Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Il tuo percorso verso la maternità, su misura per te. LI-RM

01/02/2026

Quando sei incinta, il tuo corpo cambia profondamente.

E con lui cambiano anche le tue esigenze nutrizionali.
Ma troppo spesso vedo future mamme che:
> Vivono con una fame insaziabile
> Si trascinano senza energie
> Soffrono di digestione difficile
> Sono paralizzate dalla paura di mangiare ‘la cosa sbagliata’

E sai qual è la verità? Questi segnali NON sono “normali disagi della gravidanza da sopportare”.

Sono il modo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che qualcosa nell’alimentazione non va.

La buona notizia è che con piccoli aggiustamenti mirati puoi:

✨ Sentirti sazia e nutrita
✨ Avere energia stabile durante la giornata
✨ Digerire con facilità
✨ Sapere esattamente cosa puoi mangiare con serenità

La gravidanza dovrebbe essere un periodo di gioia, non di malessere costante.

Swipe per scoprire i 4 segnali principali che la tua alimentazione ha bisogno di essere rivista
(e cosa fare per ogni situazione)

👉NB: SI TRATTA DI CONSIGLI GENERALI CHE VANNO
SEMPRE PERSONALIZZATI IN BASE ALLA SITUAZIONE REALE

Dimmi nei commenti: quale di questi segnali ti appartiene di più? Ti aspetto! 💬

PS: Se senti che hai bisogno di una guida personalizzata per la tua gravidanza, scrivimi
‘GRAVIDANZA’ in DM. Creiamo insieme il piano alimentare perfetto per te e il tuo bambino

23/01/2026

La fertilità è un gioco di squadra.
Perché è fondamentale che anche lui curi l’alimentazione?

1⃣ Qualità del DNA: Gli spermatozoi si rinnovano ogni 3 mesi circa e ciò che lui mangia oggi influisce direttamente sulla loro salute.

2⃣ Stress ossidativo: Una dieta povera di antiossidanti può danneggiare le cellule riproduttive maschili.

3⃣ Supporto emotivo: Mangiare bene insieme riduce lo stress e vi fa sentire davvero uniti verso l’obiettivo.

La scienza ci insegna che la fertilità è un equilibrio delicato che appartiene alla coppia.

Quando entrambi i partner scelgono di prendersi cura della propria alimentazione, non stanno solo migliorando la qualità cellulare, ma stanno già iniziando a prendersi cura del loro futuro INSIEME.

Commenta con la parola “FERTILITY” per scoprire come supportare la vostra alimentazione in questa fase.

FERTILITA’
ALIMENTAZIONE DI COPPIA
GRAVIDANZA

19/01/2026

La gravidanza è uno dei momenti in cui il corpo cambia più velocemente.

E proprio per questo non è il momento di “arrangiarsi” o seguire consigli casuali.

Quando una donna incinta mangia in modo caotico, raramente è per disinteresse.

Molto più spesso è perché nessuno le ha mai insegnato come nutrirsi davvero in questa fase.

Il mio lavoro non è mettere regole.
È aiutare le donne a sentirsi accompagnate, ascoltate e più sicure nelle loro scelte quotidiane.

Se sei in gravidanza e senti che ti manca una guida,
scrivimi nei commenti “SUPPORTO” e arrivo da te. 🤍
Partiamo da dove sei, senza giudizio.

GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
NAUSEE GRAVIDICHE
STIPSI IN GRAVIDANZA
FAME
INCINTA

13/01/2026

Non è solo questione di fortuna.

Se stai aspettando una gravidanza e ti senti dire da mesi “stai tranquilla” o “arriverà quando meno te lo aspetti”, questo reel è per te.

La verità?
👉 La fertilità non è solo tempismo.
👉 Quello che mangi ogni giorno parla direttamente ai tuoi ormoni e ai tuoi ovociti.

Guarda il reel fino alla fine per scoprire perché non è magia, è biochimica.

