Nutrizionista Dott.ssa Elena Domeneghini

Nutrizionista Dott.ssa Elena Domeneghini Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Nutrizionista Dott.ssa Elena Domeneghini, Medicina e salute, Via francioli 18, Lentate sul Seveso.

- Consulenza nutrizionale
- Ristrutturazione delle abitudini alimentari
- Valutazione della composizione corporea
- Diete personalizzate per condizioni fisiologiche e patologiche
- Esame bioimpedenziometrico

03/09/2025

Amici amanti delle cipolle…aprite bene le orecchie e apparecchiate la tavola…oggi si cucina il “friggione alla bolognese”!! 💥🤤💥

Ingredienti (x 2 persone):
- 500g cipolle bianche (qui ho usato quelle di Tropea, un po’ per sperimentare e un po’ perché in casa avevo solo quelle 😂…ma la mia prima scelta rimangono le “originali”, quelle bianche)
- 100g pomodori
- 1 cucchiaino di zucchero semolato
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaio di olio

👉🏻 Procedimento:
affettate le cipolle finemente e metterle in una ciotola con zucchero e sale; lasciate macerare per almeno 2-3 ore.
Versate poi le cipolle e il liquido che avranno rilasciato, in una padella con l’olio e lasciate cuocere a fuoco medio-basso per circa 2 ore, mescolando di tanto in tanto.
Quando le cipolle saranno morbide e dorate, aggiungete i pomodori e continuate la cottura per circa un’ora e mezza; alla fine della cottura avrete ottenuto una gustosissima “crema” super saporita e versatile! 😏🫶🏻

Io ho abbinato il friggione con formaggio morbido (tipo Brie, Morbidella, Stracchino, etc..) e stick di polenta, ottima idea per un’apericena, oppure potete utilizzarlo, sempre in combo con del formaggio morbido, come farcitura alternativa per un bel panino o una piadina! ✌🏻✨

I   di questi giorni per darvi un po’ di idee per dei pasti veloci ma gustosi e bilanciati ✨ 1. Patate croccanti (saltat...
27/08/2025

I di questi giorni per darvi un po’ di idee per dei pasti veloci ma gustosi e bilanciati ✨

1. Patate croccanti (saltate con aglio e prezzemolo) fagiolini, legumi misti e pane tostato
2. Pomodori, cetrioli, tofu e pesca
3. Riso nero con tempeh croccante e verdurine
4. Fagioli kidney “alla messicana” (con sugo di pomodoro, prezzemolo, cipolla, aglio e paprika) con riso basmati e semi misti
5. Orecchiette con ceci, fiocchi di latte, pomodorini e fiori di zucca
6. Pasta con zucchine e uova sode
7. Polenta con ratatouille di verdure (in montagna 😍)

Estate e caldo chiamano cose fresche, ma non per questo dobbiamo mangiare male o solo formaggi 😂 di altre scelte siamo pieni! Non dimenticatevi i nostri amatissimi legumi: pratici, comodi e fonte di proteine vegetali 😍

25/08/2025

Me lo sento chiedere spesso…”ma cosa fa una nutrizionista in vacanza?”
Oggi vi rispondo così, con questo video.

Faccio tutto ciò che mi fa stare bene! 😉♥️✨



Oggi parmigianina…perché sì, le temperature si sono finalmente abbassate, si può accendere di nuovo il forno e fa sempre...
21/08/2025

Oggi parmigianina…perché sì, le temperature si sono finalmente abbassate, si può accendere di nuovo il forno e fa sempre piacere mangiare qualcosa di tiepido (per quanto sia spaziale anche mangiata fredda)…poi quando, se non ora, utilizzare la marea di melanzane e pomodori che ci ha regalato l’orticello?! 😏✨

Allora veniamo a noi, ricetta semplicissima e leggera, perché le melanzane non andremo a friggerle come nella ricetta tradizionale ma le faremo al forno!

📝 Ingredienti (per 4 persone - teglia da 30x25):
- 4 melanzane medio-grosse
- 200-250g scamorza (a chi piace 1/2 quantità di scamorza e 1/2 di fontina valdostana)
- Grana
- 6 pomodori cuore di bue grossi
- Basilico fresco
- Aglio
- Cipolla

👩🏻‍🍳 Procedimento ⏱️
Tagliare le melanzane a fette, disporle in teglia, spennellarle con un filo d’olio, pizzico di sale e infornare a 180 gradi per 15 minuti.
Nel frattempo prepariamo la salsa di pomodori: fare un soffritto con filo d’olio, aglio, cipolla e tuffare i pomodori (precedentemente sbollentati e frullati); aggiungete poi anche il basilico. Far cuocere per almeno un’ora o comunque finché non vedrete la salsa ben ristretta.
Una volta pronti gli elementi principali, melanzane e salsa di pomodoro, assemblare la parmigiana in teglia: sottile strato di pomodoro sul fondo, melanzane, strato (un pelo più abbondante) di pomodoro, pezzetti di scamorza, spolverata di grana e così via fino a terminare gli ingredienti!

