Dott.ssa Taffi Alessia Biologo Nutrizionista

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Quanti di voi sono fan della friggitrice (che non frigge🙂) ad aria?Sto pensando seriamente di prenderla come prossimo ac...
17/07/2025

Quanti di voi sono fan della friggitrice (che non frigge🙂) ad aria?
Sto pensando seriamente di prenderla come prossimo acquisto… consigli?
👉 Quale modello avete?

Si accettano pareri

Lo sappiamo, la friggitrice ad aria non frigge.
Non ha niente a che vedere con la frittura.
In realtà è semplicemente un piccolo forno ventilato. Dentro c’è una resistenza che scalda l’aria – di solito parliamo di 1200 o 1500 watt – e una ventola che la fa circolare a tutta velocità. Fine. Nessuna magia, solo fisica.

Ma allora perché sta spopolando così tanto?
Il motivo è semplice: è comoda, veloce e consuma meno.

Rispetto a un forno tradizionale, la friggitrice ad aria cuoce in meno tempo perché è più piccola – parliamo di una camera di cottura da 2 a 10 litri, contro i 50 litri abbondanti di un forno classico.
Questa differenza fa sì che il calore si concentri di più e arrivi subito al cuore del cibo.
Un esempio? Per cuocere delle patate surgelate, un forno può impiegare anche 35-40 minuti, mentre con la friggitrice ad aria ne bastano 15–20.
E anche il preriscaldamento è rapidissimo: due, massimo cinque minuti, contro i 10–15 di un forno tradizionale.

E per quanto riguarda l’energia?
Anche qui vince lei.
Una friggitrice ad aria, per un ciclo di mezz’ora a 180 °C, consuma intorno ai 0,6 kilowattora.
Un forno classico, per lo stesso tipo di preparazione, può arrivare tranquillamente a 1,5 o 2 kilowattora.
Insomma, stesso risultato, ma con metà della corrente.
E se considerate che oggi la bolletta si sente eccome… questo dettaglio non è proprio da poco.

Certo, non è perfetta per tutto. Se devi cucinare per cinque persone, fare una teglia di lasagne o per i lievitati, il forno resta insostituibile.
Ma per porzioni singole o doppie, per riscaldare, per cuocere velocemente qualcosa senza surriscaldare tutta la cucina... beh, la friggitrice ad aria ha il suo perché. Eccome se ce l’ha.

Stamattina, mentre aspettavo in officina il tagliando della macchina, parlo al telefono e un signore seduto accanto a me...
07/07/2025

Stamattina, mentre aspettavo in officina il tagliando della macchina, parlo al telefono e un signore seduto accanto a me mi fa:
"Lei è dottoressa?"
"Sono biologa nutrizionista", rispondo.
Lui sorride e dice: "Ahia, io proprio non riesco a perdere peso..."

Da lì nasce una bella chiacchierata.
Ma a un certo punto mi fa una domanda che mi ha colpita, e che voglio condividere anche con voi, perché forse può essere utile a qualcuno.

“Appena ho smesso di fumare, sono ingrassato, perché?”
Una base scientifica, c’è.

La nicotina accelera il metabolismo e riduce l’appetito stimolando il sistema nervoso simpatico. Quando si smette di fumare, il metabolismo può rallentare, l’appetito aumenta e il gusto si risveglia: ogni sapore sembra più intenso, più invitante.

C'è anche un effetto a livello cellulare: la nicotina influenza un enzima chiamato lipasi lipoproteica, coinvolto nell'accumulo dei grassi. Nei fumatori, questo enzima è più attivo, ma smettendo, la sua attività si riduce... e il corpo trattiene più facilmente i grassi.

Diciamo anche che la sigaretta spesso viene sostituita da dolcetti, snack e spizzichi vari per cui è facile perdere la quantità di cibo che si ingerisce.

Però, ho tralasciato il discorso, e sono tornata a parlare dei rincari😃
💡 Quindi, meglio non smettere di fumare? Chiaramente, no!
👉 La chiave è prepararsi, essere consapevoli, non compensare col cibo, praticare uno sport e magari farsi aiutare da un professionista😅

04/07/2025

Buongiorno ☀️
Anche io non riesco più a fare a meno delle uova di gallinelle ruspanti e la differenza si sente veramente.
Voi cosa ne pensate?

Ho dovuto reinstallare WhatsApp e, purtroppo, ho perso un messaggio in cui mi venivano richieste alcune informazioni.Se ...
22/06/2025

Ho dovuto reinstallare WhatsApp e, purtroppo, ho perso un messaggio in cui mi venivano richieste alcune informazioni.
Se avete scritto e non avete ricevuto risposta, vi chiedo gentilmente di rimandarmi il messaggio.
Grazie!

