Dott.ssa Valentina Bennati Psicologa Psicoterapeuta Terapeuta EMDR

23/04/2026

Questo è un esercizio di Mindfulness che aiuta nel processo di tolleranza della sofferenza. Ti può aiutare ad accettare piano piano anche le emozioni più spiacevoli.🌷

Questo è un esercizio di Mindfulness che aiuta nel processo di tolleranza della sofferenza. Ti può aiutare ad accettare piano piano anche le emozioni più spiacevoli. Consiste nell’abbozzare un sorriso con mani aperte mentre osservi una persona che detesti o con la quale sei arrabbiato. Siedi tr...

13/04/2026

Non solo piango la sua assenza, ma anche quella parte di me che non esiste più… Piango per il mio amico, ma anche per me (Laura Vidal. Aspettami nell’arcobaleno pag 58)🐾🤍

Il tuo adorato compagno sarà sempre con te, ma in una forma diversa. Una parte di lui sarà nel tuo cuore. Non vive più con te, ma vive dentro di te! Non solo piango la sua assenza, ma anche quella parte di me che non esiste più... Piango per il mio amico, ma anche per

23/03/2026

TEST PER IDENTIFICARE I SINTOMI DI PTSD (Disturbo post traumatico da stress)

Fai una x per ognuno dei sintomi di PTSD che puoi aver sperimentato recentemente. Se in questo periodo non ci sono sintomi, fai un cerchietto intorno a quelli che hai avuto in passato. Sintomi intrusivi Flashbacks, cioè rivivere un evento traumatizzante, in parte o completamente, come se stesse avv...

18/03/2026

Dopo la morte del nostro amico, per prendere un altro animale dobbiamo essere pronti al nuovo legame.
Ogni animale ha le sue caratteristiche. Il nuovo arrivato non sostituirà il nostro amico, sarà semplicemente un altro essere vivente del quale prenderci cura e con il quale instaurare una relazione diversa da quella precedente.🐾

12/03/2026

Questo esercizio può aiutarti a imparare a perdonare per alleviare quel rancore e quella rabbia che ti rendono pesante e difficile andare avanti nella tua vita.🎧

02/03/2026

ESERCIZIO DI RILASSAMENTO 🎧

Cosa ti occorre?

💚Una pallina anti-stress, di quelle morbide che stanno in una mano e che puoi strizzare
💚Un piccolo oggetto da tenere in mano, che rappresenta per te calma e benessere (come un sasso, un peluche, un libro…)

Cosa ti occorre? Una pallina anti-stress, di quelle morbide che stanno in una mano e che puoi strizzare Un piccolo oggetto da tenere in mano, che rappresenta per te calma e benessere (come un sasso, un peluche, un libro...) Trova una posizione che senti confortevole, meglio se in piedi o seduto, con...

25/02/2026

ESERCIZIO DI MEDITAZIONE 🪷
Aiuta ad essere consapevoli di quello che ci passa per la mente.

17/02/2026

ESERCIZIO DI RILASSAMENTO 🎧💙

Immagina un bellissimo specchio d'acqua, circondato proprio dall'ambiente giusto. Forse l'hai scoperto tra le montagne o in una foresta silenziosa o in mezzo ad un prato. L'aria è fresca, pulita e con la temperatura migliore per te. La stagione dell'anno è quella che preferisci: forse è primavera...

11/02/2026

Esiste una leggenda che offre conforto e speranza in un momento così doloroso e delicato.

Quando un animale domestico amato muore, corre sul Ponte dell'Arcobaleno, un luogo idilliaco con prati verdi, colline e ruscelli, dove ritrova salute e giovinezza, libero da dolori e malattie. Corre e gioca insieme agli altri angeli a quattro zampe, ma sente (come gli altri) la mancanza della person...

04/02/2026

Test per capire il tuo stile comunicativo

Test per capire il tuo stile comunicativo SITUAZIONE 2. PASSAGGIO IN AUTO Un amico mi chiede un passaggio che mi farebbe arrivare a lavoro in ritardo. Cosa penso e come mi comporto? "Mi farà arrivare in ritardo, ma se gli dico di no si arrabbierà, non mi considererà più suo amico." Certo che fac...

28/01/2026

MEDITAZIONE 5 minuti 🎧

Essere qui ed ora... Ti invito a sederti in una posizione eretta, lascia cadere le tue spalle e dolcemente appoggia la pianta dei tuoi piedi sul pavimento... e percepisci la sensazione del suolo sotto di te... puoi chiudere gli occhi oppure tenerli fissi su un punto, come preferisci. Ora prenditi se...

21/01/2026

IPERSENSIBILITA'🤍

Se possiedi alcune (o tutte) delle seguenti caratteristiche probabilmente sei una Persona Altamente Sensibile. Fin da quando eri un bambino, i tuoi genitori o i tuoi insegnanti ti consideravano sensibile o timido e tu ti sentivi diverso dai coetanei, fuori posto, non accettato.Percepisci le piccole....