Studio professionale Dott.ssa Cristina Laconi

17/04/2026

Si è appena conclusa la
Giornata Gratuita di
Consulenze Nutrizionali 👩‍⚕️

Ho incontrato tante persone che mi hanno aperto un piccolo angolo delle loro storie, delle loro quotidianità, spesso complicate da gestire tra lavoro, famiglia e tram tram della vita di tutti I giorni.
Ma una cosa accomuna tutti:
Il desiderio di mangiare bene e nutrirsi meglio, per sentirsi
più energici, meno gonfi, più tonici e migliorare la silhouette, il benessere e salute in generale.

Grazie a tutti voi e grazie a
Bruna Bartolini
e tutto lo staff di
Puravida 2.0 Fitness Boutique

13/04/2026

Stai seguendo un percorso di dimagrimento, ma il peso sulla bilancia non cambia o cambia poco 🥺
Il dimagrimento non è solo una questione di bilancia, ma di miglioramento della composizione corporea.

Infatti stai comunque DIMAGRENDO se:

🆗️ Aumenta la massa muscolare e la tua tonicità: I muscoli pesano più del grasso 💪

🆗️ Momentaneo aumento del gonfiore e della Ritenzione Idrica, probabilmente dovuti ad un extra di troppo; risultato il Dimagrimento continua ma non si vede 😉

🆗️ Contano anche le circonferenze corporee, gli abiti più morbidi o semplicemente ti vedi cambiato e ti senti più energico; il Dimagrimento continua.

🆗️ Perseveranza e Pazienza: dimagrire richiede tempo e costanza nelle buone abitudini alimentari e nell'attività fisica.

🆗️ Consultare un Professionista; Se hai dubbi sui tuoi progressi, un nutrizionista può fornire indicazioni personalizzate, costante monitoraggio della reale perdita di grasso corporea tramite BIA e non soltanto pesandoti, ma soprattutto tanta motivazione e sostegno personalizzato 🥝🍗🥚🍳🍶🍝🥑🥥🫒

Infine, ricorda che il tuo valore non è definito solo dal numero sulla bilancia. Concentrati sulla tua salute, sul tuo benessere e sui cambiamenti positivi nel tuo stile di vita.

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06/03/2026

Sapete che l'alimentazione va adattata alla stagione?

Per l'imminente primavera che sta arrivando, E' importante adottare un'alimentazione preventiva che aiuti a mantenere energia e concentrazione; ora più che mai dovremmo inserire alimenti freschi e nutrienti, in grado di rimpolpare il sistema immunitario, messo a dura prova dalle influenze stagionali e preparare il corpo al cambiamento di stagione.

E se già ti senti scarico
Non farti trovare impreparato ed aiuta il tuo corpo con un supporto extra.
Ecco 5 esempi di cose adatte da mangiare in primavera:

💡Per saperne di più scorri il carosello ➡️

E tu adatti la tua dieta alla stagione?

Se hai bisogno di un piano alimentare personalizzato:

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📌 Ladispoli, via La Spezia 139
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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

02/03/2026

Recensioni che ricaricano le energie
Grazie Emma per la tua testimonianza 🙏

Nel mio lavoro accompagno ogni giorno i miei pazienti verso un percorso di ripresa di rimessa in equilibrio, di benessere generale;

Si riparte spesso dalle fondamenta; migliora il sistema gastrointestinale, migliora la pesantezza, il reflusso, migliora il gonfiore, la digestione, la lucidità e la concentrazione post-pasto.

Non impongo mai cosa mangiare e cosa abolire, ma ascolto ed elaboro insieme un nuovo modo di gestire i pasti durante le caotiche giornate.

Passo dopo passo sono sempre lì ad accogliere, a sciogliere dubbi ed inutili sensi di colpa, finché il cibo tornerà ad essere un buon amico che sa nutrirci bene 🥝🥑🥥🫒🍗🥗🍝🍳

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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

10/02/2026

Ti capita spesso di sentirti stanca e giù di tono e ti ritrovi, dopocena o dopo i pasti a spiluccare biscottini, cioccolata, dolcetti vari.

