Dr.ssa Stefania Di Bonaventura

29/11/2022

🗣 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗨𝗡𝗜𝗖𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗘𝗙𝗙𝗜𝗖𝗔𝗖𝗘 🗣
Proseguono i 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗶 con i nostri professionisti!
Per questo nuovo appuntamento la Dr.ssa Stefania Di Bonaventura, , vi aspetta per parlare di .

📅 SABATO 26 NOVEMBRE 2022
⏰ ORE 15.00
🗺 PRESSO MAD STUDIO-SARONNO

Per info e iscrizioni contattateci attraverso in nostri canali:
📞 351 6310997
📧 madsaronno@gmail.com

𝗩𝗶 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝗮𝗺𝗼❗

29/11/2022

02/12/2021

24/11/2021

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🌸Cosa significa Loving Kindness?

🌸Loving Kindness significa gentilezza amorevole.
Essere gentili è una competenza e deve essere allenata; permette di sviluppare un atteggiamento di accettazione e compassione, sia nei confronti di se stessi, sia nei confronti degli altri.

🌸Loving Kindness è l’espressione di alcuni sentimenti quali la bontà, la generosità, il perdono e l’amore, provieneti da una mente mindful, calma e concentrata. Far fluire tali emozioni permetterà di essere maggiormente ricettivi verso le situazioni che ci fanno provare emozioni positive e lasciar andare tutte quelle sensazioni spiacevoli alle quali rimaniamo agganciati o per le quali proviamo rancore.

🌸La mindfulness allena la gentilezza amorevole attraverso una pratica formale specifica la quale è composta da un pensiero o una frase amorevole da ripetere nella mente e che rivolgiamo a noi stessi, successivamente la estendiamo a persone alle quali vogliamo bene e per concludere a persone per le quali proviamo rancore.

🌸I benefici della Loving Kindness sono molti: abbassa i livelli di stress, aumenta le difese immunitarie, migliora la qualità del sonno, il problem solving, la cooperazione con l’altro e l’empatia.

🌸Vieni a darti l’opportunità di muovere i primi passi nella mindfulness, i primi passi verso la consapevolezza di te stesso e del meraviglioso mondo che hai dentro. Da gennaio partiranno i nuovi corsi mindfulness, contattami per ogni informazioni.

17/11/2021

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🌺La mindfulness non ha l’obiettivo di svuotare la mente ma di portare consapevolezza al momento presente; ciò significa che ci sono situazioni in cui la nostra attenzione va direttamente ai pensieri.

🌺 La tecnica dello STOP, inserita nella pratica mindfulness, rappresenta un metodo veloce e semplice per riportare la consapevolezza e l’equilibrio tra mente e corpo.

🌺 Tale pratica ti insegnerà a rallentare, gettare l’ancora e fare spazio ogni volta che noti delle emozioni o pensieri negativi, riguardo al passato, futuro e a situazioni che ti creano ansia o stress.

🛑S = Stop → fermati, e ferma i tuoi pensieri, essi cessano nell’immediato di muoversi tortuosi nella mente

👃🏼T = Take a breath → fai un respiro, lungo e profondo, prendi tutta l’aria di cui hai bisogno per gonfiare i tuoi polmoni ed espira buttando fuori tutta l’aria, raccogli tutti i pensieri e portali fuori dal tuo corpo e dalla tua mente, libera da tutto ciò che non serve.

👁️O = Observe → osserva come ti senti, ascolta le tue sensazioni, stai nella sensazione di calma o di sospensione.

💪🏼P = Proceed → procedi, riprendi ciò che stavi svolgendo prima dello stop.

🌿Se ti interessa la tecnica della mindfulness per ridurre i livelli di ansia, gestire meglio il tuo stress quotidiano e promuovere un nuovo stile di vita, un nuovo modo di pensare e agire, non esitare a contattarmi per i nuovi corsi mindfulness in partenza da gennaio

15/11/2021

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🌿 "Le avversità possono essere delle formidabili occasioni"

🌿Nel cammino di vita di ognuno di noi, c'è sempre un momento in cui ci siamo sentiti insoddisfatti, impotenti, tristi e sopraffatti da eventi e situazioni esclusivamente fuori dal nostro controllo.