✴️ Mio consiglio personale: una volta sfornata, fatela riposare anche per mezza giornata, in modo tale che si compatti un pochettino e tutti i sapori possano amalgamarsi ancora di più tra loro!
Mega buona mangiata a temperatura ambiente, spaziale se riscaldata appena appena e consumata tiepida! 🚀🙊

Un pasto estivo, leggero, super saziante e completo, se ci abbinate anche qualche fetta di pane tostato! 😘

13/08/2025

Il cibo non è solo una somma di calorie, il cibo è benessere, emozioni, condivisione. 🩵

Non permettere alla cultura della dieta di toglierti il piacere del cibo, non farti influenzare dalle vite e dalle diete perfette che vedi qui sui social. Fuori c’è tanto altro.
Accogli ciò che sei, sii gratə di ciò che hai 🪷

Salva il post per ricordarti questo pensiero e condividilo con chi ha bisogno di sentirlo 🌞

Voglia di piattini freschi?Oggi non accendiamo nemmeno i fornelli, dobbiamo solo fare la fatica di assemblare…attenzione...
06/08/2025

Voglia di piattini freschi?

Oggi non accendiamo nemmeno i fornelli, dobbiamo solo fare la fatica di assemblare…attenzione però…sempre partendo da ottime materie prime per non rinunciare ad un’esplosione di gusto nel piatto!

Abbinamento che mi fa volare ✈️✨:
- spinacino
- noci (per chi ha voglia di accendere i fornelli: tostate)
- tomino fresco di capra (fatto da un caseificio qui in Valle D’Aosta)
- fichi (presi al mercato ieri)
- pane alle noci (preso questa mattina nel panificio del paese)
- sale q.b
- olio q.b
(a chi piace, anche un filo di aceto balsamico!)

Questa è la dimostrazione che anche i più pigri (e accaldati) possono comunque comporre un ottimo piatto unico, completo di tutti i nutrienti e sano! ✌🏻😎

⚠️ N.B: per trovare una materia prima di alta qualità non serve necessariamente rivolgersi alla filiera corta (che riconosciamo, non sempre è possibile per tutti trovare), ma è sufficiente fare un’ottima selezione della qualità, della provenienza e dalla tipologia di produzione di determinati alimenti, basandosi sulle informazioni che vengono fornite in etichetta!

30/07/2025

Capita, vero? 🙄
Giornate piene, zero voglia di cucinare, mille cose da fare…e alla fine ti ritrovi a mangiare “qualcosa al volo”, giusto per riempire lo stomaco…

Ma siamo sicuri che “qualcosa al volo” debba per forza voler dire triste o squilibrato?
A volte bastano 5 minuti e un minimo di organizzazione per mettere insieme un piatto che sia:
🌞 veloce
🌞 gustoso
🌞 nutriente

Come questo panino: pesto, pomodoro fresco, tempeh in agrodolce e via, il gioco è fatto 😎
Una combo semplice ma completa, che ti fa sentire appagatə senza appesantirti!

Il punto non è cucinare sempre tutto da zero, fare ricette perfette o avere tempo infinito.
Il punto è imparare a scegliere, anche quando il tempo scarseggia.
E sapere che il cibo non è un premio o una punizione, ma qualcosa che può davvero fare la differenza su come ti senti! 🥰

Tu cosa prepari quando sei di fretta ma non vuoi rinunciare a mangiare bene?
Raccontacelo nei commenti!

È il periodo…e lo sarà ancora per tutta l’estate…è tempo di grigliare!☀️👩🏻‍🍳🍢🍗🌭🥒🍆🍅✨Quando si pensa ad una grigliata, la ...
23/07/2025

È il periodo…e lo sarà ancora per tutta l’estate…è tempo di grigliare!
☀️👩🏻‍🍳🍢🍗🌭🥒🍆🍅✨

Quando si pensa ad una grigliata, la si associa subito ad un pasto sbilanciato, a cibo poco salutare e scatta immediatamente il pensiero “ok oggi si mangia male, ricomincio la dieta lunedì”. 😅
Ma se continuiamo a ragionare così non sarà mai lunedì…o meglio, bisognerebbe pensarla come “ogni giorno è lunedì, ogni giorno è ottimo per fare del nostro meglio”.✌🏻
Alla fine perché anche una grigliata non può essere un piatto sano e bilanciato?

