16/06/2025
Funziona davvero così? 🔥 L’allenamento ad alta intensità (HIIT) è spesso descritto come 𝗶𝗹 𝘀𝗲𝗴𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲 𝗯𝗿𝘂𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗼𝗽𝗼 𝗮𝘃𝗲𝗿 𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗼 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.
💡𝗖𝗢𝗦’𝗘̀ 𝗟’𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗛𝗜𝗜𝗧?
L’ High-Intensity Interval Training (HIIT) è un tipo di allenamento che alterna esercizi ad alta intensità con brevi pause di recupero. Può durare da 10 a 30 minuti**, ma è estremamente efficace.
🔥 IL LEGAME TRA HIIT E METABOLISMO
L’allenamento HIIT stimola un effetto chiamato EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), noto anche come afterburn effect.
📌Cosa significa?
Dopo un allenamento intenso, il corpo continua a consumare ossigeno per riportarsi allo stato di equilibrio. Questo significa che:
✅ 𝗕𝗿𝘂𝗰𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗼𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗮𝗹𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼
✅ 𝗜𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗮 𝘂𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮̀
✅ 𝗦𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗻𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶, 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗿𝗮
⚖️ HIIT È DAVVERO MEGLIO PER DIMAGRIRE?
Dipende! HIIT è molto efficace per migliorare la composizione corporea, ma:
❌ Non sostituisce un’alimentazione bilanciata.
❌ Se fatto troppo spesso, può affaticare il corpo e rallentare i progressi.
❌ Non è adatto a tutti
👉 La chiave è la VARIETÀ! Un mix di HIIT, allenamento di forza e attività a bassa intensità è il miglior approccio per un metabolismo attivo e un corpo sano.
💬 Hai mai provato l’allenamento HIIT? Ti è stato utile per bruciare più calorie?
Scrivimelo nei commenti!
🍏 VIRGINIA NUTRIZIONE
Biologa Nutrizionista
