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Dott.ssa Sabrina Cantarano - Psicologa-Psicoterapeuta

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Dott.ssa Sabrina Cantarano - Psicologa-Psicoterapeuta

Psicologa - Psicoterapeuta- Psicodiagnosta Ho concluso il Master in Psicodiagnostica clinica e giuridico peritale presso il C.I.F.R.I.C. di Roma.

Sono la Dott.ssa Sabrina Cantarano, Psicologa - Psicoterapeuta, iscritta all'Ordine degli Psicologi del Lazio n. 20446. Laureata in Psicologia dinamico-clinica con il massimo dei voti presso la Facoltà di Medicina e Psicologia dell'Università La Sapienza di Roma nel 2012 e specializzata in Psicoterapia Cognitiva, presso l'Associazione di Psicologia Cognitiva di Francesco Mancini. Per cinque anni h

o svolto attività formativa presso il Centro di Salute Mentale di Latina. L'approccio cognitivo è ritenuto essere uno degli approcci più efficaci nella risoluzione di molte problematiche psicologiche. L'obiettivo non è quello di agire andando a modificare "pensieri irrazionali e distorti" del soggetto, ma bensì quello di aiutare il paziente ad assimilare in maniera autonoma il suo materiale, al fine di andare verso una riorganizzazione di sè e dei suoi significati con il raggiungimento di un nuovo equilibrio. Metto passione nel mio lavoro e reputo fondamentale l'instaurarsi di una buona alleanza terapeutica tra paziente e psicologo. La terapia non è un momento di giudizio, ma un momento di comprensione e crescita.

21/04/2026

Fermarsi.
Respirare.

16/04/2026

John Bowlby, che io ADORO, ha scoperto che la dipendenza - intesa come capacità di affidarsi all’altro - è assolutamente efficace per la nostra esistenza.

15/04/2026

Si demonizza tanto oggi la parola “dipendenza”, soprattutto nei rapporti di coppia.

Ma è davvero così da demonizzare?
Guarda il reel e fammi sapere cosa ne pensi
⬇️⬇️⬇️⬇️

14/04/2026

🧠 Sapevi che per il tuo cervello immaginare vividamente un’azione e compierla realmente sono processi quasi indistinguibili a livello neurofisiologico?

🔬 La sovrapposizione neurale
Quando visualizziamo intensamente una situazione, attiviamo i medesimi circuiti neurali coinvolti nell’esperienza motoria o sensoriale reale. Questo fenomeno si basa sulla capacità del cervello di simulare stati interni ed esterni, utilizzando aree come la corteccia prefrontale, l’area motoria e il sistema limbico per “vivere” uno scenario prima ancora che accada.

🛠 L’uso dell’Immaginazione Guidata nella TMI
In Terapia Metacognitiva Interpersonale (TMI), non usiamo l’immaginazione solo per il rilassamento, ma come uno strumento strategico per intervenire sui Sistemi Motivazionali e migliorare le funzioni metacognitive.

💡 Perché funziona?
Perché il cervello è plastico. Se riusciamo a simulare ripetutamente un’esperienza di Cooperazione o di Autoefficacia in modo vivido, iniziamo a creare nuovi binari neurali.
In TMI, l’immaginazione diventa il laboratorio dove il paziente sperimenta nuovi modi di stare con l’altro, prima di portarli nella vita reale.

10/04/2026

🧠 Quante volte hai rimandato perché pensavi di farcela da solo?
Questi tre pensieri li sento spesso — all’inizio di un percorso, quando finalmente si decide di chiedere aiuto.
E sa cosa accomuna chi arriva qui?
Non è la gravità del problema.
È il tempo perso ad aspettare che passasse da solo. ⏳
La terapia non è l’ultima spiaggia.
È la scelta più intelligente che puoi fare per te stesso, prima che le cose diventino più difficili da affrontare.
Intervenire presto non è debolezza.
È strategia. 💛

crescitapersonale consapevolezza mindset

25/03/2026

I traumi si tramandano attraverso le generazioni.
Questo dice la scienza oggi.

Ma questo non è un destino ineluttabile.

Siamo noi a scegliere cosa tramandare ai nostri figli.

