04/08/2025
Durante lโestate, lโaumento delle temperature puรฒ rallentare i processi digestivi e rendere piรน difficile la digestione, soprattutto se si consumano pasti abbondanti o troppo ricchi di grassi e zuccheri. Questo puรฒ tradursi in senso di gonfiore, pesantezza, aciditร o nausea dopo mangiato.
Per favorire una digestione piรน leggera anche in estate:
โข Riduci le porzioni, distribuendo i pasti in 4-5 momenti nella giornata.
โข Scegli alimenti ricchi di acqua e fibre, come verdure crude, frutta fresca, insalate di cereali integrali.
โข Preferisci cotture leggere, come vapore, griglia o lessatura.
โข Evita fritture, piatti elaborati e bevande ghiacciate, che possono affaticare ulteriormente lo stomaco.
Infine, ricordati di masticare lentamente e di bere regolarmente, magari tisane tiepide a base di menta o zenzero, che aiutano a ridurre il gonfiore e favoriscono la digestione.
Un altro consiglio utile? Camminare dopo i pasti puรฒ stimolare la digestione e ridurre la sensazione di gonfiore.
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