Dott.ssa Giorgia Animento Psicologa-Psicoterapeuta

08/04/2021

Nello , la gestione delle viene spesso trascurata a scapito della tecnica e della preparazione fisica. Ma, se ci pensiamo, le frasi che vengono rivolte più spesso a un giocatore è "Occhio agli errori" e "Gioca senza paura", dimenticando che la paura è l'emozione che tendo più trappole nella riuscita della prestazione.
Insomma, è come dire "Non avere paura di sbagliare, ma guai a te se sbagli"!

02/04/2021

Dopo un anno in cui ci viene ripetuto che una malattia aggressiva e potenzialmente mortale ci può colpire se continuiamo a vivere come prima (e di fatto viene impedito), come si fa a recuperare la (o quello che più ci si avvicina)?
Intanto smontando una credenza molto comune: la sensazione del , della sicurezza. Avere ben chiaro in mente che pensare di avere il totale controllo sulla nostra vita è una finzione che il nostro cervello ci fa credere.
Se ci pensiamo bene, anche un'azione scontata come quella di salire in macchina, erroneamente la diamo per certa: nel tragitto, dalla chiusura del portone, può succedere qualunque cosa, ma il nostro cervello non ce lo mostra.
Perché?
Perché il cervello crea l'illusione del futuro sulla base degli eventi passati. Quante volte è successo che nel percorso da una stanza all'altra è capitato qualcosa di particolarmente brutto o bello? Mai. Perciò per lui è un'azione ovvia, scontata, senza pericoli, e la previsione di attraversare la casa diventa un atto talmente naturale e banale da non avere nessuna connotazione emotiva.
Stare con gli altri può essere pericoloso per la salute mia e dei miei cari? Fino a un anno fa, no. Ora viviamo una situazione in cui la morte, l'evento più temuto da chi è in vita, si palesa insistentemente tutti i giorni, spingendo le persone a cadere nella rete del terrore solo nel pensare di riprendere una vita sociale normale.
Il pensiero della morte, giornaliero, martellante, ci spinge a cercare il controllo laddove gli esperti ci danno indicazioni pensando che grazie alle mascherine terremo il mostro lontano da noi. Purtroppo anche questa è un'illusione di controllo: i dispositivi sono un supporto ma non una certezza. E di conseguenza, stare con gli altri, che aveva una connotazione emotiva positiva, ha cambiato colore. Ora è paura, pericolo.
Come posso fare per stare con gli altri senza paura?
Paradossalmente entrare in contatto con la paura della morte, del dolore, del morire soli, della malattia. Tutte paure che saggiamente la nostra mente teneva lontanissime, dato che la sua previsione dell'immediato futuro è sulla base delle routine (rassicuranti per definizione). Non negare l'orrore, non respingerlo, ma accoglierlo, creare uno spazio in noi in cui poterlo guardare, provando tutte quelle emozioni brutte che ci spaventano, ma in un'ottica diversa stavolta: attraversare quel terreno ostile, per poi lasciarle andare. Respirando, riflettendo che noi possiamo essere prudenti, ma non dipende tutto da noi. Questo può far paura, ma al tempo stesso ci libera. Perché io ho potere, ma fino a un certo punto. E' quel punto, quel punto lì, che deve diventare il centro della bilancia del mio benessere, che ha in un piatto le paure e nell'altro la volontà di riprendere la mia vita.

26/03/2021

Forse non tutti sanno che uno stress prolungato provoca un aumento del livello di cortisolo nel sangue, che impedisce il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario: questo significa che il nostro stato di salute dipende anche dallo stress, o più precisamente, da come reagiamo allo stress. Lasciarsi abbattere, spaventare, preoccuparsi a livelli che percepiamo come disturbanti, sicuramente nel lungo termine attiva la sequenza che produce il cortisolo.

Tre piccoli consigli per impattare meglio sullo stress 💪🏻
✔️ Lavorare sul locus of control (quanto dipende da me e quanto dagli altri?)
✔️individuare i pensieri che generano l’emozione (“Non ce la farò mai”, “Non sarà mai perfetto come voglio”, “Se non fossi stato da solo sarebbe andata diversamente”, ...)
✔️accettare che a volte il 100% che posso dare arriva sì e no al 50% (e ho comunque dato il massimo)

E se puoi, stai all’aria aperta e fai sport 😌

11/03/2021

“La mattina mi sveglio e sono triste. Durante la
Scuola ho spesso mal di testa e mal di occhi, e spesso mi devi riposare anche se ho dormito tanto la notte. Sento tristezza e rabbia, perché quello che faccio dopo la scuola mi sembra tutto inutile. Prima andavo a pallavolo, adesso mi sembra tempo perso a cercare di occupare il tempo.”
F., 14 anni, pazientina mia

12/11/2020

: È attivo lo sportello di ascolto psicologico per i disagi che questa epidemia può avere generato. Un sostegno psicologico per aiutare a vivere nel modo migliore le misure legate all'emergenza .

Si può chiamare il Numero Verde regionale 800 118 800 o rivolgersi ai numeri dei servizi organizzati da alcune strutture sanitarie regionali disponibili qui: https://salutelazio.it/sostegno-psicologico

31/10/2020

È un periodo difficilissimo. In condizioni come queste la sofferenza psicologica si inasprisce e ci vorrebbe maggiore attenzione da parte delle Istituzioni nei confronti della Salute Mentale. Di fronte a tutti i provvedimenti e bonus giustamente stanziati, un bonus per la Salute Mentale sarebbe un buon segnale.

23/10/2020

Per questo non bisogna mai fermarsi alle apparenze.

10/08/2020

Un interessante articolo che parla di uomini deboli e egocentrici che diventano pessimi compagni di vita. Purtroppo alcune problematiche sono talmente pervasive da inficiare completamente la vita di coppia.

Chi è il traditore seriale e cosa significa? Per definizione ci riferiamo ad un narcisista patologico, che ama mettere alla prova la sua capacità di seduzione nei confronti dell’altro sesso, individuando ora una preda, ora un’altra, solo per nutrire continuamente di nuova linfa vitale la sua i...

15/06/2020

Quando la realtà appare cupa come nel momento attuale legato all'emergenza Covid-19 la REBT ci invita a guardare lo scenario peggiore dritto negli occhi

18/05/2020

NESSUNO ha mai posto la questione della salute mentale e del costo sociale che ha ansia e depressione. Ormai i comportamenti di disagio dopo la quarantena iniziano ad essere tanti e pesanti, chi ha acuito precedenti problematiche e chi ne ha create di nuove. Il silenzio assordante dello Stato, preoccupato solo di mascherine e contagi, come se la salute sia solo del corpo, è inaccettabile.

Il presidente del Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi David Lazzari intervistato dal presidente della Consulta delle Scuole di Specializzazione Cognitivo Comportamentali Paolo Michielin

09/05/2020

Quante volte sento parlare di pigrizia, furbizia, mancanza di volontà o di sufficiente impegno. 😔

Non esistono malattie di Serie A e malattie di Serie B: ognuno è l’eroe della propria battaglia.

05/05/2020

Ci troviamo in un periodo dove devono convivere due poli estremi: paura di ammalarsi e desiderio di essere più felici. Quali fattori occorre considerare nel fare una scelta?