Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:00 - 21:30 Martedì 06:30 - 21:30 Mercoledì 06:30 - 21:30 Giovedì 07:00 - 21:30 Venerdì 06:30 - 20:00

Essere Centro

Casa
Italia
Lavis
Essere Centro

Essere Centro significa scoprirsi centro del mondo, obiettivo quotidiano, oggetto di coccole e attenzioni proprie ed altrui.

Personal Training - Pilates - Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Restorative Yoga - Posturale - Miofasciale - Functional training - Fitness in gravidanza e postparto - corsi online Essere Centro significa trovare il proprio baricentro, sentire il centro del corpo e viversi in esso. Essere Centro significa anche costruire il Centro che si desidera, entrare in relazione con se stessi, l'insegnante, i compagni. Scopri il centro, scopri il tuo centro, scopriti centro.

29/11/2025

Frase della settimana

Crescita personale
Citazioni
Motivazione

27/11/2025

NON MIGLIORANO I SINTOMI DI DISFUNZIONI PELVICO-ADDOMINALI E DIGESTIVE?!
👀 CAMBIA IL PUNTO DI VISTA ➡️ LAVORA SU MOBILITÀ TORACICA E RESPIRAZIONE

🫁 Il respiro dovrebbe lasciare i diaframmi respiratorio e pelvico liberi di muoversi all'unisono: verso il basso durante l'ispirazione, grazie alla spinta del diaframma respiratorio, e verso l'alto durante l'espirazione, grazie all'attivazione sinergica di pavimento pelvico e traverso addominale.

👉 il torace deve sapersi muovere laddove c'è il diaframma: alla base, in tutte le direzioni

🤔 spesso noi spostiamo il torace su e giù, oppure avanti e indietro, senza mai davvero espanderlo

🧐 uno degli spazi più fermi e bloccati è quello nei pressi della cerniera toraco-lombare, dove diaframma e ileo-psoas si inseriscono

😮 ... ma anche addome e pavimento pelvico sempre in tenuta non aiutano!

SAPERE COSA DOVREBBE ACCADERE, TI FA RICONOSCERE SE ACCADE IN TE E... MAGARI IMPARARE IL MECCANISMO FISIOLOGICO.

😃 effetto wow per: ✅️ respiro corto e apnee, ✅️ disfunzioni respiratorie, ✅️ dolori lombari, ✅️ funzionalità intestinale e respiratoria, ✅️ benessere del pavimento pelvico, ✅️ fastidi legati al ciclo mestruale, ✅️ sensazione di vigore, ✅️ esercizi per core ✅️ diastasi

➡️ questo è uno tra tanti spunti per migliorare respiro, salute della schiena, del pavimento pelvico e dell'intestino: seguimi per altri consigli!

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Diastasi
Pavimento pelvico
Addominali
Respiro
Trento
Pilates

24/11/2025

Frase della settimana

èiltuomomento trento

Crescita personale
Citazioni
Motivazione

21/11/2025

NUOVO CORSO PREPARTO 🤰🏻

📅 Dal 12 gennaio (6 settimane)

⏱️ 1 o 2 volte a settimana:
- lunedì 17.15-18.15
- martedì 14.30-15.30
- venerdì 10.30-11.30

Questo corso spazia dal Pilates, allo Yoga, all'allenamento funzionale specifico per la gravidanza. Quindi non c'è una proposta di una singola disciplina, bensì di una miscela di pratiche studiata ad hoc per le panciotte in crescita😊
Il corso è adatto ai bisogni di ognuna e del particolare momento in cui si trova (tutti e 3 i trimestri).

