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YogaLab Livorno, Via Ginori, 29, Livorno (2026)

31/01/2026

Per me l’Ashtanga yoga è stata una grande maestra, soprattutto nel farmi comprendere la differenza fondamentale tra pratica fisica e pratica consapevole. La differenza sta tutta nel respiro.

Se ci avviciniamo alla pratica senza dare reale attenzione al respiro, l’Ashtanga diventa facilmente una performance. Iniziamo a concentrarci su quale muscolo attivare, su quale posizione viene dopo, su come eseguire il jump back in modo più fluido, su come entrare in una posizione difficile. Tutta l’attenzione si sposta sull’esterno, sull’esecuzione, sul risultato. E quando la pratica diventa questo, tanto vale fare qualcos’altro: diventa semplicemente attività fisica.

L’ho sperimentato sulla mia pelle: quando ero focalizzata solo sull’aspetto fisico, arrivavano anche gli infortuni. Perché quando l’attenzione è tutta sulla performance, prima o poi si forza.

L’Ashtanga yoga è uno strumento potentissimo per calmare il sistema nervoso attraverso il respiro. È il ritmo del respiro che regola il movimento, che crea calore, che stabilizza la mente. Quando il respiro è continuo, profondo, consapevole, la mente si calma. E solo con una mente calma possiamo andare in profondità nelle asana.

Il respiro è la guida. Senza di lui, restano solo le forme. Con lui, la pratica diventa un viaggio interiore. E lì, finalmente, l’Ashtanga diventa yoga.

Vieni a fare la tua lezione di prova gratuita e scopri il mondo dell’Ashtanga Yoga.

📍YogaLab - via Ginori,29 Livorno c/o Spazio

Info e prenotazioni :
📞 380 266 9990 Anastasia

30/01/2026

“L’Ashtanga yoga non è per tutti.”
“È solo per chi è forte.”
“Bisogna essere già flessibili.”
“È troppo intensa, troppo rigida, troppo…”

Quante volte lo sentiamo dire?

E sapete una cosa? Capisco da dove nasce questa idea.
Il mainstream dell’Ashtanga yoga mostra soprattutto questo: anche super aperte, floating leggeri come piume, salti perfetti, corpi scolpiti che si muovono in modo quasi acrobatico. Tutorial su “come aprire l’anca”, “come fare il jump through”, “come fare il drop back”.

Ma quello è il lato social. È la vetrina.

L’Ashtanga yoga reale è un’altra cosa.

L’Ashtanga yoga è per tutti.
Soprattutto per chi pensa di non essere abbastanza.

Per chi non è flessibile.
Per chi non si sente forte.
Per chi ha dolori, rigidità, paure.
Per chi non ha mai fatto yoga in vita sua.

Io insegno partendo dalle basi.
Quando iniziamo, la prima cosa non è la posizione perfetta. Non è il salto. Non è la forma esterna.

È il respiro.

Il respiro viene prima di tutto.
Imparare a respirare, a sentire l’aria che entra e che esce, a stare nel ritmo. Poi, piano piano, arrivano le asana. Si studiano, si esplorano, si comprendono. Ma non sono una gara e non sono una performance.

Ogni corpo è diverso.
Ogni corpo ha una storia.
Abbiamo vissuto esperienze diverse, traumi diversi, lavori diversi, abitudini diverse. Abbiamo acciacchi, limiti, paure. Non possiamo prendere l’immagine di un insegnante sui social e cercare di copiarla.

Non funziona così. E non è questo lo yoga.

La cosa più importante, per me, è imparare ad ascoltare.
Ascoltare il proprio corpo.
Ascoltare le sensazioni.
Ascoltare quello che normalmente non sentiamo nel rumore della vita quotidiana.

L’Ashtanga non è “fare di più”.
È sentire di più.

Non è diventare come qualcuno.
È tornare a te.

28/01/2026

📍YogaLab Livorno - via Ginori,29 c/o Spazio

Lunedì 19:15
Martedì 19:15
Venerdì 19:15
Domenica 08:00 e 10:00

Info e prenotazioni: 380 266 9990 Anastasia

A presto sul tappetino 💕

27/01/2026

Ogni lezione è un appuntamento con te:
con le giornate sì,
con le giornate no,
con quello che c’è.

📍YogaLab Livorno - via Ginori,29 c/o Spazio Coworking

📞 +39 380 266 9990 Anastasia

A presto sul tappetino 💕

22/01/2026

✨ BenvenutƏ da YogaLab Livorno ✨
Un nuovo spazio dove staccare, respirare e muoverti in libertà.

