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Dott.ssa Marta Lezzi, Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Lecce
Dott.ssa Marta Lezzi, Biologa Nutrizionista

Laureata in Biologia della Nutrizione Umana presso l'Università del Salento. Conseguimento del mast

04/03/2026

Si conclude un percorso intenso e ricco di crescita: l’inserimento ITS è stato un viaggio fatto di impegno, collaborazione e nuove consapevolezze.

Auguro un grande in bocca al lupo a tutti i ragazzi e alle nuove generazioni che continueranno a investire nella formazione e nel proprio futuro, con curiosità, determinazione e coraggio.💪🏻♥️

Un sentito grazie alla Fondazione ITS per la fiducia e per l’opportunità di contribuire a questo percorso.

Il futuro si costruisce insieme. 🚀

23/02/2026

Sono entusiasta di annunciare l’inizio della mia collaborazione con Biotech for Life, un progetto che unisce ricerca, innovazione e passione le biotecnologie 🧬

Insieme lavoreremo per approfondire i meccanismi molecolari che regolano metabolismo, integrazione e performance, con un approccio scientifico, concreto e orientato ai risultati.💪🏼

Il futuro della nutrizione parte dalla conoscenza. 🚀

17/02/2026

Colore, gusto ed equilibrio nutrizionale in un unico piatto ✨

Questa bowl è un esempio pratico di come costruire un pasto completo e bilanciato:
✔️ Quinoa come fonte di carboidrati complessi e proteine vegetali
✔️ Salmone ricco di proteine ad alto valore biologico e omega-3
✔️ Avocado per una quota di grassi buoni e sazietà prolungata
✔️ Verdure fresche per fibre, vitamine e minerali

Un piatto unico perfetto per pranzo o cena, che aiuta a mantenere stabile la glicemia e a sentirsi sazi senza appesantirsi.

💡 Ricorda: la chiave non è eliminare, ma bilanciare.

10/02/2026

“Mangiare sano non significa rinunciare al gusto 🍽️
Questa ricetta è un esempio di come equilibrio nutrizionale e piacere possano andare d’accordo.
✔️ Bilanciata
✔️ Semplice
✔️ Adatta alla quotidianità
Salva il post per provarla ✨😋

05/02/2026

📅 4 febbraio – Giornata Mondiale contro il Cancro

Oggi è un’occasione per ricordare che la prevenzione inizia anche dalle scelte quotidiane.
Come nutrizionista, credo profondamente nel valore dell’alimentazione come strumento di tutela della salute, non di promesse miracolose, ma di riduzione del rischio e supporto al benessere generale.

🍎 Un’alimentazione equilibrata, ricca di cibi vegetali
🚶‍♀️ uno stile di vita attivo
🚭 l’attenzione ai comportamenti a rischio
🩺 e la diagnosi precoce

sono alleati concreti nella prevenzione.

Oggi pensiamo a chi sta affrontando la malattia, a chi l’ha affrontata, a chi se ne prende cura.
E ricordiamoci che informazione, scelte consapevoli e accesso alle cure possono fare la differenza.

03/02/2026

I salumi fanno male?
X
I salumi non sono il demonio, ma nemmeno un alimento da consumare ogni giorno.
V Ok con moderazione
V Meglio scegliere quelli meno lavorati
V Attenzione a sale e conservanti
La differenza, come sempre, la fa la frequenza e il contesto
Niente terrorismo alimentare, solo consapevolezza.💪🏼

28/01/2026

Saltare i pasti non è solo “mangiare meno”.
È un messaggio che dai al tuo corpo. 🧠🍽️

Quando i pasti diventano irregolari, il corpo può rispondere con cali di energia, fame intensa, difficoltà di concentrazione e maggiore rischio di mangiare in eccesso più avanti.
Nel tempo, anche ormoni della fame, metabolismo e massa muscolare possono risentirne.

👉 Questo non significa che un pasto saltato ogni tanto sia un problema.
Conta la frequenza, il contesto e la tua storia.

Mangiare con regolarità non è rigidità:
è uno strumento per dare stabilità al corpo e supportare il benessere.

✨ L’alimentazione giusta è quella che si adatta a te, non il contrario.

19/01/2026

Ci sono giorni in cui la vita pesa più del piano alimentare…🥗
In quei giorni, la nutrizione è adattamento, non rigidità.
Anche questo è mangiare in modo sano.♥️🍏

22/12/2025

A Natale la tavola si riempie di profumi, ricordi e dolci della tradizione 🎄
In questo post ho scelto tre dolci natalizi per parlarne con l’occhio della nutrizionista: cosa contengono, cosa li rende speciali e come gustarli senza rinunce inutili.

L’equilibrio non è togliere, ma imparare a includere anche i cibi delle feste, nel rispetto del proprio benessere.
Perché il piacere è parte della salute, soprattutto a Natale ✨♥️

25/11/2025

🟥 3 segnali che stai mangiando troppo poco (e non lo sai)
Molti credono che “mangiare meno” sia la strada più veloce per dimagrire… ma spesso succede l’opposto.
Un deficit eccessivo può rallentare il metabolismo e aumentare stress, fame e stanchezza.
Ecco i segnali più comuni ⬇️

1️⃣ Fame frequente e voglie improvvise
Il corpo chiede energia e lo fa puntando sui carboidrati veloci.

2️⃣ Stanchezza anche se dormi bene
Se l’apporto è insufficiente, la concentrazione cala e l’irritabilità cresce.

3️⃣ Perdita di tono muscolare
Quando mangi troppo poco, il corpo usa anche la massa magra come carburante.

✨ Ricordati: mangiare il giusto non fa ingrassare.
Mangiare troppo poco sì, perché manda il metabolismo in difesa.

Se hai dubbi sulla tua alimentazione, affidati sempre a un professionista. 💛

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04/11/2025

Ricorda: l’alimentazione può fare una grande differenza anche durante il ciclo mestruale. Scegliere cibi ricchi di magnesio, ferro e omega-3 può aiutare a ridurre i dolori e migliorare il benessere generale. Ogni piccolo gesto di cura conta 💕

18/10/2025

✨ Crescere, imparare, condividere.
Un’esperienza stimolante a Spazio Nutrizione 2025, tra professionisti appassionati e nuove prospettive sul futuro della salute.

Indirizzo

Piazza Mazzini, 64
Lecce
73100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
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Mercoledì	09:00 - 13:00
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Giovedì	09:00 - 13:00
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Venerdì	09:00 - 13:00
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Sito Web

https://www.martalezzi.it/

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