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Dott. Letizia Ragni- biologa nutrizionista

Casa
Italia
Loreto
Dott. Letizia Ragni- biologa nutrizionista

Vi accompagnerò verso un nuovo stile di vita ci porterà ad ottenere e mantenere il peso forma, senza dimenticarmi della vostra personalità e dei vostri gusti!

Sono una biologa nutrizionista, mi occupo di rieducazione alimentare per il miglioramento dello stato di salute e della forma fisica. Il benessere donna è il campo in cui sono maggiormente specializzata, dall'adolescenza, alla gravidanza, pre-menopausa e menopausa fino all'età avanzata. Mi piace aiutarvi a ritrovare l'autostima persa in seguito a cambiamenti della vostra forma fisica, e a riassaporare cosa vuol dire stare bene fisicamente e psicologicamente. I percorsi familiari sono poi molto stimolanti per tutte le parti, madre/padre e figli, coppie che si aiutano a vicenda per un lavoro di squadra che dà il massimo dei risultati sia a breve che soprattutto a lungo termine. Mi avvalgo della collaborazione con psicologi, fisioterapisti, osteopati e personal trainer per potervi fornire aiuto a 360 °

Servizi offerti:

Valutazione della composizione corporea e del peso ideale soggettivo

Dieta personalizzata per orari particolari di lavoro/allenamento

Dieta che rispetta i singoli gusti, scelte alimentari ed esigenze nutrizionali

Ampia possibilità di scelta sul tipo di piano dietetico (giornaliero, settimanale, scelta multipla…)

Materiale informativo personalizzato

Supporto telefonico ed email costante

Consulenza sull’eventuale utilizzo di integratori e nutraceutici

14/11/2025

Sempre un passo avanti 😉

05/11/2025

🧬 Vitamina B12 & Fattore Intrinseco

🔑 Una coppia essenziale per l’assorbimento!

La vitamina B12 è fondamentale per:
✅ Produzione dei globuli rossi
✅ Sistema nervoso sano
✅ Metabolismo energetico

Ma per essere assorbita… ha bisogno di un partner:
👉 il Fattore Intrinseco (FI), una proteina prodotta dallo stomaco.

🔍 Come funziona?

1️⃣ Introduci B12 con la dieta (soprattutto alimenti animali)
2️⃣ Nello stomaco si lega al Fattore Intrinseco
3️⃣ Il complesso B12 + FI arriva all’ileo → qui avviene l’assorbimento!

Se manca il Fattore Intrinseco ➜ la B12 non si assorbe, anche se l’intake è adeguato.

🚨 Quando può mancare il Fattore Intrinseco?

Gastrite atrofica autoimmunitaria

Anemia perniciosa

Post gastrectomia / chirurgia bariatrica

Uso cronico di IPP

Infezione da H. pylori

Invecchiamento

Sintomi possibili: stanchezza, anemia, formicolii, lingua liscia e arrossata.

🍲 E la dieta?

Sì, è importante! Ma non basta se manca il FI.
In questi casi si ricorre spesso a:
💉 B12 per via intramuscolare
o
💊 integratori specifici

👩‍⚕️ Il mio consiglio da Biologa Nutrizionista

Se segui una dieta vegana, hai disturbi gastrici o assumi IPP da tempo → controlla i livelli di B12 con il tuo medico.
Prevenire una carenza significa proteggere sangue + nervi + energia 💪✨

29/10/2025

Ecco un post Facebook pronto da pubblicare, con tono professionale ma empatico — perfetto per la tua comunicazione come biologa nutrizionista:

🌸 PRATICA LE 5 S per mangiare dolci in modo consapevole 🌸
👉 www.eatingmindfully.com

🍰 I dolci possono far parte di un’alimentazione equilibrata, se impariamo a gustarli con consapevolezza. Le 5 S ci aiutano a farlo senza sensi di colpa e con più piacere.

1️⃣ STOP
Fai una breve pausa prima di prendere il dolce.
Ascolta il tuo corpo: hai davvero fame fisica? O senti emozioni come noia, stress o desiderio di festa?

2️⃣ SEE (GUARDA)
Osserva il dolce: forma, colore, confezione, consistenza.
Cosa ti attrae davvero? Forse l’aspetto, il profumo o solo l’abitudine?

