MindTo

26/02/2026

Road to Milano Cortina 🥇

Il recupero è un concetto chiave dell’allenamento.

Oggi parliamo del Sonno 😴 come allenamento invisibile 👆👆👆

18/02/2026

〰️🧠P.2  - Come comunica il nostro cervello? Con onde.

Iniziamo il viaggio alla scoperta dei modi in cui il cervello comunica attraverso l’attività elettrica. Oggi incontriamo il primo grande gruppo di onde cerebrali.

💤 Onde Delta: la frequenza della rigenerazione.
Le onde delta sono le onde cerebrali più lente, con una frequenza compresa tra 1 e 3,9 Hz. Dominano durante il sonno profondo, quando il corpo è immerso nel massimo rilassamento e la coscienza è minima 🛌. In questa fase il cervello attiva processi fondamentali per il benessere e la riparazione dell’organismo🔨

Le onde delta sono associate a funzioni essenziali come:
📍recupero fisico ed energetico
📍consolidamento della memoria
📍riparazione cellulare
📍regolazione del sistema immunitario
Sono onde lente, ampie, profonde: la firma elettrica della rigenerazione. 

17/02/2026

Chiara Ciniselli entra a far parte del team MindTO

📍Psicologa dello sport: lavora con atleti, squadre e tecnici di varie discipline sportive

📍Insegnante di Mindfulness IF

📍Psicologa delle organizzazioni e Business Coach Psychologist: lavora nel mondo HR

16/02/2026

Un percorso di stimolazione cognitiva 🧠 dedicato agli OVER 65

Chi lo dice che bisogna mantenere solo il fisico?
💪🏻memoria, attenzione, funzioni esecutive possono essere tenute in allenamento per mantenere la mente attiva‼️

Un percorso in piccolo gruppo per favorire anche le relazioni.
A cura della dott.ssa

16/02/2026

Road to Milano Cortina 🥇

E se per fare risultato non fosse necessario pensare al risultato⁉️

Eh già … perché focalizzarti sulla tua performance e su tutto ciò che è sotto il tuo controllo é ciò che può portarti al risultato!

12/02/2026

🧠 P.2 Ormoni, messaggeri chimici fondamentali per il nostro benessere 💬

📖 Proseguiamo il nostro viaggio tra gli ormoni che influenzano equilibrio, energia e qualità della vita. Dopo la dopamina, incontriamo un altro protagonista essenziale.

🌤️ Serotonina: il regolatore dell’umore.
La serotonina è un neurotrasmettitore fondamentale per la stabilità emotiva. Contribuisce a mantenere calma, serenità e benessere psicologico, influenzando anche sonno, appetito e funzioni cognitive.

📍Regolazione dell’umore

➡️ La serotonina contribuisce alla stabilità emotiva e alla capacità di gestire lo stress. Livelli adeguati favoriscono calma, serenità e resilienza. Alterazioni nei sistemi serotoninergici sono invece associate a condizioni come depressione e ansia.

📍Sonno
➡️ La serotonina è coinvolta nella produzione di melatonina, l’ormone che regola il ritmo circadiano. Un buon equilibrio serotoninergico sostiene rilassamento e addormentamento, promuovendo la qualità del sonno e risveglio naturale.

📍Appetito e digestione
➡️ La maggior parte della serotonina si trova nell’intestino. Qui contribuisce alla regolazione dell’appetito, della motilità intestinale e della comunicazione tra intestino e cervello, influenzando anche il benessere emotivo.

📍Salute sessuale
➡️Insieme alla dopamina, la serotonina gioca un ruolo nel desiderio e nel comportamento sessuale. Bassi livelli di serotonina sono associati ad un aumento del desiderio sessuale. Al contrario, l’aumento dei livelli di serotonina è associato a una riduzione della libido. 

11/02/2026

11/02/2026

🏋️‍♀️ AllenaMENTI 🧠

🔍 Nello sport, soprattutto se ad alti livelli, la differenza la fanno i dettagli, non solo quelli tecnici o fisici ma anche MENTALI. 

📍AllenaMENTI ➡️ è il percorso di allenamento visivo-cognitivo di MindTO, pensato per i giovani atleti che vogliono migliorare la loro performance.

🏃‍♂️Nel nostro training lab i ragazzi lavoreranno su attenzione, velocità di reazione, gestione dell’errore, controllo emotivo, self-talk e tante altre abilità cognitive fondamentali nello sport!

🎯 L’obiettivo ? migliorare la performance, preparando l’atleta a dare il massimo sia fisicamente che mentalmente. 📈

Se vuoi scoprirne di più passa a trovarci o visita il nostro sito www.mindto.it 

Ti aspettiamo !

10/02/2026

MENTE 🧠 IN MOVIMENTO

Non sai di cosa si tratta? Te lo spieghiamo noi 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

É un training cognitivo di gruppo, finalizzato al mantenimento e alla stimolazione delle funzioni cognitive in persone over 65.

Il percorso propone attività strutturate e guidate di stimolazione cognitiva, calibrate sulle caratteristiche dei partecipanti, in un contesto accogliente e rispettoso.

Durante gli incontri verranno proposti esercizi progressivi e diversificati per stimolare:

📍Memoria a breve e lungo termine
📍Attenzione sostenuta e selettiva
📍Funzioni esecutive e problem solving
📍Linguaggio
📍Flessibilità cognitiva e velocità di elaborazione

🗓️Tutti i venerdì alle h.10.00 presso lo studio MindTO | Via Roma 6 | Lecco

A cura della dott.ssa

09/02/2026

La routine pregara non è solo un’abitudine.
È una strategia strutturata di autoregolazione psicofisiologica: consente di modulare il livello di attivazione, focalizzare l’attenzione sui compiti rilevanti e ridurre le interferenze cognitive.
La preparazione mentale crea le condizioni ottimali per l’espressione della performance.

05/02/2026

Road to Milano-Cortina 🥇

Parliamo di un potente alleato alla performance: la meditazione 🧘🏼‍♀️

Meditare non significa non pensare a nulla ma imparare a direzionare l’attenzione!

Vediamo insieme quali sono i benefici ⭐️ e proviamo un semplice esercizio 🎯