Psicologa Dott.ssa Viviana Longo

24/12/2024

08/12/2024

❤️

11/09/2024

Riprendiamo a camminare più leggeri…❤️

28/06/2024

Brixen 2024
ASCOC Psicoterapia

18/03/2024

Grazie a Maria Francesca Astorino del Quotidiano del Sud - Calabria per questa bella intervista.

10/03/2024

Smettila di parlare...avvicinati un po'...

09/03/2024

Siamo come gamberetti...non possiamo essere scongelati forzatamente!

08/02/2024

Per imparare modi migliori di trattare le nostre emozioni e i pensieri poco graditi, può aiutarci la metafora del “tiro alla fune con il mostro” :
Quando lotti con i tuoi problemi, immagina che è come se stessi facendo il tiro alla fune con il mostro. È un mostro grande e molto forte, tra te e lui c’è una buca che sembra senza fondo.
Per evitare di caderci dentro, continui a ti**re e ti**re per spingere giù il mostro ma sembra che più tiri la fune, più il mostro tira dalla sua parte, avvicinandoti sempre di più alla buca.
Cosa accadrebbe se invece lasciassi andare la fune?

Prova in quel momento ad accogliere la tua esperienza interiore, restando presente a te stesso:

– cosa sta accadendo adesso?
– accetta che in quel momento la tua mente ti sta raccontando delle storie “spaventose”, lasciale andare sono solo storie non fatti
-investi le tue energie per fare qualcosa di significativo per te stesso piuttosto che controllare cosa sta accadendo.
Se lasci andare la fune, le emozioni saliranno e a volte scenderanno a seconda delle situazioni ma sarai libero di agire nel momento presente.

14/01/2024

Con l’espressione «flessibilità psicologica» si intende la capacità di adattarti a una situazione con consapevolezza, apertura e concentrazione e di intraprendere un’azione efficace guidata dai tuoi valori.

Russ Harris - La trappola della felicità

13/01/2024

“Molte persone arrivano dallo psicologo credendo che sia una sorta di essere illuminato, che ha risolto tutti i suoi problemi, e ha messo tutto a posto, ma in realtà non è così.

È più come se tu stessi scalando la tua montagna là in fondo e io stessi scalando la mia montagna quaggiù. E da dove sono io, sulla mia montagna, posso vedere cose sulla tua montagna che tu non puoi vedere, come una valanga che sta per cadere, o un sentiero alternativo che puoi imboccare o che non stai utilizzando la tua piccozza in modo efficace.

Ma ti prego di non credere che io abbia raggiunto la cima della mia montagna e mi sia seduto e rilassato, a prendermela con calma. Il fatto è che io sto ancora scalando, sto ancora facendo errori e sto ancora imparando da questi. E alla fine, siamo tutti uguali. Stiamo tutti scalando la nostra montagna fino al giorno in cui moriremo.

Ma il bello è che tu puoi migliorare sempre più nello scalare e imparare sempre più ad apprezzare il viaggio. E questo è il lavoro che faremo qui, si lavora insieme, siamo una squadra.”
(Harris, 2011)

19/12/2023

Il successo non è definitivo.
Il fallimento non è fatale.
È il coraggio di continuare, ciò che conta!

(Russ Harris)