Dott.ssa Francesca Castiglioni Nutrizionista

Dott.ssa Francesca Castiglioni Nutrizionista Dott.ssa Francesca Castiglioni Biologa Nutrizionista - Specializzata nell

Percorsi Nutrizionali progettati per seguire in modo strategico il sovrappeso e l'obesità.

Non sono chi ero l’anno scorso.Non perché sia cambiato tutto.Ma perché alcune cose non le faccio più finta di non sentir...
24/12/2025

Non sono chi ero l’anno scorso.
Non perché sia cambiato tutto.
Ma perché alcune cose non le faccio più finta di non sentirle.
L’anno scorso tiravo avanti.

Facevo quello che c’era da fare,
anche quando ero stanca,
anche quando qualcosa dentro diceva “fermati”.

Quest’anno mi fermo prima.
Non sempre, eh.
Ma abbastanza da non perdermi.
Ho smesso di forzare giornate che non reggevano.
Di spiegarmi troppo.
Di restare dove mi sentivo fuori posto solo per non deludere.

Non sono diventata più forte.
Sono diventata più sincera.
Ci sono cose che ho lasciato andare senza fare drammi.

Altre che ho tenuto anche se facevano paura.
Ho capito che cambiare non è stravolgersi,
è smettere di tradirsi piano piano.
Non sono chi ero l’anno scorso.

Sono quella che ascolta di più
e corre (o cerca di allenarsi a farlo) di meno.
E se da fuori sembra poco,
da dentro è tutto.

Se ti riconosci, fermati un attimo.
E chiediti cosa non vuoi più portarti dietro nel prossimo anno.

- Francesca-

Se fosse davvero solo una questione di forza di volontà,a questo punto ce l’avresti già fatta.Molte delle donne che arri...
17/12/2025

Se fosse davvero solo una questione di forza di volontà,
a questo punto ce l’avresti già fatta.

Molte delle donne che arrivano da me
sanno cosa mangiare, hanno già provato molto,
ma convivono con gonfiore, infiammazione, stanchezza
e una sensazione continua di lotta con il corpo.

Il punto non è controllarsi di più.
È iniziare a curare il sistema, ascoltare i segnali
e usare la scienza in modo intelligente, non punitivo.

È da qui che nasce Percorso Rivoluziona.
Unire approccio anti-infiammatorio, chetogenica quando serve,
e lavoro sul rapporto con il cibo e con il corpo.

Perché cura è rivoluzione.
E il cambiamento vero non urla: si sente.

🧑‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
🥑 Approcci low carb e chetogenici per l'infiammazione
📍 Legnago-Padova-online

Alla fine, quando viaggi non stai cercando la città.Stai cercando te.O almeno la versione di te che non corre tutto il t...
06/12/2025

Alla fine, quando viaggi non stai cercando la città.
Stai cercando te.
O almeno la versione di te che non corre tutto il tempo.

Un cane seduto in mezzo alla piazza, la gente che vive, il rumore basso delle strade… e ti accorgi che stai respirando meglio.
Che non serve niente di speciale: basta fermarti, stare lì, guardare.

Questa città mi ha ricordato questo:
che se smetti un attimo di inseguire tutto, il mondo ti viene incontro da solo.
E ti ritrovi a pensare:
‘Ma perché diavolo non lo faccio più spesso?’

Staccare non è un premio.
È manutenzione

🧑‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
🥑Approcci low carb e chetogenici per l'infiammazione
📍 Legnago-Padova-online

27/11/2025

Se guardando questo video hai pensato:

“Sono stanca. Ho bisogno che il mio corpo ricominci a funzionare.”

Scrivimi SONO STANCA

Da lì capiamo insieme davvero quale strada può liberarti.

🧑‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
🥑 Approcci low carb e chetogenici per l'infiammazione
📍 Legnago-Padova-online

25/10/2025

Il vero problema non è il cibo. È il modo in cui sei stata abituata a combatterlo.

Sono ancora troppe le diete “vecchia scuola” che vengono prescritte con l’unico obiettivo di far scendere la bilancia.
Ma dimagrire non è solo “perdere peso”.
È perdere grasso, preservando salute, muscolo e libertà di vita.

