Dr.ssa Gubetti Fiammetta - Psicologa, Psicoterapeuta

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17/06/2024

Il discorso di Roger Federer per celebrare la laurea honoris causa, in lettere umane, conferitagli dal Dartmouth College, andrebbe affisso in tutti i circoli sportivi e non solo.

Vi consiglio di dedicare pochi minuti del vostro tempo per assaporare questo intervento, ne trarrete giovamento. E forse qualcuno si emozionerà.

Intanto vi giro alcuni stralci, per me significativi anche perché non si tratta solo di tennis, ma di vita:

“Le persone direbbero che giocare per me è stato
facile e la maggior parte considererebbe questo come un complimento. Ma per me è sempre stato frustrante quando mi dicevano: “Non hai quasi sudato”.

La verità è che ho dovuto lavorare molto duramente... per far sì che sembrasse facile. Ho passato anni a lamentarmi... a imprecare... a lanciare la racchetta... prima di imparare a mantenere la calma.

Il campanello d’allarme è arrivato all’inizio della mia carriera, quando un avversario agli Internazionali d’Italia ha messo pubblicamente in dubbio la mia disciplina mentale. Ha dichiarato: "Roger sarà il favorito per le prime due ore, e poi io sarò il favorito dopo".

All'inizio ero perplesso. Ma alla fine, ho capito cosa stava cercando di dire. Tutti possono giocare bene le prime due ore. Sei in forma, sei veloce, sei lucido... e dopo due ore le tue gambe tremano, la tua mente inizia a vagare e la tua disciplina inizia a svanire.

Mi ha fatto capire che avevo così tanto lavoro davanti a me e che ero pronto per intraprendere questo viaggio in quel momento.

I miei genitori, i miei allenatori, il mio preparatore atletico, tutti mi avevano davvero chiamato in causa, e ora lo facevano anche i miei rivali. Sarò eternamente grato a tutti i miei avversari per quello che hanno fatto e ho iniziato ad allenarmi più duramente.

Vincere senza sforzo è solo il risultato finale. La gente guardava i miei riscaldamenti e pensava fossero leggeri, ma non sapeva che quando nessuno guardava io avevo lavorato duramente.

Non sono arrivato dove sono arrivato solo con il talento puro. Ci sono arrivato cercando di superare i miei avversari. Ho creduto in me stesso. Ma la fiducia in te stesso deve essere guadagnata.

C’è stato un momento nel 2003 in cui la mia fiducia in me stesso ha preso il sopravvento.
Era alle ATP Finals, dove si qualificavano solo i migliori otto giocatori. Ho battuto alcuni dei migliori giocatori che ammiravo davvero, puntando proprio sui loro punti di forza. Prima scappavo cercando di evitarli.

Se un giocatore aveva un dritto forte, avrei provato a farlo colpire con il rovescio. Ma ora... avrei provato a cercare il suo diritto. Ho provato a ba***re i giocatori più a loro agio da fondo dalla linea di fondo. Ho provato a ba***re quelli più aggressivi attaccando. Ho provato a ba***re quelli abili a rete, giocando a rete.
Perché l'ho fatto?

Per amplificare il mio gioco ed espandere le mie opzioni. Hai bisogno di un intero arsenale di punti di forza... quindi se uno di loro si rompe, ti rimane qualcosa. Quando il tuo gioco funziona in questo modo, vincere è relativamente facile. Poi ci sono giorni in cui ti senti semplicemente distrutto. Ti fa male la schiena... ti fa male il ginocchio... forse sei un po' malato... o hai paura... Ma trovi comunque un modo per vincere. E queste sono le vittorie di cui possiamo essere più orgogliosi. Perché dimostrano che si può vincere non solo quando si è al meglio, ma soprattutto quando non lo si è.

Sì, il talento conta. Non starò qui a dirvi che non è così. Ma il talento ha una definizione ampia. Nella maggior parte dei casi non si tratta di avere un dono. Si tratta di avere grinta. Nel tennis, un grande dritto con una velocità pazzesca della testa della racchetta può essere definito un talento.

Ma nel tennis... come nella vita... anche la disciplina è un talento. E così è la pazienza. Avere fiducia in se stessi è un talento. Abbracciare il processo, amare il processo, è un talento.

Gestire la tua vita, gestire te stesso... anche questi possono essere talenti. Alcune persone nascono con questi talenti, ma per tutti bisogna e si deve lavorarci sopra.

Nel tennis, la perfezione è impossibile... Delle 1.526 partite di singolare che ho giocato nella mia carriera, ho vinto quasi l'80% di quelle partite...

