Tara Verde - benessere e ricerca interiore

13/11/2025

La Gentilezza, questa rivoluzionaria ...
💚
Quella Gentilezza, spontanea, verso gli altri ma anche (e soprattutto) verso sé stessi 😉
13 Novembre
Buona Giornata della Gentilezza ❤️

22/09/2025

22 Settembre 2025
Meditazione di Atisha per la Pace

Questa antica pratica tibetana, tramandata dal monaco Atisha, è un potente strumento di trasformazione interiore. È una meditazione del cuore, che invita a respirare la sofferenza del mondo e trasformarla in Amore e Luce.

Durata consigliata: 10–15 minuti
Postura: seduto/a comodamente, schiena dritta, occhi chiusi

Preparazione:
- Trova un luogo tranquillo, trova una posizione comoda, siediti con schiena dritta e chiudi gli occhi.
- Porta l’attenzione al tuo respiro, senza modificarlo.
- Senti il corpo, il cuore, lo spazio attorno a te.

Inizio:
1. Inspirazione – Accogli la sofferenza
- Immagina di inspirare il dolore, la paura, la rabbia o la sofferenza—tua o del mondo.
- Visualizza questa energia come un fumo scuro che entra nel tuo cuore.

2. Trasformazione – Il cuore come alchimista
- Nel cuore, questa energia si trasforma.
Immagina che venga purificata, accolta, abbracciata.
- Visualizza il cuore come un sole che dissolve il fumo e genera luce.

3. Espirazione – Dona pace e amore
- Espira lentamente, immaginando di inviare luce, sollievo, amore e pace.
- Visualizza questa energia come una Luce dorata che si espande nel mondo.

Conclusione:
- Rimani qualche istante in silenzio
- Ringrazia te stesso/a per aver praticato
- Se vuoi, dedica la meditazione a qualcuno o a una causa (es. la pace in Palestina)

Che ne dici, proverai a praticarla?

19/07/2025