Dai un’occhiata agli orari e scegli la lezione che fa per te.
✨ La prima lezione è sempre gratuita ✨

📲 La prenotazione è però obbligatoria: i posti non sono sempre disponibili, quindi contattaci prima per verificare la disponibilità al 380 266 9990 (Anastasia)

Ti aspettiamo sul tappetino per iniziare insieme questo nuovo viaggio 🌿

YogaLab – il tuo spazio di yoga a Livorno.

💓Pratica respirando, non performando 💓

09/08/2025

La maternità, se affrontata in modo consapevole, è una fase di crescita immensa per una donna, da vari punti di vista.

Impari a fidarti di te, inizi ad ascoltarti e prendere le decisioni seguendo la tua intuizione e non tremila consigli perché meglio di te non lo conosce nessuno il tuo bebè, né google, né chat GPT, né l’ostetrica, né la vicina di casa che ha 8 figli. Impari a scegliere il tuo comfort, senza pensare a cosa ne penseranno gli altri. Sei stanca, non hai le energie da dedicare a qualcosa che non ti rappresenta più. Impari a selezionare, a dare le priorità, a dire di “no”, inizi a crescere.

Io sono molto fortunata perché avevo già a disposizione degli strumenti che mi hanno dato supporto durante questa fase così complessa.

Ma non tutti sono così fortunate. Per questo il mio grande consiglio è iniziare a pensare al proprio benessere, partendo dal corpo, ancora prima di essere in stato interessante.

26/07/2025

L’ennesima formazione sulla salute femminile e il pavimento pelvico è terminata.

Sono quasi 2 anni che approfondisco questi due argomenti. Il mio programma post parto di 21 giorni online, presto sarà aggiornato con i contenuti nuovi!

Un abbraccio virtuale a tutte le neo mamme 💞

22/11/2024

La gravidanza è temporanea!
Il “post-parto” è per sempre!
Regalati la giusta cura del tuo corpo!

Molte persone hanno paura di lavorare con le donne incinte, hanno paura di dare esercizi che richiedono movimento, o anche il minimo sforzo fisico.
Con le neo mamme invece, per qualche strano motivo, nessuno sembra aver paura di lavorare, anche con carichi importanti. Molti insegnanti promettono di farti ritornare in forma, di farti perdere peso o di farti sparire la pancia, il più rapidamente possibile. Tuttavia, il corpo delle donne dopo il parto è estremamente vulnerabile. Molti problemi della salute femminile, come diastasi, prolasso degli organi pelvici, problemi di postura o ipertonicità dei muscoli del pavimento pelvico possono insorgere proprio nel post parto, soprattutto se ci alleniamo in modo errato.

Questo periodo è quindi delicatissimo e va trattato con molta cautela.

Sapevi che possiamo iniziare a fare alcuni esercizi già nelle prime 24 ore dopo il parto? Si, hai letto bene. Si può iniziare con un lavoro mirato sulla respirazione, coinvolgendo alcuni muscoli specifici in posizione supina. Questo è necessario per riprendere la connessione neuro - muscolare, ovvero il collegamento tra il sistema nervoso e la fibra muscolare. Per molti mesi infatti molti muscoli sono stati a riposo assoluto e bisogna risvegliarli gradualmente.

Ecco perché dovresti iniziare a pensare al post parto prima del parto!
Il miglior regalo che puoi fare a te stessa (o alle tue amiche) per prepararti all’arrivo del bebè, è assicurarsi una corretta cura del proprio corpo.

Scrivimi per chiedere più info sulle sessioni individuali e di gruppo al 380 266 9990

O vienimi a trovare di persona a Yoga Point in via della Madonna, 70 - Livorno

Se vuoi sapere di più sul periodo post parto, clicca

28/09/2024

STASERA!!!! Yoga Point

Dal 1 ottobre i miei corsi di Yoga Prenatale e Yoga Post Parto con bambini si svolgeranno in questo posto meraviglioso.

Ci sarà una sala bellissima tutta per noi 💕

15/02/2024

Dimmi che sei una mamma senza dirmi che sei una mamma ✅

05/11/2023

È molto facile, soprattutto quando diventi mamma, dimenticarti di te stessa. Concentri tutte le forze sul tuo bambino/a, ti prendi cura di lui (o lei), di giorno e di notte. Non trovi mai tempo e spazio per te. Probabilmente mangi male, hai dolori alla schiena e non hai nemmeno il tempo per farti la doccia. Il pensiero “Non esisto più” diventa la tua nuova realtà. Tutti ti diranno che questo è del tutto normale. E lo è.

