Elena Colombo Psicoterapeuta

19/01/2026

Oggi incomincio a raccontarvi di un nuovo servizio che ho ideato per lavorare sul BENESSERE psicologico in modo pratico, funzionale e online:

I PERCORSI PSICOLOGICI COMPATTI.🌱

Abbiamo tre coordinate per orientarci nella vita: pensieri, emozioni, relazioni.

Dalla mia esperienza di psicoterapeuta cognitivista ho tratto, per ogni coordinata, esercizi pratici da applicare in autonomia, anche mentre fai le faccende di casa. 🙃
E li ho raccolti in tre percorsi psicologici online. Compatti.

Funzionano così:
Prima ti ascolto e riconosco con te di cosa hai più bisogno, poi ti guido alla scelta. Potrai intraprendere un solo percorso o seguirli, in sequenza, anche tutti e tre.
Ogni percorso è totalmente accompagnato e guidato.

Continua a leggere per scoprire di più 💫

https://www.elenacolombopsicoterapeuta.it/percorsi-psicologici-compatti/

12/01/2026

L' Amor Proprio è il gesto più ribelle e potente che puoi fare contro le aspettative e le critiche distruttive esterne.

E' un modo per poter dire " Non mi importa di quello che pensate, io so chi sono!".

Spesso quando gli altri pensano male è perché sono guidati dalle loro frustrazioni e insicurezze personali.

Quando qualcuno appare diverso o fa qualcosa che non riescono a capire e che loro stessi non avrebbero il coraggio di fare, possono sentirsi a disagio e reagire con critiche e giudizi di disappunto.

A volte giudicare serve proprio a buttare fuori le loro personali insicurezze… e per cercare di sentirsi meglio, hanno bisogno di sminuire!

Spesso il giudizio è figlio dell' invidia.
L' invidia è un' emozione scomoda, ma umana, che invita a guardarsi dentro per vedere il punto in cui sarebbe necessario prendersi cura di sé, per essere utile.

Dopotutto le persone in pace con loro stesse, con una buona dose di autostima tendono a non giudicare e a non fomentare emozioni negative e frustrazioni fuori!

E poi ancora ci sono quelli che per mancanza di empatia, comprensione e conoscenza, semplificano ciò che vedono ed emettono giudizi affrettati ( bias cognitivo di semplificazione della realtà),

Tutto ciò per dire quanto la realtà umana è composta da diverse sfaccettature e complessità, che non è utile semplificare e categorizzare.

La cosa più importante è prenderne consapevolezza per proteggersi dal giudizio esterno e non lasciarsi influenzare.

Tu sei te stesso/a e questo è ciò che conta!

La psicoterapia può aiutarti a farlo! 😊

05/12/2025

Il mio sito 😊

Home - Psicologa e psicoterapeuta a indirizzo cognitivista a Lecco. Sedute in studio e online. Scopri il blog e le risorse gratuite per te.

23/10/2025

Quando non siamo consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, è come se dessimo loro molto potere.

Ci troviamo in balia di essi e sopraffatti come una marionetta attaccata ad un filo.

Ma quando ci accorgiamo di ciò che pensiamo e proviamo e gli diamo un nome senza giudicare, riduciamo immediatamente il loro impatto e la loro influenza sul nostro comportamento.

💫💫💫

Ad esempio, se senti ansia, prenditi un momento per notare quali pensieri stanno sorgendo, poi nominali in silenzio "sto notando l' ansia", "sto provando una sensazione di paura", "sto avendo pensieri spaventosi".

Dottoressa Elena Colombo💫💫
elenacolombo.psic@gmail.com

17/10/2025

La parola "coraggio" deriva dal termine latino cor, che significa cuore.❤️

Il coraggio significa fare ciò che si ha nel cuore - vivere secondo i propri valori, essere fedeli a se stessi, comportandosi come la persona che si desidera essere-.

Coraggio non significa essere senza paura, significa fare ciò che si ha nel cuore, anche se ci terrorizza. L' emozione che proviamo quando agiamo con coraggio è la paura.

Costruire una vita ricca e significativa richiede molti, molti, molti atti di coraggio. Che non sono necessariamente azioni o imprese straordinarie.

👉C' è qualcosa di importante che continui a rimandare a causa della paura, insicurezza o ansia?

Sei disposto a sentire quella paura, quell' insicurezza, quell' ansia per provare a fare comunque quello che per te è importante?

Questo è il coraggio! 🔥🦁

16/10/2025

Cambiare significa creare una rottura in chi è abituato a vederci in un certo modo.
Significa correre il rischio di essere accusati di incoerenza.
Ma anche accettare di non poter piacere a tutti.. né di stare più ai loro giochi..

Ed ecco quando finalmente siamo riusciti nell' arduo intento di cambiare, ecco che arriva qualcuno a dirci "Hey tu, cosa ti è successo? Eri molto meglio prima!"