3️⃣ SMELL & SAVOR (ODORA E ASSAPORA)
Avvicinalo, senti il profumo, poi assaggia lentamente.
Rallenta. Gusta ogni boccone. Nota le sensazioni nella bocca e nel corpo.

4️⃣ SENSE FULLNESS (PERCEPISCI LA SAZIETÀ)
Dopo il primo assaggio, fermati un attimo.
Ti senti soddisfatta o distratta? Hai davvero bisogno di un altro pezzo o stai andando “in automatico”?

5️⃣ SELF-KINDNESS (AUTO-GENTILEZZA)
Mangia con compassione, non con giudizio.
Godersi un dolce è parte della vita: la chiave è farlo con presenza, non con colpa. 💗

✨ La consapevolezza è il primo passo verso un rapporto più sereno con il cibo.

30/09/2025

💪🏋️‍♀️ Perché le donne over 40 dovrebbero allenarsi con i pesi (e perchè ve lo ripeto ogni volta e non smetterò mai di farlo!)

Dopo i 40 anni, il corpo femminile attraversa cambiamenti ormonali che possono influire su metabolismo, massa muscolare e salute delle ossa.
L’allenamento con i pesi non è solo “da uomini” o per chi vuole diventare troppo muscolosa: è un vero alleato di salute per ogni donna.

👉 I benefici principali:

❗️Migliora il metabolismo: più muscoli = più calorie bruciate anche a riposo.

📍Protegge le ossa: previene osteopenia e osteoporosi grazie allo stimolo meccanico.

😲Riduce grasso addominale: aiuta a riequilibrare la composizione corporea.

🦸‍♀️Aumenta forza ed energia: utile nella vita quotidiana e per ridurre il rischio di infortuni.

😃Supporta l’umore: riduce stress, ansia e sintomi della menopausa.

✅ In palestra, affiancare un programma di allenamento con i pesi ad attività cardio e stretching è la strategia vincente per sentirsi più forti, vitali e in forma, a qualsiasi età.

💗Non è mai troppo tardi per iniziare: il tuo corpo ti ringrazierà! 🌸💪
Letizia Ragni Obiettivo Salute

25/09/2025

📌 “La motivazione al cambiamento parte da te”

Molte persone pensano che per cambiare serva la forza di volontà…
In realtà, il vero motore è la consapevolezza del perché vuoi cambiare.

💡 Chiediti:

Voglio avere più energia durante la giornata?

Voglio migliorare la mia salute oggi e nel futuro?

Voglio sentirmi più a mio agio con il mio corpo?

Ogni piccolo passo verso nuove abitudini alimentari è un investimento su di te.
Non serve la perfezione: serve costanza e gentilezza verso se stessi.

👉 Ricorda: non è una dieta a cambiare la tua vita, ma le scelte che ripeti ogni giorno.

23/09/2025

Letizia Ragni Obiettivo Salute

23/09/2025

🌿 BIODISPONIBILITÀ DEL MAGNESIO: NON TUTTI SONO UGUALI!

💊 Quando scegli un integratore di magnesio, ricorda: ciò che conta non è solo la quantità… ma quanto il tuo corpo riesce davvero ad assorbire. Il magnesio è uno degli integratori più usati e con molteplici benefici, ma spesso si ricorre al fai da te scegliendo un prodotto a caso, a volte guidati solo dal prezzo del prodotto, ma attenzione non tutti gli integratori sono uguali.

🔎 Ecco le forme più comuni:
✨ Chelato, bisglicinato → ottima biodisponibilità e ottima tollerabilità gastrointestinale

🍃 Citrato, Gluconato, Pidolato, malato → buone alternative, spesso ben tollerate ma con biodisponibilità intermedia

⚡ Ossido → tanto magnesio, ma poco assorbito e spesso irritante per l'intestino tant'è che alcuni lo usano per l'effetto lassativo

🥗 Ricorda: assorbimento e tolleranza dipendono anche dal tuo intestino, dalla tua alimentazione e dal tuo stato di salute.

💡 Conclusione: scegliere il magnesio giusto significa garantirti più energia, meno stanchezza e un vero beneficio per muscoli e sistema nervoso.

👉 Tu quale forma di magnesio hai provato?

Indirizzo

Via Trieste N. 7
Loreto
60025

Orario di apertura

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Mercoledì	08:30 - 12:00
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