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Roberta Cazzella Psicologa

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Roberta Cazzella Psicologa

Mi occupo di: prevenzione; supporto psicologico; recupero e potenziamento delle risorse personali A dell'Albo degli Psicologi della Puglia.

Mi chiamo Roberta Cazzella e sono una Psicologa iscritta alla sez. I miei ambiti di intervento riguardano: lo sviluppo e il potenziamento dell'autostima,
la gestione delle emozioni, dell'ansia e dello stress, la gestione delle relazioni familiari, il supporto alla genitorialità, la promozione e lo sviluppo del benessere mente-corpo. Il mio intervento è rivolto a singoli adulti o adolescenti, famig

lia e coppie. L'obiettivo è quello di valorizzare le risorse personali e funzionali a ripristinare uno stato di benessere per la persona, sviluppare autonomia e autodeterminazione.

13/04/2026

Quanto costa vivere con l'idea di "dover sempre fare bene tutto" ?

Da bambini possiamo arrivare a percepire che l'amore, l'accettazione, il sentirci visti dipendono da quanto siamo "bravi", da quanto riusciamo bene nelle attività che facciamo e dal fatto che non sbagliamo mai.
E così cresciamo con l'idea che se sbagliamo non verremo amati e che se prendiamo scelte diverse dai genitori riceveremo disapprovazione.
È molto probabile che sopraggiungano quindi sentimenti come: senso di colpa e ansia e ci si domanda come sia possibile stare male se va tutto bene!

Spesso lo scopriamo in età adulta che tale equazione è falsa: vita perfetta non significa felice.

Perciò il punto forse non è fare meglio, fare di più, fare bene ma fare ciò che ci somigli, ciò che ci fa sentire vivi piuttosto che "adeguati".

Quindi vale la pena chiedersi se sia meglio una vita perfetta o una vita autentica.

08/04/2026

L'equilibrio in coppia è tale se i bisogni del singolo trovano spazio e nutrono il rapporto 🌠.

31/03/2026

Il peso che noi diamo a noi stessi quando ci sentiamo "fuori posto" non è lo stesso che danno gli altri.

La percezione irrealistica di essere giudicati dagli altri può portare a sentirsi inadeguati ed in ansia, il fenomeno dell' "effetto riflettori" ci spiega che siamo iperfocalizzati su di noi tanto da ingigantire gli effetti che un nostro comportamento ha sugli altri.

25/03/2026

- Imparare ad essere quel che si è, più che quel che non si è, serve molto più esercizio -

🧘🌔

Quello che si impara a fare in questa stanza è liberarsi.
Liberarsi dai preconcetti, dalle definizioni e dalle etichette attribuite dagli altri, liberarsi dal peso delle maschere per indossare finalmente le proprie vesti.
È un lavoro che richiede: impegno, esercizio, costanza, fiducia e cura.
Non si arriva subito ad essere simili a sé, soprattutto se non ci si è mai contattati.
È un percorso tortuoso, lento che può sembrare infinito, ma già mentre cammini ti permette di spogliarti di dettagli che offuscano la tua vista.

È un percorso che permette di scoprirsi, di trasformarsi, di creare una relazione d'amore con se stessi. ❤️

20/03/2026

Tantissime volte i primi ad ostacolarci siamo noi stessi perché facciamo fatica a concederci ciò che ci è di diritto.
Rivendicare la possibilità di essere te stesso non significa agire egoisticamente ma agire consapevole di esistere e per questo di avere "il diritto di..."
Tenere a mente che si può abitare uno spazio e starci bene migliore la relazione con se stessi e con gli altri!

🌱❤️

21/02/2026

🦔 Oggi RICCIO ha preferito rimanere nascosto, al riparo dalle critiche e dal giudizio degli altri.

Insieme abbiamo visto com'è il mondo da quella posizione, cosa può vedere e cosa invece gli è precluso.
È emerso che è un posticino caldo ma anche stretto talvolta, che richiede fatica e continuo adattamento, per esempio: nelle situazioni sociali non esprime il suo punto di vista se questo è in disaccordo con quello della maggior parte, preferisce rimanere in silenzio o fingere di pensarla come gli altri. Ed in effetti questo evita gli attacchi, le critiche e le prese in giro!

💔 Però RICCIO torna a casa con un magone e una stanchezza profonda, si sente confuso perché fa fatica a sentirSI, a cogliere ciò che davvero pensa, ciò che gli piace, e ciò che desidera perché tutto è in funzione di ciò che l'altro desidera, pensa e vuole.

Per RICCIO l'altro rappresenta il metro di giudizio per il suo valore.
Forse ha imparato che per essere amato dev'essere come l'altro lo vuole e quindi che così com'è non va bene.

🛋️ Per oggi restiamo con la consapevolezza che vivere al riparo se da un lato preserva dai pericoli, dall'altro mette difronte al pericolo più grande che è quello di perdersi.

14/02/2026

La ricerca spasmodica di approvazione e riconoscimento ti indebolisce:
Mentre fai di tutto per apparire come l'altro si aspetta che tu sia, mentre ti affanni a fare "la cosa giusta" per l'altro, perdi contatto con ciò che sei e rinforzi l'idea che l'altro non ti apprezza per quello/a che sei.

