Dott.ssa Amina Di Marco Psicologa psicoterapeuta

06/06/2025

Questa è una di quelle settimane li.
Fatta di giorni pieni di abbracci, di fine percorso e di obiettivi raggiunti. Di abbracci che volete dalla vostra terapeuta e non vi fate problemi (quanta gioia mi date!), perché avete imparato ad ascoltarvi e e chiedere quello che meritate. Giorni pieni di risate (perché si, si ride tanto in terapia, non si piange solo) e di “Si, mi sento letta, brava!”, e di nuovo giù risate e pollici alzati che nemmeno Robert
De Niro in Terapia e Pallottole. 😂
Giorni pieni di orgoglio per tutto quello che affrontate, di quanto vi mettete in gioco e faticate;
giorni ricchi di condivisioni dolorose e di messaggi in cui sentite di volerne parlare proprio con me, e nonostante la sofferenza, la fatica e i tentennamenti
andate avanti. 💚
Giorni fatti di messaggi in cui mi chiedete di tornare, perché vi siete trovati bene in passato e avete necessità di affrontare insieme altro, nuovi ostacoli, obiettivi o riprendere semplicemente il percorso.
Giorni in cui vedo i video dei vostri momenti speciali insieme a voi e piango... e voi stupit* “Stavolta piangi tu e non io, che strano!” 😆
E sono felice per voi, per tutto quello che vivet* e del fatto che volete condividerlo proprio con me.
Giorni in cui vi farei vedere quanto siete bell*, e quanto dovreste essere orgoglios* di voi stess* e di tutta la strada che avete fatto e che continuate a fare, così come lo sono io mentre vi guardo e vi ascolto.

Oggi vi ringrazio io, perché solo grazie a voi posso dire con gioia orgoglio e gratitudine di fare il lavoro più bello del mondo 💚

04/03/2025

🌿 Margaret Mead e la civiltà 🌿

Margaret Mead, una delle più grandi antropologhe di sempre, sosteneva che il primo vero segno di civiltà non fosse la tecnologia, l’uso di utensili o cose simili, ma la cura reciproca, in particolare il primo reperto di un femore rotto e poi guarito.
Secondo lei, se in una società qualcuno si rompeva un femore e riusciva a guarire, era un segno che la comunità era capace di prendersi cura dei più vulnerabili.
La vera evoluzione sta nel sostegno reciproco, nella solidarietà e nell’empatia.
In un mondo che corre verso l’individualismo, ricordiamoci che la civiltà si misura nel modo in cui ci supportiamo l’un l’altro. 🌱✨

21/02/2025

Domani 22 febbraio 2025 il secondo incontro del percorso di libroterapia “Libri allo Specchio”

Fare anima ❤️

17/02/2025

C’era una volta, in un piccolo tempio zen, un monaco che aveva un gatto. Ogni giorno, il gatto si aggirava per il cortile, osservando i monaci intenti nelle loro pratiche. Un giorno, il monaco più anziano disse al giovane monaco: “Vedi quel gatto? Ogni movimento che fa è una lezione. Non è mai distratto, non si preoccupa di ciò che è successo prima, né di ciò che accadrà dopo. È perfettamente nel momento presente.”

Il giovane monaco, incuriosito, decise di osservare più da vicino. Ogni giorno, passava ore a guardare il gatto, che si stendeva al sole, giocava con una foglia, o semplicemente si fermava a guardare nel vuoto. Eppure, il giovane non riusciva a comprendere come quel gatto potesse essere così sereno, così libero da ogni pensiero.

Un giorno, mentre meditavano insieme, il monaco anziano si avvicinò e chiese: “Cosa hai imparato dal gatto?”

Il giovane monaco rispose: “Ho imparato che il gatto è sempre nel presente, ma non so come farlo io.”

Il monaco anziano sorrise e disse: “Il gatto non ha bisogno di imparare. Lui è il presente. Noi, invece, dobbiamo solo lasciare andare il nostro desiderio di controllare, di pensare troppo, di voler essere diversi. Perché la serenità non è qualcosa che si ottiene, ma qualcosa che si lascia essere: non è qualcosa che va inseguita, ma va semplicemente vissuta accettando tutto quello che è (e non è) in quel momento.”

Da quel giorno, il giovane monaco iniziò a lasciar andare le sue aspettative, imparando a vivere come il gatto: in ogni istante, completamente, senza pensieri. E scoprì che, a volte, non c’è nulla da fare se non essere semplicemente presenti, come un gatto al sole.

