Studio Eira

26/05/2025

Spesso sottovalutato, il pavimento pelvico è il cuore silenzioso della nostra stabilità, postura e benessere🌸
Il Pilates, con il suo focus sul “core”, è uno degli alleati migliori per rinforzare il pavimento pelvico in modo profondo e consapevole.
Attraverso movimenti controllati, respiro e attivazione mirata, s'impara a connettere mente e corpo, creando una base solida per ogni gesto quotidiano.
Non è fitness. È ascolto, equilibrio, conoscenza di sé stessi.
Approfondisci l'argomento leggendo l'ultimo articolo nel mio sito!
(Link in bio)

07/11/2024

Ti sei mai chiesto quali sono le 3 cause più comuni del mal di schiena? Eccole qua👇
👉 Muscoli stanchi o contratti: quando facciamo movimenti ripetitivi o teniamo una postura scorretta per molto tempo, i muscoli della schiena possono stancarsi e contrarsi, causando dolore. Questo è un po' come quando ti alleni e senti i muscoli indolenziti il giorno dopo
👉 Cattiva postura: stare seduti curvi su uno smartphone/computer o dormire su un materasso troppo morbido può mettere sotto pressione la colonna vertebrale e causare mal di schiena. È importante mantenere una postura corretta sia quando sei seduto che in piedi
👉 Sforzi eccessivi: alzare oggetti pesanti in modo sbagliato o fare sport senza un adeguato riscaldamento può portare a stiramenti o strappi muscolari
Cosa puoi fare per alleviare il mal di schiena?
🌿Riposa: se hai mal di schiena, cerca di riposare e di evitare attività che peggiorano il dolore
🌿Applica del calore: una borsa dell'acqua calda o un cuscino riscaldante possono aiutare a rilassare i muscoli
🌿Esercizi delicati: gli esercizi di Pilates e di ginnastica posturale servono a rafforzare i muscoli della schiena!
🌿Mantieni una postura corretta: fai attenzione alla tua postura quando sei seduto, in piedi o quando cammini!
Ricorda che è sempre meglio prevenire che curare, quindi cerca di mantenere uno stile di vita attivo, di evitare gli sforzi e di fare attività fisica!

25/10/2024

Lo sai che il massaggio può essere un ottimo alleato per combattere lo stress?
Ecco alcuni benefici che potresti ricevere:
💆‍♀️ Rilassamento profondo: Il massaggio aiuta a sciogliere le tensioni muscolari accumulate durante la giornata, favorendo un profondo rilassamento sia fisico che mentale. È come premere il pulsante "pausa" per la tua mente!
🌿 Riduzione dell'ansia: rilassando il corpo si riduce il livello di ansia e si avverte subito una sensazione di calma
😴 Miglioramento del sonno: Un buon sonno è fondamentale per il benessere generale. Il massaggio può aiutarti a rilassarti e a prepararti per un sonno più ristoratore
😄 Aumento della produzione di endorfine: Le endorfine sono sostanze chimiche che agiscono come antidolorifici naturali e migliorano l'umore. Il massaggio stimola il rilascio di endorfine, contribuendo a farti sentire più felice e positivo/a
🧘‍♀️ Maggiore consapevolezza del corpo: Prendersi cura del proprio corpo attraverso il massaggio ti aiuta a diventare più consapevole delle tue sensazioni e a sviluppare una maggiore connessione con te stesso/a
In poche parole, un massaggio può essere un modo piacevole e naturale per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere generale 🌸
Le sapevi queste cose sul massaggio?

18/10/2024

🧘‍♀️Pensi che il Pilates sia solo stretching? ‍stai decisamente sbagliando!
Il Pilates è un allenamento completo che oltre a migliorare la tua flessibilità, ti aiuta a:
👉 Tonificare i muscoli profondi: Rafforzando il tuo core, avrai una postura migliore e meno mal di schiena
👉Migliorare l'equilibrio: sentirai il tuo corpo più stabile e coordinato in ogni movimento
👉 Aumentare la consapevolezza corporea: imparerai a conoscere meglio il tuo corpo e a controllarlo con precisione
👉 Ridurre lo stress: i movimenti lenti e fluidi del Pilates ti aiuteranno a rilassarti e a ritrovare la calma
🌸 Con il pilates il tuo corpo sarà più forte e la tua mente più calma.
Hai mai provato il Pilates? Cosa ti è piaciuto di più?

