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Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

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Italia
Macerata
Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

Elaborazione piani alimentari personalizzati
Consulenze alimentari
Percorsi di educazione alimentare

03/12/2025

Dicembre accende luci fuori e dentro di noi. A tavola ritornano ricordi, abitudini, aspettative… e il cibo diventa un messaggero: porta gioia, sorpresa, conforto, ma a volte anche quella tensione che preferiremmo non sentire. È per questo che ho creato l’Albero di Natale delle Emozioni legate al cibo: per dare spazio a ciò che proviamo, senza giudizio.

Ogni pallina è un’emozione che merita di essere ascoltata, non scacciata.

E tu? Quali emozioni porti con te in questo periodo? Scegli le tue “palline” (emozioni) che rappresentano il modo in cui vivi questo periodo.
Se ti va scrivile nei commenti, ti leggo con piacere

Dott.ssa Gessica Sperandio
📞3393215532
📥 info@gessicasperandio.com
📍Macerata, Tolentino, Piediripa

19/11/2025

Ci sono quei Lunedì che sanno proprio di Lunedì. E poi ci sono quei giorni che, anche se non lo sono, ti cadono addosso come un Lunedì improvviso.
I giorni no.
In quei giorni non serve perfezione. Serve gentilezza: accettare che oggi è così, ascoltarti, fare il possibile e non l’impossibile.
La vera forza non risiede nella rigidità, ma nella flessibilità che costruisci giorno dopo giorno.
Ho preparato una mini guida pensata per aiutarvi a gestire meglio i giorni no.
Buona lettura ✨
Quale tra questi consigli senti che potrebbe davvero aiutarti? Scrivilo nei commenti ⤵️
Vi leggo 😊

Dott.ssa Gessica Sperandio
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📍Macerata, Tolentino, Piediripa

12/11/2025

Il tuo allenamento non comincia in palestra, ma a tavola, con le scelte che fai ogni giorno.

Scoprirai come semplici abitudini quotidiane come: una colazione più equilibrata, non togliere ma distribuire gli alimenti nell’arco del giornata e bilanciare i pasti in maniera funzionale possono cambiare davvero l’energia con cui affronti non solo l’allenamento ma anche le giornate.

Un incontro per parlare di energia, ascolto del corpo e abitudini sostenibili.

Vi aspetto!

07/10/2025

Hai mai pensato a quanto il tuo corpo ti parli ogni giorno?
Gonfiore, stanchezza, pesantezza… spesso sono solo segnali che chiedono attenzione, non restrizione.

Con il pacchetto: Corpo e Nutrimento uniamo consulenza nutrizionale personalizzata e cicli di pressoterapia, per aiutarti a ritrovare equilibrio, leggerezza e una nuova energia.

💧 Aiuta a drenare, ridurre gonfiore e migliorare la circolazione
🍎 Ti guida verso abitudini sane e durature

Non è solo un pacchetto.
È un invito a volerti bene, davvero💚

📍 Presso .studiomassofisioterapico
📞 3393215532 (Gessica)
📞 3476525111 (Eleonora)
💬 Prenota ora il tuo spazio di benessere. È il momento di scegliere te

03/10/2025

Se ascoltando il video ti sei detto/a: ‘parla proprio di me’, allora questo messaggio è arrivato al momento giusto ✨

Non perdere l’occasione di confrontarti con un esperto 👩‍⚕️prenota la tua consulenza gratuita.

➡️Per avere maggiori informazioni e per prenotare la consulenza potete far riferimento ai seguenti recapiti:
📞3393215532
📞3476525111

01/10/2025

👉 “Hai pensato tante volte di iniziare un percorso alimentare, ma qualcosa ti ha sempre fermato?
Ti sei ripetuto/a mille volte: ‘Da oggi cambio’… ma non è mai stato il momento giusto?
Se ti senti appesantito/a, senza energie o con qualche chilo in più, questo open gratuito è l’occasione perfetta per ripartire.

Ti aspetto Martedì 14 Ottobre presso lo studio R.E.lab massofisioterapico a Tolentino all’open gratuito dedicato alla nutrizione per scoprire come nutrirti in modo più consapevole e sentirti meglio ogni giorno🍏

Non perdere l’occasione di partecipare e portare a casa consigli pratici per il tuo benessere quotidiano.

Fai il primo passo verso il tuo benessere.
Non aspettare! ➡️Prenota subito la tua consulenza gratuita e inizia a prenderti cura di te.

