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Dott.ssa Sabrina Cantarano - Psicologa-Psicoterapeuta

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Dott.ssa Sabrina Cantarano - Psicologa-Psicoterapeuta

Psicologa - Psicoterapeuta- Psicodiagnosta Ho concluso il Master in Psicodiagnostica clinica e giuridico peritale presso il C.I.F.R.I.C. di Roma.

Sono la Dott.ssa Sabrina Cantarano, Psicologa - Psicoterapeuta, iscritta all'Ordine degli Psicologi del Lazio n. 20446. Laureata in Psicologia dinamico-clinica con il massimo dei voti presso la Facoltà di Medicina e Psicologia dell'Università La Sapienza di Roma nel 2012 e specializzata in Psicoterapia Cognitiva, presso l'Associazione di Psicologia Cognitiva di Francesco Mancini. Per cinque anni ho svolto attività formativa presso il Centro di Salute Mentale di Latina. L'approccio cognitivo è ritenuto essere uno degli approcci più efficaci nella risoluzione di molte problematiche psicologiche. L'obiettivo non è quello di agire andando a modificare "pensieri irrazionali e distorti" del soggetto, ma bensì quello di aiutare il paziente ad assimilare in maniera autonoma il suo materiale, al fine di andare verso una riorganizzazione di sè e dei suoi significati con il raggiungimento di un nuovo equilibrio. Metto passione nel mio lavoro e reputo fondamentale l'instaurarsi di una buona alleanza terapeutica tra paziente e psicologo. La terapia non è un momento di giudizio, ma un momento di comprensione e crescita.

12/02/2026

L’importanza di quei piccoli e fuggenti raggi di sole, delle nostre parti sane che fanno capolino in un attimino e poi scompaiono, e poi ancora riappaiono.
La terapia punta a trovare quelle che ci sembrano minuscole risorse in una realtà, a volte, difficile e spaventosa.
❤️

22/01/2026

Il passaggio cruciale nella psicoterapia non è solo intellettuale, ma esperienziale: si passa da una realtà bidimensionale, dettata da schemi interpersonali disfunzionali, a una visione multidimensionale della propria mente e delle relazioni.

Il percorso psicoterapeutico è come andare in palestra, bisogna allenarsi giorno dopo giorno per acquisire consapevolezza e abilità da usare nella vita.

14/01/2026

Essere genitori non è semplice.
Nel post parlo di madri (forse perché io appartengo a questa categoria e mi è stato più semplice pensarlo così il post), ma ovviamente lo stesso vale per i papà ❤️

Si fanno mille e mille errori, anche uno dietro l’altro, tante paure e tanti sensi di colpa.
Ma il libretto delle istruzioni per essere genitore non ce lo forniscono alla nascita insieme al bambino ☺️

Quando nasce un bambino, nascono anche dei genitori. E per ogni figlio è come rinascere sempre di nuovo.

I nostri figli non ci vogliono perfetti, ma presenti. E con questo non voglio dire che dobbiamo essere fisicamente presenti vicino ai nostri figli h24 (anzi!!! Lasciamogli i loro spazi e le loro autonomie per l’amor del cielo, e prendiamoci i nostri di spazi che sono sacrosanti).
Ma essere vicino a loro emotivamente. Questa è la vera sfida, il vero compito dell’essere genitori ❤️❤️❤️

08/01/2026

Trattare la malattia mentale, divulgare le sfumature del suo funzionamento, parlare della cura, è difficile.
Per tanto tempo lo stigma ha fatto da padrone, oggi per fortuna sempre più spesso se ne parla, grazie anche a personaggi famosi che descrivono e condividono le loro sofferenze con il pubblico. A volte, purtroppo, in maniera eccessiva o strumentale… ma vabbè, tutto non si può avere!
Da un eccesso all’altro 😅

E tu che ne pensi?

31/12/2025

Saluto ogni anno che se ne va con un po’ di malinconia, perché ogni anno che passa è tempo che non torna più.

Il 2025 è stato un anno denso, fatto di importanti soddisfazioni, di incontri,di dolori e di storie condivise che porto con me.
Un anno pieno di amore con la mia famiglia vicina e gli amici di sempre al mio fianco.

Ma è stato anche un anno di grande perdita: senza di te Nonno tutto è cambiato e niente ha più lo stesso sapore, ma le radici che hai piantato in me restano salde.

E’ stato un anno di nuove esperienze e arrivi inaspettati: caro Kiwi eri l’ultima cosa che pensavo di far entrare nella mia vita e invece, eccoci qui!