Se vuoi contenuti chiari e pratici su fertilità e alimentazione, seguimi: sei nel posto giusto.

fertilità
alimentazione gravidanza
pcos

12/01/2026

Ti guardi allo specchio e pensi: “voglio tornare com’ero”.
Te l’hanno detto tutti: “vedrai che torni come prima”,
“con la dieta giusta recuperi”,“ci vuole solo tempo”.

Ma oggi voglio dirti una cosa diversa: tu non devi tornare com’eri.
Quella donna non esiste più. E non è un fallimento, è un evoluzione.
Hai attraversato una gravidanza. Hai partorito. Il tuo corpo ha creato una vita.

Non sei “in pausa”. Sei in trasformazione.
Ogni parte di te si sta riassestando: ormoni, organi, tessuti, metabolismo. La fame è cambiata, il ritmo è cambiato, le emozioni sono cambiate.

Non devi “riprenderti”. Devi ACCERTARTI.
Se vuoi capire come riuscirci, scrivi NEW e te lo racconto.

POST PARTO
ALIMENTAZIONE POST PARTO
GRAVIDANZA
ALLATTAMENTO

09/01/2026

Si sentono ovunque, ma questo non li rende veri.
👉 In gravidanza non serve mangiare per due, fermarsi dal muoversi o ossessionarsi col peso.

Serve consapevolezza, serenità e informazioni corrette.

Con Percorso MamyPower ti accompagno passo passo.
Scrivimi “MAMY” per saperne di più.

08/01/2026

📌 Allattamento e alimentazione: sfatiamo un mito!

Molte mamme temono di dover rinunciare a determinati cibi mentre allattano, ma la verità è che nella maggior parte dei casi non serve evitare nulla per non incorrere nelle coliche del piccolo.

Ad oggi non esiste un collegamento dimostrato tra ciò che mangia la mamma e le coliche del neonato.

Se vuoi sapere quali alimenti DAVVERO non puoi assumere in allattamento seguimi per rimanere aggiornata.

ALIMENTAZIONE IN ALLATTAMENTO
ALLATTAMENTO
COLICHE NEONATO

01/01/2026

Nausee in Gravidanza? Ecco cosa ti serve.

Soffrire di nausea può rendere difficile alimentarti come vorresti e spesso finisci per mangiare solo ciò che tolleri… lo so, non è semplice.

Eppure questo è un momento prezioso per te e per il 9tuo bambino, che ha bisogno dei giusti nutrienti per crescere al meglio.

Proprio per questo ho creato MamyPower, un percorso dedicato alle future mamme che affrontano sintomi come nausea e difficoltà alimentari.

👉 Ti aiuterò a superare i fastidi
👉 Costruiremo insieme un piano alimentare personalizzato
👉 Pensato per il benessere tuo e del tuo piccolo

Vuoi saperne di più?
Scrivi “Mamy” nei commenti o in DM e ti mando tutte le info.

NAUSEE
GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

30/12/2025

Sei in gravidanza e chiedi quali tisane puoi consumare?
Nel reel trovi la lista delle tisane considerate solitamente sicure.

Qui ti spiego i loro effetti 👇

- zenzero, utile per la nausea
- roiboos che protegge il sistema immunitario
- camomilla, rilassante e anti-infiammatoria
- malva, lenitiva
- melissa, utile in caso di coliche
- altea, utile in caso di stipsi
- valeriana, utile in caso di insonnia
- tiglio, utile per problemi intestinali
- biancospino con proprietà cardioprotettive

In generale è meglio non abusare di tisane a base di erbe e spezie in gravidanza in quanto non ci sono studi che supportano la loro TOTALE sicurezza.

Tu consumi tisane in gravidanza? Seguimi per consigli utili e sicuri.

TISANE IN GRAVIDANZA
COSA BERE IN GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
ERBE E SPEZIE IN GRAVIDANZA

25/12/2025

Buon Natale a voi che sognate, aspettate e crescete! ✨

Che siate in ricerca, in dolce attesa o in pieno post parto, il mio augurio più sentito va a tutte voi che state attraversando queste fasi straordinarie e intense della vita.