Certo che può esserlo! Vediamo insieme come…
- parte di carboidrati: pane (per hamburger, alle patate, integrale, etc.), crostini oppure patate, etc
- parte di proteine: tagli di pollo, maiale, manzo, würstel (anche veg 😉), spiedini, spiedini di tofu, tomini, caciocavallo, etc
- parte di grassi: salsa yogurt, avocado, olive, olio d’oliva, etc
- parte di verdure: insalate miste oppure zucchine, melanzane, peperoni grigliati…sbizzarritevi!
✔️Nella prima foto: piccolo “antipastino” con caciocavallo grigliato e un cucchiaino di marmellata di fragole (fidatevi…combo pazzesca!).
✔️Nella seconda foto: pane alle patate + würstel veg + salsa yogurt + zucchine grigliate (nel panino) e altre a fare da contorno insieme a melanzane e peperoni grigliati.

Alle fine è sempre una questione di composizione e giuste proporzioni tra parte di carboidrati, proteine, grassi e verdure!🥖🧀🥑🍅

Fatemi sapere cosa ci sarà sulla vostra griglia questo week end!

😎🍹✨

15/07/2025

È stato un piacere passare del tempo con tutte le ragazze di ASD Gea Lentate e i loro genitori.

Un ringraziamento speciale a Miriam ed Ernesto…è stato un po’ come ritornare a casa! ♥️

Chi l’ha detto che le verdure sono tristi e non sanno mai di nulla? Certamente non nella mia cucina! ❤️‍🔥✨Questo piattin...
09/07/2025

Chi l’ha detto che le verdure sono tristi e non sanno mai di nulla? Certamente non nella mia cucina! ❤️‍🔥✨

Questo piattino può esser un antipasto, seguito poi da una portata principale composta da carboidrati e proteine, come una bella pasta con legumi; oppure può essere un contorno che accompagna una proteina ed un carboidrato, ad esempio uova e pane alle noci.

Le trovate ancora tristi le verdure? Ah ecco…😍✨
Allora vi lascio qui sotto la ricetta! 👇🏻

Zucchine in tre consistenze 💚
- Alla base: crema di zucchine ottenuta saltando in padella zucchine tagliate a cubetti con scalogno, sale e olio, poi frullate con succo di lime (o limone) e menta.
- “Spaghettini” croccanti: zucchine tagliate a julienne e infarinate con un pelo di farina di riso e timo, poi cotte in friggitrice ad aria per 15-20 min a 190 gradi, curandosi di girarle ogni tanto.
- Fuori di zucca: eliminato il pistillo, scottare i fiori di zucca in padella con filo d’olio per qualche minuto.
A terminare, qualche pomodorino confit per dare quel tocco di dolcezza in più al piatto!
- Pomodorini confit: conditi con sale, zucchero di canna e olio e cotti in friggitrice ad aria prima a 160 gradi per 10 min, poi a 180 gradi per altri 5 min e a 200 gradi per gli ultimi 5 min.

Un pelo più sbatti rispetto ai miei soliti piattini super easy e veloci, ma fidatevi che ne vale davvero la pena! 🫶🏻

Lo sappiamo che avete yogurt e frutta come spuntino ma vi siete stancati di mangiarlo sempre nella stessa maniera…Ecco c...
02/07/2025

Lo sappiamo che avete yogurt e frutta come spuntino ma vi siete stancati di mangiarlo sempre nella stessa maniera…
Ecco che veniamo in vostro soccorso! 😍

Quando si prova a seguire un piano alimentare, ci si trova spesso a mangiare sempre le stesse cose e dopo un po’ è normale stufarsi e mollare il tutto!
Il trucco è farsi furbi e utilizzare gli stessi ingredienti per creare qualcosa di nuovo!

Questi gelatini sono semplicissimi e fatti solo con yogurt bianco magro addolcito con sciroppo d’acero e frutta fresca frullata (in questo caso pesche)! Quindi sì, è solo frutta e yogurt ma in una forma diversa che ci toglie anche lo sfizio del gelatino 😎

Non è la stessa cosa di un gelato vero, ovvio! Ma non potendolo mangiare tutti i giorni, questa è una soluzione pratica che rende felici tutti 🤗 e si può fare con qualsiasi frutto, arricchendo con cioccolato (come il gelatino che vedete dietro), b***o di arachidi, cocco e chi più ne ha più ne metta, sempre rispettando il vostro piano alimentare 🥰

Non dimenticate mai che godersi il cibo rendendolo sfizioso è la chiave per avere un’alimentazione sana 🤍

Indirizzo

Via Francioli 18
Lentate Sul Seveso
20823

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