Stefano Senna Osteopata

16/01/2026

Stare seduti o in piedi inermi per lunghi periodi può essere molto problematico per il nostro organismo.

È come mettere in stand-by la circolazione, sia linfatica che sanguigna, di tutto il corpo.

Il motivo è semplice:

👉 i nostri sistemi hanno bisogno di un motore esterno, che è il movimento.

Più il corpo si muove, più si attiva una vero e proprio sistema di pompaggio che si estende a tutto il corpo.

Un po’ come accendere il motore di un’auto 🚗

🔎 Ma cosa muove davvero la circolazione?

I polpacci, muscoli spesso sottovalutati, funzionano come un vero e proprio cuore meccanico.

Durante il movimento si contraggono e rilasciano, comprimendo vene, arterie e linfa e favorendo il ritorno verso l’alto.

Il loro ruolo principale è l’estensione del piede in flessione plantare (verso terra) e, in modo secondario, la flessione del ginocchio.

Un muscolo piccolo, ma con una funzione enorme per la salute generale del corpo.

Quando il polpaccio è accorciato, rigido o poco attivo, questo meccanismo si altera e la circolazione perde efficienza.

Cosa fare?

✔️ Allungamento dinamico, senza trazioni eccessive per creare spazio e mobilità su tutta la struttura

✔️ Rinforzo e propriocezione, in modo graduale e costante per facilitare la mobilità e la deambulazione

Piccoli stimoli quotidiani aiutano a migliorare la deambulazione, la circolazione e il benessere globale.

Seguimi per scoprire gli esercizi efficaci per attivare i polpacci e permettere il ritorno venoso e linfatico

10/01/2026

È già...

23/12/2025

Durante le feste è normale mangiare di più, cambiare orari e appesantire la digestione.

Quello che spesso non si considera è che questo può avere un impatto diretto anche sulla cervicale.

🤔 Perchè questo avviene?

Il sistema viscerale e il sistema nervoso autonomo sono profondamente collegati, infatti ogni organo comunica con la colonna vertebrale attraverso nervi specifici.

Lo stomaco, ad esempio, è innervato dal nervo vago e dal plesso celiaco. Quindi quando è infiammato può creare sintomatologia sia locale che ai nervi e strutture collegate dall’innervazione.

🔎 In particolare quando il nervo vago e il nervo frenico, che innervano il muscolo diaframma e lo stomaco, vengono maggiormente irritati si possono avere anche sintomatologie cervicali.

Perciò quando uno o più organi sono in sofferenza (come lo stomaco, in caso di digestione difficoltosa o infiammazione), inviano segnali al midollo spinale. L’irritazione del segmento può provocare tensione e spasmo dei muscoli e dei legamenti correlati, anche a distanza.

Un altro esempio è il diaframma, principale muscolo respiratorio. Lo stomaco, come altri organi, è strettamente collegato al diaframma. Se questo risulta essere rigido o poco mobile, può crearsi una disfunzione che si ripercuote sugli organi sottostanti e sulla colonna, con sintomi che spesso si manifestano a livello cervicale.

Cosa fare?

❌ In questi casi affidarsi solo ad antidolorifici, che agiscono sul sintomo ma non sulla causa, può non risolvere il vero problema.

✅ Cosa può aiutare davvero:

✔️ camminate prima e dopo i pasti

✔️ movimento quotidiano

✔️ esercizi in torsione e di marcia

✔️ mobilità della zona dorso-lombare

✔️ lavoro sul diaframma e sulla fascia epigastrica

Tutto questo favorisce un drenaggio naturale, migliora la digestione e riduce le tensioni riflesse sulla cervicale.

Il corpo funziona come un sistema unico:

👉 per risolvere un dolore è fondamentale capire da dove nasce, non solo dove si manifesta.

29/11/2025

14/11/2025

🎯 Taping neuromuscolare per la lombalgia: quando e perché usarlo

Il taping neuromuscolare può essere un ottimo alleato dopo il trattamento osteopatico, per mantenere i benefici e aiutare la zona lombare a lavorare in modo più equilibrato.

In questo caso l’ho applicato in posizione di scarico, su una paziente con iperestensione lombare, utilizzando due fasce sui paravertebrali e una fascia orizzontale di scarico.

✅ Obiettivo: ridurre le tensioni, migliorare la circolazione locale e sostenere la colonna nel recupero.

👉 Seguimi per altri video dedicati al taping neuromuscolare e scopri tutti i suoi benefici su dolore, postura e performance!

12/11/2025

😣 Hai mal di schiena ma non puoi alzarti spesso?

💺 Se soffri di lombalgia o sciatalgia, la sedentarietà peggiora i sintomi… ma c’è un esercizio semplice che puoi fare anche da seduto!

✅ Nel video ti mostro un movimento rapido e sicuro che aiuta a ridurre la tensione lombare, migliorare la circolazione e alleviare il dolore anche quando non puoi muoverti molto.

