Nutrizionista Valentina Oppizzi

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Nutrizionista Valentina Oppizzi

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08/03/2025

8 Marzo 🌻🌷🌸

Auguri a tutte le DONNE, di oggi, di ieri e che verranno!

23/01/2025

🍊🍊Ecco un Agrume di stagione con un bassissimo potere calorico e ottime proprietà nutrizionali 🍊🍊

▪️Nel post trovate un po’ di curiosità per voi
▪️Le ARANCE sono un frutto molto apprezzato, poco zuccherino e molto valido da inserire nelle colazioni come frutto fresco o spremuta, perfette da utilizzare come spuntino insieme ad un po’ di frutta secca o ad un yogurt al naturale, da abbinare ad insalatone o per aromatizzare pesce e carne durante il pranzo

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📍Lavis-San Michele all’Adige-Trento-Cernusco sul Naviglio MI

💌info@valentinaoppizzi.it
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30/12/2024

In questi ultimi giorni del 2024, quali sono i vostri SOGNI per questo nuovo anno che sta per iniziare?!

Ricordatevi che nulla è così impossibile: basta crederci, provare, iniziare, uscire dalla zona di comfort che non ci fa magari stare poi così bene davvero ✨💪🏻

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24/12/2024

A Natale il suo profumo riempie le nostre case 🍪🎅🏻

Vi lascio nel post alcune curiosità su una delle spezie piu apprezzate e dall’origine antica: la CANNELLA!

✨ Intanto Buona Vigilia a Voi ✨

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17/10/2024

Vi è mai capitato di avere un obbiettivo o una sfida da affrontare e di non sapere da dove partire all’inizio o come fare⁉️
Può capitare con i grandi progetti ma anche con le piccole cose di tutti i giorni.

Così come anche con la voglia di cambiare, di vederci diversi, di migliorare il nostro stile di vita e la qualità delle nostre abitudini alimentari.

💡Come fare?

🔺Non farsi prendere dal senso di inadeguatezza o scoraggiarsi
🔺Affrontare le problematiche poco alla volta, con determinazione e serenità
🔺Ascoltarsi e apprezzare ogni piccolo miglioramento
🔺Affidarsi ad un professionista serio che vi affianchi, vi guidi, vi motivi, vi ascolti, vi faccia riconoscere i progressi e vi segua davvero

❓Cosa ne pensate❓

♥️ Fatemelo sapere nei commenti o in privato

11/10/2024

🌰🌰Regine indiscusse della stagione autunnale 🌰🌰

▪️Nel post trovate un po’ di curiosità ed esempi per voi
▪️Le CASTAGNE hanno proprietà nutrizionali interessanti, sono perfette da utilizzare a colazione, insieme a una fonte di proteine e/o grassi buoni, oppure durante uno spuntino o ancora in sostituzione delle altre fonti di carboidrati durante il pranzo o la cena

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19/08/2024

La top ten degli alimenti per abbronzarsi in salute e come abbinarli

Carote, spinaci e albicocche salgono sul podio degli abbronzanti naturali in grado di “catturare” i raggi del sole. 🥬 A favorire una tintarella perfetta è soprattutto la Vitamina A presente negli alimenti perché favorisce la produzione nell’epidermide della melanina, il pigmento che dona alla pelle un bel colore ambrato.
🍅 Consumare carote, insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, albicocche, fragole o ciliegie serve dunque a stare in salute, e a preparare la pelle per l’abbronzatura estiva.

Il primo posto è conquistato indiscutibilmente dalle carote che contengono ben 1200 microgrammi di Vitamina A e una quantità di caroteni equivalente a 100 grammi.
Vitamina A (*)
1. Carote 1200
2. Spinaci e radicchi 500-600
3. Albicocche 350-500
4. Cicorie e lattughe 220-260
5. Meloni gialli 200
6. Sedano 200
7. Peperoni 100-150
8. Pomodori 50-100
9. Pesche 100
10. Cocomeri e ciliegie 20-40

(*) in microgrammi di Vitamina A o in quantità equivalenti di caroteni per 100 grammi di parte edibile

📍 Come consiglia la nostra nutrizionista dott.ssa Valentina Oppizzi, questi alimenti sono perfetti da abbinare ad una fonte proteica come il pesce, la carne bianca o le uova e i formaggi freschi, per una pranzo o una cena bilanciati ed equilibrati, aggiungendo magari anche una fonte di cereali integrali (farro, orzo, pasta di grano saraceno o quinoa etc).