Ora, ho una domanda per tutti voi... quale percentuale di PUNTI pensate che abbia vinto in quelle partite? Solo il 54%. In altre parole, anche i tennisti di alto livello vincono poco più della metà dei punti giocati. Quando perdi un punto su due, in media, impari a non soffermarti su ogni tiro.

Insegni a te stesso a pensare: OK, ho commesso un doppio fallo. È solo un punto. OK, sono arrivato a rete e sono stato superato di nuovo. È solo un punto.
Anche un gran tiro, uno smash di rovescio in testa che finisce nella Top Ten Plays di ESPN: anche quello è solo un punto. Quando giocate un punto, è la cosa più importante al mondo. Ma quando è alle tue spalle, è alle tue spalle...

Questa mentalità è davvero cruciale, perché ti rende libero di impegnarti completamente al punto successivo... e a quello successivo ancora... con intensità, chiarezza e concentrazione.

La verità è che qualunque sia il gioco a cui giocherai nella vita... a volte perderai. Un punto, una partita, una stagione, un lavoro... è un ottovolante, con tanti alti e bassi. Ed è naturale, quando sei giù, dubitare di te stesso. Dispiacerti per te stesso. Ma l’energia negativa è energia sprecata. Devi lavorare per diventare un maestro nel superare i momenti difficili. Questo per me è il segno di un campione.

I migliori al mondo non sono i migliori perché vincono ogni punto... È perché sanno che perderanno... ancora e ancora... e hanno imparato come affrontarlo. Lo accetti. Piangi se ne hai bisogno... poi forza un sorriso. Vai avanti. Sii implacabile. Devi adattarti e crescere. Lavora di più. Lavora in modo più intelligente.

LA FONDAZIONE BENEFICA

Nell'Africa sub-sahariana, il 75% dei bambini non ha accesso alla scuola dell'infanzia... Pensateci: 75%.

Come tutti i bambini... hanno bisogno di un buon avviamento se vogliono realizzare il loro potenziale. E finora abbiamo aiutato quasi 3 milioni di bambini a ricevere un'istruzione di qualità e abbiamo contribuito a formare più di 55.000 insegnanti. È stato un onore... ed è stato umiliante. È un onore contribuire ad affrontare questa sfida ed è umiliante vedere quanto sia complessa. È umiliante provare a leggere storie ai bambini in una delle lingue del Lesotho. È umiliante anche arrivare nelle zone rurali dello Zambia e dover spiegare cos'è veramente il tennis...

Ricordo vividamente di aver disegnato un campo da tennis sulla lavagna perché i bambini lo vedessero, perché ho chiesto loro cosa fosse il tennis e un bambino ha detto: "È quello con il tavolo? Con le pagaie?”.

Devo dirvelo, è una sensazione meravigliosa visitare questi luoghi incredibilmente rurali... e trovare aule piene di bambini che imparano, leggono e giocano, come dovrebbe essere permesso ai bambini di tutto il mondo di fare. È anche stimolante vedere cosa diventeranno da grandi: alcuni sono diventati infermieri... insegnanti... programmatori di computer. È stato un viaggio entusiasmante... e sento che siamo solo all'inizio... con tanto altro da imparare. Non posso credere che abbiamo appena festeggiato vent'anni di questa attività ...

Soprattutto perché ho avviato la fondazione prima di pensare di essere pronto. All’epoca avevo 22 anni, come molti di voi oggi. Non ero pronto per nient’altro che il tennis. Ma a volte... devi cogliere l'occasione e poi capirlo. Filantropia può significare molte cose. Può significare avviare un'organizzazione no-profit o donare denaro. Ma può anche significare contribuire con le tue idee... il tuo tempo... e la tua energia... a una missione che è più grande di te. Tutti voi avete così tanto da dare e spero che troverete i vostri modi unici per fare la differenza. Perché la vita è davvero molto più grande di un campo o di un’aula”

14/12/2023

Lo psichiatra spiega a quali segnali occorre fare attenzione nel rapporto con il partner. “Dobbiamo insegnare il rispetto dei corpi e delle relazioni”

22/07/2023

Giornata mondiale del Cervello

19/01/2023

Insegniamo ai bambini come pensare, non cosa pensare...

23/09/2022

Impariamolo noi per primi e insegniamolo ai nostri figli!

