27/11/2025
TUO FIGLIO BEVE ABBASTANZA?
Ovvero quanto deve bere un bambino ogni giorno? La risposta è facile: dipende dalla fascia di età. Nella tabella del video avete visto la quantità di assunzione di liquidi raccomandata per età. Questo valore si riferisce sia all'assunzione assunta attraverso le bevande che attraverso gli alimenti.
Infatti, una parte significativa di questo fabbisogno, stimata tra 500 e 900 mL al giorno, viene soddisfatta attraverso l'alimentazione. Alimenti come frutta, verdura e latte contengono oltre l'85% di acqua, mentre pasta e riso cotti ne contengono circa il 60-65%.
Quindi, se un bambino fa una corretta alimentazione secondo il piatto sano e la piramide alimentare, quanta acqua deve aggiungere al cibo? Possiamo semplificare consigliando 4 bicchieri da 1-3 anni; 5 bicchieri da 4-8 anni; 7/8 bicchieri sopra gli 8 anni.
Queste quantità sono da considerarsi indicative e devono essere adattate in base alla situazione: ad esempio livello di attività fisica e le condizioni ambientali, quali caldo e umidità, che aumentano le perdite di liquidi e, di conseguenza, il fabbisogno.
La strategia vincente consiste nell' iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua per compensare le perdite notturne, mettere sempre una borraccia nello zaino per la scuola e assicurarsi che l'acqua sia la bevanda principale offerta durante i pasti e i momenti di gioco.
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