🌿Queste situazioni ci hanno recato danno, sofferenza, dolore, eccessive preoccupazioni, dubbi, tormenti e pensieri.

🌿Abbiamo esercitato, come non mai, pazienza, comprensione, compassione, resilienza, tenacia e coraggio.

🌿Poi si arriva ad un momento in cui si esce da questa tempesta indomabile e si inizia ad avvertire un abbozzo di pace, si inizia a percepire il sole, la quiete, la fine della sofferenza.

🌿Ci si guarda indietro, si osserva la strada fatta e si pensa "ce l'ho fatta", sí ce l'hai fatta, come ogni volta e in ogni occasione che la vita ha deciso di riservarti.

🌿Per quanto possa essere difficile da accettare, ogni avversità ci ha portato ad essere le persone che siamo adesso, con le nostre forze, il nostro bagaglio di emozioni di pensieri, il nostro coraggio e la nostra compassione.

🌿È vero le avversità ci possono regalare delle formidabili occasioni per poter crescere personalmente, per avere più strumenti, per essere più resilienti, per sentirci più sensibili ma meno vulnerabili. Le avversità ci hanno insegnato a riconoscere quali sono le situazioni che non vogliamo nella nostra vita, ci hanno insegnato a stare nelle emozioni di dolore, ci hanno insegnato a lottare e a rivivere.

❤️Le avversità ci hanno insegnato ad amarci di più.

10/11/2021

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🙄Sapete quanti pensieri può avere una persona al giorno?

🤫Una persona mediamente può avere 50 mila pensieri, di cui 80% sono pensieri negativi o neutri e solo il 20% sono pensieri positivi.

🤗La mia missione come psicologa positiva è quella di aiutare le persone a migliorarsi, a fiorire e a trovare un nuovo equilibrio che possa renderle pienamente soddisfatte e felici della loro vita.

🧐È possibile nutrire il 20% di pensieri positivi?

🌺Assolutamente Sì, i metodi sono molti ed uno di questi è quello di meditare.

🧘Come psicologa parlerò di meditazione solo in termini di mindfulness; praticare mindfulness aiuta a ridurre livelli di stress e ansia, migliora il tono dell’umore ed insegna a vivere la vita in modo più pieno e autentico, vivendo senza rancore, rabbia che possono offuscare il proprio vivere in equilibrio.

🌺Assieme a me puoi iniziare un percorso Mindfulness sia individualmente sia in gruppo. Contattami per informazioni.

03/11/2021

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🧘Ieri ha avuto inizio la quarta settimana del corso di Mindfulness presso il MAD Studio . Ieri sera ci siamo dedicati alla pratica formale della scansione corporea o meglio conosciuta come body scan.

🧘Se pensiamo al corpo ci rendiamo conto di quanto siamo abituati ad osservarlo dall'esterno. Rivolgiamo ad esso quasi sempre pensieri di cambiamento per modellarlo in base alla nostra idea o di come dovrebbe essere.

🧘Ma vi siete mai chiesti di cosa ha bisogno il vostro corpo?

🧘Attraverso la mindfulness ci alleniamo a percepire il nostro corpo dall'interno, a riconoscere i suoi segnali e ad ascoltare i suoi messaggi

🧘La scansione corporea è una tecnica che rappresenta una profonda ricerca delle sensazioni corporee vissute nel momento presente. Non si tratta di pensare al corpo ma di avvertire le sue sensazioni presenti senza cercare di modificarle e senza giudicarle.

🧘Sei interessato al gruppo mindfulness? Contattami senza problemi anche solo per ricevere alcune informazioni o chiedere alcune curiosità

30/10/2021

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🤯Per lo di oggi vorrei parlarvi di “Burnout”.

🤯Il Burn out è una sindrome scoperta a partire dagli anni 70; è caratterizzata da una condizione di sofferenza fisica, psicologica acuta ed estrema che deriva dallo squilibrio esistente tra i compiti professionali e le capacità individuali, perciò si verifica nell’ambito lavorativo ed è associata ad uno stress cronico e persistente.

