Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista, Nutrizionista, Via Amaseno, 36/Piano Terra interno 1, Latina.

Titoli di studio:
- Laurea Magistrale in "Scienze dell'alimentazione e nutrizione umana" presso l'Università di Roma Tor Vergata.
- Master Universitario di I Livello in "Dietetica e nutrizione" presso l'Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma.

24/09/2025

🚨 IBS: sindrome dell’intestino irritabile
Chi ne soffre lo sa bene: gonfiore, crampi e digestione difficile possono diventare un ostacolo quotidiano.
La buona notizia? Una corretta alimentazione può aiutare a gestire i sintomi.

Sfoglia il post per scoprire quali scegliere 👉

16/09/2025

🚫 MITO: “Se non faccio colazione, dimagrisco più in fretta.”
✅ VERITÀ: A fare la differenza è il bilancio calorico totale, non il salto del primo pasto!

👉 Anzi, non fare colazione può aumentare la fame durante la giornata e portarti a mangiare di più.
La scelta giusta? Partire con un pasto equilibrato che ti dia la carica senza appesantirti.

📲 Se vuoi capire come organizzare al meglio i tuoi pasti, prenota una consulenza: insieme costruiremo un piano su misura per te.

27/08/2025

✨ Settembre è il mese perfetto per ripartire con nuove energie e buone abitudini! ✨

Per questo ho pensato a una proposta speciale: una prima visita nutrizionale per conoscerci e capire insieme i tuoi obiettivi, seguita da un consulto di controllo per accompagnarti passo dopo passo e adattare il percorso alle tue esigenze.
👉 Tutto a 120€ anziché 150€

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14/08/2025

🍉 Una fetta d’anguria, il rumore del mare, un pranzo che ti fa stare bene.
🌞 A Ferragosto concediti ciò che ti fa sorridere.

💚 Fermati, respira, rigenerati.
E goditi le vacanze!

15/07/2025

Le uova sono tra gli alimenti più semplici da cucinare… ma anche tra i più completi da un punto di vista nutrizionale! 🥚✨

✅ Ricche di proteine di alta qualità
✅ Contengono tutti gli amminoacidi essenziali
✅ Fonte naturale di vitamina B12, vitamina D, ferro e omega-3
✅ Ottime per grandi e piccoli, in mille preparazioni
💡 Curiosità: le uova di galline nutrite con semi di lino, lupino o favino sono naturalmente più ricche di omega-3, utili per cervello e cuore.

E tu, come le preferisci? Alla coque, in frittata o strapazzate? 😋

08/07/2025

🍞🍽 Non è solo questione di “cosa” mangiamo, ma anche di “come” lo combiniamo.
Quando parliamo di glicemia, entrano in gioco tanti fattori nascosti ma importantissimi.

💡 Educarsi alla combinazione degli alimenti è il primo passo per tenere sotto controllo la glicemia – soprattutto nei più piccoli.
🌱 Ogni organismo è diverso e merita un’alimentazione su misura.

📲 Scrivimi per una consulenza nutrizionale personalizzata.
Il benessere inizia da piccoli gesti quotidiani.

02/07/2025

Croccante, profumata e 100% naturale ✨
Ti serve:
👉 Fiocchi d’avena, mandorle, noci, semi misti, composta di mele, sciroppo d’acero e vaniglia.

Vediamo come prepararla:
1️⃣Preriscalda il forno a 200°C.
2️⃣Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.
3️⃣Stendi il composto su una leccarda rivestita con carta forno.
4️⃣Inforna per 15-20 minuti mescolando ogni 5 minuti.
5️⃣Lascia raffreddare e conserva in un barattolo di vetro ermetico.

Suggerimento:
Buonissima da sola o con yogurt, latte vegetale o frutta fresca. In inverno, aggiungi succo d’arancia per un tocco agrumato! 🍊

24/06/2025

I legumi: piccoli ma potenti! 🌱
Fagioli, lenticchie, ceci, soia, piselli... sono una delle fonti vegetali di proteine più complete.
✔ 100 g di lenticchie o ceci = 10 g di proteine
✔ Ricchi di fibre: aiutano la digestione e prolungano il senso di sazietà
✔ Hanno un basso indice glicemico: ottimi per mantenere la glicemia stabile

✅ Ottimi per piatti unici, zuppe o insalate complete!
Tu quale legume ami di più?

10/06/2025

Fare colazione in modo sano non deve essere noioso (né complicato).
Ti propongo 6 idee diverse per iniziare ogni giornata con energia e gusto! 🥑🍯🍓
👉 Sfoglia il carosello e salva il post: il tuo menù settimanale è servito!

03/06/2025

Hai bisogno di un’idea per una cena leggera ma completa?

Ecco una bowl bilanciata che sazia senza appesantire:
✅ Petto di pollo grigliato (120g): fonte magra di proteine.
✅ Riso integrale cotto (180g): energia a rilascio lento.
✅ Zucchine grigliate (100g): leggere e ricche di minerali.
✅ Carote crude a julienne (50g): croccanti, fresche e ricche di fibre.

🥗 Il mix perfetto di nutrienti per un pasto equilibrato da circa 570 kcal.

23/05/2025

😖 Soffri di reflusso gastroesofageo?
Alcuni alimenti, anche se deliziosi, possono peggiorare i sintomi.

👉 Ecco 3 cibi da evitare per stare meglio ogni giorno:
🚫 Agrumi
🚫 Cioccolato
🚫 Cibi piccanti

🌿 Un consiglio utile? Evita i cibi irritanti e suddividi i pasti in piccole porzioni.
Il tuo stomaco (e la tua gola) ti ringrazieranno 💚

📌 Salva il post e condividilo con chi potrebbe averne bisogno!

19/05/2025

La nutrizione pediatrica è un pilastro fondamentale per una crescita sana. E tutto parte dagli alimenti che mettiamo nel piatto ogni giorno.

👉 Sfoglia il carosello per scoprire:
✅ I nutrienti essenziali per lo sviluppo fisico e cognitivo dei bambini.
🍽️ Gli alimenti che fanno davvero la differenza nella loro alimentazione quotidiana.

🌟 Accompagnare i più piccoli in un percorso nutrizionale corretto è il primo passo per il loro benessere futuro.

💬 Se hai dubbi sull'alimentazione di tuo figlio o vuoi un piano personalizzato, prenota una visita al link in bio.
Ti aspetto per costruire insieme una routine alimentare sana e serena.

Indirizzo

Via Amaseno, 36/Piano Terra Interno 1
Latina
04100

Telefono

+393403682776

Sito Web

https://www.eastrinutrizionista.it/

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