Chi porteresti con te a questo evento? Scrivilo nei commenti 👇

Per informazioni e per prenotare la consulenza:
📞3393215532 Gessica
📞3476525111 Eleonora

08/09/2025

Settembre è il mese dei bilanci e dei buoni propositi.
Per la parte alimentare in genere è il mese del senso di colpa.
Le frasi che rimbombano in testa sono:
- Non sono stato/a bravo/a
- Sono ingrassato/a
- Non ho seguito la dieta
Sono solo esempi di retoriche frasi che frullano in testa in questo momento e che portano solo ad estremizzazioni.
Sono sicura che questo film è andato in scena tante volte in questo periodo senza però darti come finale strategie da poter usare nel tempo e ottenere risultati concreti.
E' necessario cambiare approccio e modo di gestire il momento.
Se sei curioso/a e hai voglia di scoprire come fare rispondi alle domande del quiz.
Sarò felice di aiutarti dandoti degli input per cambiare ed affrontare questo periodo.
Ad ogni risposta del quiz corrisponde una lettera, scrivi nei commenti se hai ottenuto una maggioranza di: a, b o c e ti invierò in direct dei consigli mirati e una sorpresa.
Mettiti alla prova.
Ti aspetto nei commenti⤵️⤵️⤵️
Dott.ssa Gessica Sperandio
📞 3393215532
📩 info@gessica.sperandio.com
📍 Macerata, Tolentino, Piediripa

01/12/2024

Christmas nutri mistery box 🎅🌲
Cosa sono? delle box virtuali che ho pensato per voi composte da:
- consigli per le feste
- una ricetta
- una sorpresa
Indizio riguardo la ricetta presente nella box:
E’ un simbolo del Natale, si scioglie al sole.
Nel cofanetto è presente una ricetta per comporlo con 3 ingredienti.
Avete capito di cosa si tratta?
Provate ad indovinare commentando con l’icona che lo rappresenta.
Vi ricordo che le Christmas nutri mistery box sono 4.
Per cui i primi 4 che risponderanno in maniera corretta vinceranno le box.
Vi aspetto nei commenti.
Dott.ssa Gessica Sperandio
📞3393215532
📧 info@gessicasperandio.com
📌Macerata, Tolentino, Piediripa, online

20/11/2024

Il Natale si sta avvicinando🎄🎅⛄️
Per tenerci compagnia in questo periodo di attesa ho pensato a delle sorprese per voi 🎁
Rimanete sintonizzati

31/10/2023

Zucche pronte per Halloween 🎃 La zucca è un ortaggio coltivato sia per le buone proprietà nutritive che per usi decorativi. In foto trovate le principali varietà di zucche per uso commestibile. Qual è la vostra preferita? La mia la la preparerò per stasera, nella notte più spaventosa dell’anno non può mancare. Per informazioni e per prenotare un appuntamento: 📱3393215532 📧 info@gessicasperandio.com 📍Macerata, Tolentino, Piediripa è online 🎃

18/10/2023

L'autunno quest'anno si è fatto attendere più del previsto, ma ormai a piccoli passi si sta avvicinando sempre di più.
Ognuno di noi ha delle abitudini in ogni stagione dell'anno, delle azioni che ripete più spesso e che caratterizzano le giornate in quella specifica stagione.
Vi propongo la mia alimentare, dei che caratterizzano la mia stagione autunnale:
🍁tisana serale : le mie preferite sono quelle aromatizzate al cacao o alla frutta secca, mi danno quasi l'idea di consumare qualcosa di dolce.
🍁vellutata di zucca : la zucca in questa stagione non può mancare e la vellutata di zucca è il mio di stagione.

🍁 :una coccola per svegliarsi con qualcosa di caldo al mattino, adoro guarnirlo con dei pezzetti di pera e un cubetto di cioccolato fondente da far sciogliere per renderlo cremoso.
🍁risotto ai funghi : per tutti gli amanti dei funghi come me, questa è la stagione in cui la natura ci offre la massima varietà e la preparazioni che prediligo è il risotto ai funghi.

🍁caldarroste: che autunno sarebbe senza castagne, nelle serate d'autunno non possono mancare.

Voi avete una routine autunnale, alimenti e preparazioni di cui non potere fare a meno nel periodo autunnale? vi aspetto nei commenti

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📞3393215532
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🔶 Macerata, Tolentino, Piediripa e online

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Macerata
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Nutrizionista

Our Story

Ho conseguito la laurea magistrale in alimentazione e nutrizione umana presso l'ateneo di Perugia. Sono abilitata all'esercizio della professione e regolarmente iscritta all'ordine nazionale dei biologi sezione A n° 077704 RICEVO PREVIO APPUNTAMENTO zona Macerata e Trodica