Buona giornata internazionale del gatto! 🤍🤎🖤 (Auguri anche da Ellie, Leila e Munì)

08/01/2025

Oggi nella stanza delle parole abbiamo parlato di emozioni. Abbiamo parlato di quelle situazioni in cui esplodono dentro e lasciano quella nube colorata dentro di te.
Le emozioni non sono semplici reazioni che arrivano e scompaiono senza lasciare traccia. Spesso, quando proviamo un’emozione intensa, questa può diventare come un colore che si diffonde in tutta la nostra giornata. È come se indossassimo un paio di occhiali colorati che filtrano ogni esperienza: una discussione, un imprevisto, persino un momento piacevole può essere percepito attraverso il “filtro emotivo” che stiamo vivendo.

🎨 Un esempio concreto

Immagina di svegliarti al mattino già con un senso di ansia. Quell’ansia potrebbe iniziare con un pensiero specifico, ma presto si allarga, influenzando il modo in cui percepisci tutto il resto: il traffico sembra più insopportabile, le parole di un collega sembrano più critiche, persino il silenzio diventa pesante. L’emozione non rimane confinata al suo punto di partenza, ma si espande, colorando ogni cosa.

🧠 Perché succede?

Le emozioni intense attivano il nostro cervello in modo profondo, influenzando sia i pensieri che i comportamenti. Quando siamo tristi o arrabbiati, il cervello tende a cercare conferme di quel sentimento, notando tutto ciò che può rafforzare quell’emozione. È un meccanismo evolutivo che ci aiuta a proteggerci dalle minacce, ma può diventare una trappola se non lo riconosciamo.

🔄 Come gestire questa “invasione” emotiva?
1. Riconosci l’emozione: Dai un nome a quello che stai provando. Spesso basta dire: “Sto provando ansia” o “Sono sopraffatto/a dalla rabbia” per iniziare a prenderne le distanze.
2. Osserva il filtro: Chiediti: “Sto vedendo la realtà per com’è o sto guardando tutto attraverso questa emozione?”
3. Fai una pausa emotiva: Respira, fai un passo indietro, concediti uno spazio per regolare quell’emozione. Ricorda che un’emozione non definisce l’intera giornata.

Le emozioni vogliono essere ascoltate, non ignorate. Se riusciamo a dare loro attenzione senza lasciarci travolgere, smettono di colorare tutto ciò che viviamo e tornano ad essere ciò che sono: messaggi importanti del nostro mondo interiore.

23/12/2024

Le feste sono un momento magico, ma spesso anche un periodo in cui il rapporto con il cibo può diventare più complicato. Per questo ho creato questo e-book: un piccolo regalo per voi, pratico come solo io so essere (😂) ma ricco di spunti sull’alimentazione consapevole. L’obiettivo? Aiutarvi a vivere le festività con serenità, ascoltando il vostro corpo e godendo appieno del piacere della tavola, senza sensi di colpa. È il mio modo per accompagnarvi verso un benessere più profondo, fatto di equilibrio, consapevolezza e gioia. Buone feste!

Per riceverlo commentate il post oppure scrivetemi in DM o su whatsapp e vi manderò il pdf!

10/12/2024

Questa frase di Viktor Frankl racchiude una verità potente: abbiamo sempre una scelta.
Di fronte a un evento, spesso reagiamo in modo automatico, spinti dall’impulso o dall’abitudine. Ma se impariamo a riconoscere e abitare quello spazio tra lo stimolo e la risposta, possiamo accedere al nostro potere personale.

💡 Cosa significa in pratica?
Significa fermarsi. Fare un respiro profondo. Riflettere. E poi decidere consapevolmente come vogliamo rispondere. In quello spazio si nasconde la nostra libertà interiore, la possibilità di scegliere pensieri, emozioni e azioni che ci avvicinano ai nostri valori.

🕊️ Non possiamo sempre controllare gli eventi, ma possiamo scegliere come rispondere ad essi.
Tu come “abiti” questo spazio? Ti concedi il tempo di scegliere la tua risposta? Se ti fa piacere condividi la tua esperienza con me nei commenti o privatamente!

22/10/2024

Oggi, più di altri giorni, sono grata ❤️
Persone che si sono affidate
Sorrisi e splendide parole con cui mi hanno dimostrato affetto e riconoscimento.
Sembra banale ma ogni messaggio che mi viene inviato con gioia, ogni seduta in cui sorridiamo e siamo soddisfatti insieme dei progressi fatti, mi ripaga di tutto l’impegno, di tutto il lavoro che c’è dietro, dello studio e l’aggiornamento costante.
Perché la terapia è cura, e passa attraverso la relazione ❤️

21/10/2024

Percorso di Libroterapia “Libri allo specchio”.

In partenza a Novembre dal vivo a Latina e da Gennaio anche on line.

