https://www.facebook.com/926960964089110/

Dott.ssa Giovanna De Luca Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Lecce
Dott.ssa Giovanna De Luca Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista
Laurea Magistrale in Biotecnologie Mediche e Nanobiotecnologie
Master in Alime

Si effettua anamnesi alimentare, valutazione dei fabbisogni, analisi antropometrica e Bioimpedenziometrica (BIA Akern 101 Anniversary Sport Edition) per l'elaborazione di diete personalizzate nei casi di:
-Sovrappeso
-Obesità
-Dislipidemie
-Diabete
-Patologie cardiovascolari
-Sindrome dell'ovaio policistico
-Psoriasi
-Malattie infiammatorie dell'intestino
-Menopausa
-Gravidanza
-Allattamento
-Allergie e intolleranze
-Nutrizione sportiva

02/01/2026

Gennaio non serve a punirti, ma a rimettere attenzione dove l’hai persa.
Il corpo non chiede restrizioni, chiede presenza e coerenza. 🌱
Se ti riconosci, fermati un attimo su questa domanda: cosa sta cercando davvero di dirti il tuo corpo? ✨

29/12/2025

Molte persone pensano che il Natale vada “recuperato”, e inizia così la spirale: restrizioni, pesate continue, allenamenti punitivi. È questo, non il pandoro, a creare disordine e frustrazione.

Il corpo si stabilizza con continuità, non con le punizioni.
Integrare le feste nella tua routine è la vera chiave per mantenere risultati e serenità. ✨

Tu come vivi il post-feste? Scrivimelo nei commenti.

28/12/2025

“Non sei pigro. Sei solo stanco.”
A volte il problema non è la mancanza di forza di volontà, ma la mancanza di energia.
Disciplina e costanza arrivano dopo che hai ricaricato corpo e mente.
👉 In questo reel ti spiego perché l’energia viene prima della motivazione,
e come piccoli gesti quotidiani possono farti ritrovare la voglia di muoverti,
senza forzarti, senza sensi di colpa.

26/12/2025

Ti alleni duro, registri le serie, ma lo specchio non cambia?
Spesso non è questione di “spingere di più”, ma di spingere meglio: deficit gestito, peri-workout intelligente e periodizzazione sono i tre pilastri che convertono lo stimolo in ricomposizione.
In questo carosello trovi errori tipici L3 e le correzioni operative per sbloccare progressi su massa magra ↑ e massa grassa ↓.
Se vuoi un occhio esterno sul tuo piano, scrivimi “CHECKLIST” in DM: ti invio una checklist su misura (senza cambiare la tua vita, solo quello che conta).

24/12/2025

🎄 Le feste non ti fanno perdere il controllo. Lo fanno 5 abitudini — ma puoi correggerle.
In questo video ti spiego come evitare gli errori più comuni e restare sereno anche a tavola.
✅ Saltare i pasti non aiuta.
✅ Il senso di colpa non serve.
✅ Le rinunce non funzionano.
✅ Mangiare consapevolmente cambia tutto.
✅ La bilancia non è un giudice.
✨ Ricorda: la libertà guidata è la forma più intelligente di equilibrio.
💬 Nei commenti dimmi: qual è l’errore in cui ti riconosci di più?

21/12/2025

🔥 “Quanti squat servono per smaltire il panettone?”
Zero.
Il corpo non funziona a punti.
Allenarti per ‘rimediare’ è la strada più veloce per perdere motivazione e piacere.
💪 Allenati per sentirti bene, non per punirti.
Mangiare con libertà guidata e muoversi con intenzione è la vera forma di equilibrio.
⚖️ Ricorda: il movimento non serve a compensare, ma a completare.

19/12/2025

Dicembre non deve essere perfetto.
Deve essere coerente. 🌿
Tra cene, impegni e stanchezza è facile perdere il ritmo… ma non serve essere impeccabili per restare in equilibrio.
In questo carosello trovi 3 mini-step semplici per gestire il caos festivo senza ansia e senza rinunce:
🍽️ pasti salva-routine
🚶 movimento quotidiano
🏋️ allenamento realistico
Ricorda: il tuo corpo non ha bisogno di punizioni, ma di presenza.
Un piccolo gesto di continuità vale più di un mese di “tutto o niente”.
👉 Scrivimi in DM: ti aiuterò a costruire un piano su misura, semplice ma efficace.

17/12/2025

🔥 “Funzionano davvero i termogenici?”
La risposta è: dipende da come li usi e da cosa c’è intorno.
Non sono brucia-grassi miracolosi, ma strumenti che possono aiutarti solo se alimentazione, sonno e allenamento sono già solidi.
Nel nuovo articolo del blog ti spiego in modo semplice:
👉 come agiscono sul metabolismo,
👉 quando (e perché) usarli durante le feste,
👉 e come sfruttare strategie naturali per mantenere l’energia anche senza integratori.
Leggi l’articolo completo nel link in bio.

15/12/2025

I detox pre-natale non aiutano a “prepararsi” alle feste.
Il corpo non ha bisogno di svuotarsi prima di mangiare, ma di continuità e abitudini realistiche.
Una routine semplice è più efficace di qualsiasi protocollo restrittivo. ✨

Se vuoi capire quali abitudini funzionano davvero per te, scrivimi.

14/12/2025

💭 Ti alleni tanto ma ti senti sempre stanco?
Forse non serve aggiungere, ma togliere.
Allenarsi di più non significa migliorare di più.
Il corpo non risponde alla fatica, ma alla qualità dello stimolo e al recupero.
Quindi la prossima volta che ti senti in colpa per aver saltato un allenamento, ricordati questo: il corpo cresce quando lo rispetti, non quando lo punisci.
Hai già la costanza, ora serve solo direzione.
Salva questo video: la prossima volta che pensi ‘devo fare di più’, riguardalo.
⚡ Il segreto non è fare tutto. È fare bene.

12/12/2025

Ogni anno succede la stessa cosa: tra cene, dolci e allenamenti saltati… arriva l’ansia da “Natale rovina tutto”. 🎄
Ma il vero problema non è il cibo.
È la convinzione che per restare in equilibrio tu debba rinunciare.
❄️ La verità?
Non ingrassi per due giorni di festa, ma per due settimane di “ormai è andata”.
Non serve controllare tutto: serve restare presente.
In questo carosello trovi 3 strategie pratiche per vivere le feste con equilibrio, libertà e serenità — senza perdere i tuoi risultati.
✨ Il Natale non è una pausa dal tuo percorso: è parte del tuo percorso.
👉 Leggi l’articolo completo sul blog (link in bio)
e scopri le 5 strategie per un Natale senza ansia.

10/12/2025

💭 Il corpo non va controllato. Va ascoltato.
Rispetto non significa restrizione.
Significa coerenza, consapevolezza, cura.
In questa Giornata dei Diritti Umani voglio ricordarti che anche il tuo corpo ha un diritto fondamentale:
👉 essere trattato con rispetto, non con giudizio.
Allenati per stare bene, non per meritarti il benessere.

💬 Scrivimi nei commenti: qual è il gesto quotidiano con cui rispetti di più il tuo corpo?
💾 Salva questo video per quando ti dimentichi quanto vali.

Indirizzo

Via San Pietro In Lama 36
Lecce
73100

Telefono

+393245561766

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Giovanna De Luca Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Vuoi che la tua studio sia il Clinica più quotato a Lecce?