Dott.ssa Alessandra Gallo - Psicologa

15/04/2026

💭 Questo non è un post psicoeducativo, ma uno spazio di riflessione.
Le parole risuonano in ognuno di noi in modo diverso, intrecciandosi la propria storia, i propri vissuti e i significati personali.

Lo spunto riflessivo che vorrei lasciare oggi è quello di interrogarsi sul proprio equilibrio tra bisogno di sicurezza e apertura al cambiamento: affacciarsi oltre ciò che è conosciuto, oltre i confini rassicuranti delle nostre abitudini.
Tutti, in misura diversa, cerchiamo un “porto”: uno spazio interno che rappresenta sicurezza e protezione. Ma che, a volte, può trasformarsi in ciò che trattiene, che rende difficile salpare per timore di cavalcare onde che non sappiamo essere impetuose o calme.
Crescere, cambiare, scegliere significa spesso esporsi a una quota di incertezza. E questo può fare paura.

Eppure è proprio in quello spazio, tra ciò che conosciamo e ciò che ancora non sappiamo, che si aprono nuove possibilità, parti di noi, ancora sconosciute, che aspettano di emergere.

“A ship in harbor is safe, but that is not what ships are built for” - John A. Shedd, Salt from My Attic (1928)

16/01/2026

“Ho iniziato un percorso psicologico su di me, mi sto impegnando duramente per lavorare su me stessæ, e allora perché a volte mi sento male e - quasi quasi - anche peggio di prima?”

Può sembrare paradossale, ma è semplice: per guarire è necessario accogliere, stare, attraversare il dolore.
E questo vale per tuttæ.

Diverso, invece, è il modo in cui ognuno di noi vive le varie fasi, perché il processo di guarigione non è quasi mai lineare.
Non esistono ordine, logica, tempo.
Esistono le infinite realtà, le sfumature, le emozioni, i colori.

È coraggioso scoprire le ferite.
Comporta immergersi di nuovo il passato e disorganizzare il presente.
Ristruttura i vecchi significati, creandone di nuovi.
Richiede lo sforzo di immaginare una nuova narrazione della propria storia.
È una riscoperta, che per quanto desiderata e ricercata, smuove, scombussola e crea paura.

Spesso si vende l’idea che intraprendere un percorso psicologico equivalga a un cammino esclusivamente in salita, fatto di emozioni intense e associate alla gioia. Ma la bellezza di cui si parla è quasi sempre quella del traguardo, non del percorso. Del come si arriva alla meta, si parla poco.

Si costruisce a piccoli passi,
si vivono momenti di alti e bassi.
Si segnano piccoli traguardi,
si salgono piccoli gradini,
e si raggiungono destinazioni.
Nel tragitto può capitare di sentire di aver ricommesso,
forse,
errori simili:
quelli che ci eravamo auguratæ di non ripetere più.

Oppure riaffiorano emozioni del passato,
auelle dolorose,
le stesse che facevano compagnia,
ma che non vogliamo riconoscere più.

Poi passa.
Poi torna,
ma con meno intensità.

È un ciclo.
È un processo.
Funziona come la vita.

I momenti di ricaduta o di stallo
non sono fallimenti,
ma parti integranti del processo.

Prenditi il tempo che ti serve.
Rispetta i tuoi ritmi.
Abbi fiducia nel percorso,
e in te.

📍Mi trovi a Lamezia Terme e Falerna.

23/12/2025

📮 sms dalla psi: di cosa hai davvero bisogno?

Quest’anno ascolta(ti) e regalati ciò che non si trova sotto l’albero, ma che - solo con fiducia, impegno, cura - cresce nel tempo e prende forma e sostanza: tu.

Buone feste a tuttæ🎄🎁💫☃️

11/12/2025

🔎 E se un dipinto potesse raccontare qualcosa della tua mente?

🧠💭 Vi lascio una piccola riflessione:

“Ceci n’est pas una pipe” evidenzia la distanza tra ciò che appare e ciò che è. Inoltre ci ricorda - attraverso un parallelismo teorico - quanto siamo capaci di costruire una realtà che talvolta non è oggettiva e coincidente con ciò che ci circonda o con l’immagine di noi stessæ!

25/11/2025

📈📢 Dati aggiornati 2023-2025 in Italia:
�Secondo l’ISTAT, circa il 31,9% delle donne italiane tra i 16 e i 75 anni ha subito almeno una violenza fisica o sessuale nel corso della vita. Questo corrisponde a circa 6,4 milioni di donne.

