Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Virginia Chiesi Biologa Nutrizionista

Il tuo percorso verso la maternità, su misura per te. LI-RM

14/05/2026

PMA: “La dieta non serve a nulla”.

Quante volte ti sei sentita dire questa frase? È vero, il successo di un percorso di PMA dipende in larga parte dalla terapia farmacologica e dalla tua risposta individuale, ma è altrettanto vero che è il tuo corpo che deve sostenere questo sforzo.

Durante la stimolazione, forziamo le ovaie a lavorare tantissimo, creando uno stress metabolico e ossidativo non indifferente. La nutrizione, in questo caso, non è una cura, ma un alleato strategico.

👉 Scorri il carosello per scoprire come la stabilità glicemica, il corretto apporto proteico e lipidico possono fare la differenza nella gestione della stimolazione.

Disclaimer: Queste informazioni hanno scopo puramente divulgativo e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico specialista nel centro PMA.

Ogni piano nutrizionale deve essere personalizzato sulla base della storia clinica della paziente.

Hai domande su come la nutrizione può supportare il tuo percorso? Inviami un DM con ‘INFO PMA’ se desideri un protocollo personalizzato. 👇

PMA
Alimentazione in pma
Dieta in PMA

12/05/2026

Durante la gravidanza il corpo cambia… e non sempre è facile accettarlo.

Quel numero sulla bilancia può far nascere dubbi, paure, a volte anche senso di colpa.

L’aumento di peso non è “solo grasso”, ma un insieme di cambiamenti fondamentali per accogliere e nutrire il tuo bambino: più sangue, un nuovo organo (la placenta), il liquido amniotico, l’utero che cresce… e sì, anche riserve preziose per sostenerti.

💛 È tutto parte del processo.
💛 È tutto necessario.
💛 È tutto normale.

Come biologa nutrizionista, il mio obiettivo è aiutarti a vivere questo periodo con consapevolezza, senza paura del numero sulla bilancia ma con attenzione alla salute tua e del tuo bambino.

Ricorda: non esiste un aumento di peso “giusto” uguale per tutte, ma un percorso personalizzato.

Se hai dubbi o vuoi capire di più sull’alimentazione in gravidanza, seguimi.

29/04/2026

La toxoplasmosi è uno dei temi che crea più ansia in gravidanza.

E spesso il problema non è la mancanza di attenzione…
ma la confusione su cosa sia davvero corretto fare.

Il lavaggio delle verdure è uno dei gesti più semplici — ma anche uno dei più sottovalutati.

Non basta “passare sotto l’acqua”:
serve un lavaggio accurato, consapevole e fatto nel modo giusto.

In questo carosello trovi:
✔ cosa funziona davvero
✔ gli errori più comuni
✔ strumenti pratici per aiutarti

Perché la prevenzione non deve creare ansia, ma darti strumenti concreti.

📌 Salva questo post per quando ne avrai bisogno.

GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
FRUTTA E VERDURA
TOXOPLASMOSI

27/04/2026

Quando si parla di qualità ovocitaria, la prima cosa che viene in mente è l’età.

Ma non è l’unico fattore.
Lo stress ossidativo e lo stato nutrizionale giocano un ruolo chiave nella salute degli ovociti — ed è qui che l’alimentazione può diventare uno strumento concreto.

Non esistono soluzioni rapide, ma strategie nutrizionali mirate sì.

È esattamente quello di cui parlo qui.

Nutrizione e fertilità, spiegate in modo scientifico ma applicabile nella vita reale.
👉 Seguimi se vuoi capire davvero come supportare il tuo corpo.

FERTILITA’
ALIMENTAZIONE
BENESSERE

24/04/2026

Mangiare per due in allattamento?

Una delle pressioni più grandi che riceve una neo-mamma è quella di dover “mangiare molto” per assicurarsi di avere abbastanza latte.

Ma la fisiologia umana funziona in modo diverso.

Ecco i fatti:

1️⃣ Domanda e offerta: La produzione di latte è regolata principalmente dalla stimolazione
del seno e dal drenaggio (suzione del bambino). Più il seno viene svuotato, più latte viene prodotto. Le calorie extra non cambiano questa equazione.

2️⃣ Il costo energetico: È vero, l’allattamento richiede circa 500 kcal in più al giorno, ma il corpo è programmato per attingere anche dalle riserve accumulate durante la gravidanza.

3️⃣ Qualità vs quantità: Non serve mangiare “di più”, serve mangiare meglio. Il tuo corpo darà la priorità al latte, ma se la tua dieta è povera, sarai tu a sentirti stanca e senza energie.

Cosa serve davvero per sostenere l’allattamento?

● Idratazione costante: il latte è composto per circa l’87% da acqua.
● Densità nutrizionale: grassi sani (Omega-3), proteine di buona qualità e sali minerali.

● Ascolto della fame: mangia a sazietà, senza forzature.

📌 Seguimi per scoprire la scienza della nutrizione in gravidanza e post-parto senza falsi miti!

22/04/2026

Preparare il terreno: perché tutto inizia dall’equilibrio interiore 🌸

A volte, nel viaggio verso la ricerca di una gravidanza, ci concentriamo così tanto sull’obiettivo finale da dimenticare di ascoltare i segnali che il nostro corpo ci invia ogni giorno.

L’intestino non è solo il centro della nostra digestione, ma un vero custode della nostra salute ormonale. Quando non è in equilibrio, può creare un “rumore di fondo” (sotto forma di piccola infiammazione).

Perché prendersene cura è importante?
- Armonia ormonale: un microbiota in equilibrio aiuta a gestire correttamente gli estrogeni, mantenendo il ciclo regolare.

-Nutrimento profondo: assicurarsi che l’intestino funzioni bene significa che ogni nutriente prezioso che assumi arriverà davvero a destinazione.

