Dott.ssa Federica Ciardi

Dott.ssa Federica Ciardi Prevenzione, diagnosi, abilitazione, riabilitazione,
consulenza e sostegno psicologico. Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale.

⭕ Laurea magistrale con lode in Psicologia Clinica
⭕ Psicologa Albo A Ordine Psicologi della Toscana
⭕ Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
⭕ Master in Nutrizione Clinica
⭕ Master in Disturbi del Comportamento Alimentare infanto-adolescenziali e dell'età adulta
⭕ Master in Disturbi del Comportamento Alimentare e obesità

L’anoressia nervosa non è solo “cibo”.È dolore, bisogno di controllo, fatica a sentirsi abbastanza.Non è una scelta.È un...
13/05/2026

L’anoressia nervosa non è solo “cibo”.
È dolore, bisogno di controllo, fatica a sentirsi abbastanza.

Non è una scelta.
È una sofferenza reale che merita ascolto, comprensione e cura.

Imparare a riconoscere i segnali è il primo passo,
chiedere aiuto è un atto di forza ❤️

Non devi farcela da sola.

✨ Il recupero è possibile

—
Dott.ssa Federica Ciardi
Psicoterapeuta CBT

Non è “solo sindrome premestruale”.La Sindrome Disforica Premestruale (PMDD) è una condizione clinica reale, spesso sott...
06/05/2026

Non è “solo sindrome premestruale”.

La Sindrome Disforica Premestruale (PMDD) è una condizione clinica reale, spesso sottovalutata, che può avere un impatto significativo sul benessere emotivo, relazionale e lavorativo.

Riconoscere i segnali è fondamentale per non minimizzare la sofferenza e per attivare un percorso di cura adeguato.

Chiedere aiuto non è un segno di fragilità, ma un atto di consapevolezza. 🌿

Se ti riconosci in questi sintomi, sappi che non sei sola e che esistono strumenti efficaci per stare meglio.

✍️ Dott.ssa Federica Ciardi
Psicologa OPT
Psicoterapeuta CBT

Ci sono giorni in cui il peso non è evidente, ma resta lì… costante. 🌧️La distimia è proprio così: silenziosa, persisten...
29/04/2026

Ci sono giorni in cui il peso non è evidente, ma resta lì… costante. 🌧️
La distimia è proprio così: silenziosa, persistente, spesso invisibile agli altri.

Non è “solo tristezza”, ma un modo di sentirsi che dura nel tempo e può influenzare energia, autostima e quotidianità.

Parlarne è il primo passo. Chiedere aiuto è forza, non debolezza. ❤️

Se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei solo/a.

— Dott.ssa Federica Ciardi
Psicologa OPT | Psicoterapeuta CBT ✨

💭 Non è solo tristezza.La depressione maggiore può togliere energia, spegnere l’interesse e rendere difficile anche ciò ...
22/04/2026

💭 Non è solo tristezza.

La depressione maggiore può togliere energia, spegnere l’interesse e rendere difficile anche ciò che prima sembrava semplice.

Non è debolezza.
Non è “mancanza di volontà”.
È una condizione clinica reale e trattabile ❤️

🌧️ A volte si manifesta in silenzio, dietro un sorriso o nella fatica quotidiana.

👉 Riconoscere i segnali è il primo passo.
👉 Chiedere aiuto è un atto di forza.

Se ti ritrovi in questi sintomi, non ignorarti.
Parlarne può davvero fare la differenza.

Dott.ssa Federica Ciardi
Psicologa OPT | Psicoterapeuta CBT

CICLOTIMIANon è “essere altalenanti”.È vivere oscillazioni continue tra momenti di maggiore attivazione e fasi di tono d...
15/04/2026

CICLOTIMIA

Non è “essere altalenanti”.

È vivere oscillazioni continue tra momenti di maggiore attivazione e fasi di tono dell’umore più basso.

Non abbastanza intense da essere estreme, ma abbastanza frequenti da incidere nella vita quotidiana.

💭 Spesso passa inosservata
💭 Spesso viene sottovalutata
💭 Ma merita attenzione

Riconoscere questi cambiamenti fa la differenza.

Dott.ssa Federica Ciardi
Psicoterapeuta CBT

DISTURBO BIPOLARENon è “cambiare umore”.È passare da fasi in cui tutto accelera a momenti in cui anche respirare pesa.⬆️...
08/04/2026

DISTURBO BIPOLARE

Non è “cambiare umore”.

È passare da fasi in cui tutto accelera a momenti in cui anche respirare pesa.

⬆️ Energia, impulsività, pensieri veloci
⬇️ Stanchezza, vuoto, rallentamento

Due estremi che non dipendono dalla volontà.

💭 Non è instabilità caratteriale
💭 È una condizione clinica reale
💭 E può essere trattata

Capirla è il primo passo per darle un nome.