So che le feste possono portare con sé la pressione del “cosa mangiare”, del “come rilassarsi” e magari anche la preoccupazione per il prossimo ciclo o per i ritmi del neonato.

Quest’anno, il mio regalo per voi è un promemoria di gentilezza:

🎁 A chi è in ricerca: non stressarti con divieti assoluti. Goditi la convivialità e continua a nutrire il tuo corpo con consapevolezza. La preparazione inizia con la
serenità!
🎁 A chi è in dolce attesa: rilassati sulle quantità e concentrati sulla qualità e la sicurezza. Se un piatto è ben cotto e fatto con ingredienti freschi, è un regalo per te e il tuo bambino.
🎁 A chi è nel post parto: la priorità è l’energia. Chiedi aiuto per i piatti più impegnativi e concentrati su un buon apporto di fibre, proteine e liquidi. Il riposo è
parte della tua nutrizione!

Che questo periodo sia per voi un’occasione per ricaricare le batterie, coccolarvi e assaporare ogni momento. Ricordate, la nutrizione va ben oltre il piatto: è cura, ascolto e amore.

Con l’augurio di un Natale pieno di gioia, salute e tanta serenità.

Con affetto,
Virginia

12/12/2025

Comunicazione importante ✨

È arrivato per me un periodo molto speciale: mi prendo una pausa per il mio matrimonio.

Un momento che aspettavo, che ho desiderato e che voglio vivere con presenza, leggerezza e tutta l’emozione che porta con sé.

Sarò offline fino al 7 gennaio, ma non del tutto lontana: ho programmato alcuni contenuti che spero possano esservi utili e farvi sentire comunque accompagnate anche mentre io sarò “dietro le quinte”.

Nelle storie, invece, vi porterò un po’ con me. Non saranno contenuti scientifici o super professionali: saranno pezzi di vita, qualche sorriso, dettagli del matrimonio, piccoli momenti del viaggio… e sicuramente anche i miei tentativi (molti forse già falliti in partenza 😅) di mangiare bene in America.

Ho deciso di condividere questo momento perché, oltre al mio lavoro, c’è una parte di me che esiste al di fuori dei protocolli, degli studi e dei contenuti informativi.

E mi fa piacere che chi mi segue da tempo possa vedere anche questa parte più umana, spontanea e vera.

Con il cuore vi auguro che queste feste siano dolci, luminose, leggere.

Che vi portino riposo, calore e lo spazio per ascoltare ciò che desiderate davvero.

E che il nuovo anno possa avvicinarvi a tutto ciò che vi fa stare bene.

Grazie per la fiducia, per l’affetto con cui mi seguite ogni giorno, per i messaggi, le domande e la presenza che non do mai per scontata.

Vi porto con me in questa pausa speciale.
A prestissimo!

10/12/2025

3 cibi per il ciclo irregolare utili se cerchi una gravidanza.

Se il ciclo è irregolare, è difficile prevedere l’ovulazione. E concepire diventa più complicato.
Ma l’alimentazione può supportare il riequilibrio ormonale.

Ecco 3 alimenti chiave:
1. Verdure amare cotte (radicchio, cicoria)
Supportano fegato e intestino, fondamentali per metabolizzare gli ormoni.
2. Carboidrati complessi (riso integrale, quinoa)
Stabilizzano glicemia e insulina, essenziali per l’ovulazione regolare.
3, Semi di lino e sesamo
Antinfiammatori naturali, ricchi di omega-3 con proprietà antinfiammatorie utili per il benessere ormonale.

Vuoi sostenere la ricerca di una gravidanza in modo mirato? Seguimi per altri contenuti pratici.

fertilità
gravidanza
alimentazione per la fertilità

Indirizzo

Livorno

Sito Web

https://www.nutrizionistachiesi.it/

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