FISIO IGEA - Fisioterapia, Ortopedia e Osteopatia - Livorno

23/02/2026

STRETCH LATERALE DEL COLLO
Quando funziona davvero (e quando no)
Nel reel mostro due versioni dello stesso esercizio.
Una corretta.
Una sbagliata per l’obiettivo che vogliamo raggiungere.

PERCHÉ È IMPORTANTE
Se hai tensione nella parte laterale della cervicale, lo stretch deve essere puro.
Questo significa una cosa semplice: solo inclinazione laterale.

TESTA DRITTA, NASO DAVANTI
Nella versione corretta:
– inclini la testa di lato
– il naso resta rivolto in avanti
– non guardi né il soffitto né il pavimento
Così stai davvero allungando i muscoli laterali del collo 👍

L’ERRORE PIÙ COMUNE ❌
Durante lo stretch il naso sale verso il soffitto o scende verso il pavimento.
In quel momento stai aggiungendo una rotazione.
Attenzione: non è un errore in assoluto.
È solo un esercizio diverso.

QUANDO VA BENE LA ROTAZIONE
Se vuoi allungare altri muscoli del collo, aggiungere rotazione può avere senso.
Ma se il tuo obiettivo è scaricare la tensione laterale, quella rotazione toglie efficacia allo stretch.

RISULTATO
– stretch fatto bene → tensione che molla
– stretch fatto male → sensazione che “non cambia niente” 😣

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
In FISIO IGEA non diciamo solo “fai stretching”.
Ti spieghiamo come farlo, perché farlo e quando serve davvero.
Se senti tensione laterale al collo e questo esercizio ti sembra finalmente chiaro, scrivilo nei commenti 👇
Libero dal Dolore!
Libero di Muoversi!

21/02/2026

Quando la “formazione promessa” resta solo una parola

Quanti studi ti hanno detto:
qui cresci, qui impari, qui ti formiamo.

Poi entri…
e fai sempre le stesse cose.
Stessi trattamenti.
Stessi protocolli copiati.
Zero confronto. Zero metodo. Zero crescita.

E dopo mesi sei **più stanco, non più bravo**.

Questo reel è per te.

La formazione non è:
– guardare e copiare
– arrangiarsi tra un paziente e l’altro
– fare esperienza “col tempo”

La formazione vera è:
– sapere perché fai una cosa
– avere un metodo chiaro
– confrontarti ogni giorno
– migliorare come professionista, non solo come esecutore

In FISIO IGEA la formazione non è una promessa.
È parte del lavoro.

Metodo condiviso.
Confronto continuo.
Responsabilità crescente.
E un obiettivo chiaro: diventare fisioterapisti migliori, non solo più veloci.

Se anche tu ti sei sentito dire
qui imparerai tanto
e poi non è successo niente…
scrivilo nei commenti 👇

Magari è il momento giusto per cambiare contesto.

Libero dal Dolore!
Libero di Muoverti!

19/02/2026

FRATTURA AL POLSO 🖐️
quando ti dicono che la fisioterapia non serve
Nel reel vedi un ragazzo che si è fratturato il polso.
Dopo l’intervento in ospedale gli è stato detto che non era necessaria la fisioterapia.
Purtroppo, oggi è qui da noi.
E ci sta mettendo più tempo del necessario a recuperare.
PERCHÉ SUCCEDE
Dopo una frattura, anche se l’osso guarisce, il polso resta spesso:
– rigido
– debole
– poco coordinato
– doloroso nei movimenti
L’osso può essere a posto, ma il movimento no.
IL PROBLEMA DEL “NON SERVE FISIO”
Questo consiglio purtroppo arriva anche da personale sanitario che non lavora ogni giorno sul recupero funzionale.
Il problema è che le persone si fidano.
E poi ne pagano le conseguenze 😣
COSA SUCCEDE SENZA RIABILITAZIONE
– recupero più lento
– rigidità che dura mesi
– forza che non torna
– gesti quotidiani difficili
E a quel punto il percorso diventa più lungo di quanto sarebbe stato all’inizio.
IL PUNTO CHIAVE
La fisioterapia non serve “per forza”.
Serve quando l’obiettivo è tornare a usare bene quella parte del corpo.
IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
In FISIO IGEA lavoriamo per recuperare mobilità, forza e controllo, non solo per togliere il dolore.
Se anche tu hai avuto una frattura e senti che qualcosa non è tornato come prima,
scrivilo nei commenti 👇
Libero dal Dolore!
Libero di Muoverti!

17/02/2026

DOLORE ALLA SPALLA 🦴
e perché nel 90% dei casi la colpevole è lei

Succede spesso:
trattiamo la cuffia dei rotatori
e il dolore alla spalla migliora in modo evidente 😌

Non è un caso.