Potrebbe trattarsi di FAME EMOTIVA, per colmare un vuoto, sanare una giornata stressante, illudendo la tua mente che è proprio quello che ti serve!

Risultato:
Quell'emozione negativa rimane + senso di colpa
Ti senti più gonfia e appesantita di prima
Circolo vizioso di dipendenza da dolcetto ⚠️

Quali sono GLI ERRORI che NON DEVI FARE❓️
Te lo spiego nel video

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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

03/02/2026

Oggi mangiamo HUMMUS di Ceci
Ottimo come SPUNTINO
Ideale a PRANZO
L'ho preparato in 5 minuti frullando

🫘 Ceci già pronti in vetro
🍋 Limone
🫒Olio evo, sale e rosmarino
Se vi piace mettete aglio.
Unite un ortaggio fresco come bastoncini di carote (ok anche fi*****io o sedano)

Come spuntino ne bastano 2-4 cucchiai
Come pranzo 70-100 g unendo anche una porzione di
🍚riso integrale o semintegrale (opzionale in base al Fabbisogno; ok anche pane tostato, o altri cereali in chicco) e degli 🥕ortaggi

Nutrienti: Proteine vegetali, Grassi buoni, Carboidrati, Fibre, ferro, magnesio, potassio

Per piani Alimentari personalizzati e Percorsi Nutrizionali specifici:

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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

31/01/2026

Generalmente nei miei piani Alimentari, non manca mai un piatto di verdure crude miste da mangiare una volta al giorno.

👉 Ecco un' insalata mista di ortaggi freschi, comperata al mercato di zona e preparata al momento dal mio coltivatore di fiducia (lo conosco da anni insieme a tanti altri agricoltori a km zero 🥕🥔🍅🫑🥒🥬🥦🍓🍒🍉🙏)

E le insalate in busta?

Sebbene comode, oltre a contenere potenziali conservanti e additivi, possono perdere alcuni nutrienti:

[ ] Vitamina C che si degrada facilmente
[ ] Vitamine del gruppo B che possono ridursi per conservazione
[ ] Antiossidanti come i polifenoli che possono diminuire nel tempo a causa dell'ossidazione.
[ ] Fibre che possono modificarsi nella qualità generale.
[ ] Minerali come potassio e calcio che possono diventare meno biodisponibili.
[ ] Inoltre costano il doppio se non il triplo

💚 Pertanto, è sempre meglio optare per verdure fresche quando possibile.

👉Il mio Pasto sano/Piatto unico di oggi

🍝 1/4 Pasta di frumento (carb)
🐟 1/4 Pesce/molluschi (proteine)
🥗 1/2 Insalata mista fresca
Olio evo, qualche oliva, aglio e 🌶

Non serve essere chef, né soffritti vari, basta avere gli ingredienti giusti e in 10 minuti il tuo Pasto sano sarà anche buonissimo 😋

E tu sai cosa mettere nel tuo piatto?

# nutrizionistaconsigli # ricettesane

30/01/2026

Puoi costruire il tuo piatto sano e bilanciato, senza pesare nulla;
Basta dividere il tuo piatto in 3 parti ed inserire:

✅️ 1/4 Proteine magre animali o vegetali (pesce, carne, uova, legumi, formaggi magri)
✅️ 1/4 Carboidrati complessi e possibilmente non raffinati ( riso integrale o semintegrale, pasta integrale, grano saraceno, avena, farro, quinoa ecc)
✅️ 1/2 Verdure fresche cotte o crude + 1 frutto
Non dimenticare l'acqua 🥛e olio extra vergine di oliva per condire il tutto🫒

👌Ecco il mio pranzo di oggi, perfetto dopo un allenamento in palestra; non bisogna essere chef, basta sapere di cosa hai realmente bisogno, alimenti sani, cucinati più semplicemente possibile, stagionali e vari.

E tu sai cosa mettere nel tuo piatto?