La frutta in elenco può essere utilizzata anche a colazione, insieme a yogurt greco o per preparare porridge e pancakes, oppure come spuntino, in aggiunta a una manciata di frutta secca oleosa non salata o due quadratini di cioccolato fondente.

❤️ Ci prendiamo cura di voi come chi vi conosce da sempre!

Nutrizionista Valentina Oppizzi

22/07/2024

Buon Lunedì 🔆

Il percorso all’inizio o in alcune fasi sembra in salita ma quando poi si raggiungono gli obbiettivi, ci si sente bene e in forma, si dorme meglio e si controllano alcuni sintomi fastidiosi, capirete che con qualche piccolo sacrificio “si vede davvero un panorama bellissimo”!

📣📣 📣📣

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26/05/2024

💥💥 AGITE per stare meglio, ponetevi degli obbiettivi per sistemare quei valori ematici che non sono nei range, lavorate per prevenire, mettete ogni tanto voi stessi, la vostra salute e le vostre sensazioni al primo posto 💥💥

💡INSIEME CAPIREMO COSA CAMBIARE E COME FARLO❗️

Buona domenica ❗️

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19/05/2024

🍓🍓Ecco un frutto di stagione con ottime proprietà nutrizionali 🍓🍓

▪️Nel post trovate un po’ di curiosità per voi
▪️Le fragole sono perfette da utilizzare a colazione, insieme a una fonte di proteine e grassi buoni (con lo yogurt greco o in un frullato o per preparare un porridge), oppure durante uno spuntino bilanciato

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18/04/2024

☀️💪🏻 Ricordatevi che la vostra motivazione e i vostri obbiettivi sono la cosa che vi spingeranno a guardare al futuro e pensare ai risultati in termini di salute, sensazione di benessere generale e miglioramento dello stile di vita e dei parametri ematici 💪🏻☀️

✨ Il corpo, regolato dalla fisiologia e dalla chimica, e la mente, ognuno con le sue emozioni e i suoi pensieri, vi faranno arrivare là dove vorrete, una volta impostata la giusta meta

✨ Non esistono scorciatoie ma strategie, studi, supporto, valutazione specifica della costituzione e delle misure antropometriche

✨ Io cercherò di darvi tutti gli strumenti, le dritte ed i consigli personalizzati in base alla vostra storia

💣 Ad ognuno il suo compito ed i risultati saranno vincenti 💣😎

15/04/2024

➡️L’intolleranza al LATTOSIO è una condizione che interessa circa il 50% degli italiani

▪️Consiste nell’incapacità del nostro organismo di digerire completamente lo zucchero presente nel latte e suoi derivati
▪️Il lattosio è uno zucchero, precisamente un disaccaride, composto da due zuccheri più semplici: galattosio e glucosio
▪️L’intolleranza è causata da una presenza insufficiente dell’enzima digestivo lattasi e i livelli di intolleranza dipendono dalla gravità dell’insufficienza della lattasi
▪️Può essere genetica, quindi presente già dell’infanzia, oppure comparire in età adulta
▪️I sintomi possono essere svariati: diarrea o stitichezza, crampi addominali, gonfiore/meteorismo, o anche nausea, mal di testa, stanchezza ed eruzioni cutanee
💡La cura si trova in una dieta priva di lattosio, che in alcuni casi può essere utile anche per persone non intolleranti ma che hanno sintomi simili legati alla fermentazione di alcuni alimenti nel tratto gastrointestinale

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38015

Telefono

+393761865396

Sito Web

http://www.valentinaoppizzi.it/

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