“Libri allo specchio” è un gruppo di Libroterapia in cui si parte dalla lettura di alcuni libri per trovare spunti con cui conoscere se stessi e prendersi cura di sé.

E’ un percorso di cinque incontri mensili di gruppo che permette di esplorare dei temi legati alla relazione con se stessi, con le emozioni e con gli altri.
Permette di dedicarsi del tempo, condividere e confrontarsi all’interno di un gruppo creando un bagaglio di riflessioni e crescita personale.

Come funziona?
Si fa un colloquio conoscitivo singolarmente con me per conoscerci e capire i tuoi interessi di lettura, le tue preferenze e se il gruppo in partenza può rispondere alle tue esigenze.
Ci si incontra poi una volta al mese con il gruppo dopo aver letto individualmente il libro proposto dallo psicoterapeuta, quindi si condividono i pensieri e le attivazioni create dalla lettura.

A chi è rivolto?
A chiunque desideri esplorare se stesso/a, migliorare il proprio benessere emotivo e mentale e trovare nuove risorse interiori attraverso il potere della lettura.

Fa per te se:
- Ti piace leggere ma fatichi a ritagliarti del tempo anche se sai che ne avresti bisogno.
- Ti piacerebbe trovare uno spazio di confronto e condivisione (anche se temi di sentirti a disagio 😉).

Se desideri saperne di più contattami tramite un DM per avere altre informazioni ❤️

05/08/2024

02/08/2024

Spesso c’è un velo che nasconde l’importanza della salute mentale nello Sport e Simone Biles, ci ha dato in questi giorni una grande lezione a riguardo.

Durante le Olimpiadi di Tokyo 2020, ha preso la coraggiosa decisione di ritirarsi da alcune competizioni per prendersi cura della sua salute mentale.

Spesso diamo per scontato che chi è al top della sua carriera non abbia debolezze, ma Simone ci ha dimostrato che anche i più grandi campioni devono fare i conti con le proprie difficoltà interiori.

🌟 Perché è Importante prendersi cura del benessere mentale?
- Per la Prevenzione del Burnout: Anche noi, nel nostro piccolo, possiamo sentirci sopraffatti dalle pressioni quotidiane. Prendersi una pausa è essenziale per evitare l’esaurimento.
- Performance Migliori: Quando ci prendiamo cura della nostra mente, riusciamo a dare il meglio di noi stessi in tutto ciò che facciamo.
- Crescita Personale: Affrontare le proprie difficoltà non è un segno di debolezza, ma di forza e maturità. È qualcosa che possiamo imparare a fare ogni giorno.

💡 Cosa Possiamo Imparare da Simone?
1. Ascoltare Noi Stessi: Possiamo cercare di prestare più attenzione ai segnali che il nostro corpo e la mente ci mandano.
2. Chiedere Aiuto: Non c’è nulla di male nel cercare supporto. Parlare con qualcuno di fiducia può fare una grande differenza.
3. Normalizzare le Conversazioni sulla Salute Mentale: Possiamo contribuire a rompere lo stigma parlando apertamente di questi temi. Solo così possiamo creare una società più comprensiva.

Ora, guardando alle nuove Olimpiadi, Simone ci dimostra che prendersi cura della propria salute mentale non solo è fondamentale, ma può anche portare a risultati ancora migliori, dimostrando che il benessere mentale è una componente chiave per tutti.

E così acquista ancora più significato il tatuaggio all’altezza della clavicola sinistra che si è fatta l’anno scorso: “And still I rise” da un verso della poeta afroamericana Maya Angelou (1928-2014), che merita di essere ricordato: “Puoi colpirmi con le tue parole,/ puoi tagliarmi con i tuoi occhi,/ puoi uccidermi con il tuo odio,/ ma ancora, come l’aria, mi solleverò”.
❤️❤️❤️

07/07/2024

La paura ci blocca, ci fa dubitare, ci impedisce di agire.
Quando affrontiamo le nostre paure, non solo apriamo la porta a nuove opportunità, ma iniziamo anche a vivere in modo più autentico e pieno. Ogni sfida superata ci rende più consapevoli del nostro potenziale e ci avvicina alla vita che desideriamo.
Allora, qual è la tua montagna? Quali sono le paure che ti trattengono? Ricorda, il viaggio verso la cima è fatto di piccoli passi. Ogni giorno, scegli di affrontare una piccola paura e vedrai come la tua vita inizierà a cambiare. Non c’è nulla di più liberatorio e gratificante che scoprire che, al di là della paura, c’è una versione più forte e felice di te stesso.
Prendi il coraggio a due mani e inizia il tuo viaggio. La cima della montagna ti aspetta, e non immagini il bellissimo paesaggio che si vede da lassù.