💣 Cosa succede con le diete sbagliate (quelle che ti svuotano invece di farti rinascere)

• Calo ormonale: leptina e ormoni tiroidei crollano, il metabolismo si spegne, l’energia pure. Ti senti spenta, fredda, senza forze.
• Cortisolo alle stelle: il corpo vive in allarme costante. Ti senti gonfia, tratteni liquidi, dormi male, e la fame diventa incontrollabile.
• Perdita di massa magra: il corpo inizia a “mangiarsi da solo”, usando muscolo come carburante. Il peso scende, ma ti senti più debole, meno tonica, più “impaccata”.
• Calo della performance: ti alleni, ma ti sembra di non migliorare mai. Recuperi male, ti senti scarica anche solo salendo le scale.
• Effetti mentali e fisici: ciclo irregolare, intestino in tilt, irritabilità, pensieri fissi sul cibo, isolamento sociale (“stasera non esco, tanto sono a dieta…”).

🧠 Dimagrire non significa mangiare meno.
Significa nutrire il corpo in modo intelligente, rispettarlo, ascoltarlo, farlo tornare a fidarsi di te.

Serve equilibrio, non privazione:
un deficit controllato, proteine adeguate, carboidrati calibrati, grassi funzionali e micronutrienti sufficienti.
È così che il corpo smette di trattenere e inizia a lasciare andare.

❤️ Smettiamo di associare il “mangiare poco” alla disciplina.
La vera disciplina è prendersi cura di sé, anche quando serve pazienza, anche quando serve ricostruire.

Perché uscire da anni di “diete sbagliate” non è facile:
richiede tempo, fiducia e a volte un supporto psicologico.
Ma è l’unico modo per tornare a sentirti leggera, forte e padrona del tuo corpo.

🧑🏼‍⚕️Se ti riconosci in queste parole, è il momento di invertire la rotta.

🧑🏼‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
🥑 Approcci low carb e chetogenici per l'infiammazione
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Ottobre è arrivato.Le giornate si accorciano, la luce cambia, la sera arriva prima.E tutto intorno a noi si muove, si tr...
19/10/2025

Ottobre è arrivato.
Le giornate si accorciano, la luce cambia, la sera arriva prima.
E tutto intorno a noi si muove, si trasforma, anche se spesso non ce ne accorgiamo.

Siamo abituati a pensare che conti solo ciò che è grande, urgente, produttivo.
Lavoro, risultati, numeri.
Ma la vita vera sta altrove.
Sta nelle piccole cose che quasi sempre diamo per scontate:
un colore che cambia, l’aria che profuma d’autunno, un momento di silenzio.

Non sono dettagli inutili.
Sono segnali.
Ci ricordano che tutto cambia, e che non possiamo restare fermi a guardare aspettando che torni com’era prima.

Il cambiamento fa paura, lo so.
Ma è l’unica strada che ci porta avanti.
E se impariamo a riconoscerlo, ad attraversarlo, invece di resistergli, cambia anche il modo in cui viviamo.

Ogni stagione, ogni fase, ogni trasformazione — dentro e fuori di noi — ha qualcosa da insegnare.
Ci mostra che la bellezza non è nelle cose perfette, ma in quelle che si muovono, che evolvono, che non restano mai uguali.

👉 Non aspettare che sia tutto diverso per iniziare a cambiare.
Impara a guardare la vita con occhi nuovi.
Perché il cambiamento non si subisce: si attraversa.
E tu puoi farlo, adesso.

🧑🏼‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
🥑Approcci low carb e chetogenici per l'infiammazione
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09/10/2025

Non sono “stranezze”.
Questi sintomi — sonnolenza, stanchezza cronica, tremori, debolezza — me li raccontano ogni giorno le persone che seguo.

Spesso sono il segnale di uno stato infiammatorio silenzioso che scombina tutto: ormoni, energia, vitalità.

Nei miei percorsi il punto di partenza è proprio questo: ascoltare, capire e agire in profondità attraverso un’alimentazione anti-infiammatoria e cucita su di te 🌿✨

✨Se ti ritrovi in queste parole… 🌿
Fermati un attimo e inizia a prenderti sul serio.