È possibile spezzare la catena, attraverso la consapevolezza e la guarigione.
❤️

06/03/2026

🧠 Il Corpo non dimentica: il Sintomo parla 🫀
Hai mai sentito una tensione persistente alle spalle o un nodo allo stomaco senza una causa organica? Spesso, ciò che non viene elaborato a livello metacognitivo trova un’espressione alternativa nel corpo. 📉

la somatizzazione è spesso l’esito di un deficit di identificazione e differenziazione degli stati interni. Se non riusciamo a dare un nome a ciò che proviamo, l’emozione non svanisce: rimane bloccata in un limbo fisiologico. 😶‍🌫️

Il corpo diventa il teatro di un conflitto che la mente non ha ancora imparato a narrare. 🎭

La guarigione inizia quando potenziamo la nostra capacità metacognitiva:
1. Riconoscere il segnale corporeo. 📍
2. Identificare l’emozione sottostante (rabbia, paura, vergogna). 🏷️
3. Integrare l’esperienza in una narrativa coerente.📖

26/02/2026

Non sei in ritardo, stai solo onorando la tua complessità.

Spesso siamo portai a confrontarci e a monitorare gli altri, i social in questo ci offrono una vasta vetrina, che mette in luce solo i successi perché tra l’altro nessuno posta gli insuccessi.

Disinnescare il confronto sociale permette di passare dalla competizione alla coerenza interna.

Il tuo percorso non è una gara di rango, ma un processo di integrazione del Sé.

24/02/2026

Il comico americano Matt Rife in uno dei suoi spettacoli mette in evidenza l’importanza di ridere nella vita, nonostante le mille difficoltà che si possono incontrare.

Certo non è facile, è Matt lo sa perché la sua vita non è stata tutta in discesa, ha conosciuto la sofferenza e ha imparato a trasformarla in qualcosa di vitale per lui.

❤️ Non è facile affrontare e superare delle difficoltà, ma pensateci, se ci chiudiamo a piangere in una stanza al buio, ci stiamo aiutando a stare meglio? 👇🏼

23/02/2026

Abbracciarsi: 20 secondi per resettare lo stress (anche da soli!) 🧠✨
Sapevi che il tuo corpo ha un “interruttore fisiologico” per la calma? Non serve sempre qualcun altro per attivarlo.

🔬 La Scienza dietro il gesto:
Quando ci abbracciamo per almeno 20 secondi, stimoliamo i meccanocettori della pelle che inviano un segnale immediato al sistema nervoso. Il risultato?
• Picco di Ossitocina: L’ormone della connessione che spegne l’ansia.
• Riduzione del Cortisolo: I livelli di stress calano drasticamente.
• Rallentamento cardiaco: Il cuore ritrova il suo ritmo naturale.

🫂 E se sei da solo? Funziona lo stesso!
Il nostro cervello elabora il Self-Hugging (l’auto-abbraccio) come un potente segnale di sicurezza. Dal punto di vista della psicobiologia, questo gesto attiva il sistema di accudimento: una forma di auto-regolazione che ci permette di calmarci e ritrovare il nostro centro.

✨ La prossima volta che senti salire la tensione o l’autocritica, fermati. Incrocia le braccia, stringiti con decisione e respira per 20 secondi. È un atto di metacognizione applicata: stai dicendo al tuo sistema biologico che sei al sicuro.

Ti sei già abbracciato oggi? 👇

12/02/2026

L’importanza di quei piccoli e fuggenti raggi di sole, delle nostre parti sane che fanno capolino in un attimino e poi scompaiono, e poi ancora riappaiono.
La terapia punta a trovare quelle che ci sembrano minuscole risorse in una realtà, a volte, difficile e spaventosa.
❤️

22/01/2026

Il passaggio cruciale nella psicoterapia non è solo intellettuale, ma esperienziale: si passa da una realtà bidimensionale, dettata da schemi interpersonali disfunzionali, a una visione multidimensionale della propria mente e delle relazioni.

Il percorso psicoterapeutico è come andare in palestra, bisogna allenarsi giorno dopo giorno per acquisire consapevolezza e abilità da usare nella vita.

Indirizzo

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Sito Web

http://www.sabrinacantarano.it/

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