Dott.ssa Ilaria Bientinesi Biologa Nutrizionista

26/07/2025

“Riposati ogni tanto: un campo che ha riposato dà un raccolto abbondante”
💆🏻‍♀️👩🏻‍💻

20/07/2025

“La colazione è il pasto che ci ricorda che ogni giorno è un nuovo inizio, una nuova opportunità per essere felici”. 😀 ☀️ ❤️

16/07/2025

Come si fa a ve**re in Valle Aurina e non mangiare i canederli?! Piatto unico sostanzioso, per ricaricarsi delle camminate fatte prima e prepararsi a quelle che verranno 😋🍽️🧗‍♀️🚶‍♀️

12/07/2025

Cena al mare gourmet veloce veloce 🌊 🍽️ 🥖 🥑 🍣

Pane tostato
Guacamole
Salmone affumicato

Ho preparato la salsina con:
1 avocado
200 g di pomodorini
1 pezzo di cipolla di Tropea
Sale e limone qb

Buona vero?! 😋😋😋

04/07/2025

ZUCCHINE RIPIENE…IL MUST DELL’ESTATE ☀️ 🌊 🥒

4 zucchine tonde
200 g di macinato di pollo
20 g di parmigiano
1 uovo
1 fetta di pane ammollata nel latte
Sale qb

Taglia il cappello dello zucchino, svuotalo e cuoci al vapore un paio di minuti.
Unisci il ripieno dello zucchino a macinato di pollo, parmigiano, uovo e pane ammollato nel latte.
Riempi lo zucchino e cuoci in forno per circa 15-20 minuti a 180 gradi o nel microonde modalità forno 😋😋😋

26/06/2025

Ti piace l’avocado?! Prova questa ricetta per una colazione saziante e sana 🥑

300 g di farina integrale
200 g di avocado
1 uovo
80 g di eritritolo
1 cucchiaino di bicarbonato
1 cucchiaino di zucchero a velo

Mescola tutti gli ingredienti, stendi e metti sopra marmellata di frutti di bosco e 1 mela a fettine tagliata fine.
Cuoci in forno a circa 180 gradi per 25-30 minuti.

11/06/2025

Quando hai lo studio vicino all’Esselunga e hai una piccola pausa, la merenda sana è garantita 😋

Yogurt bianco
Lamponi e marmellata
Mandorle

02/06/2025

Insalata di pollo 🥗 🐓 :

Insalata, carote e pomodori
Pollo e scaglie di parmigiano
Mais
Olive

29/05/2025

L’attività fisica moderata può migliorare la capacità del microbiota di produrre molecole benefiche per l'organismo, come gli acidi grassi a catena corta (SCFA), che hanno un effetto anti-infiammatorio.

09/05/2025

Inizia la stagione dei piatti freddi:

Cous cous
Lenticchie
Verdure
Olio

Buon pranzo a tutti 😋🍽️

06/04/2025

⚽️⚽️⚽️💪🏻🤞🏻🥰❤️

SIAMO IN SERIE C! 💣🔥🇱🇻😍🤩