🤯I sintomi del Burnout possono essere:
😴 Fisici: quali disturbi del sonno, gastrointestinali, affaticamento fisico
😨Psicologici: quali ansia, irritabilità, depressione, apatia, distacco emotivo
😖Comportamentali: quali assenteismo, opposizione all'ambiente di lavoro, difficoltà di relazione con i colleghi e i pazienti/clienti.

🧐È importante quindi essere molto attenti ai segnali precoci del Burnout, i quali possono essere di varia natura, come il pervasivo di responsabilità totale verso il lavoro, senso di colpa che può emergere da alcune disattenzioni, demotivazione, assenza di soddisfazione e piacere nel lavoro.

🤝Inizialmente il Burnout si associava esclusivamente alle “helping professessions” quali il medico, l’infermiere, l’oss, assistente sociale ovvero tutte quelle figure professionali estremamente esposte al contatto con pazienti che richiedevano attenzione, assistenza, cura e conforto; successivamente la letteratura estende la possibilità di Burnout ad ogni professione nel quale possono emergere forti condizioni di stress.

Maslach e Jackson Mbi (Maslach Born out Inventory) hanno inventato uno strumento diagnostico grazie al quale si può definire il Burnout nelle sue componenti individuali e organizzative del personale sanitario. Tale strumento fa una misurazione dello stress correlato al lavoro utilizzando tre dimensioni: esaurimento emotivo, la depersonalizzazione e la realizzazione personale.
Dimensioni che vi spiegherò nei prossimi post.

progetto psicoglossario in collaborazione con .silviamimmotti
.depanfilis_psicologa

25/10/2021

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🧘Oggi andremo alla scoperta della consapevolezza sottolineando cosa non è mindfulness.

👣Quando si parla di Mindfulness la prima cosa che ci viene in mente è una persona seduta a terra con le gambe incrociate mentre è in atto una pratica meditativa. Non è detto che sia sempre così perché la mindfulness è uno stile di vita rivolto alla consapevolezza.

🧘Nella mindfulness esistono due pratiche, una formale ed una informale. La pratica formale è appunto rappresentata dalla meditazione, mentre la pratica informale è rappresentata da momenti della giornata e momenti di vita che decidiamo di vivere in modo mindful.

🌿La mindfulness non è un approccio per svuotare la mente o per rilassarsi, piuttosto aiuta la persona a vedere in modo chiaro i propri pensieri, a saperli accettare e accompagnarli al di fuori della nostra mente.

🌟Non è un modo per evitare esperienze negative o situazioni spiacevoli, la vita ci porterà sempre davanti a delle sfide, la mindfulness vi permetterà di vivere il fiume di emozioni in modo consapevole, di gestire meglio i pensieri negativi per evitare di agganciarsi ad essi e seguirli nel vortice dell’insicurezza, portando la persona ad avere una vera e propria accettazione piena di se.

🧘In molte foto viene rappresentato il Buddah accanto ai principi Mindfluness ma la Mindfulness non è una pratica religiosa. La consaevolezza è un’antica pratica buddista, tuttavia medici come Jon Kabat Zinn hanno portato la mindfulness nel mondo occidentale solo dopo aver riconosciuto, a livello scientifico, i benefici psicologici sul corpo e sulla mente, creando veri e propri percorsi di riduzione dello stress della durata di 8 settimane.

🌿 Contattami per un percorso mindfulness individuale oppure in gruppo.

08/10/2021

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🌿Vi ricordo che il venerdì potete trovarmi presso lo studio medico "Il Cerchio" in via Papa Paolo Giovanni II numero 9, Assago.
Il centro medico si trova a pochi passi dalla metro "Assago Milanofiori" comodissimo per chi proviene da qualsiasi zona di Milano.

🌿 I servizi di cui potete usufruire sono i seguenti:

🌿Colloquio di supporto psicologico per adulti, adolescenti, bambini e coppie

🌿Mindfulness

🌿Training autogeno

🌿Riabilitazione DSA

🌿 Ricorda! Dallo psicologo non si rivolgono solo quelle persone che hanno una grande sofferenza ma anche tutte le persone che decidono di migliorarsi, riscoprire le loro emozioni in modo autentico, migliorare la comunicazione, trovare maggior soddisfazione nelle relazioni affettive.

🌿 Concediti l'opportunità di essere la versione migliore di te.


.ilcerchio