COS’È LA CUFFIA DEI ROTATORI

La cuffia dei rotatori è un gruppo di 4 muscoli che lavorano insieme per stabilizzare la spalla.

Non servono a fare forza, ma a tenere centrata la testa dell’omero mentre muovi il braccio.

I MUSCOLI DELLA CUFFIA

Sono quattro:
– sovraspinato
– sottospinato
– piccolo rotondo
– sottoscapolare

Ognuno ha un ruolo diverso, ma funzionano solo se collaborano 🧠🦾

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A COSA SERVE DAVVERO

La cuffia permette alla spalla di:
– muoversi in modo fluido
– alzare il braccio senza attriti
– gestire carichi sopra la testa
– proteggere tendini e articolazione

Quando lavora bene, non la senti.
Quando lavora male, la spalla inizia a fare male.

⸻

PERCHÉ È SPESSO LEI LA RESPONSABILE

Se anche uno solo di questi muscoli lavora male:
– la spalla perde centratura
– i tendini vengono stressati
– compaiono dolore e limitazione 😣

E il dolore può comparire anche nei gesti più semplici.

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COSA NON BASTA

– riposo totale
– antinfiammatori a ripetizione
– esercizi fatti a caso

Se la cuffia non torna a lavorare bene, il problema tende a tornare.

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COSA FUNZIONA DAVVERO

– ridurre le tensioni
– recuperare mobilità
– rinforzare la cuffia nel modo corretto
– rieducare il movimento sotto carico

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®

In FISIO IGEA non trattiamo solo il punto che fa male.
Valutiamo come lavora la cuffia dei rotatori e aiutiamo la spalla a ritrovare controllo e sicurezza nel movimento.

Se hai dolore alla spalla e ti rivedi in questo,
scrivilo nei commenti 👇

Libero dal Dolore.
Libero di Muoversi.

16/02/2026

GINNASTICA POSTURALE 🧘‍♂️
se durante ti sembra leggera… è normale
Capita spesso:
finisci la lezione e pensi
tutto qui? 🤔
Non ho fatto fatica, non ho sudato, non mi sento distrutto.
Poi il giorno dopo.
O addirittura due giorni dopo.
E inizi a sentire che il corpo ha lavorato 😣

QUELLO CHE SENTI SI CHIAMA DOMS
I DOMS sono i dolori muscolari a insorgenza ritardata.
Non compaiono subito, ma 24–48 ore dopo.
Succede perché durante la ginnastica posturale attivi muscoli profondi, spesso poco utilizzati.
Muscoli che lavorano per controllo, stabilità e coordinazione 🧠🦾
Non per “spingere”, ma per tenere insieme il corpo.

PERCHÉ ARRIVANO DOPO
Durante la lezione il lavoro è preciso, lento, controllato.
Il sistema nervoso è coinvolto tanto quanto i muscoli.
Il corpo se ne accorge dopo, quando rielabora lo stimolo.
Ed è proprio lì che avviene l’adattamento.

PERCHÉ NON È UNA PALESTRA QUALUNQUE
La ginnastica posturale va dosata.
Troppo poco non cambia nulla.
Troppo, crea solo rigidità o dolore inutile.
Ecco perché è fondamentale che sia guidata da un fisioterapista, che sappia:
– cosa farti fare
– quanto fartelo fare
– quando fermarti
In base al tuo corpo, al tuo dolore e ai tuoi obiettivi.

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
In FISIO IGEA la ginnastica posturale non serve a stancarti.
Serve a rendere il corpo più resistente, più coordinato e più capace nel tempo.
Se ti è mai capitato di “sentire” il lavoro il giorno dopo,
scrivilo nei commenti 👇
Libero dal Dolore!
Libero di Muoverti!

14/02/2026

SAN VALENTINO ❤️
un consiglio sincero (e utile)

La tua ragazza non vuole un mazzo di fiori.
Vuole una seduta con il suo fisioterapista.
Non essere geloso 😉

Perché quando Lei sta meglio:

– si muove meglio

– è meno rigida

– ha meno tensioni

– vive le sue giornate con più leggerezza

Non è una battuta.

Prendersi cura di sé è uno dei regali più concreti che esistono.
I fiori sono belli, certo 🌹
Ma durano poco.

Sentirsi meglio nei propri movimenti dura molto di più.

A San Valentino scegli un regalo che parla davvero di attenzione, ascolto e cura.
Quelle che contano, ogni giorno.

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®

In FISIO IGEA lavoriamo sulle persone, non sui sintomi.
Per aiutarle a tornare a muoversi con più sicurezza.

Libero dal Dolore!
Libero di Muoverti!

