Dott.ssa Alessia Sofia Cento - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Alessia Sofia Cento - Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista presso Studio PhysioMedica

“Mangio perché ho fame… o perché sono in vacanza?” 🍕🍹Una domanda che in estate vale doppio!Più libertà, meno routine… e ...
23/07/2025

“Mangio perché ho fame… o perché sono in vacanza?” 🍕🍹
Una domanda che in estate vale doppio!
Più libertà, meno routine… e spesso più voglia di “sgarrare”.

Ma attenzione: non è questione di vietarsi il cibo, ma di imparare ad ascoltarsi 🧠🍽️

Nel carosello ti spiego:
✅ come riconoscere la fame fisica da quella emotiva
✅ cosa evitare per non entrare nel circolo della fame nervosa
✅ come scegliere con piacere, senza sensi di colpa

👉 Scorri il post, salva i consigli e portali con te anche in vacanza ☀️
E se vuoi capire meglio come funziona la tua fame… scrivimi in DM.

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

Bere più acqua d’estate è fondamentale… ma chi ha voglia di litigare con ogni bicchiere? 😅La buona notizia? Idratarsi pu...
16/07/2025

Bere più acqua d’estate è fondamentale… ma chi ha voglia di litigare con ogni bicchiere? 😅

La buona notizia? Idratarsi può diventare un vero rituale di benessere, piacevole e personalizzato!

👇 Nel carosello ti spiego 5 modi semplici (e gustosi!) per idratarti senza annoiarti:
✔️ Acque aromatizzate fai-da-te
✔️ Infusi freddi naturali
✔️ Frutta e verdura che dissetano
✔️ Idee pratiche per tutta la giornata

✨ Il trucco è non aspettare la sete: rendi l’idratazione parte della tua routine, con leggerezza.

📌 Salva il post per quando il caldo ti toglie la voglia di bere!
📤 Condividilo con chi dice “odio l’acqua!” 😅

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

☀️L’estate non è un esame da superare.Non serve dimagrire, nascondersi o “rimettersi in riga” per meritare il mare, la s...
09/07/2025

☀️L’estate non è un esame da superare.
Non serve dimagrire, nascondersi o “rimettersi in riga” per meritare il mare, la spiaggia o un vestito leggero. Io

👉 Il tuo corpo non deve cambiare per adattarsi alla stagione.
È la stagione che può diventare finalmente più libera da pressioni e aspettative.

Ogni volta che ti senti “in difetto”, torna a queste parole:
💛 Vali così come sei. Anche sotto il sole. Anche in costume. Sempre.

📲 Salva il carosello, rileggilo quando serve. E se ti va, condividilo con chi ha bisogno di sentirlo.

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

🌞 Mangiare sano in vacanza? Sì, è possibile (e nemmeno così difficile)!Basta smettere di pensare “sono in ferie, vale tu...
02/07/2025

🌞 Mangiare sano in vacanza? Sì, è possibile (e nemmeno così difficile)!
Basta smettere di pensare “sono in ferie, vale tutto” e iniziare a fare scelte più consapevoli — senza rinunce 🍝🍉

Nel carosello ti do 7 consigli semplici per:
✅ Evitare di sentirti appesantito
✅ Goderti ogni pasto con equilibrio
✅ Rientrare dalle vacanze con energia… non con sensi di colpa

📌 Salva questo post per quando prepari la valigia
💬 E dimmi nei commenti: qual è il tuo trucco per restare in equilibrio anche in vacanza?

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

✨ Mantenere il peso in menopausa è possibile… anche senza rinunciare al piacere del cibo!Spesso si pensa che l’unico mod...
25/06/2025

✨ Mantenere il peso in menopausa è possibile… anche senza rinunciare al piacere del cibo!
Spesso si pensa che l’unico modo per non ingrassare sia mangiare poco o togliere tutto.
Spoiler: non funziona. 😅

Ecco 5 strategie pratiche per ritrovare equilibrio, energia e forma fisica… senza diete punitive.
💪 Il tuo corpo cambia, ma puoi imparare a nutrirlo nel modo giusto!

👉 Scorri il carosello per scoprire tutte le strategie
💬 Nei commenti, dimmi: quale ti sorprende di più?

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

✨ Gravidanza e alimentazione: da dove cominciare?I primi mesi sono fondamentali per lo sviluppo del tuo bambino… e spess...
18/06/2025

✨ Gravidanza e alimentazione: da dove cominciare?
I primi mesi sono fondamentali per lo sviluppo del tuo bambino… e spesso anche i più confusi! 😅
Nel carosello ti spiego in modo semplice cosa mettere nel piatto ✅ e cosa è meglio evitare ❌ per proteggere te e il tuo piccolo.