Se pensi di averne bisogno, posso aiutarti a realizzare la tua routine settimanale ed inoltre
👉️ Riceverai informazioni nutrizionali scientifiche spiegate in modo semplice
👉️ Imparerai a conoscere cosa funziona davvero per te
👉 e alla fine avrai una visione chiara di ciò che è energia, benessere gastrointestinale, routine, imparando a gestire fame, sazietà ed emozioni

👩‍⚕️Se vuoi saperne di più, o desideri un piano alimentare personalizzato, contattami.

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26/01/2026

Quando la paura di ingrassare pesa più del peso sulla bilancia.
Quando il corpo sembra più un nemico che la nostra casa.
Quando il rapporto con il cibo è un conflitto quotidiano.

Eccomi qui 👩‍⚕️💚💪

Ogni giorno mi siedo accanto ai miei pazienti e li accolgo.
Ascolto ansie, paura e quel senso di colpa che troppo spesso pesa più di loro, più del cibo.
Non impongo cosa mangiare e cosa non mangiare, ma accompagno strategicamente verso il benessere.
E un passo alla volta, il corpo tornerà ad essere la nostra casa ed il cibo tornerà ad essere una cosa buona, che ci nutre.

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# nutrizionistaconsigli # ricettesane

Prenota una visita con Dott.ssa Cristina Laconi, nutrizionista a Ladispoli - Recensioni, informazioni di contatto, servizi e prezzi.

16/01/2026

09/01/2026

👉 Vi aspetto Sabato 17 gennaio, dalle 16.00 alle 18.00,
presso la Biblioteca comunale di Ladispoli
Peppino Impastato, nell'ambito del progetto " Essere Giovani Oggi"
Per parlare di

DCA cioè Disturbi del Comportamento Alimentare 🥕🍄‍🟫🥥🍏🫐🍒🍕🍝☹️⚠️⛔️

👩‍⚕️Tratteremo insieme i comportamenti disfunzionali riguardanti il CIBO, affronteremo le conseguenze sulla salute psichica, sociale e fisica, che questi comportamenti provocano.
✅️ Infine percorreremo le basi di percorsi nutrizionali mirati, di educazione e consapevolezza alimentare, per prevenire e trattare queste situazioni, grazie anche alla presenza della
Dott.ssa Annamaria Rospo, Psicologa e Psicoterapeuta responsabile del progetto.
Non è necessaria la prenotazione e chiunque può partecipare.
Vi aspetto 🙏👩‍⚕️💚

07/01/2026

Con oggi molti di noi riprendono la routine, la quotidianità e mi sembra di sentirvi dire:

"Le feste sono finite ora basta mi metto a dieta"

Sembra quasi un'equazione:
😳 feste uguale bagordi eccessi, rovina della nostra linea e silhouette, voglia di trasgredire unita però a quel senso di colpa, pensando al peso che aumenta sulla bilancia.
😔 Dieta uguale benessere, alimentazione sana ma cattiva, insapore, punitiva e deprimente.

La verità è che Ie feste natalizie sono fatte di convivialità, tradizioni e sapori che parlano di casa e non bisogna vivere questi momenti con ansia o sensi di colpa.
Perche' ciò che mangi durante questo periodo non conta quanto ciò che fai con
regolarità durante l'anno.

👩‍⚕️Vi aspetto per riprendere o iniziare un nuovo percorso e vi ricordo che il mio Studio Nutrizionale non è il solito luogo dove vi consegno semplicemente uno schema da seguire;

🙏 È un luogo dove puoi parlare liberamente delle dei tuoi dubbi, delle tue fatiche delle tue umane debolezze,
🙏 È uno spazio di ascolto dove non ti sentirai mai giudicato ma semplicemente accompagnato verso un percorso di consapevolezza.

Oltre al tuo Piatto Alimentare personalizzato
🆗️ Riceverai informazioni nutrizionali scientifiche spiegate in modo semplice
🆗️ Imparerai a conoscere cosa funziona davvero per te
🆗️ e alla fine avrai una visione chiara di ciò che è energia, benessere gastrointestinale, routine, imparando a gestire fame, sazietà ed emozioni

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