11/05/2026
*Yoga e Mente*
Dall' 11 Maggio al 6 Giugno al centro VivereYoga Ladispoli condivideremo il fondamentale lavoro di armonizzazione e rafforzamento del sistema nervoso, il ponte di comunicazione tra il corpo e la mente.
Nello yoga, il riequilibrio nervoso non è solo un rilassamento, ma un processo biologico per riprogrammare il modo in cui reagiamo allo stress, alla fatica e alle emozioni.🧠
Il nostro sistema nervoso autonomo si divide in due grandi branche che devono lavorare in armonia:
🔅 *Sistema Simpatico* (Mente Negativa/Positiva in azione): Il pedale dell'acceleratore. Attiva la risposta di "attacco o fuga", aumenta il battito e produce cortisolo. È fondamentale per agire, ma se resta sempre attivo crea infiammazione, ansia e stanchezza cronica.
🔅 *Sistema Parasimpatico* (Mente Meditativa): Il pedale del freno. Attiva la risposta di "riposo e digestione", rallenta il cuore, rigenera i tessuti e permette la chiarezza mentale.
*Perché riequilibrarlo?* Vivere costantemente in modalità simpatica logora il corpo.
*Il riequilibrio nervoso permette di sviluppare la resilienza* : la capacità del sistema di attivarsi quando serve e di tornare rapidamente a uno stato di calma profonda, prevenendo il burnout e stabilizzando l'umore.🧘♂️
*Come ci lavoriamo nello Yoga? Attraverso il Corpo*
Lo yoga agisce sul sistema nervoso non con il pensiero, ma utilizzando il corpo come una "centrale di comando" attraverso quattro canali principali:
🔸*La Respirazione* (Pranayama): quando impariamo a guidare il respiro in modo consapevole e l'espirazione diventa più lunga dell'inspirazione, il nervo vago invia un segnale immediato al cervello che "tutto è sicuro", abbassando la frequenza cardiaca inducendo uno stato di profondo rilassamento.
🔸 *La Colonna Vertebrale*
La colonna racchiude il sistema nervoso centrale e la sua rigidità si riflette spesso in una rigidità del sistema nervoso. Attraverso movimenti di flessione, estensione e torsione (Kriya o sequenze di Asana), rilasciamo le tensioni accumulate intorno ai nervi, recuperando flessibilità e vitalità.
🔸 *La Tensione Intenzionale e il Rilascio Muscolare*
Il sistema nervoso memorizza lo stress sotto forma di contratture muscolari croniche (armatura psicosomatica) per questo nello Yoga utilizziamo il principio del contrasto: creiamo una tensione consapevole nel corpo (mantenendo una posizione sfidante o stringendo i muscoli) per poi rilasciarla completamente. Questo insegna al sistema nervoso la differenza biologica tra stress e rilassamento.
🔸 *La Pressione Ghiandolare e i "Centri di Comando"*
Le posizioni yoga esercitano pressioni mirate su organi e ghiandole (come le surrenali, responsabili dell'adrenalina)
Alcune posizioni ad esempio invertendo il flusso sanguigno, stimolano i barocettori (sensori di pressione) che ordinano al sistema nervoso di rallentare, e calmano le ghiandole surrenali altrimenti iperattive.
📍 Centro Vivere Armonia Via Aldo Moro 38 c
📅 11 Maggio - 6 Giugno
☎️ Info 3286123676
