Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

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Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Elisa Astri - Biologo Nutrizionista, Nutrizionista, Via Amaseno, 36/Piano Terra interno 1, Latina.

Titoli di studio:
- Laurea Magistrale in "Scienze dell'alimentazione e nutrizione umana" presso l'Università di Roma Tor Vergata.
- Master Universitario di I Livello in "Dietetica e nutrizione" presso l'Università Cattolica del Sacro Cuore di Roma.

08/04/2026

Mediterranea vs Chetogenica: due approcci diversi, due logiche completamente opposte.

La dieta mediterranea è equilibrio, varietà e sostenibilità nel lungo periodo.
La chetogenica è più strategica: riduce i carboidrati e sposta il corpo a usare i grassi come carburante.

👉 Non esiste una dieta “migliore” in assoluto
Esiste quella più adatta al tuo obiettivo, al tuo stile di vita e alla tua situazione.

⚖️ Vuoi stare bene nel tempo?
🔥 Vuoi un approccio più mirato e controllato?

La differenza sta tutta qui.

02/04/2026

Non esiste la colazione perfetta.
Esiste la combinazione giusta per te.

Proteine, carboidrati e grassi:
quando li bilanci nel modo corretto, hai più energia, più sazietà e meno fame durante la giornata.

👉 Il trucco?
Non complicarti la vita: scegli 1 alimento per categoria e crea il tuo mix.

✔ Proteine per la sazietà
✔ Carboidrati per l’energia
✔ Grassi per la stabilità

Piccole scelte, ogni mattina, fanno una grande differenza.

Salva questo post per le prossime colazioni 👇

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30/03/2026

Hai mai pensato di iniziare, ma hai rimandato perché non sapevi da dove partire?

Aprile è il momento giusto per farlo.

Con questa promo hai:
✔ Prima visita nutrizionale completa
✔ Analisi delle tue abitudini
✔ Obiettivi personalizzati
✔ Controllo incluso per monitorare i progressi

Non è solo una dieta.
È un percorso costruito su di te.

📩 Scrivimi “APRILE” in DM per bloccare il tuo posto

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09/03/2026

🫒 MITI & VERITÀ – L’OLIO DI OLIVA

Quante volte hai sentito dire:
“Se sei a dieta devi limitarti a due cucchiai di olio al giorno”
oppure
“L’olio cotto ha più calorie di quello crudo”?

Facciamo chiarezza.

L’olio extravergine di oliva non cambia le calorie se lo usi a crudo o in cottura.
È sempre un grasso, quindi energetico… ma è anche una delle fonti migliori di grassi nella nostra alimentazione.

È ricco di:
✔ antiossidanti
✔ polifenoli
✔ vitamina E

Le linee guida parlano di 2–4 cucchiai al giorno, all’interno di un’alimentazione equilibrata.

Il punto non è demonizzarlo.
Il punto è dosarlo correttamente.

Un cucchiaio raso sono circa 10 g.
E sì, fa la differenza tra “ne verso un po’” e “so quanto sto usando”.

Salva questo post se vuoi fare pace con l’olio 🫒
E se hai altri dubbi su alimenti “demonizzati”, scrivimelo nei commenti 👇

01/03/2026

📏 E tu come pesi senza bilancia?

Quante volte ti è capitato di voler seguire le quantità indicate nel piano… e accorgerti di non avere la bilancia a portata di mano?

La buona notizia è che non ti serve per forza.
In cucina hai già tutto quello che ti serve: cucchiaio e tazza possono diventare strumenti pratici e super funzionali per gestire le porzioni in modo semplice.

L’obiettivo non è la precisione al milligrammo.
L’obiettivo è avere un metodo replicabile, che ti permetta di organizzarti anche quando sei di fretta o fuori casa.

Quando impari a usare le misure casalinghe, smetti di vivere la cucina come qualcosa di complicato… e inizi a viverla con più serenità.

Salva questo post per averlo sempre a disposizione 💾
E se vuoi altre equivalenze pratiche, scrivimi in DM ✉️

22/02/2026

🥞 PANCAKE LOVER

Colazione bilanciata, semplice e nutriente.
Perfetta quando vuoi qualcosa di dolce senza uscire dal piano alimentare.