10/10/2024

Perchè vengono i crampi muscolari? E quali sono i rimedi naturali per farli andare via subito?👇
Perchè vengono i crampi:
👉 sforzo muscolare intenso
👉 disidratazione
👉 carenza di minerali (potassio, magnesio e sodio)
👉 posizioni scorrette
Cosa puoi fare?
🌿 allunga il muscolo contratto
🌿 massaggia la zona colpita
🌿 bevi molta acqua
Cosa non fare?
❗attività fisica intensa.
Riposa e lascia che il muscolo si riprenda.
E tu cosa fai quando ti vengono i crampi?

26/09/2024

Il Pilates è noioso!
SFATIAMO un altro mito: il Pilates NON è per niente noioso!👇
👉 ogni lezione è un viaggio alla scoperta del tuo corpo e della tua mente
👉 ogni muscolo del tuo corpo sarà coinvolto in modo profondo e consapevole
👉 con una varietà di esercizi e sequenze ti farà dimenticare lo stress e ti aiuterà a raggiungere un nuovo livello di benessere!
Il Pilates ti sorprenderà!
Qual è l'attività fisica che trovi noiosa? 👇

20/09/2024

Il Pilates è solo per donne!
SFATIAMO un mito:il Pilates non è solo per donne!👇
👉Spesso si pensa che il Pilates sia uno sport solo per donne, ma è un grande malinteso:
Joseph Pilates, l'inventore di questo metodo, era un uomo e lo ha creato per migliorare la forza, la flessibilità e la postura di tutti!
👉È un allenamento che si adatta ad ogni corpo e ad ogni obiettivo.
👉E ti dirò di più, se sei un atleta, il Pilates ti aiuterà a migliorare la tua performance sportiva e a prevenire gli infortuni (hai presente un certo David Bekcham? Lui lo pratica da anni!)
Provalo e non te ne pentirai!
Domanda per gli uomini, hai mai provato il Pilates? Se no, cosa ti ha fermato?

12/09/2024

👉Hai mal di schiena e non trovi la posizione giusta?
Hai mai provato ad usare un CUSCINO?
Se posizionato correttamente metterà la schiena in scarico e tu riuscirai finalmente a dormire.
👉Ovviamente ci sono mille mal di schiena diversi e ognuno di noi risponde in maniera diversa, però ci sono dei piccoli accorgimenti che possono far stare bene la maggior parte delle persone.
👉Se senti tensione alla schiena quando vai a letto, prova a fare qualche esercizio di allungamento prima di coricarti e poi metti il cuscino in base alla posizione in cui dormi.
Tu hai problemi a dormire per via della schiena?👇

06/05/2024

👉Devi ricevere un massaggio?
Ecco cosa fare:

🌿 comunica le tue esigenze al terapista (magari fissando una consulenza conoscitiva(
🌿 scegli il luogo e il terapista con cura (i terapisti non sono tutti uguali, devi scegliere bene a chi affidarti e devi sentirti a tuo agio)
🌿 scegli il massaggio giusto per te (ci sono tantissimi tipi di massaggio, confrontati con il.tuo terapista)
🌿 vestiti comoda/o
🌿idratati prima e dopo il trattamento
🌿rilassati e goditi il massaggio

Per approfondire questo argomento leggi il post che ho scritto! Lo trovi nella sezione "Articoli" del mio sito (link in bio) 🌸

18/03/2024

22/01/2024

Ultimo articolo sul mio sito.. qualche consiglio per chi si avvicina al Pilates per la prima volta 😊

Continue reading “Pilates, consigli per principianti (e non solo)”…