Ricorda: il corpo ha bisogno di movimento, anche quando il dolore ti chiede di fermarti. 💪

👉 Guarda il video e fammi sapere nei commenti se hai sentito beneficio dopo averlo provato!

10/11/2025

💥 Ti si addormentano le mani o senti formicolio al polso?

Potrebbe trattarsi di tunnel carpale, una condizione molto più comune di quanto si pensi.

❌ Quando i tendini e il nervo mediano vengono compressi, si manifesta dolore, perdita di forza o intorpidimento della mano.

✅ Ma una buona notizia c’è: con gli esercizi giusti puoi ridurre la sintomatologia e migliorare la funzionalità!

In questo video ti mostro 3 esercizi semplici ma mirati per ridurre il dolore e liberare il polso, da fare anche a casa in pochi minuti.

👉 Guardalo fino alla fine e scrivimi nei commenti se hai provato gli esercizi o se vuoi un approfondimento sul trattamento osteopatico per il tunnel carpale!

07/11/2025

💪 Rinforza i muscoli cervicali e migliora la tua postura!

Dopo aver visto gli esercizi di allungamento, oggi passiamo al rinforzo di 3 muscoli fondamentali per la salute del collo: SCOM, scaleni e trapezio.

👉 Esercizi semplici, da fare sul tappetino anche a casa, per dare stabilità alla cervicale, migliorare la postura e ridurre tensioni e dolori.

🔹 Pochi minuti al giorno fanno davvero la differenza

🔹 Ricorda: forza e mobilità devono sempre lavorare insieme

💭 Provali e fammi sapere se senti la differenza!

📌 Seguimi per scoprire altri esercizi utili per la tua postura

05/11/2025

🎯 Sai davvero a cosa serve il taping neuromuscolare?

Molti lo vedono solo come “i cerotti colorati degli sportivi” ma in realtà il taping è una banda elastica applicata sulla pelle che agisce direttamente sui recettori cutanei, aiutando il corpo in diversi modi.

💪 Ecco le sue principali funzioni:

1️⃣ Rieducazione vascolare – favorisce il drenaggio e riduce edemi o gonfiori.

2️⃣ Stabilizzazione articolare – utile dopo traumi o in presenza di instabilità.

3️⃣ Stimolo muscolare – può essere usato per attivare o inibire un muscolo, in base alla necessità.

🎽 Lo si usa sia in ambito sportivo che post-chirurgico, sempre con protocolli mirati.

👉 Se vuoi capire come e quando utilizzarlo nel tuo caso, scrivilo nei commenti o chiedimi una valutazione personalizzata!

03/11/2025

🎯 Hai una protrusione o un’ernia del disco? Prova questo esercizio semplice ma super efficace

Spesso pensiamo che con un’ernia o una protrusione il riposo sia la soluzione…

❌ Ma restare fermi troppo a lungo peggiora la rigidità e rallenta il recupero!

In questo video ti mostro un esercizio pratico da fare contro il muro, perfetto per:

✅ ridurre la pressione sulla colonna

✅ migliorare la stabilità lombare

✅ alleviare la sintomatologia

🔁 Fallo con costanza e ascolta il tuo corpo: piccoli movimenti, grandi risultati.

E ricorda: se il dolore persiste, è importante una valutazione osteopatica personalizzata per capire la vera causa del problema.

💬 Scrivimi nei commenti come ti sei trovato e salva il post per ripeterlo ogni giorno!

31/10/2025

💥 Distorsione alla caviglia: cosa fare quando il dolore non passa?

Hai avuto una distorsione alla caviglia, hai fatto fisioterapia, allenamento propriocettivo… ma senti ancora fastidio o rigidità? 👣

👉 In alcuni casi, dopo il trauma, l’astragalo (un piccolo osso della caviglia) può spostarsi leggermente in avanti. Questo altera la meccanica articolare, causa edema e mantiene il dolore anche dopo la fase acuta.

In questi casi, una valutazione e un trattamento osteopatico mirato può essere utile per ripristinare la fisiologia articolare ad esempio con una manovra di thrust HVLA, che aiuta a restituire mobilità e ridurre la tensione.

Dopo la correzione, l’atleta può tornare a caricare e muoversi in sicurezza, senza dolore. 💪

🦶 Se il dolore persiste dopo una distorsione, non ignorarlo: capirne la causa è il primo passo per tornare allo sport e prevenire altri infortuni.

29/10/2025

😖 Lo sapevi che alcuni muscoli del collo possono peggiorare la tua postura e causare dolore cervicale?

I principali “colpevoli” sono SCOM, scaleni e trapezio, spesso troppo contratti o poco elastici.

👉 Inizia da qui: 3 esercizi semplici per allungare i muscoli cervicali, migliorare la postura e ridurre la tensione.

Bastano pochi minuti al giorno per sentirti più libero nei movimenti 💪

Salva il post e prova la routine a casa!

Nel prossimo video vedremo insieme gli esercizi di rinforzo!