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Dietista Nutrizionista Cinzia Frontignano

Casa
Italia
La Spezia
Dietista Nutrizionista Cinzia Frontignano

Mi occupo di perdita di peso. Aiuto i miei pazienti a trovare un buon equilibrio psicofisico

16/07/2025

La Vitamina D è principalmente un ormone pleiotropico, epigenetico in grado di influenzare l’immunità, il metabolismo, l’invecchiamento ed esercitare un’azione di prevenzione e contrasto nei confronti di numerose patologie. Una pubblicazione di maggio 2024 si focalizza proprio sugli aspetti preventivi mettendo in evidenza come i valori di normalità indicati dalle linee guida sono spesso insufficienti per l’azione preventiva e che servono valori ematici più alti per un’azione efficace. I valori sierici di 25-idrossivitamina D (25(OH)D) consigliati per la prevenzione delle malattie sono:
- popolazione generale adulta: superiore a 40 ng/mL.
- Intervallo ottimale: tra 40 e 80 ng/mL.
Il mantenimento di questi livelli è associato a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, disturbi metabolici, malattie autoimmuni, infezioni e alcuni tipi di cancro, nonché a minori tassi di morbilità e mortalità.
Hai mai dosato il tuo valore di vitamina D?
Nei tuoi prossimi esami inserisci anche questo dosaggio così potrai valutare la corretta integrazione.
Buona giornata ❤️

01/07/2025

Dietro ai miei pazienti ci sono io a sostenerli e incoraggiarli, purtroppo a volte arrivano sconfortati da commenti inopportuni. Durante il colloquio si parla di varie difficoltà e a volte giudizi e commenti esterni possono turbare e scoraggiare. Grazie a questi spunti emergono riflessioni molto importanti per favorire un cambiamento duraturo ❤️

29/06/2025

Mi presento! Ho descritto la mia formazione e le mie collaborazioni principali in modo da informare chi vuole rivolgersi a me e presentarmi a chi si imbatte in questo profilo.
Sono nata in Germania il 13.09.1974 da una famiglia di ristoratori. Il cibo ha permeato la mia esistenza in vari modi finché, visto che la passione era tanta, ne ho fatto la mia professione.
Dietro la mia formazione c'è tutta la mia complessità di essere umano e grazie anche a lei sono diventata la persona che sono oggi.
Ho sempre raggiunto gli obiettivi che mi sono prefissata grazie alla mia tenacia e alla determinazione.
Gli obiettivi dei miei pazienti diventano anche i miei. Così dopo un'attenta valutazione e un'accurata pianificazione accompagno la persona che si rivolge a me nella soluzione del suo problema o nel raggiungimento del suo obiettivo.
Per me questo è fondamentale, poiché identità fragili con grande senso di inadetezza rischiano di peggiorare la percezione di sé, in quanto la già scarsa autostima subisce un duro contraccolpo quando si vive un fallimento. Così mi impegno al massimo per dare un contributo nella costruzione dell'autostima e di una nuova identità. Fortunatamente l'autostima si costruisce, non si eredita e così pian piano le persone stanno meglio, cambiano e migliorano la qualità della loro vita.
Questo per me è lo scopo del mio lavoro, i successi dei miei pazienti sono parte del mio nutrimento. Il resto lo fanno la mia famiglia e la mia amata pole dance.

28/06/2025

Molte persone che incontro basano ancora oggi le loro scelte alimentari sul contenuto calorico degli alimenti. L'esperienza alimentare e il nutrimento prevedono una complessità notevolmente maggiore. Contare le calorie convinti che sia adeguato e sufficiente sarebbe come pensare che per stare al mondo sia sufficiente saper fare le addizioni. Come tutti sanno la vita ci impone molte più conoscenze e abilità. Probabilmente circa 30 anni fa quando mi sono approcciata al mondo della nutrizione se ne parlava molto. Oggi le conoscenze si sono di molto ampliate.
Tu mangi contando le calorie oppure ti nutri e ti prendi cura di te occupandoti del tuo corpo e della tua mente?
Buona giornata ❤️

26/06/2025

Questo fa tutta la differenza del mondo
Buona giornata ❤️

24/06/2025

Scegliamo con cura le parole che utilizziamo nel dialogo con noi stessi. Le parole hanno un significato e veicolano messaggi precisi. Sgarrare prevede aver trasgredito ad un divieto. Il punto è che devo presupporre uno o più divieti e devo ipotizzare che la trasgressione al mio divieto mi causi un pentimento oppure un senso di colpa.
Questo presupposto consente un rapporto sereno e una buona gestione del rapporto con il cibo oppure alimenta preoccupazione e un presente o futuro disturbo alimentare?
Tu cosa pensi?

23/06/2025

Purtroppo si, spesso è proprio un intervento nutrizionale a favorire lo sviluppo di un particolare disturbo alimentare...
Alternare restrizione e perdita di controllo cos'è se non un BED?
Meditate gente, forse è arrivato il momento di cambiare qualcosa...anche tra gli addetti ai lavori.
Buon inizio settimana ❤️

22/06/2025

Week end di formazione con il MAESTRO, Giorgio Nardone. Ho una formazione molto ricca ma c'è una professionista prima di questo master e ne sta emergendo una ancora più ricca con una visione molto più ampia. Dopo quasi 30 anni di attività professionale la mia sete di conoscenza non si è attenuata. Quando trovo una sorgente di acqua fresca che sgorga in abbondanza approfitto per dissetarmi...non ho disdegnato neanche il buon cibo milanese 😉
Torno a casa dissetata, sazia e soddisfatta ❤️

20/06/2025

Le ragioni sono tantissime, a partire dalla necessità di contrastare il fisiologico decadimento, all'aumento di metabolismo basale. Uno studio di marzo 2025 ha aggiunto un ulteriore importante motivazione ancora poco nota.
Aumentare e mantenere la massa muscolare è una strategia attiva contro diabete e obesità, e non solo per via del movimento.
- Il muscolo secerne molecole bioattive (miochine)
- Queste sostanze dialogano con il fegato, il cervello e il tessuto adiposo
- Favoriscono sensibilità insulinica, regolazione dell’appetito e riduzione dell’infiammazione
Ogni volta che alleni il muscolo riprogrammi il tuo metabolismo; stimoli il tuo corpo a produrre importanti e potenti molecole di segnale che rallentano l’invecchiamento e promuovono la salute.
Quindi smetti di pensare solo al cardio e integra anche con un allenamento settimanale in cui utilizzi dei pesi.
Se sei inesperto affidati ad un bravo personal per evitare spiacevoli infortuni!

20/06/2025

Gioie quotidiane ❤️

Indirizzo

Corso Cavour, 270
La Spezia
19122

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	18:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
	14:00 - 20:00
Giovedì	15:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	14:00 - 20:00

Telefono

+393294276179

Sito Web

https://www.miodottore.it/cinzia-katia-frontignano/nutrizionista-dietista-dietologo/la-spezia

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