13/02/2026

SAN VALENTINO ❤️
attenzione, ascolto e cura

In una relazione contano le piccole cose.
L’attenzione.
L’ascolto.
La cura quotidiana.

Le stesse cose che servono anche al tuo corpo.

Il corpo ti parla continuamente.
Con rigidità, fastidi, stanchezza, dolore.
Non per tradirti, ma per farsi ascoltare.

Quando lo ignori, insiste.
Quando lo ascolti, cambia.

Prendersi cura non significa aspettare che faccia male.
Significa intervenire prima, capire cosa sta succedendo e accompagnarlo nel movimento giusto.

A San Valentino prenditi davvero cura di chi ti ama ogni giorno.
Non ti lascerà mai.
È il tuo corpo.

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
In FISIO IGEA partiamo dall’ascolto, costruiamo cura e restituiamo movimento.

Libero dal Dolore!
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11/02/2026

DOLORE ANTERIORE DI GINOCCHIO 🦵
quando vai a correre sul lungomare di Livorno

Succede spesso: inizi a correre, magari sul lungomare, ritmo tranquillo…
e dopo un po’ compare dolore davanti al ginocchio 😣

La prima cosa che molti pensano è:
è la rotula.

In realtà, molto spesso la rotula non è il problema.

IL PROBLEMA È COME LAVORA
La rotula scorre in un canale.
Per scorrere bene deve essere guidata in modo equilibrato.

Immagina così 👇
la rotula è il cavallo 🐎
i quattro capi del quadricipite sono le briglie.

Se le briglie tirano tutte in modo equilibrato, il cavallo va dritto.
Se una tira più delle altre, il cavallo sbanda.

Quando il quadricipite è rigido o in tensione, soprattutto nella parte anteriore o laterale, la rotula non scorre bene, devia e inizia a dare dolore.

PERCHÉ SUCCEDE CORRENDO
– carichi ripetuti
– recupero insufficiente
– forza non ben distribuita

Il ginocchio fa il possibile per adattarsi, ma a un certo punto manda il segnale.

COSA NON BASTA
– cambiare scarpe
– stringere i denti e continuare
– fare solo rinforzo a caso

Se le briglie restano in tensione, il problema torna.

COSA FUNZIONA DAVVERO
Lavorare su:
– tensione del quadricipite
– mobilità attiva
– controllo del ginocchio durante il gesto della corsa 🏃‍♂️

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
In FISIO IGEA non trattiamo solo il ginocchio che fa male.
Valutiamo come lavorano i muscoli, come scorre la rotula e come gestisci il carico quando corri.

Se il ginocchio ti fa male ogni volta che vai a correre, soprattutto sul lungomare, questo post parla di te 👀
Scrivilo nei commenti.

Libero dal Dolore!
Libero di Muoverti!

10/02/2026

09/02/2026

QUANTE SEDUTE SERVONO PER FAR PASSARE IL MAL DI SCHIENA? 🤔

È la domanda che ci fanno tutti.
E spesso si aspettano un numero preciso.

La risposta che senti più spesso è:
10 sedute.

Ma la risposta onesta è un’altra 👇
dipende.

DIPENDE DA COSA, CONCRETAMENTE
– da quanto tempo hai mal di schiena
– da cosa hai fatto finora per gestirlo
– da come ti muovi oggi
– da in che condizione è il tuo corpo adesso
– e soprattutto da qual è il tuo obiettivo 🎯

Perché non è la stessa cosa:
– voler tornare a muoverti senza dolore nella vita di tutti i giorni
– voler tornare in palestra
– voler fare uno sport intenso o competitivo 🏋️‍♂️⚽

PERCHÉ IL NUMERO DA SOLO NON SERVE
Il mal di schiena non si risolve “a sedute”.
Si risolve quando il corpo torna a gestire il carico.

Alcune persone migliorano in poche settimane.
Altre hanno bisogno di più tempo perché convivono con il dolore da mesi o anni.

E forzare i tempi non aiuta.

COME LAVORIAMO DAVVERO
In FISIO IGEA partiamo sempre da una valutazione chiara.
Capire cosa sta succedendo e già con la prima valutazione possiamo darti un'ordine di tempo nel quale vediamo un miglioramento o una risoluzione del tuo problema.

Da lì costruiamo un percorso che può cambiare nel tempo, in base a come risponde il corpo.

IL METODO LIBERO DAL DOLORE®
Il nostro obiettivo non è farti “finire le sedute”.
È aiutarti a tornare a muoverti in modo libero, sicuro e duraturo.

Se hai mal di schiena e ti sei già fatto questa domanda,
scrivilo nei commenti 👇

Libero dal Dolore!
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06/02/2026