31/08/2025
Dopo la pausa estiva o un periodo di stop, molti sportivi tornano ad allenarsi cercando subito di dare il massimo.
Il problema? I muscoli, non più abituati al carico, possono andare incontro a sovraccarichi muscolari, stress articolari o lesioni muscolari. In ambito sportivo rappresentano oltre il 40% degli infortuni, con tempi di recupero che possono variare da pochi giorni a diverse settimane.
👉 La prevenzione è la vera cura.
Per ridurre il rischio di infortuni:
• Riprendi gli allenamenti in modo progressivo, aumentando carico e intensità gradualmente.
• Dedica tempo a riscaldamento attivo e mobilità articolare.
• Sostieni il corpo con idratazione, integrazione e alimentazione bilanciata.
• Rispetta i tempi di recupero tra una sessione e l’altra e assicurati un sonno di qualità.
💡 Ricorda: preparare il corpo in modo corretto significa prevenire infortuni e migliorare la performance.
Noi di OJstudio ti accompagniamo nel tuo percorso sportivo, dalla prevenzione al recupero.
