificare ogni tua scelta.
✅Il tuo valore sembra dipendere dall’altro.
✅Vivi più paura di perderlo che gioia nello stare insieme.

La tossicità non è solo negli insulti o nelle urla: spesso si annida nel silenzio che punisce, nelle manipolazioni invisibili, nelle piccole ferite quotidiane che ti fanno dubitare di te.

Amare non significa perdersi. Amare non significa annullarsi.
Un amore sano ti fa respirare, non soffocare. Ti fa fiorire, non appassire.

💡 Se ti ritrovi in queste parole, ricorda: non sei sola, non sei solo. Meriti un amore che ti scelga senza catene, che ti abbracci senza possederti, che ti accompagni senza spegnerti.

26/04/2025

“I grandi cambiamenti sono decisi nelle profondità della terra e, quando è tempo, si diffondono tra gli umani, portati dalla luna attraverso i sogni. Questo è il tempo di un nuovo uomo e di un nuovo mondo!” Con Selene Calloni Williams