Dott.ssa Federica Ciardi
Psicoterapeuta CBT

💭 Ti capita di rimuginare?Ripensare continuamente a ciò che è successoo a ciò che potrebbe andare stortopuò diventare es...
31/03/2026

💭 Ti capita di rimuginare?

Ripensare continuamente a ciò che è successo
o a ciò che potrebbe andare storto
può diventare estenuante.

Il rimuginio non è debolezza.
È un tentativo della mente di trovare controllo e soluzioni.
Il problema nasce quando i pensieri diventano ripetitivi, invasivi e ti impediscono di riposare o decidere con lucidità.

✨ Alcune strategie utili:
• Spostare il focus su ciò che è sotto il tuo controllo
• Scrivere i pensieri per “metterli fuori dalla testa”
• Stabilire un tempo limite per pensarci
• Allenare la mindfulness per interrompere il loop mentale

Ricorda: non devi credere a ogni pensiero che passa nella tua mente.

💬 Ti riconosci in questa dinamica?
Salva il post per rileggerlo quando senti la mente “in loop”.

Dott.ssa Federica Ciardi – Psicoterapeuta CBT

Ti senti emotivamente svuotato anche quando “non è successo niente di grave”?L’esaurimento emotivo non arriva all’improv...
24/03/2026

Ti senti emotivamente svuotato anche quando “non è successo niente di grave”?

L’esaurimento emotivo non arriva all’improvviso.
È il risultato di uno stress prolungato, di responsabilità continue, di emozioni trattenute troppo a lungo.

Non è debolezza.
È un sistema nervoso che sta chiedendo pausa.

Spesso si manifesta con:
• stanchezza costante
• irritabilità
• difficoltà di concentrazione
• facilità al pianto
• senso di distacco

Prendersi cura della propria energia emotiva non è un lusso, è una necessità.

Se ti riconosci in queste parole, forse è il momento di rallentare e di chiedere supporto se serve.

💬 Ti è mai capitato di sentirti così?

🧠 Mini-Quiz: Quanto conosci le tue emozioni?Prenditi un momento per rispondere mentalmente a queste 5 domande e scopri q...
18/03/2026

🧠 Mini-Quiz: Quanto conosci le tue emozioni?

Prenditi un momento per rispondere mentalmente a queste 5 domande e scopri quanto sei consapevole del tuo mondo emotivo.

Rispondere è il primo passo per capire come gestire meglio stress, ansia e impulsi nella vita quotidiana.

✨ Interpretazione dei punteggi:

5-20 punti → Potresti lavorare un po’ sulla consapevolezza emotiva

21-25 punti → Ottimo livello di self-awareness

💬 Ti sei riconosciuto/a in alcune risposte? Scrivilo nei commenti o salva il post per rifletterci con calma.

Dott.ssa Federica Ciardi – Psicoterapeuta CBT

⏳ Procrastinazione: perché rimandiamo ciò che contaRimandare compiti importanti è più comune di quanto pensiamo e spesso...
11/03/2026

⏳ Procrastinazione: perché rimandiamo ciò che conta

Rimandare compiti importanti è più comune di quanto pensiamo e spesso è legato a ansia, perfezionismo o difficoltà a gestire il tempo.

💭 Segnali comuni:
• rimandi continuamente attività importanti
• distrazioni frequenti (social, telefono, altro)
• senso di colpa o ansia per ciò che non hai fatto
• difficoltà a iniziare o completare i compiti

✅ Strategie pratiche:
• suddividi i compiti in piccoli step
• usa timer brevi (tecnica Pomodoro)
• premia te stessa/o per ogni step completato
• riduci le distrazioni
• lavora sulla motivazione e sugli obiettivi realistici

💬 Ti succede di rimandare anche le cose importanti? Scrivilo nei commenti o salva il post per ricordarti queste strategie.

Dott.ssa Federica Ciardi – Psicoterapeuta CBT

🧠 ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività)Non è solo “essere distratti” o “iperattivi”.È un disturbo neuroe...
04/03/2026

🧠 ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività)

Non è solo “essere distratti” o “iperattivi”.
È un disturbo neuroevolutivo che può influire su attenzione, concentrazione, impulsività e regolazione emotiva.

Spesso si manifesta con:
• difficoltà a mantenere l’attenzione su compiti lunghi o noiosi
• distrazioni frequenti e perdita di oggetti
• iperattività o senso di “essere sempre in movimento”
• impulsività: parlare o agire senza riflettere
• difficoltà a organizzare tempo e attività

✨ Cosa può aiutare: strategie CBT, routine strutturate, supporto psicologico, mindfulness.

💬 Ti riconosci in qualcuno di questi segnali?
Scrivilo nei commenti o salva il post per rileggerlo con calma.

Dott.ssa Federica Ciardi – Psicoterapeuta CBT

Indirizzo

Centro Medico Polifunzionale Le Poste, Via Del Mare, 83
Livorno
57128

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 22:00
Martedì 08:00 - 22:00
Mercoledì 08:00 - 22:00
Giovedì 08:00 - 22:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+393488785321

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