- Serenità corporea: ridurre gonfiori e fastidi aiuta il corpo a sentirsi in un luogo sicuro e accogliente per ospitare una nuova vita.

Spesso, il primo passo non è “fare di più”, ma semplicemente riportare ordine e gentilezza
laddove c’è un po’ di confusione.

Nel mio percorso, lavoriamo insieme proprio su questo: ritrovare quell’equilibrio di base, partendo dall’intestino.

✨ Ti capita mai di sentire che il tuo corpo ti sta mandando dei segnali ma non sai come
interpretarli? Se ti va, raccontami la tua esperienza nei DM, sono qui per ascoltarti.

FERTILITA’
ALIMENTAZIONE
ALIMENTAZIONE PER LA FERTILITA’

20/04/2026

La nausea in gravidanza può avere cause diverse, ma la gestione alimentare gioca un ruolo chiave nel controllo dei sintomi.

L’obiettivo è duplice: evitare lo stomaco vuoto e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Ecco perché questi 3 snack sono efficaci dal punto di vista nutrizionale:
- Ceci tostati: sono una fonte di proteine vegetali e fibre. A differenza degli zuccheri semplici, richiedono una digestione più lenta, garantendo un rilascio costante di energia ed evitando i picchi glicemici che possono scatenare il senso di malessere.

-Pop-corn (con poco sale e senza b***o): rappresentano un amido “voluminoso” ma
leggero. La loro struttura porosa è ideale per assorbire i succhi gastrici in eccesso, riducendo l’irritazione chimica della mucosa dello stomaco.

- Mandorle: oltre a fornire una barriera meccanica contro l’acidità, sono ricche di magnesio, che aiuta a rilassare la muscolatura liscia dello stomaco, contrastando le contrazioni responsabili della nausea.

Hai già provato uno di questi alleati? Raccontami la tua esperienza nei commenti! 👇🏻

ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
NAUSEE IN GRAVIDANZA
GRAVIDANZA

18/04/2026

Non ho scelto la nutrizione femminile per caso.
L’ho scelta perché, nel tempo, ho visto troppe donne sentirsi sbagliate nel proprio corpo.

Confuse da mille informazioni, bloccate tra regole rigide e la sensazione di non fare mai
abbastanza.

E no, non è questo il modo.
✨ Il corpo non va controllato.
✨ Va capito e supportato.

Per questo il mio lavoro non è solo “farti dimagrire” o “farti aumentare in modo corretto”.

È aiutarti a creare equilibrio in gravidanza, a sostenere il tuo corpo post gravidanza, e – se
lo desideri – a preparare il tuo corpo ad accogliere una nuova vita.

💛 Senza estremi
💛 Senza sensi di colpa
💛 Senza approcci standard

Se anche tu vuoi iniziare a vedere la nutrizione in modo diverso, scrivimi per sapere come posso aiutarti.

BIOLOGA NUTRIZIONISTA
ALIMENTAZIONE PER LA GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE POST GRAVIDANZA
FERTILITA’

15/04/2026

Se stai cercando una gravidanza, l’acido folico è probabilmente la prima cosa che hai iniziato a prendere.
Ma c’è un problema 👇

❌ Nessuno ti dice che non tutti sono uguali
❌ Nessuno ti parla di assorbimento
❌ Nessuno ti spiega che non esiste una dose universale

Eppure… sono dettagli che fanno la differenza.
Alcune donne, ad esempio, non riescono a trasformarlo bene nella forma attiva (metilfolato).

Quindi sì, lo stai prendendo… ma potresti non usarlo davvero.
La fertilità non è fai-da-te.
È personalizzazione e lavoro in collaborazione con il medico.

Se vuoi iniziare a capirci qualcosa di più (senza confusione): seguimi.

FERTILITA’
GRAVIDANZA
ACIDO FOLICO

10/04/2026

Durante l’allattamento è normale avere più fame.
E spesso anche meno tempo, meno energie… e poca organizzazione.

Ed è proprio qui che nascono le difficoltà.

👉 Si finisce per:
– saltare i pasti
– mangiare “quello che capita”
– arrivare a sera stanche e svuotate

Ma il punto non è mangiare di più a caso.
È scegliere merende che ti sostengano davvero.

Quelle che:
✨ ti danno energia stabile
✨ ti saziano
✨ ti aiutano a recuperare
E soprattutto… che siano semplici.

Non servono ricette complicate o “perfette”.
Servono soluzioni pratiche che puoi replicare ogni giorno.

💾 Salva questo post per i momenti in cui non sai cosa mangiare

08/04/2026

Durante la gravidanza il corpo cambia… ma alcuni segnali non andrebbero sottovalutati.

Voglie continue di zuccheri, gonfiore, difficoltà digestive o variazioni di peso “strane” non
sono solo casuali.

Spesso sono il modo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che qualcosa, nell’alimentazione, può essere migliorato.

👉 Pasti poco bilanciati
👉 Scarso apporto di fibre e acqua
👉 Eccessi o restrizioni non consapevoli

Tutti questi fattori possono influenzare il tuo benessere… e anche quello del tuo bambino.

La buona notizia?
Con un’alimentazione adeguata e personalizzata, questi segnali possono migliorare — e in molti casi risolversi.

Non serve “mangiare perfetto”.

Serve mangiare in modo giusto per te, in questa fase.
Se vuoi vivere la gravidanza con più serenità, energia e consapevolezza:
👉 Commenta “PERCORSO” e ti scrivo in privato per capire se possiamo lavorare insieme.

PERCORSO GRAVIDANZA
ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
STIPSI IN GRAVIDANZA

Indirizzo

Livorno

Sito Web

https://www.nutrizionistachiesi.it/

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