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Dott.ssa Federica Pesce-biologa nutrizionista

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Dott.ssa Federica Pesce-biologa nutrizionista

✨ Nutrizionista | Roma – Latina
❤️ Ogni persona è unica, anche il suo percorso
🍽️ Piani alimentari cuciti su misura per il tuo benessere
📞331-3831922

Da gennaio 2021 sono attive le consulenze su Roma presso lo studio in via Capo d’Africa 31.

27/09/2025

✨ Ogni passione nasce da un piccolo passo: la prima corsa al parco, il primo tiro in porta, il primo tuffo in acqua.
Coltivarla significa costanza, energia e la voglia di trasformare la fatica in soddisfazione.
💪 Lo sport non è solo movimento: è amore verso se stessi.

23/09/2025

Non esiste un’unica attività perfetta!

I migliori risultati si ottengono dalla combinazione tra aerobica (camminata veloce 🚶‍♀, bici 🚴‍♀, corsa 🏃‍♀, nuoto 🏊‍♀) e allenamento di forza (2–3 volte a settimana 🏋‍♀).

L’aerobica favorisce la salute cardiovascolare, mentre la forza aumenta la massa muscolare, aiutando a gestire la glicemia. Anche piccole abitudini quotidiane, come camminare di più o salire le scale, fanno la differenza nel lungo termine 🔑.

📌 Fonti: International evidence-based guideline for the assessment and management of PCOS (2023); Harrison et al., J Clin Endocrinol Metab (2021).

👉 E tu, quale tipo di attività fisica preferisci? Commenta con “cardio” o “forza” e raccontami la tua esperienza!

11/09/2025

Quando il microbiota è in squilibrio, possiamo avvertire alcuni segnali ⚠.

Una review pubblicata su The Lancet Gastroenterology & Hepatology nel 2023, “Gut microbiota dysbiosis in functional gastrointestinal disorders” di Wei et al., conferma che la disbiosi intestinale è legata a infiammazione di basso grado, alterazioni metaboliche e possibili effetti negativi sulla funzione cerebrale e comportamentale 📖

Riconoscere questi segnali e intervenire con un’alimentazione ricca di fibre, una riduzione degli zuccheri raffinati e corretti stili di vita rappresenta il primo passo per ristabilire un microbiota sano e prevenire complicanze a lungo termine 🌿.

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