Essere Centro

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Essere Centro

Essere Centro significa scoprirsi centro del mondo, obiettivo quotidiano, oggetto di coccole e attenzioni proprie ed altrui.

Personal Training - Pilates - Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Restorative Yoga - Posturale - Miofasciale - Functional training - Fitness in gravidanza e postparto - corsi online Essere Centro significa trovare il proprio baricentro, sentire il centro del corpo e viversi in esso. Essere Centro significa anche costruire il Centro che si desidera, entrare in relazione con se stessi, l'insegnante, i compagni. Scopri il centro, scopri il tuo centro, scopriti centro.

19/08/2025

La vita è un continuo tornare a noi stessi, ancora e ancora.

Non importa quanto lontani andiamo: la meta restiamo noi.

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Yoga
Crescita personale
Vinyasa
Hatha
Trento

18/08/2025

... e Essere Centro come è venuto fuori?

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Fitness oltre la palestra
Trento
Yoga
Pilates
Personal training

11/08/2025

Fitness oltre la palestra
Personal training
Trento

06/08/2025

Sii una persona che tratta chiunque come qualcuno.

Sii una persona che fa di chiunque qualcuno.

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Crescita personale
Yoga
Respiro
Trento

04/08/2025

DATI SULLE PATOLOGIE DEL PAVIMENTO PELVICO:
⚠️ solo in Italia si contano 5 milioni di persone che soffrono di patologie pelviche;
💦 1/3 della popolazione ha problemi di incontinenza;
🔙 cause: da struttura anatomica e postura a lavori pesanti, sport d’impatto, stress, obesità, menopausa, stipsi, tosse... e gravidanza, parto, terapie radianti, chirurgia pelvica, farmaci, neuropatie, ecc.;
🫄il primo parto spesso determina l'insorgenza delle problematiche, ma anche prima dal 13% al 60% delle donne soffre di incontinenza; nel 6% dei casi si tampona con assorbente;
♂️ ernie inguinali, emorroidi, stipsi, disfunzioni erettili e di eiaculazione sono solo alcune delle patologie pelviche maschili;
☺️ si tratta di QUALITÀ DELLA VITA
anziché di durata (vitalità vs longevità).

🔝 scoprire che il pavimento pelvico esiste ed è allenabile, può apportare parecchi benefici fisici, psico-affettivi, sessuali, sociali.

👉 se possiamo esserti d'aiuto con tecniche di ginnastica ipopressiva e miofasciale e adattamenti opportuni in Pilates e yoga, hai solo da contattarci!

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Pavimento pelvico
Trento
Ipopressiva
Miofasciale
Prevenzione

22/07/2025

Ecco in pillole le linee guida dell'OMS riferibili a attività e esercizio fisico:

Nel corso della settimana:
🚶almeno 150-300 minuti d'attività fisica aerobica d'intensità moderata
🏃‍♀️ o almeno 75-150 minuti d'attività vigorosa
🏋‍♀️e esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2vv/settimana.

❗️attività fisica = qualsiasi movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che provoca un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo (sport + semplici movimenti come camminare, andare in bici, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici...)
‼️ esercizio fisico = attività fisica in forma strutturata, pianificata e regolare.

Le raccomandazioni ribadiscono:
🔑 fare un po’ di attività fisica è meglio di niente
👉 due volte a settimana è meglio di una? Una è meglio di zero!
COMINCIAAA
🔑 aumentarne la quantità permette di ottenere ulteriori benefici per la salute
👉 parti con una frequenza d'allenamento gestibile, aumentala poi.
ABITUATI: SERVONO DUE MESI PER CREARE UN'ABITUDINE
🔑 qualsiasi tipo di movimento conta
👉 trova attività motorie che ti piacciano.
ALLENA IL CORPO E LIBERA LA MENTE

💡 La quantità di attività fisica raccomandata può essere frazionata nell’arco della giornata 👉 includi l’esercizio nelle routine quotidiane.

🚶‍♂️Camminare è l’attività più praticata tra quelle di svago, ma non è sufficiente: non hai chissà quali muscoli negli arti inferiori se cammini... tutt'al più hai 🫁 polmoni efficienti.

💪Gli adulti dovrebbero eseguire esercizi di forza almeno 2vv/settimana, preferibilmente in giorni non consecutivi e coinvolgendo la maggior parte dei gruppi muscolari.

🤏🤒 Quantità di attività fisica superiori alla minima raccomandata apportano ulteriori vantaggi per la salute e riduzione del rischio per diverse malattie croniche (cardiovascolari e metaboliche) 🔝per gli individui che hanno difficoltà a mantenere costante il proprio peso corporeo.

Contattaci per qualsiasi info 🔜 la nuova stagione riparte a settembre!

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Movimento sano
Consapevolezza
No sedentarietà
Linee guida

18/07/2025

🏖 Sei in vacanza? Muoviti per stare bene, fatti un bagno o un tuffo, prova surf, vela, diving - o divaning, vedi tu... 😉

🏡 Sei a casa? Allenati con noi!!! Sempre aperti fino al 4 settembre (più ci prendiamo qualche giorno prima dell'avvio della nuova stagione, in partenza il 15 settembre) 💪

👉 fino a Ferragosto: corsi di gruppo di yoga, matwork Pilates, posturale, allenamento funzionale...
👉 no stop: Studio Pilates grandi macchinari max 3 persone + Lab personal training max 4 persone

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Trento e online
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38015

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Tuesday	06:30 - 21:30
Wednesday	06:30 - 21:30
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