03/04/2026
Da quando sono diventato papà ho capito una cosa molto semplice: i primi mesi con un neonato cambiano completamente le priorità.
Le giornate si riorganizzano, i ritmi saltano e le abitudini vanno riscritte da zero. Essere un papà presente significa anche questo.
L’allenamento è uno dei pilastri del mio stile di vita e del lavoro che porto avanti ogni giorno come osteopata e coach. Fermarmi non era un’opzione.
Dovevo trovare un modo per renderlo sostenibile anche in questa nuova fase. Così è nata una logica semplice, che ho chiamato B.E.B.E. 👶
👉🏼 Breve – Essenziale – Bilanciato – Efficiente
✅ Breve: massimo 30 minuti, la durata media di una poppata;
✅ essenziale: pochi attrezzi, utilizzabili ovunque (barra, manubrio o kettlebell);
✅ bilanciato: lavoro completo su tutti i principali gruppi muscolari;
✅ efficiente: poco tempo, ma alta intensità e densità di lavoro.
Da qui nasce una routine semplice, da alternare 2 – 4 volte a settimana.
Un approccio pensato non solo per neo papà ma anche per chi ha poco tempo, ma non vuole rinunciare a stare bene, essere forte e mantenere energia nella propria quotidianità. 💪🏼