🍽️ Piccoli gesti, grandi cambiamenti.
📌 Salva il post per tenerlo sempre a portata di mano!
💬 Hai dubbi o curiosità? Scrivimi nei commenti, ti rispondo volentieri!

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

Ti capita di desiderare dolci, pane o junk food nella seconda metà del ciclo?Non sei debole. Non sei sbagliata. Il tuo c...
11/06/2025

Ti capita di desiderare dolci, pane o junk food nella seconda metà del ciclo?

Non sei debole. Non sei sbagliata. Il tuo corpo sta cercando equilibrio.

Impara ad ascoltarlo, non a combatterlo.

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

✨Organizzazione batte forza di volontà. Sempre.Quante volte hai iniziato con entusiasmo… per poi mollare dopo pochi gior...
06/06/2025

✨Organizzazione batte forza di volontà. Sempre.
Quante volte hai iniziato con entusiasmo… per poi mollare dopo pochi giorni? 😩
Non è perché “non hai abbastanza forza di volontà”.
È perché nessuno riesce a lungo senza un piano.

✅ Quando ti organizzi, scegli in anticipo.
✅ Quando pianifichi, togli lo stress.
✅ Quando prepari, resti costante.

💡 La forza di volontà è una miccia.
L’organizzazione è il carburante.

🔁 Salva il carosello per quando senti di mollare.
📩 E se vuoi imparare ad organizzarti con semplicità, contattami. Ti do una mano!

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

✨Il tuo corpo non è un nemico da combattere, ma una storia da ascoltare.Ogni segno, ogni curva, ogni cambiamento raccont...
28/05/2025

✨Il tuo corpo non è un nemico da combattere, ma una storia da ascoltare.
Ogni segno, ogni curva, ogni cambiamento racconta chi sei, dove sei stato/a e quanta forza hai avuto.

💬 Spesso ci soffermiamo solo su ciò che vorremmo cambiare, ma…
❗Hai mai pensato a tutto quello che il tuo corpo ha fatto per te finora?

❤️ Impara a rispettarlo. A nutrirlo. A trattarlo con gentilezza.

📩 Se vuoi iniziare un percorso che tenga conto della tua storia, del tuo ritmo e dei tuoi bisogni, scrivimi.
Insieme possiamo costruire un nuovo equilibrio, senza giudizi, senza forzature. Solo consapevolezza.

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

⚠️Le diete drastiche sembrano la soluzione, ma spesso diventano una trappola.❌ Ti rubano l’energia.❌ Ti tolgono il piace...
21/05/2025

⚠️Le diete drastiche sembrano la soluzione, ma spesso diventano una trappola.

❌ Ti rubano l’energia.
❌ Ti tolgono il piacere di mangiare.
❌ Ti fanno perdere la libertà di scegliere.

💡 Ma uno stile di vita sano ti regala:
✅ Energia.
✅ Equilibrio.
✅ Libertà di vivere bene, ogni giorno.

Se sei stanco/a delle solite promesse vuote, forse è il momento di cambiare approccio. 💥

💬 Scrivimi per iniziare un percorso sostenibile e su misura per te.

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

🌱Non è una dieta. È un nuovo stile di vita.Se sei stanco/a di iniziare sempre nuove diete e sentirti in trappola, è il m...
14/05/2025

🌱Non è una dieta. È un nuovo stile di vita.

Se sei stanco/a di iniziare sempre nuove diete e sentirti in trappola, è il momento di cambiare approccio. Non si tratta solo di cosa mangi, ma di come vivi ogni giorno.

❌ Basta sensi di colpa.
✅ Più energia e consapevolezza.
🥂 Goditi il percorso senza ossessioni.

👉 Scorri il carosello per scoprire come fare un cambiamento che dura davvero.

💬 Scrivimi se vuoi iniziare un percorso nutrizionale che rispetta chi sei e ti fa stare bene, ogni giorno💕

☎️3333806045
✉️alessiacento.nutrizionista@gmail.com

Indirizzo

Leinì

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:00
Martedì 09:00 - 12:00
Mercoledì 09:00 - 12:00
Venerdì 09:00 - 19:00
Sabato 09:00 - 19:00

Telefono

+393333806045

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Alessia Sofia Cento - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dott.ssa Alessia Sofia Cento - Biologa Nutrizionista:

Condividi

Digitare