Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Livorno
Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Il tuo percorso verso la maternità, su misura per te. LI-RM

24/11/2025

Sei in gravidanza e ti senti spesso gonfia, pesante, con quella fastidiosa sensazione di “blocco”?
Tranquilla, non sei sola: in gravidanza succede a tantissime donne.

Ma sappi che non è qualcosa che devi accettare per forza.
Gli ormoni rallentano il ritmo dell’intestino, l’utero cresce e lo schiaccia un po’ di più…

La verità è che puoi fare molto per stare meglio e sentirti più leggera e più energica.
Lavorando sull’intestino aiuti anche il tuo microbiota, che ha un ruolo fondamentale per il benessere tuo e del tuo bambino.

💬 Capita anche a te di sentirti così?
Seguimi per sapere di più su gravidanza e stipsi.

STIPSI IN GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
STITICHEZZA
MICROBIOTA

22/11/2025

Molte donne non sanno che la fertilità non è solo una questione di fortuna o di tempismo, ma anche di equilibrio ormonale e nutrizionale.

L’alimentazione influisce profondamente sulla qualità ovocitaria, sul ciclo e sull’ovulazione.

Troppi zuccheri, stress e diete sbilanciate possono alterare gli ormoni e ridurre le possibilità di concepimento.

Per sostenere la tua fertilità, inizia da piccoli passi:
➡️inserisci cibi ricchi di zinco, ferro e acido folico.
➡️scegli grassi buoni come olio extravergine e frutta secca.
➡️mantieni il tuo corpo in equilibrio con pasti regolari e nutrienti.

Prendersi cura della fertilità significa nutrire il corpo e creare le condizioni giuste perché la vita possa nascere.

Ti piacerebbe scoprire quali alimenti sono “amici” della fertilità?

✨Segui il mio profilo per ricette utili al tuo benessere.

Fertilità
Alimentazione e fertilità

19/11/2025

Sapevi che quello che mangi in gravidanza influenza la salute di tuo figlio per i prossimi anni?

Essere mamma inizia molto prima del parto.

✉ Se vuoi un percorso personalizzato per vivere una gravidanza serena e consapevole, scrivi “GRAVIDANZA” nei commenti. Ti spiego come posso accompagnarti.

Gravidanza
Alimentazione in gravidanza

17/11/2025

Il peso in gravidanza non è solo un numero da controllare: è un segnale del lavoro straordinario che il tuo corpo sta facendo.

Ma ricordalo sempre: un’alimentazione equilibrata è fondamentale per la salute di mamma e bimbo.

Non per paura di ingrassare, ma per garantire i giusti nutrienti, energia e benessere a entrambi.

Il punto non è “quanto” prendi, ma come ti prendi cura di te.

Se anche tu vuoi vivere la gravidanza con più serenità e consapevolezza,

💌 seguimi per altri consigli e curiosità utili.

Gravidanza
PESO IN GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

14/11/2025

Ti guardi allo specchio e ti chiedi “perché non riesco a tornare in forma dopo il parto?”

La risposta non è la mancanza di volontà.
È che il tuo corpo sta ancora cambiando.

Dopo la gravidanza, ormoni, metabolismo e sonno sono completamente diversi.

Iniziare una dieta drastica subito può solo rallentare il recupero e aumentare la stanchezza.

L’obiettivo ora è nutrire per ricostruire:
➡️ Proteine di qualità per sostenere i muscoli
➡️Grassi buoni per bilanciare gli ormoni
➡️Ferro e magnesio per ritrovare energia

Il corpo non va “forzato” a cambiare, ma accompagnato passo dopo passo.

Se vuoi sapere di più su come tornare in forma dopo il parto, SEGUI il mio profilo dove condivido tips e consigli utili.

Post parto
Post gravidanza
Alimentazione post parto

12/11/2025

Nel terzo trimestre di gravidanza il tuo corpo lavora senza sosta per il tuo bambino… ma anche tu hai bisogno di sentirti bene.

Se ti senti gonfia o fai fatica ad andare in bagno, non è solo “una fase”: è un segnale che il tuo corpo ti sta chiedendo più equilibrio.

E tutto parte da ciò che metti nel piatto.
🌿 Verdure, legumi e cereali integrali aiutano la regolarità intestinale.
💧 L’acqua e i cibi ricchi di potassio riducono gonfiore e ritenzione.
🥑 I grassi buoni nutrono il cervello del tuo bambino
🍋 Le verdure amare sostengono fegato e digestione
Piccole scelte, grandi differenze.

Perché mangiare bene in gravidanza non è una dieta, è una forma di cura.

