Ylenia Zucconi Biologa Nutrizionista

28/11/2025

✨ “Dottoressa, iniziano le cene… come mi devo comportare?”
Domanda che mi state facendo in tantissime.

Se sei nella fase Restart chetogenica, hai due strade:

1️⃣ Mantieni la struttura nei giorni tranquilli
Proteine, verdure, idratazione.
Fuori casa scegli un secondo e limita pane e dolci.
Funziona se non ti crea stress.

2️⃣ Oppure inserisci una piccola quota di carboidrati prima della cena
Anche 2–3 cucchiai di riso o patate ti aiutano a evitare il “tutto o niente”.

💡 Ricorda: uscire dalla chetosi dopo un pasto più ricco è normale e reversibile in 48–72 ore.

Scegli ciò che ti fa stare bene davvero.
Per una strategia personalizzata, scrivimi pure. 💜

👉 Sul blog trovi l’articolo completo dedicato a questo tema: il link è in bio!

21/11/2025

La fame nervosa non è mancanza di volontà.
E non è nemmeno un “problema di testa”.
È un meccanismo biologico:
quando sei sotto pressione, il cervello cerca una via rapida per abbassare la tensione…
e il cibo è la scorciatoia più veloce.
E se quel sollievo immediato funziona una, due, dieci volte…
🧠 il cervello lo registra come percorso preferenziale.
E quello che nasce come risposta biologica…
diventa ciò che chiamiamo abitudine.
Un gesto automatico.
Inconsapevole.
Potentissimo.
Che non c’entra nulla con la forza di volontà.
La buona notizia?
Le abitudini NON sono permanenti.
Se riconosci l’innesco, ascolti il messaggio del corpo
e inserisci una risposta diversa…
il circuito cambia.
E cambi tu.
💜 Se vuoi imparare a trasformare biologia e automatismi in consapevolezza,
metti un ❤️ e clicca Segui.
Qui niente diete infinite.
Qui impariamo ad ascoltarci davvero.

14/11/2025

Quante volte l’hai detto anche tu?
👉 “Il problema non è dimagrire… è mantenere.”

E avevi ragione.
Perché la dieta, da sola, non basta.
Funziona finché tutto fila liscio — finché hai la testa nel controllo, la motivazione alta, e la vita non ti distrae.

Ma poi arriva una giornata storta, uno stress, un’emozione che non avevi previsto…
e senza accorgertene torni lì: nelle vecchie abitudini, negli automatismi di sempre.

Non perché non hai volontà.
Ma perché nessuno ti ha insegnato a gestire il dopo.

È lì che tutto si gioca.
Nella fase in cui non serve più dimagrire,
ma imparare a restare.

💜
Da tempo lavoro su un progetto che nasce proprio da qui:
da quel “dopo” che tutte vivono e nessuno racconta.
E ora… sta finalmente prendendo forma.

Hai già dimostrato di saper perdere peso.
Ora è tempo di imparare a restare.

✨
Ti riconosci in questa frase?
Scrivimi nei commenti:

qual è la parte più difficile per te, dopo la dieta?

07/11/2025

Hai mai sentito dire che i grassi si bruciano al fuoco dei carboidrati? Ma cosa significa davvero? 🔥
I carboidrati funzionano come un fiammifero: accendono, danno energia subito… ma durano poco.
I grassi invece sono come un fuoco lento: bruciano più a lungo, in modo stabile e sostenuto. ✨

Per far sì che questo processo funzioni, serve una piccola base chimica che si chiama ossalacetato.
È lì che si gioca il passaggio tra usare zuccheri… o usare grassi come fonte di energia.
Ed è esattamente qui che entra in gioco la chetosi: una condizione metabolica che permette al corpo di sfruttare al meglio quel “fuoco lento” per l’energia quotidiana. 🔥💛

Se vuoi imparare a leggere meglio i segnali del tuo corpo iscriviti alla mia newsletter! Ogni settimana nuovi input, che puoi applicare davvero. 👉 Clicca sul link in bio!

31/10/2025

C’è tanta confusione sulla chetosi… 😵‍💫
Chetosi esogena o endogena?
💊 Chetosi esogena → si ottiene dai grassi presenti negli alimenti ed è usata principalmente in ambito terapeutico, per alcune patologie specifiche.
🔥 Chetosi endogena → quella che si usa a scopo dimagrante: il corpo utilizza il proprio grasso come fonte di energia.
❌ Non tutte le chetosi sono uguali! Capire la differenza è fondamentale per scegliere il percorso giusto per te.
Vuoi sapere qual è la più adatta ai tuoi obiettivi? Scrivimi in DM o prenota una consulenza 🌿

24/10/2025

"Dottoressa, ho una pancia… sembro incinta!"😅
Il gonfiore non dipende solo da quello che mangiamo, ma anche da come reagisce il nostro intestino.