✨ Ingredienti:
• 50 g uovo intero
• 35 g albume
• 20 g farina di cocco
• 8 g farina di mandorle
• 2 g lievito per dolci

Mescola tutto fino a ottenere un composto omogeneo, cuoci in padella antiaderente a fuoco medio e completa con un velo di crema di nocciola e frutta fresca.

💡 Perché funziona?
✔ Buon apporto proteico
✔ Grassi “buoni” da mandorle e cocco
✔ Basso contenuto di zuccheri aggiunti
✔ Alta sazietà

Una colazione così ti aiuta a partire con energia stabile, evitando picchi glicemici e cali improvvisi a metà mattina.

12/02/2026

🥑 3 benefici della dieta chetogenica

Se applicata nel modo corretto e personalizzata sulla persona, la dieta chetogenica può offrire diversi vantaggi, tra cui:

✔️ preservazione della massa muscolare
✔️ maggiore controllo della fame
✔️ miglior gestione della glicemia

⚠️ Attenzione però: la chetogenica non è un protocollo fai da te.
Va sempre adattata alla storia clinica, allo stile di vita e agli obiettivi individuali.

👉 Per questo motivo è fondamentale affidarsi a un professionista e costruire un percorso su misura.

💾 Salva il post
📩 Scrivimi in DM se vuoi capire se è adatta a te

01/02/2026

🥬 Il cavolo nero è un vero alleato della salute intestinale

Ricco di antiossidanti e composti bioattivi, il cavolo nero contribuisce a:
✔️ contrastare i processi infiammatori
✔️ supportare il benessere dell’intestino
✔️ proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Come sempre, non è il singolo alimento a fare la differenza,
ma l’insieme delle scelte quotidiane e il contesto della dieta.

👉 Inserirlo regolarmente nei pasti, all’interno di un’alimentazione equilibrata, può essere un valido supporto per la salute.

💾 Salva il post per ricordartelo
📩 Scrivimi in DM se vuoi capire come inserirlo nel tuo piano alimentare

nutrizionista

25/12/2025

🎄 Le feste sono fatte per essere vissute.
Con gusto, serenità e equilibrio.
Buon Natale ✨

28/11/2025

🥪 5 merende pronte, sane e perfette da portare con te!Che tu sia in ufficio o all’università, lo spuntino giusto può fare la differenza: ti ricarica, ti aiuta a restare concentrato e tiene a bada la fame fino a cena. 💪
Ecco 5 idee che trovi già pronte al supermercato 👇

Piccole scelte smart per restare in equilibrio anche nei giorni più pieni. 🌿
👉 Salva il reel e porta con te la tua pausa di benessere!

25/11/2025

🎃 È tempo di zucca!

Dolce, leggera e colorata: la zucca è la regina dell’autunno e un concentrato naturale di benessere.
🧡 Ricca di antiossidanti, protegge la pelle e rafforza le difese.
💧 È depurativa e leggera, perfetta per sentirsi più leggeri senza rinunciare al gusto.
😊 Contiene triptofano, che favorisce il buonumore e aiuta a dormire meglio.
Un motivo in più per portarla in tavola in vellutate, risotti o al forno! 🍽️✨

👉 Vuoi scoprire come inserirla nel tuo piano alimentare? Prenota una consulenza personalizzata e inizia a nutrire il tuo benessere in modo naturale. 🌿

18/11/2025

🍽️ Hai bisogno di idee per la tua cena dopo il lavoro o una giornata di studio?
Lasciati ispirare da piatti semplici, leggeri e ricchi di gusto: perché mangiare bene non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza. 🌿
Una settimana di cene pensate per aiutarti a ritrovare equilibrio, energia e serenità… un morso alla volta. 💚

👉 Scorri il carosello e scopri come rendere la tua cena un momento di benessere.
✨ Vuoi un piano alimentare personalizzato? Prenota la tua consulenza nutrizionale.

Indirizzo

Via Amaseno, 36/Piano Terra Interno 1
Latina
04100

Telefono

+393403682776

Sito Web

https://www.eastrinutrizionista.it/

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