La verità è che è molto più facile svalutare ciò che non possiamo controllare.
E il nostro cambiamento gli altri non lo avevano previsto proprio.

14/10/2025

Nuove carte da utilizzare in terapia, un modo leggero per proporre nuovi stimoli e riflessioni ✨❤️

Create dal libro "La trappola della felicità", Russ Harris mette in discussione molte "idee popolari" sulla felicità che risultano fuorviante e poco efficaci.

Questo strumento propone un approccio diverso ma basato sulla Scienza e confermato da diversi studi, volto a raggiungere un benessere basato su un equilibrio autentico.

L' approccio delle carte è il modello psicologico ACT (Acceptance and Commitment Therapy) che riduce la sofferenza psicologica e migliora il benessere aiutando a :

✨ Chiarire i VALORI ( i valori sono i desideri più profondi su come volete comportarvi come esseri umani e su come volete trattare voi stessi e gli altri)

✨ Affrontare in modo più efficace PENSIERI e SENTIMENTI DIFFICILI.

✨Portare attenzione su ciò che è importante e IMPEGNARSI pienamente su ciò che si sta facendo.

❤️

13/10/2025

LA RICERCA DEL VERO SE'

"Non possiamo cambiare neppure una virgola di quello che è stato. Possiamo però cambiare noi stessi, riparare i guasti, riacquisire la nostra integrità perduta.

Si tratta di una strada che ci permette di trasformarci da vittime inconsapevoli, in individui responsabili che conoscono la propria storia e hanno imparato a convivere con essa.

La maggior parte delle persone passa la vita senza mai scendere in profondità e senza ascoltare il proprio corpo, tenendo a bada i propri demoni.

Le persone che non vogliono conoscere la propria storia non sanno di esserne costantemente condizionate, e di fatto restano fissate alla propria condizione infantile rimossa."

Saggio su Alice Miller, psicologa psicanalista saggista polacca.

07/10/2025

"Insegniamo loro la tenacia, la convinzione, il rispetto per la propria persona, anche e soprattutto quando gli altri, di rispetto, non ne hanno abbastanza.

Insegniamo loro a non stare dalla parte di chi isola, deride, giudica senza sapere, di chi siede sulla poltrona del “giusto”, anche se fossero i più, anche se fosse più facile.

Insegniamo loro l’ascolto reale, la curiosità, insegniamo loro che differenza significa opportunità.

E ricordiamoci che per insegnare una cosa così dobbiamo iniziare a farlo anche noi: ogni tanto dobbiamo proprio dire “No, io non ci sto”" ❤️

07/10/2025

LA RISTRUTTURAZIONE COGNITIVA.

Secondo il modello cognitivista fondato da Aaron Beck, le credenze influenzano i nostri schemi di pensiero e di comportamento, ma non sono immutabili.

Le credenze funzionano da filtri; ci fanno vedere solo ciò che le conferma, creando una realtà che sembra inevitabile.

Se credi che " tutti prima o poi deludono", tenderai a diffidare di chi si avvicina, a leggere con sospetto ogni comportamento e, senza volerlo, a mettere una distanza emotiva tra te e gli altri.

Ma cosa succede se provi a cambiare prospettiva?

CREDENZA LIMITANTE: "Tutti alla fine mi deluderanno"

NUOVA CREDENZA: " Ogni persona è diversa. Posso scegliere se fidarmi passo dopo passo, valutando i comportamenti".

Si tratta di un vero e proprio cambio di posizione interiore che ti porterà nel tempo a interpretare la realtà in modo più aperto e funzionale.

✨💟

Per maggiori informazioni elenacolombo.psic@gmail.com

30/09/2025

24/09/2025

"Prometto che costruirò una casa dove urlare non sarà la prima cosa che sentirai al mattino.

E dove la paura e la colpa non siederanno con noi a tavola per colazione.

Le porte non saranno sbattute per la rabbia e il silenzio non sarà usato per punizione.

Niente voci forti solo per sentirsi potenti.

Solo voci calme, gentili e ascolto paziente.

Ci sarà spazio per gli errori, spazio per la guarigione e tempo per la crescita.

In questa casa ti sarà permesso essere gentile senza essere vist* come debole.

Potrai sentire profondamente e nessuno ti dirà che sei troppo.

Sarà un luogo di riposo dove potrai deporre i tuoi fardelli pesanti senza che ti venga chiesto di portarne altri.

Dove potrai essere vulnerabile e onest* con i tuoi sentimenti, senza la paura di essere troppo.

E dove essere te stess* non sarà mai troppo né mai abbastanza.

No, questa casa non sarà perfetta ma sarà SICURA .

Non sarà grande ma sarà sufficiente.

Questa casa non prometterà ricchezza ma prometterà PACE."

Dal web