Con la chetogenica puoi aiutare a sgonfiare e resettare il corpo ma dopo l' importante è ricominciare con metodo, passo dopo passo. 💡

Vuoi iniziare a capire da dove deriva il problema?
Commenta con la parola ‘GONFIORE’ per ricevere subito la mini-guida gratuita! 📝✨
Ti aiuterà a capire da dove può arrivare il gonfiore e come iniziare a ritrovare un po’ di equilibrio!

17/10/2025

La vera sfida non è perdere peso… è non riprenderlo 💪
Perché non è la dieta a risolvere il problema, ma un percorso di equilibrio e consapevolezza 🥗💚

10/10/2025

💉 Prima di iniziare un percorso chetogenico, il primo passo è conoscere il tuo corpo! Fare le analisi del sangue permette di individuare eventuali carenze o squilibri e impostare la dieta in modo sicuro ed efficace, evitando rischi e ottimizzando i risultati.
✅ Sicurezza
✅ Personalizzazione
✅ Risultati duraturi
Prenditi cura del tuo corpo fin dall’inizio: è la base per un percorso efficace e sano!

12/09/2025

👉 Ti capita di cercare cibo quando sei stressata, annoiata o stanca?
Quella non è vera fame fisica, ma fame nervosa 💭🍫
Non è questione di mancanza di volontà: dietro ci sono cervello, ormoni, emozioni e persino l’intestino che dialogano tra loro.
Riconoscere questi meccanismi ti aiuta a gestirla con consapevolezza, senza rinunciare al piacere del cibo.

💡 Salva questo post per ricordarti i consigli pratici e metterli in azione ogni volta che ne hai bisogno!
✨ Tu hai mai provato strategie alternative al cibo per calmare la fame nervosa? Scrivilo nei commenti 👇

31/08/2025

✨ Per molte persone, la magrezza rappresenta libertà.
Libertà di muoversi senza peso, di vestirsi senza limiti, di non temere lo sguardo altrui. È l’illusione di poter vivere “più leggeri”, dentro e fuori.

Ma questa idea, così radicata nella nostra cultura, nasconde un paradosso: inseguire la magrezza rischia di diventare la più grande prigione. Una gabbia fatta di numeri, controlli ossessivi, sensi di colpa… dove ogni gesto quotidiano finisce per ruotare attorno al corpo e alla bilancia.

Da professionista vedo spesso questa dinamica: il desiderio legittimo di stare bene che si trasforma in una lotta senza fine. Da donna, so quanto sia facile confondere la libertà con la ricerca di un’immagine accettata.

La vera libertà, però, non nasce dal diventare “magre a tutti i costi”, ma dal sentirsi finalmente in pace con se stesse.
Un corpo più leggero può restituire energia, vitalità e benessere: è un aiuto, non la meta.

La meta è molto più grande: è imparare ad ascoltare i propri bisogni, a rispettare i propri limiti, a dire “sì” e “no” con autenticità.

La magrezza può essere un passaggio.
La libertà vera è poter abitare il proprio corpo senza sentirsi in dovere di cambiarlo per esistere.

👉 Ne parlo meglio nell’articolo completo.

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“Essere magra significa essere libera.” Questa frase, pronunciata da una donna durante un colloquio, ha risuonato in me con forza perché riflette un pensiero che tante di noi hanno avuto, me compresa. Ma davvero la libertà coincide con la magrezza? In questo articolo rifletto sul mito della ma...

22/08/2025

✨ Non si tratta solo di perdere peso.
Si tratta di ritrovarti.
Di sentirti libera, sicura e finalmente bene con te stessa.

In questo carosello non troverai una dieta.
Troverai una visione diversa:
quella del cambiamento che parte da dentro. 💜

Settembre può essere il tuo nuovo inizio.
Se vuoi, io ci sono. Ti accompagno passo dopo passo.

📩 Scrivimi!

20/08/2025

✨ “Ciao, è una settimana che ho ripreso a fare bene la dieta… ma il peso non scende. Sbaglio qualcosa? O forse non funziona più come la prima volta?” ✨

Questa è una domanda che tante persone mi fanno quando riprendono la chetogenica (VLEKT).
La verità è che la chetogenica non smette di funzionare, ma cambia con te 💜

👉 Nel nuovo articolo del blog ti spiego perché la “seconda volta” non è mai uguale alla prima e quali sono i fattori – fisici, ormonali e psicologici – che possono influenzare i risultati.

🔗 https://www.yleniazucconi.com/la-chetogenica-non-smette-di-funzionare-ma-cambia-con-te/

E tu? Hai mai avuto la sensazione che la dieta “non facesse più effetto” rispetto alla prima volta? Raccontamelo nei commenti 👇

Hai ripreso la chetogenica ma il peso non scende? Non è la dieta a non funzionare: scopri perché il corpo risponde in modo diverso.