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Titoli di studio:
•Laurea triennale in Scienze biologiche
•Laurea magistrale in Scienze della n

25/05/2026

La faccia euforica chi sa che a breve mangerà quei gelatini di frutta 🤪🎈
#32 💜

21/05/2026

Pasto veloce con uova con asparagi e parmigiano! 🍳

Cosa c’è di meglio di due uova, un mazzetto di asparagi e un po’ di parmigiano per un pasto veloce?

19/05/2026

Ecco come leggere un’etichetta e capire se un prodotto della stessa categoria è migliore o peggiore di un altro!👉🏻💡

Biscotti oro saiwa/petit vs gran cereale
Chi la vincerà?
Segui per altri consigli e capire come diventare padrone delle tue scelte 💪🏻

18/05/2026

Involtini di zucchine, bresaola e provolone 👩‍🍳

Involtini freschi, da mangiare come antipasto o come aperitivo fresco!

Ricorda, non è un problema se mangiamo ogni tanto carne processata e formaggi, la differenza la fa la frequenza di consumo nel tempo!
Non più di una volta a settimana, e quella
volta, prova a mangiarli così!

Per 3-4 persone:
Zucchine grigliate 400gr
Bresaola 80gr
Provolone 150gr

Arrotola bresaola e provolone nella zucchina, chiudi a formare un involtino e gusta!

15/05/2026

Arrivo troppo affamata ! Il problema è lo spuntino o il pasto principale?

👉🏻Evita pasti sbilanciati dove predominano solo carboidrati!
👉🏻Cerca di abbinare sempre una forte proteica e/o grassa al tuo pasto
👉🏻Usa lo spuntino come jolly per uno spezza fame intelligente o come una giusta ricarica pre o post allenamento!

🤓Ricorda comunque che ogni piano va personalizzato il base alle esigenze del paziente e alla sua condizione fisiopatologica!

05/05/2026

Riso con uovo e piselli 🍚 🍳

Dottoressa possiamo mischiare più fonti proteiche nello stesso piatto?
Certo, ti insegno come fare! Ricordati che il segreto sta nel giusto dosaggio degli ingredienti!

Ingredienti per 2 porzioni da 450kcal
Riso basmati 140gr
Uova n2
Piselli 120gr
Cipolla q.b.
Olio evo 2 cucchiai

1. Cucina il riso al vapore o bollito, facendo attenzione a scolarlo per bene
2. Cucina a parte i piselli con olio e un po’ di cipolla
3. A parte strapazza le uova in padella con un filo di olio
4. Unisci i piselli e l’uovo al riso, rosola e gusta!

30/03/2026

Torta pere e cioccolato 🍐

Leggera e super gustosa, a basso contenuto di zuccheri e grassi!

Ingredienti: per una torta da 6 pezzi da 230kcal l’uno

Uova 2
Zucchero 4 cucchiai - 80gr
Cacao 2 cucchiai - 40gr
Farina 8 cucchiai - 160gr
Latte scremato 300ml
Lievito per dolci 1 bustina
Pere 2- 400gr

1. Sbatti le uova con lo zucchero fino ad ottenere un composto spumoso e omogeneo
2. Incorpora poi tutte le farine, il lievito e il latte e continua a girare
3. Aggiungi le pere tagliate a fette
4. Versa in una teglietta ricoperta da carta forno e cucina a forno ventilato a 160gradi per 40’ circa

18/03/2026

5 idee di piatti unici completi!
Vediamo qualche combinazione di carboidrato + proteina + verdura 🍛

1. Chicche di patate + macinato di manzo magro + passata di pomodoro
2. Pasta + hummus di ceci + funghi
3. Riso + pollo al curry + insalata a parte
4. Riso + straccetti di manzo + zucchine
5. Riso + zucca + totani panati
6. Pasta + (frutti di mare + piselli) + insalata a parte

E tu quale primo preferisci?

12/03/2026

Lei è Samanta, dal 2024 ad oggi: -30 kg. 👏
Un risultato costruito con costanza, precisione e fiducia nel percorso. Ma il cambiamento più importante non è solo fisico: è mentale.
Quando cambia la MENTALITÀ cambiano le abitudini… e i RISULTATI arrivano e restano nel tempo⏳
Perché i veri percorsi non sono quelli che trasformano il corpo in poco tempo, ma sono quelli che trasformano, oltre al corpo, la persona, GIORNO DOPO GIORNO, un piccolo passo alla volta per mantenerli per sempre ! 💪

28/02/2026

Wrap con farciti con tacchino e formaggio🌯
Ecco un’idea per un pasto veloce, gustoso ed ipocalorico! Impara a sostituire gli alimenti e diventerai padrone delle tue ricette😍
Con sole 200kcal per porzione ti svolterò il pranzo!

Ingredienti per 2 porzioni:
2 Wrap o tortilla wrap ( da 40gr l’una)
250gr tacchino bocconcini
2 Sottilette light o senza lattosio
Valeriana q.b
Olio 1 cucchiaio

1. Cucina il tacchino in padella o forno con olio e sale
2. Scalda le piadine in padella leggermente e poi farcisci con sottiletta, tacchino e valeriana
3. Arrotola, lascia freddare e gusta!
Facile, pratico e gustoso !
tacchino protein

Indirizzo

Via Tagliamento 13
Latina
04100

Telefono

+393482772919

Sito Web

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