🎯 Obiettivi:
- Imparare ad ascoltare e guidare il proprio respiro in vista del parto
- Avere consapevolezza del proprio pavimento pelvico
- Sapere attivare la muscolatura profonda del tronco
- Drenare e tonificare
- Alleviare i fastidi alla schiena e preve**re/lenire lombosciatalgie tipiche del periodo
- Potenziare la zona dorsale in previsione del bimbo in grembo
- Riconoscere la possibilità di problematiche postparto (indebolimento pavimento pelvico, prolasso, diastasi addominale, ecc.) e sapere a chi rivolgersi e/o cosa fare

Ti aspettiamo!
📞 Contattaci al 349 168 1214 o vieni a trovarci in Via dei Felti, 2/A, Lavis (TN)

20/11/2025

NUOVO CORSO POST-PARTO MAMMA&BEBÈ🤱🏻

📅 Dal 21 gennaio (10 incontri)

⏱️ Mercoledì e venerdì dalle 10.30 alle 11.15

Potete portare il vostro neonato in passeggino/fascia o marsupio (o ve**re da sole😊).

Le attività saranno le seguenti:
- Riattivazione aerobica e cardiovascolare
- Tonificazione
- Mobilità funzionale
- Potenziamento mirato di spalle e zona dorsale
- Recupero del tono pelvico e addominale profondo (con riconoscimento di eventuali casi di diastasi, prolassi o problemi pelvici da rimandare a specialista)

Ti aspettiamo!
📞 Contattaci al 349 168 1214 o vieni a trovarci in Via dei Felti, 2/A, Lavis (TN)

14/11/2025

Frase della settimana

Crescita personale
Citazioni
Motivazione

07/11/2025

RESPIRAZIONE PROFONDA E NON FORZATA?

🫁 quando annusi muovi la parte inferiore del dorso, una zona che spesso resta contratta e non riesce ad espandersi durante l'ispirazione... smuovendola, tra le altre cose, riesci a
➡️ mobilizzare uno spazio difficile da sciogliere
➡️ massaggiare la cisterna del chilo, importante sacca e snodo di drenaggio linfatico
➡️ lavorare sullo psoas

💨 quando appanni e non soffi coinvolgi meglio la pancia nell'espirazione, favorendo l'intervento del traverso addominale per regolare le pressioni viscerali
➡️ stabilizzando meglio il tratto lombare
➡️ favorendo il corretto intervento pelvico-addominale durante l'espirazione... ⚠️ attenzione però a non appannare in fretta o con forza, altrimenti l'azione addominale surclassa quella pelvica!

👌 Seguici se vuoi migliorare la salute di
Colonna vertebrale
Pavimento pelvico
Diastasi addominale
Postura

03/11/2025

Questo mercoledì non mancare alla lezione di prova del CORSO di AUTODIFESA presso il nostro Centro! 💪🏻

Prenotazione obbligatoria

03/11/2025

DAL DIARIO DELL'INSEGNANTE...

Talvolta ti serve sapere che basta poco per cambiare. Non ti serve cibarti solo di tisana al ca****fo e uova. Puoi concederti allenamenti piacevoli e non sempre estenuanti. Puoi iniziare compensando due cose buone con una meno buona.
Ma. Ma comincia.
Fa qualcosa e esci da quella zona di comfort che ti fa dire che stai bene, che tutto va bene, che sei felice, solo per pigrizia. Tutto può peggiorare, è vero. Ma potrebbe anche migliorare. E se non provi a fare qualcosa di diverso, non lo sai.
Un piccolissimo cambiamento quotidiano che dura nel tempo e ti dà respiro può valere più di uno stravolgimento pazzesco ad effetto boomerang. Può valere, se... lo metti in pratica!

"Non si guarisce.
Non si smette di soffrire.
Non ci si perdona.
Non ci si salva.

Si sceglie di. "

Scegliti. Accorgiti di esserci e Scegliti.
Se vuoi aiuto per muoverti - muoverti - verso chi scegli di essere, vieni a trovarci. Fa quel passo.

Silvia, 03.10.2024
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Movimento consapevole
Crescita personale
Quotidianità
Cambiamento

Indirizzo

Via Dei Felti 2/A
Lavis
38015

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 21:30
Martedì	06:30 - 21:30
Mercoledì	06:30 - 21:30
Giovedì	07:00 - 21:30
Venerdì	06:30 - 20:00

Telefono

+393491681214

Sito Web

http://www.essere-centro.it/

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