(La foto è presa dal web)

18/07/2022

“Lo scopo della vita non è diventare perfetti, ma completi.”
Carl Gustav Jung

05/07/2022

Con l’espressione “digital pollution”, o inquinamento digitale, si intende l’impatto negativo che possono avere su di noi, sull’ambiente familiare e sociale tutta una serie di attività digitali come chat e messaggi, video, social network, giocare online ed essere connessi in generale.
Si manifesta con stanchezza, mancanza di concentrazione, dolore diffuso, deterioramento dei rapporti sociali.

Per approfondire ▶️ https://www.stateofmind.it/2022/07/inquinamento-digitale-psicologia/

21/06/2022

Sebbene tutti noi siamo stati colpiti dalla pandemia, gli operatori sanitari sono stati tra i più a rischio e, essendo impegnati in prima linea, sono stati esposti ad un maggiore carico emotivo. Se cronicizzate e prolungate nel tempo, le condizioni di stress possono avere un impatto sulla salute, come problemi di concentrazione e memoria, disturbi somatici e alterazioni del comportamento, fino a sintomi di ansia e depressione, senso di impotenza e stati di sofferenza conclamata, come il disturbo da stress post traumatico (PTSD).

Un’interessante studio ▶️ https://www.stateofmind.it/2022/06/operatori-sanitari-coruminazione/

Segnali culturali importanti che indicano un cambiamento nella percezione della salute psichica: non più stigma, ma elem...
15/06/2022

Segnali culturali importanti che indicano un cambiamento nella percezione della salute psichica: non più stigma, ma elemento fondante il benessere di ogni individuo

Dall’inizio della pandemia sono stati molti i personaggi pubblici che hanno parlato dei loro problemi psicologici e dell’aiuto psicologico o psicoterapico che hanno avuto.
Qualche giorno fa anche Fedez che ha affrontato le ricadute psicologiche di un seria malattia fisica. Al di là del caso specifico queste testimonianze in generale sono il segno di un cambiamento culturale e sociale in atto.
I problemi psicologici sono visti non più come una vergogna da nascondere, ma come situazioni che fanno parte della vita e come difficoltà che possono essere superate con successo, diventando anche un’occasione di crescita.
Tuttavia troppe persone rimangono escluse dal sostegno necessario.
Occorre superare una visione solo fisica della salute e attivare un sistema pubblico in grado di fare prevenzione, promozione, sostegno e psicoterapia quando occorre.
Per approfondire ▶️ https://www.huffingtonpost.it/blog/2022/06/15/news/fedez_terapia_personaggio_pubblico-9606684/

Sparatorie nelle scuole…
26/05/2022

Sparatorie nelle scuole…

Le notizie che arrivano da in riportano all'attenzione del mondo il tema delle armi da fuoco e di quanto sia facile per un minore negli Stati Uniti entrarne in possesso.
Il risultato è che le sparatorie nelle scuole sono un fenomeno sempre più frequente: basti pensare che negli ultimi 10 anni le sparatorie all'interno di complessi scolastici sono state 9.
Eppure solo nel 5% dei casi l’assassino è affetto da disturbo psicologico. Nel resto dei casi si osservano altri fattori scatenanti, come abuso fisico o psicologico, abbandono familiare, bullismo scolastico, precedenti penali in famiglia e, soprattutto, accesso alle armi da fuoco.
Per approfondire ▶️ https://lamenteemeravigliosa.it/sparatorie-nelle-scuole-mente/

In questi mesi, dopo le difficoltà e le ansie legate alla pandemia, si è presentato un altro tema estremamente angoscios...
03/05/2022

In questi mesi, dopo le difficoltà e le ansie legate alla pandemia, si è presentato un altro tema estremamente angoscioso da spiegare ai bambini: la guerra. Qui un valido aiuto per trovare il modo di comunicare con loro di questo

Come affrontare l’argomento della guerra con i più piccoli? Per quanto faticoso e difficile possa essere, è sempre meglio dire la verità, perché la vera protezione da angosce come questa non passa dalla minimizzazione degli eventi negativi o dalla scelta di tenere bambini e bambine all’oscuro di fatti gravi che li coinvolgono più o meno da vicino, ma dalla disponibilità e dal coraggio di affrontare al loro fianco anche la più complicata delle storie con parole semplici e concetti chiari.
Nasce così l’ebook gratuito - scritto da Francesca Dall’Ara e illustrato da Giada Negri - «Storia di una guerra» che pone un’attenzione specifica a bambini e bambine con fragilità e disturbi del neurosviluppo.

Un progetto di Ospedale Policlinico di Milano e Edizioni Centro Studi Erickson
Scaricalo gratuitamente dal nostro sito ▶️ https://www.psy.it/psicologi-per-emergenza-guerra

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