14/11/2025
- Magnesio - 1 ora prima di dormire
- Vitamina D - con un pasto ricco di grassi
- Calcio - diviso tra mattina e sera
- Probiotici - a stomaco vuoto
- Omega-3 - con un pasto ricco di grassi
- Complesso B - di prima mattina a colazione
- Zinco - a 2 ore di distanza dal ferro
- Vitamina C - al mattino con abbondante acqua
- Ferro - a stomaco vuoto (evitare tè/caffè/cioccolato/fibre )
- Vitamina K - durante i pasti (aiuta l’assorbimento con i grassi)
- CoQ10 - a colazione o pranzo (supporto energetico)
- Collagene - di prima mattina o prima di dormire (migliore assorbimento) lontano dai pasti
- Multivitaminici - a colazione (durante o dopo l’allenamento) lontano dai pasti