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Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Micella - Biologa Nutrizionista

Il raggiungimento di una buona forma fisica prevede pazienza ed impegno!

Ciò che mi propongo è di aiutarvi a raggiungere gli obiettivi che ci prefisseremo insieme, in maniera equilibrata e senza rinunciare al gusto ed al piacere di sedersi a tavola. Sarà un percorso di educazione alimentare, alla fine del quale ognuno di voi riuscirà ad autogestirsi!

16/11/2025

Dopo il parto, non serve fretta. Serve gentilezza 💫 Il corpo ha bisogno di tempo per ritrovare equilibrio, energia e fiducia.

Ogni corpo ha il suo ritmo, e rispettarlo è il primo atto d’amore verso se stesse.

Nessuna corsa, nessuna punizione: solo un nuovo inizio.

👉 Scorri il carosello fino alla fine per scoprire come rimetterti in forma con equilibrio e ascolto, senza stress.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e performance

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13/11/2025

Le diete lampo promettono risultati rapidi, ma il corpo non ama la fretta ⏳

Ogni cambiamento reale richiede tempo, costanza e ascolto.

Non si tratta di forza di volontà, ma di strategia: quando capisci il *perché* delle tue scelte, non hai più bisogno di ricominciare da capo ogni volta.

Il percorso giusto non è quello che ti fa perdere peso in fretta, ma quello che ti insegna a **non riprenderlo più.**

👉 Scorri il carosello fino alla fine per capire perché la fretta è il vero ostacolo di ogni dieta.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e performance

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11/11/2025

Molti sportivi cercano la soluzione nel prodotto “giusto”, ma la differenza vera non è *cosa* assumi, è *quando* lo fai ⏱️

Nel mio metodo non insegno a riempire la dispensa di prodotti, ma a conoscere i tempi del corpo per farlo rendere al massimo.

👉 Scorri il carosello fino alla fine per scoprire come il *timing dei pasti* può trasformare i tuoi risultati, senza cambiare la tua dieta.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
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08/11/2025

Durante la gravidanza non servono quantità doppie, ma qualità migliore. Il corpo cambia fabbisogni, ma non raddoppia i bisogni calorici.

Mangiare per due significa scegliere bene *per due*, non mangiare di più.

👉 Hai dubbi su come gestire l’alimentazione nei diversi trimestri? Scrivimi in DM

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06/11/2025

Il vero “carico” di gara inizia tre giorni prima, non la sera prima.

Una corretta gestione dei carboidrati e dell’idratazione può fare la differenza tra una performance brillante e un crollo di energia.

Ogni dettaglio conta, anche nei giorni di riposo.

👉 Ti capita di arrivare scarico o appesantito in gara? Scrivimi o raccontami nei commenti come gestisci l’alimentazione pre-gara.

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
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03/11/2025

Non è solo quando ti alleni a fare la differenza, ma cosa fai nei minuti successivi. 💪

Molti sportivi dedicano ore in palestra, ma non sanno che la vera crescita, muscolare, energetica, metabolica, avviene dopo.

🏋️‍♂️ Il post-workout non serve solo a “riprendersi”, ma a ricostruire: è il momento in cui il corpo è più ricettivo, più sensibile ai nutrienti e pronto a trasformare ciò che mangi in risultato.
Saltarlo o improvvisarlo significa interrompere quel processo.

Leggi il carosello fino alla fine ✅

VIRGINIA MICELLA | MICELLA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva e performance

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18/07/2025

Sostituti del pane: quali scegliere? 🥖❌ Scopri le alternative migliori per la tua alimentazione!

Se vuoi ridurre il consumo di pane, ma non sai quali alternative scegliere, esistono ottimi sostituti del pane che possono aiutarti a variare la dieta senza rinunciare al gusto e alla praticità.

➡️ 𝐍𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐨𝐬𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐢 𝐭𝐢 𝐬𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐢 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐢 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐧𝐞 𝐝𝐚 𝐚𝐜𝐪𝐮𝐢𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐚 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞ⵑ

💬 𝐓𝐮 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐧𝐞 𝐮𝐬𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨?

𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢ⵑ 👇

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Biologa Nutrizionista

15/07/2025

Il sale rosa è davvero più sano del sale bianco? 🧂

➡️ Scoprilo nel carosello!

Negli ultimi anni il 𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐬𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐇𝐢𝐦𝐚𝐥𝐚𝐲𝐚 è stato pubblicizzato come un’alternativa più sana al sale bianco, ricco di minerali e con meno sodio… 𝐦𝐚 𝐞̀ 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐬𝐢̀? O si tratta solo di marketing? 🚨

➡️ 𝐍𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐨𝐬𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐢 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐭𝐫𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨𝐬𝐚 𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐚𝐧𝐜𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐬𝐟𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐦𝐢𝐭𝐨ⵑ

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Biologa Nutrizionista

10/07/2025

❄️ Surgelati: quali scegliere al supermercato? 🛒 Scopri la guida definitiva!

I prodotti surgelati sono spesso considerati meno sani rispetto a quelli freschi… ma è davvero così? 𝐄𝐬𝐢𝐬𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐮𝐫𝐠𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧’𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞! 🤔

💬 𝗧𝘂 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗶𝘀𝘁𝗶 𝘀𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗱𝗼𝘁𝘁𝗶 𝘀𝘂𝗿𝗴𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶?

𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗲𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶ⵑ 👇

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Biologa Nutrizionista

25/06/2025

La caffeina migliora davvero la performance sportiva? ☕ Scopri la verità nel carosello!

Molti atleti e sportivi usano la **caffeina come booster di energia**, ma funziona davvero? Aiuta la resistenza? Aumenta la forza? Oppure può avere effetti negativi? 🤔

➡️ 𝗡𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗹 𝗿𝘂𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗳𝗳𝗲𝗶𝗻𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁: 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶, 𝗱𝗼𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶ⵑ

💬𝐓𝐮 𝐮𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐟𝐟𝐞𝐢𝐧𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞?

𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗲𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶ⵑ 👇
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Biologa Nutrizionista

23/06/2025

4 dessert da provare assolutamente! 🍫 Gustosi, sani e perfetti per le tue giornate

Chi ha detto che mangiare sano significa rinunciare ai dolci? 🤤 Se cerchi 𝗱𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗴𝗼𝗹𝗼𝘀𝗶, 𝗺𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲, sei nel posto giusto!

➡️ 𝗡𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝘁𝗿𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗶 𝟰 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗱𝗼𝗹𝗰𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘁𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗳𝗶𝘁 𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁-𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗼𝘀𝗼ⵑ

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Biologa Nutrizionista

21/06/2025

Il digiuno intermittente funziona davvero? ⏳

Negli ultimi anni, il 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 è diventato uno dei metodi più discussi per dimagrire, migliorare la salute e "riattivare" il metabolismo. Ma 𝗲̀ 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝘀𝗶̀ 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲?🤔

➡️ 𝗡𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗼𝘀𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗹 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲: 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶, 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗶 𝗺𝗶𝘁𝗶 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲ⵑ

💬 𝗛𝗮𝗶 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲? 𝗖𝗼𝗺’𝗲̀ 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮?

𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗲𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶ⵑ 👇

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