La violenza sessuale è la tipologia di violenza subita dalle donne con una percentuale del 23,4%, seguita da violenza fisica (18,8%), psicologica (17,9%), stalking e atti persecutori (14,7%), economica (6,6%).

Il 26,5% delle donne dichiara di aver subito violenza fisica o sessuale da persone che non sono partner (es: parenti, conoscenti, sconosciuti).

La violenza psicologica attuata da partner attuale o ex partner riguarda il 17,9% delle donne. Tra le donne che hanno subito violenza da partner o ex partner negli ultimi 5 anni, SOLO il 10,5% ha denunciato.

Secondo il Rapporto SDGs 2025 dell’ISTAT, nel 2024 ci sono state oltre 16.000 segnalazioni al 1522.

Secondo il Ministero della Salute, ci sono dati di aumento degli accessi al pronto soccorso per violenza (UP al 2023).�

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Nessuna parola di più.
Solo un invito alla consapevolezza.

11/11/2025

⏰ h 8:30: cosa succede nel pre-seduta?
Breve inizio della settimana da psicologa(le) 🧠🌱

03/11/2025

🍂 Cosa ci insegnano le stagioni?

Il cambiamento.

Cerchiamo prevedibilità e controllo, convinti che così possiamo sentirci al sicuro. Ma realtà segue un altro ordine: cambia, si adatta, evolve.

Il cambiamento introduce e porta con sé l’imprevisto. L’imprevisto ci costringe a costruire nuovi equilibri, a metterci in discussione, ad abbandonare la certezza.

Il cambiamento è naturale, anche quando fa paura.

27/10/2025

⏰ Cambia l’ora, cambia anche l’umore?
Il nostro corpo segue un orologio interno che la luce naturale e i ritmi circadiani regolano. Quando spostiamo le lancette, il nostro benessere psicologico può risentirne poiché specifici ormoni e neurotrasmettitori si alterano. Il cambio dell’ora può essere un amplificatore di fragilità.

🔎 Curiosità:
Uno studio mostra che 1 persona su 5 percepisce un effetto negativo sulla propria salute mentale. La lettertura sul tema è così consolidata che il DSM-IV (1994) ha introdotto e riconosciuto uno specificatore “con andamento stagionale/with seasonal pattern” per i disturbi dell’umore, noto anche come Disturbo Affettivo Stagionale (SAD).

❤️‍🩹 Se in questi giorni (o nelle prossime settimane) ti senti particolarmente un po’ giù, di poca energia o irritabile ora sai il perché❗️

10/10/2025

Oggi, 10 ottobre 2025, giornata dedicata alla salute mentale, ho scelto di non concentrarmi su statistiche o studi — che comunque rivelano un aumento ALLARMANTE dei disturbi mentali (informatevi, è importante❕) — ma di parlarne in un modo diverso, attraverso la narrazione.

✨ Il pentolino di Antonino: la metafora della fragilità ✨

La storia del pentolino di Antonino ci parla di ognuno di noi. �Ognuno porta con sé qualcosa che pesa: una sofferenza psicologica, un trauma, un lutto, un’esperienza difficile o una vulnerabilità emotiva. Questi sono pentolini invisibili — non si vedono, ma esistono, e fanno rumore dentro.
Il pentolino rappresenta quella parte di noi che ci rallenta, ci fa sentire diversi o ci spaventa. È ciò che non abbiamo scelto, ma che dobbiamo imparare a conoscere e ad accogliere. 🫂�Antonino ci insegna che, sebbene quel pentolino possa essere fonte di dolore, è anche una parte preziosa della nostra unicità. Quando smettiamo di combatterlo e iniziamo a riconoscerlo, possiamo trasformarlo in una risorsa. 🌱

🌸 Dietro ogni non c’è solo una , ma una . La sofferenza è una dimensione esattamente complessa, poiché intima.
�‼️ E ricordiamoci che il peso del pentolino non appartiene solo a chi lo porta: riguarda tutta la comunità.
Nessuno dovrebbe trascinare in silenzio il proprio pentolino. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di coraggio.

Il dolore non si cura nell’isolamento, ma nella relazione, nella presenza, nell’ascolto. 🗣️🌈🫸🏻🫷🏾

06/10/2025