Ma a lungo andare, purtroppo, proprio la mancanza di tempo per se stesse, insieme allo squilibrio ormonale e alla privazione del sonno, ci portano ad una vera e propria forma di depressione. Moltissime mamme si sentono tristi, incomprese, arrabbiate, spesso disperate, ma raramente ne parlano con qualcuno.

Le foto pettinate della “maternità su Instagram” ti fanno sentire ancora più in colpa e sbagliata.
Le poche volte in cui trovi il coraggio di aprirti per provare a raccontare quello che provi, potresti anche vederti negato il diritto di lamentarti e magari sentirti rispondere che invece dovresti essere grata di essere madre perché molte donne se lo sognano.

Il mio corso di yoga post parto è prima di tutto un sostegno alle mamme durante questa fase delicata. Se hai partorito da poco, non devi pensare a chi lasciare il tuo bambino/a per ve**re da sola o avere paura che pianga se vieni con lui (o lei). Yoga Post Parto a Yoga Point è un porto sicuro dove nessuno giudica o guarda le altre in modo sbagliato.

Se lui (o lei) piange, lo (la) calmeremo insieme 💚

P.S. Se non sei di Livorno e non esiste un’esperienza simile nella tua città, puoi connetterti online. Scrivimi in privato per più info.

P.P.S Se non sono ancora passati 2 mesi da quando hai partorito, scrivimi in privato, faremo le brevi sessioni online di 15 min ogni giorno fino a quando non sarai pronta.

29/10/2023

Il parto è una cosa del tutto imprevedibile e l’ho dovuto imparare a mie spese.
Puoi preparati per un hypnobirthing per poi chiedere un epidurale o partorire con un taglio cesareo. Ogni parto è a se.
Il post parto dopo un taglio cesareo può essere più difficile di un post parto vaginale, ma non sempre.

Quando parliamo del parto cesareo parliamo prima di tutto dei punti. Ma anche dopo un parto naturale, le donne possono avere dei punti, esterni ed interni, e una serie di altre complicazioni che influenzano la ripresa.

Se il parto Cesareo è stato fatto d’urgenza, e non programmato, la ripresa sarà molto difficile non tanto fisicamente, quanto emotivamente. Una donna che si prepara per un parto naturale per 9 mesi, e poi invece subisce un intervento d'urgenza, può subire un grande shock, molto difficile da accettare. In questo caso, durante il post parto, molto probabilmente lo stato psicologico della mamma sarà instabile.
Non aspettatevi che tutto si risolva da sé ma chiedete, senza timori o vergogna, un aiuto psicologico a un professionista, per elaborare quanto è accaduto.

Ecco alcuni piccoli aiuti quotidiani che aiuteranno la ripresa del tuo organismo:
1. Ascolta il tuo corpo. In questo ti aiuta moltissimo lo Yoga. Basteranno 10-15 minuti di esercizi delicati per sentirsi meglio. Se non sai quali esercizi puoi fare, scrivimi in DM e guarda i post con l’hashtag
2. Guarda la tua cicatrice, accarezzala ogni tanto, “fai amicizia con essa”, questo può aiutarti ad accettare l'esperienza del parto.
3. Pratica il pranayama ogni giorno: la respirazione lenta e profonda migliora delicatamente il benessere e ripristina il funzionamento del pavimento pelvico. Sfatiamo il mito che dopo un cesareo il pavimento pelvico “è messo meglio”. NO! Dopo un taglio cesareo possono verificarsi gli stessi problemi al pavimento pelvico che si presentano dopo un parto naturale.
4. Successivamente, puoi iniziare a picchiettare leggermente la zona dell’intervento con le dita a una distanza di 2 cm dalla cicatrice. Questo migliora la circolazione sanguigna e aiuta a far scomparire il gonfiore.
5. Mangia sano, scegli prodotti stagionali.
6. Se possibile, cerca di allattare al seno.

La cosa più importante è di non mettersi in secondo piano. Ma aiutarsi con i piccoli gesti quotidiani a ritrovare l’equilibrio in questa nuova realtà.

Care mamme, chi ha avuto l'esperienza di un taglio cesareo? Come è andata la vostra ripresa? Forse avete da dire cose importanti per le future mamme che vivranno la vostra stessa situazione. Condividete con noi la vostra esperienza.

YogaLab Livorno

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