Nel link in bio trovi tutte le informazioni per capire da dove partire e come può aiutarti il mio Percorso.
👇
Cura è Rivoluzione ✨

🧑🏼‍⚕️ Dott.ssa Francesca Castiglioni
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03/10/2025

Non è “personalizzato”.
È cucito addosso, cucitura dopo cucitura.
Un percorso vivo, che cambia con te 🪡✨

Scopri come nel link in bio 🌿

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Hai mai visto un narvalo… sulla mappa di un giro in bici? 🐋🚴‍♀️Una lumachina incontrata per caso 🐌, un sentiero che rega...
07/09/2025

Hai mai visto un narvalo… sulla mappa di un giro in bici? 🐋🚴‍♀️

Una lumachina incontrata per caso 🐌, un sentiero che regala fatica e bellezza 🌳, una pausa pranzo improvvisata ma buona 🍅🥗, una grotta che lascia senza fiato ⛰️… e alla fine il mio itinerario in bici che ha preso la forma di un narvalo!

Le domeniche servono a questo: rallentare, riempirsi di natura e ricordarsi che la felicità è fatta di dettagli semplici. 🌞💙

👉 E tu, qual è stato il dettaglio più bello della tua domenica?

🧑🏼‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
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Ogni storia di rinascita ha sempre lo stesso punto di partenza: una scelta.Non serve che aggiunga altro: sono le loro vo...
01/09/2025

Ogni storia di rinascita ha sempre lo stesso punto di partenza: una scelta.

Non serve che aggiunga altro: sono le loro voci a parlare per me🧡

🧑🏼‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
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⚠️ Attenta: dopo questo sugo, la parola dieta non avrà più lo stesso significato.🥕Una zucchina, una carota, tre cucchiai...
25/08/2025

⚠️ Attenta: dopo questo sugo, la parola dieta non avrà più lo stesso significato.

🥕Una zucchina, una carota, tre cucchiai di piselli, un pizzico di spezie anti-infiammatorie e il croccante delle arachidi tostate.

🫰🏼Niente magie, niente rinunce: solo un piatto che ti coccola e che lavora anche dall’interno, spegnendo quell’infiammazione silenziosa che ti fa sentire sempre più ingommata, rallentata, con un corpo che non riconosci più.

😤E dimmi la verità: quante volte ti sei ritrovata frustrata davanti al piatto, convinta che l’unica soluzione fosse mangiare sempre meno, togliere tutto, vivere di rinunce?

🧡Questo sugo vuole dirti l’opposto: puoi mangiare con gusto, sentirti leggera e allo stesso tempo fare pace con il tuo corpo.

Ammettilo: ti ho appena smontato l’idea che avevi di dieta. 😉

🧑🏼‍⚕️Dott.ssa Francesca Castiglioni
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✨ Se hai solo pochi minuti, prova questa.1️⃣Prepara un sugo di pomodoro leggero: non dimenticare le spezie che fanno la ...
22/08/2025

✨ Se hai solo pochi minuti, prova questa.

1️⃣Prepara un sugo di pomodoro leggero: non dimenticare le spezie che fanno la differenza 👉 origano, basilico, un pizzico di peperoncino.

2️⃣Aggiungi 100 g di tofu tagliato a fette.

3️⃣Completa con 1 cucchiaio di capperi, 1 cucchiaio di olive nere e 1 cucchiaio di olio evo.

4️⃣Lascia insaporire qualche minuto e goditi un piatto che sa di comfort food, ma non alimenta il fuoco dell’infiammazione.

💭 Perché non è solo una ricetta:
è un modo diverso di stare a tavola, senza gonfiore, senza bruciore, senza quel senso di rinuncia che spesso accompagna chi vive con reflusso, colon irritabile o un corpo che non sente più suo.

Questo piatto è una piccola prova che si può dimagrire, ridurre l’infiammazione e tornare a sentire il cibo come un alleato.

✨Se ti sei ritrovata in queste sensazioni, sappi che non sei sola. Questo è solo l’inizio di un percorso che può cambiarti la vita.

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Indirizzo

Legnago

Orario di apertura

Martedì 15:30 - 19:30
Mercoledì 15:30 - 19:30
Venerdì 15:30 - 19:30

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