🔥 Dieta chetogenica: sai davvero di cosa si tratta? 🔥Sempre più persone arrivano nei nostri studi chiedendo una dieta ch...
20/06/2025

🔥 Dieta chetogenica: sai davvero di cosa si tratta? 🔥

Sempre più persone arrivano nei nostri studi chiedendo una dieta chetogenica. Sono tra i più consapevoli, perché – diciamolo – molti si affidano a schemi trovati online, senza sapere davvero cosa stanno facendo. ❌

👉 La chetogenica (anche se dovremmo parlare al plurale perché esistono vari schemi terapeutici) è una dieta sicura se ben strutturata, ma non è per tutti e va seguita sotto supervisione di un professionista.
💡 Pochi sanno che non è nata per il dimagrimento, bensì come terapia per chi soffre di epilessia farmaco-resistente.

✅ In questi casi può essere una vera ancora di salvezza, anche nel lungo periodo, ma richiede monitoraggio costante e grande attenzione.

Solo successivamente, si è capito che poteva essere una strategia utilie anche per il dimagrimento, ma devono esserci i presupposti e questo non lo possiamo stabilire googlando in rete.

💬 Se stai pensando di provarla, rivolgiti a un professionista. La salute viene prima di tutto!


..e anche questo corso è andato!!

💥 CREATINA: NON SOLO PER GLI SPORTIVI! 💥La creatina monoidrato è conosciuta per aumentare forza e potenza, ma i suoi ben...
19/06/2025

💥 CREATINA: NON SOLO PER GLI SPORTIVI! 💥

La creatina monoidrato è conosciuta per aumentare forza e potenza, ma i suoi benefici vanno ben oltre la palestra! 💪

🔬 Si tratta di una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo, fondamentale per produrre energia a livello cellulare. Durante sforzi intensi, malattie o stress metabolici, entra in gioco il fosfato di creatina, aiutando le cellule a mantenere l’energia.

🥦 Vegetariani e vegani? Attenzione: la creatina si trova principalmente in carne e pesce, quindi l’integrazione può diventare essenziale per chi segue una dieta vegetale.

🏋️‍♂️ Per chi fa sport: si consiglia una fase di carico, seguita da una dose di mantenimento. Questo supporta:

prestazioni ad alta intensità

recupero muscolare

funzione cognitiva 🧠

📈 Effetto sul peso? Sì, ma NON come pensi! L'aumento di peso da creatina è fisiologico e benefico:

più glicogeno muscolare = più acqua intracellulare (NON ritenzione idrica)

maggiore idratazione muscolare = ambiente favorevole per la crescita e la protezione muscolare ⚡

👵 Invecchiamento: la creatina aiuta a preservare la massa muscolare e la memoria negli anziani.
👦 Adolescenti: bassi livelli possono rallentare la crescita e aumentare il grasso corporeo.

✅ In sintesi: la creatina non è solo per bodybuilder, ma uno strumento potente per salute, performance e longevità.

📲 Se vuoi approfondire o sapere come integrarla al meglio, scrivilo nei commenti!

fonti:
Project InVictus
Nutrienti e Supplementi

Se non avete modo di preparli da voi, potete trovarli già pronti pure al supermercato. Basta sciacquarli bene per ridurr...
18/06/2025

Se non avete modo di preparli da voi, potete trovarli già pronti pure al supermercato. Basta sciacquarli bene per ridurre l'apporto di sale.

👉 BUON PRODOTTO NEI SUPERMERCATI COOP: LUPINI BIOLOGICI DA AGRICOLTURA ITALIA

Ingredienti: lupini, sale.

I lupini sono un alimento molto sottovalutato. Sono dei legumi da sempre presenti nella dieta mediterranea. Sono ricchi di proteine (15g/100g) hanno un pò di fibre molto buone per la varietà microbica del nostro intestino, e sono una buona fonte di vitamine e di sali minerali, in particolare di magnesio, calcio, potassio e ferro. Hanno appena 7 grammi di carboidrati quindi ottimi anche per chi segue delle diete low-carb, cioè a basso apporto di carboidrati

COME LI PUOI USARE

Si prestano a tantissimi utilizzi in cucina. Interi, oltre che come snack, sono ottimi per arricchire insalate, minestroni e zuppe di cereali, mentre frullati sono una base gustosa per polpette e burger vegetali. Si possono anche usare i lupini in alternativa ai classici ceci per preparare l’hummus.

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Colazione di sabato.Bevanda all'avena con caffé.Crepe con un uovo. Composta di mirtilli e cacao amaro. Panino preparato ...
16/06/2025

Colazione di sabato.
Bevanda all'avena con caffé.
Crepe con un uovo. Composta di mirtilli e cacao amaro.
Panino preparato in casa da una mia amica 🥰
Tempo di preparazione 10 min totali.
😍

Oggi qualche suggerimento per i più piccoli😍Ricordiamoci che siamo fatti di acqua.
13/03/2025

Oggi qualche suggerimento per i più piccoli😍
Ricordiamoci che siamo fatti di acqua.

Indirizzo

Via A. Moro, 49
Loreto
60025

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