Quanta possibilità ti dai - nei contesti che vivi - per essere AUTENTICAMENTE te?
Forse agisci così in automatico perché tu per primo/a non ti sei dato la possibilità di esprimere il TUO modo di fare le cose, il TUO modo di pensare e il TUO modo di essere.

Pensa all'ambito lavorativo o amicale:
- Dici sempre sì anche quando non vorresti
- Ti mostri sempre disponibile per tutti affinché tu possa essere apprezzabile
- Non ti dai facilmente un limite per finire le tue attività (rimanendo ad esempio anche oltre l'orario previsto) finché non sia qualcun altro a darti il permesso di riposare.

Pensa a quanto tutto questo sia sfiancante e logorante per la stima che TU hai nei tuoi riguardi.

Vale davvero la pena affidare all'altro il metro di giudizio del proprio valore?

30/01/2026

Oggi Riccio mi ha detto che preferisce dire di sì anche quando non vuole qualcosa piuttosto che dare l'idea di essere uno che "se la tira" o peggio "uno che se ne frega dell'altro".
Inoltre, preferisce mantenere i rapporti sereni perché nello scontro fa fatica, perde la voce, si chiude e si sente bombardato da emozioni spiacevoli.

Per lui è importante mantenere il legame con le persone a cui tiene anche se questo comporta perdere aderenza a sé.
Cioè ad esempio: se pur di mantenere il rapporto lui deve far finta di essere contento di passare il sabato sera nei locali di musica elettronica, lo fa.
Se per mantenere il rapporto deve far finta di ridere quando qualcuno gli fa battute sul suo aspetto, lui lo fa.
Se per mantenere il legame deve andare a prendere e accompagnare gli altri a casa dopo le serate, lo fa.
E così via...fa ciò che fa piacere all'altro, per non perderlo.

Riccio mi ha detto anche che da qualche tempo si sente triste e non sa perché.
All'improvviso mentre prepara la cena, sente un peso all'altezza del cuore e si sente privo di energie, eppure - pensa - "non sono solo, allora com'è che mi sento così solo?"

Riccio è imprigionato nell'idea che solo se mette da parte i suoi bisogni, verrà accettato e amato. Che per essere amati bisogna essere come l'altro ti vuole.

Siamo stati con le emozioni che questa idea nasconde e abbiamo ragionato su quanto questo sia un paradosso perché essere accettati "a condizione di" essere diversi da ciò che si è, non restituisce il senso del SENTIRSI amati.
Anzi, conferma l'idea che non va bene essere così come si è!

Oggi Riccio ha ritratto qualche aculeo e si è concesso di dare spazio alla tristezza che sentiva così pressante.
Ha pianto e si è asciugato le lacrime,
con la consapevolezza nel cuore di sapere che ci può essere un posto in cui non doversi mascherare.

27/01/2026

Ci sono tanti modi per comunicare in coppia che qualcosa non sta andando come vuoi, qui ne trovi 5 che potremmo considerare delle macrocategorie.

Quale ti sembra più affine alla tua?

16/01/2026

Oggi avrei potuto prendermela con Simba (e in un primo momento in effetti l'ho fatto) ma avevo una scelta: incazzarmi con chi aveva rotto una cosa a cui tenevo oppure stare con il mio dispiacere della rottura inaspettata di qualcosa che per me era importante oltre che bella!
Se avessi scelto la prima opzione sarei rimasta legata all'idea che quella tazza non doveva rompersi, eppure ormai era rotta.

Quindi mi sono fermata,
ho guardato con dispiacere i pezzi,
ho tentato di ricomporla e vedere che effetto avrebbe fatto con tutte quelle crepe e buchi ma non mi è piaciuto,
allora ho raccolto i cocci e per ora ho conservato quelli rimasti più integri con l'idea che magari mi viene in mente qualcosa oppure semplicemente arriva il momento in cui sarò pronta a lasciarli andare, a buttarli via.
🍵💔

Dopo, ancora, ho riflettuto:

💭Davanti alla fine di una relazione a cui teniamo molto possiamo scegliere se prendercela con chi pensiamo avere responsabilità magari anche vendicandoci con l'illusione che staremo meglio, oppure tentare di ricomporre i pezzi anche quando sono in frantumi e ciò che ne esce è solo la br**ta copia di un ricordo perfetto che resta tale, oppure rimanere nel dolore (che non vuol dire sprofondare), ovvero fare i conti con l'assenza, fare i conti con la fine di ciò su cui avevamo tanto investito, e lasciare che il dolore si trasformi in libertà e possibilità nuove.

Semplicemente raccogliere e lasciare andare i cocci. ❤️‍🩹

15/01/2026

Quante cose ti fai andare bene per evitare discussioni? Quanto c'entra la paura di perdere la relazione con il fatto che accetti anche ciò che non ti fa andare bene?

Il punto è che chi ne risente siete comunque tu e la relazione.

Mettere dei confini, dire di NO, porsi dei limiti tutela te e chi ti sta vicino.

31/12/2025

Più che la meta, è il processo che conta.
Più che gli obiettivi spuntati, è il focalizzare la tua strada.

🌟✨🧳

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