Sei nel terzo trimestre e non riesci ad utilizzare alcuni di questi alimenti? Scrivimi nei commenti e ti aiuto ad introdurli nella tua dieta.

Gravidanza
top food terzo trimestre
alimentazione terzo trimestre di gravidanza

10/11/2025

Ti hanno detto che in gravidanza devi mangiare per due?

Niente di più falso.

In gravidanza non serve raddoppiare le calorie, ma aumentare la qualità del cibo. Il corpo ha
bisogno di nutrienti veri, proteine, ferro, calcio, omega 3, non porzioni doppie.

➡️ Se vuoi conoscere altri segreti per una corretta alimentazione in Gravidanza, SEGUI il mio
profilo dove condivido tips e consigli utili.

Gravidanza
Alimentazione in gravidanza

07/11/2025

Un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita sano sono il primo passo per favorire la fertilità.
Tuttavia, in alcune situazioni, gli integratori giusti possono dare un supporto in più.

Nel carosello ti mostro 3 integratori utili per supportare la fertilità, sia femminile che maschile:

1️⃣ Inositolo (myo + D-chiro)
2️⃣ Coenzima Q10
3️⃣ Omega 3 (EPA e DHA)

Ricorda: ogni percorso è unico e va sempre personalizzato in base alle tue esigenze e alla valutazione del tuo medico o nutrizionista.

💌 Se vuoi capire come migliorare la tua fertilità in modo naturale e consapevole, scrivimi in DM
fertilità.

PCOS
Endometriosi

05/11/2025

Ogni gravidanza è unica.
E quella di R. lo era un po’ di più 💫

Con un solo rene e tante attenzioni da seguire, aveva bisogno di un percorso che fosse davvero su misura: giusto per il suo corpo e per il suo bimbo.

Insieme abbiamo lavorato sull’alimentazione, trovando il giusto equilibrio proteico e sostenendo il suo microbiota per mantenere una buona regolarità
intestinale.

Passo dopo passo, R. ha imparato ad ascoltarsi, a scegliere con consapevolezza e a vivere la gravidanza con più serenità.

💌 Il percorso Mamy nasce proprio per questo: accompagnarti durante la gravidanza con un approccio dolce, scientifico e personalizzato, che rispetta i
tuoi bisogni e quelli del tuo bambino.

Scrivimi in DM se vuoi iniziare, non rimandare più!

📍 Ricevo a Livorno, Cecina e online.

Gravidanza
Post gravidanza
Alimentazione in gravidanza

03/11/2025

ATTENZIONE FUTURE MAMME!

Se usi il bicarbonato per lavare frutta e verdura in gravidanza… fermati subito!

Non ha nessun effetto disinfettante: non elimina toxoplasma, listeria o altri patogeni.

Al massimo rimuove solo lo sporco superficiale, ma non ti protegge davvero.

💧 Quello che funziona davvero?
-Lavare con acqua corrente
-Spazzolare la buccia
-Asciugare bene

E, se possibile, sbucciare la frutta.
👇 Lo sapevi? Scrivimelo nei commenti e salva il post per ricordartelo.

Gravidanza
Bicarbonato in gravidanza
Toxoplasmosi
Listeria

27/10/2025

PIATTO DELLA FERTILITÀ 🥦

Un piatto semplice e ricchissimo di nutrienti che sostengono naturalmente la fertilità femminile e maschile.

I broccoli sono un superfood per chi desidera prendersi cura del proprio equilibrio ormonale: contengono acido folico, vitamina C e antiossidanti che aiutano ovociti e sp3rm4tozoi a mantenersi in salute.

💫 Mangiare bene è un atto d’amore verso la tua fertilità.

Salva il post e prova la ricetta!

Ricetta per la fertilità
Gravidanza
Alimentazione per la fertilità

24/10/2025

🎃 Zucca in gravidanza: carboidrato o verdura?

Molte future mamme mi chiedono se la zucca sia un alimento “da limitare” perché spesso viene vista come un carboidrato.

In realtà, il suo carico glicemico è molto basso, e per questo può essere considerata a tutti gli effetti una verdura!

👉 È perfetta per preparare vellutate, risotti o torte salate nutrienti e leggere.

Una scelta ideale in gravidanza, soprattutto in autunno.
Seguimi per altre info come queste e scopri il mio Percorso MAMY dove ti aiuto a capire come comporre i pasti in gravidanza in modo equilibrato e consapevole, senza rinunciare al gusto.

Zucca in gravidanza
Alimentazione in gravidanza

Indirizzo

Livorno

Sito Web

https://www.nutrizionistachiesi.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.