Con il nuovo anno si apre in ambito lavorativo un nuovo capitolo che spero sia ricco di soddisfazioni.

❤️ Mi affaccio al nuovo anno con il desiderio di stupirmi ancora, portandomi nel cuore chi mi ha reso la persona che sono oggi ❤️

24/12/2025

Quest’anno il mio augurio va a chi sente il cuore un po’ più fragile.
A chi apparecchia la tavola e sente la mancanza di qualcuno.
A chi ha lo stomaco stretto, anche se fuori tutto luccica.
A chi sorride, ma dentro porta una nostalgia che pesa.

Se il Natale non è leggero, non significa che c’è qualcosa di sbagliato in te.
Significa che hai amato. E che quell’amore non passa.

Ti auguro un Natale gentile, che ti lasci respirare.
Un Natale che non pretende, che non spinge, che non giudica.
Un Natale che ti abbracci, anche se mancano degli abbracci importanti.

Buon Natale, davvero.
Con tutta la delicatezza che meriti. ❤️

06/12/2025

John e Julie Gottman hanno studiato migliaia di coppie nel loro famoso “Love Lab” e hanno scoperto non solo perché le relazioni falliscono, ma soprattutto cosa le fa durare.

“D’Amore e non d’accordo” è il distillato di questa ricerca, trasformato in una guida pratica e incredibilmente efficace.

Questo libro va oltre i consigli generici: vi insegna a riconoscere i quattro segnali d’allarme che distruggono l’amore (come il disprezzo o l’alzare muri) e vi mostra le strategie esatte per sostituirli con comportamenti che creano fiducia e intimità.

Scoprirete che litigare non è il problema, ma come litigate e come riparate.
❤️

24/11/2025

Se potessi cambiare una cosa del tuo corpo cosa cambieresti?

🗣️Gli adulti hanno dato risposte molto simili tra loro e si sono concentrati su caratteristiche che ritengono brutte del loro aspetto fisico: la fronte troppo alta, essere troppo bassi, avere orecchie troppo grandi, occhi troppo piccoli, gambe storte….

Le risposte dei bambini sono così diverse tra loro e cosi fantasiose da lasciare a bocca aperta 🤩

Come sempre, sono i bambini ad insegnare qualcosa a noi adulti. 👧🏽🧒🏼

E tu, dopo questo video, cosa vorresti cambiare del tuo corpo?

04/11/2025

Aprirsi e lasciar fuoriuscire le emozioni non è facile.
Ma si può.
Basta cominciare ❤️

03/11/2025

Amo letteralmente questo libro.
È uno di quei libri che non si leggono, si attraversano.

Un viaggio dentro i sentimenti più profondi dell’animo. Da quando ho finito di leggerlo, i protagonisti del libro, soprattutto Jude, mi mancano, allo stesso modo in cui si può sentire la mancanza di qualcuno reale.

“Una vita come tante” parla di amicizia, di lealtà, dell’imprevedibilità della vita: dalla felicità più estrema al dolore più intollerabile.
Racconta la morte, i sogni, i desideri, la malattia, gli abusi, la disabilità.
É un libro che strazia e consola, che ti lascia svuotato e pieno insieme.
Perché ognuno ha una sua storia.
Una storia come tante.

31/10/2025

L’indifferenza è una scelta.

Ti sei mai trovato in una situazione in cui ti sei chiesto cosa fare e alla fine sei rimasto fermo?

Hai scelto l’indifferenza.
Forse non è stata una scelta così consapevole, ma piuttosto dettata dal non sapere come agire, dalla paura di fare qualcosa di sbagliato, dal timore di subire giudizi o conseguenze negative.

L’indifferenza nasce come una strategia di sopravvivenza, ci difende infatti dal rischio del rifiuto e dalla paura di soffrire. Può essere dunque una difesa, una protezione da un dolore troppo intenso, ma é anche il modo in cui ci allontaniamo da noi stessi e dagli altri.

La consapevolezza delle nostre scelte ci riporta alla responsabilità del sentire.
Oggi più che mai ❤️

15/10/2025

Mantenere un’immagine perfetta di noi ci fa sentire accettati, amati.
Ci riduce il timore del giudizio, che qualcuno possa pensare cose negative sul nostro conto.
Ma non si può eludere l’errore, né si può piacere a tutti.
Bisogna imparare ad accettare e gestire gli errori, anche perché spesso poi quella voce critica dentro di noi é proprio la nostra ❤️

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