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Dott.ssa Giovanna De Luca Biologa Nutrizionista

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Lecce
Dott.ssa Giovanna De Luca Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista
Laurea Magistrale in Biotecnologie Mediche e Nanobiotecnologie
Master in Alime

Si effettua anamnesi alimentare, valutazione dei fabbisogni, analisi antropometrica e Bioimpedenziometrica (BIA Akern 101 Anniversary Sport Edition) per l'elaborazione di diete personalizzate nei casi di:
-Sovrappeso
-Obesità
-Dislipidemie
-Diabete
-Patologie cardiovascolari
-Sindrome dell'ovaio policistico
-Psoriasi
-Malattie infiammatorie dell'intestino
-Menopausa
-Gravidanza
-Allattamento
-Allergie e intolleranze
-Nutrizione sportiva

21/11/2025

Un pasto non fa ingrassare.
Il vero rischio è mollare perché sei troppo rigido con te stesso.
E sai una cosa? Una pizza con gli amici non rovina i tuoi progressi, ma la rigidità sì.
➡️ Nel blog trovi la guida completa per vivere cene e feste senza ansia: link in bio.
Tagga nei commenti qualcuno che ha bisogno di sentirsi dire questa frase 👇

19/11/2025

Ti alleni ma non vedi risultati? 👀
Forse il problema non è l’allenamento, ma il recupero. ⏰
Ecco la checklist che uso con i miei pazienti per trasformare fatica in risultati concreti.
➡️ Salva questo post per il post-allenamento.
➡️ Condividilo con l’amico che pensa che “recuperare” significhi “non fare niente”.

16/11/2025

Il vero successo non è dimagrire, ma non ricominciare da zero. 🔥
Condividilo con chi sta cercando motivazione — potrebbe essere la frase che gli impedisce di ricominciare ancora. 💪🏻
Salva il post per ricordarti cosa fare la prossima volta che ti senti in bilico. 📌
Vuoi un aiuto concreto? Scrivi ANALISI in DM e ti mando la checklist personalizzata.

14/11/2025

Sai che oggi è la giornata mondiale del diabete? 🌿
La prevenzione parte dalla tavola: piccoli cambiamenti quotidiani riducono il rischio e migliorano l’energia.
Nel carosello trovi cosa mettere più spesso nel piatto, cosa limitare e 3 azioni da fare già da domani.
➡️ Condividilo con chi ami — l’informazione salva tempo e salute.

12/11/2025

Il segreto non è rinunciare a tutto, ma imparare a bilanciare. ⚖
La regola dell’80/20 ti permette di goderti anche una fetta di panettone senza ansia né sensi di colpa.🍴
Tu sei team ‘rinunce’ o team ‘equilibrio’? 🔥

09/11/2025

Vuoi smettere di sentirti “sempre a dieta” senza perdere risultati? 💪🏻🏅
La regola 80/20 è il compromesso smart che funziona davvero.
In questo carosello ti spiego come applicarla nella settimana e come usarla per gestire feste e cene senza ansia.
➡️ Salva questo post per averlo sempre a portata di mano. 📌
➡️ Vuoi il mini-piano settimanale personalizzato? Scrivi GUIDA nei commenti! 📲

07/11/2025

Dimagrire è solo l’inizio. 🔥
Il vero successo è consolidare i risultati e non ricominciare da zero.
👉 Sul mio blog trovi la guida completa per trasformare i tuoi progressi in una nuova identità duratura.
💬 Qual è la tua più grande paura dopo una dieta?

05/11/2025

Non è colpa tua se i chili tornano: spesso sono 3 errori semplici (e ripetuti) a farci ricominciare da capo. 🔄
Nel carosello ti spiego cosa evitare subito — e tre azioni pratiche da fare questa settimana per proteggere i risultati ottenuti.
➡️ Salva il post per averlo a portata di mano dopo le feste.
➡️ Leggi l’articolo completo sul blog (link in bio) per la guida dettagliata.
➡️ Vuoi una mano a creare il tuo piano di mantenimento? Scrivi ANALISI in DM e ti do la prima indicazione gratuita.

03/11/2025

Fattore Intrinseco & B12: senza questa “chiave”, il corpo non assorbe la vitamina B12 in modo adeguato. Da qui possono nascere carenze, anemia perniciosa e possibili disturbi neurologici. 🧠🔑
Nel carosello trovi il viaggio della B12, quando il fattore intrinseco può mancare e quali sono le conseguenze cliniche principali. 🧬➡️🩸
Se ti ritrovi in questi segnali, parlane con il tuo medico e valuta con un professionista il percorso più adatto a te. 👩‍⚕️👨‍⚕️

👉 Salva questo post e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile. 📌💬

02/11/2025

⏳ Non è la dieta il problema: è il TEMPO.
Il segreto non è cucinare ore ogni giorno, ma avere piccole strategie che rendono tutto più leggero.
Nel carosello ti mostro 3 soluzioni pratiche:
1. Pianifica SOLO 3 pasti chiave → il resto resta flessibile.
2. La regola del “blocco unico” → 1 spesa + 1 ora di preparazioni = 5 giorni più facili.
3. Routine salva-tempo → colazione standard, snack pronti, piatti 3 ingredienti.
Vuoi 3 idee su misura per te? Commenta TEMPO nei commenti.
✅ Salva questo post se ti è stato utile e condividilo con chi si sente bloccato dal tempo.

31/10/2025

Le diete ti fanno indossare una maschera. 🎭
Per un po’ va bene… poi torni esattamente com’eri.
Il cambiamento vero non è trattenersi, è trasformarti — fino a sentirlo naturale.
Non servono nuove regole impossibili. Serve una nuova pelle che ti rappresenti.
👉 Se ti sei stancato delle maschere, scrivi IDENTITÀ nei commenti o approfondisci l’argomento nel mio blog:

https://www.giovannadeluca.it/2025/10/20/chi-diventi-quando-smetti-di-inseguire-diete/

Salva questo video se vuoi rivederlo quando ti servirà più motivazione. 💙

29/10/2025

Perché dopo le feste (o dopo ogni dieta) si torna al punto di partenza? 🔄
Spesso non è colpa tua: sono 3 trappole che sabotano i risultati e puoi iniziare a smontarle da oggi! 👇💪🏻
• Trappola 1: contare solo sulla forza di volontà → crea sistemi invece.
• Trappola 2: piani troppo rigidi → usa regole realistiche (80/20).
• Trappola 3: allenarsi senza nutrizione mirata → abbina proteine e pasti intorno all’allenamento.
✅ Salva e condividi con chi si sente sempre “in partenza” dopo le feste.
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