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Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Macerata
Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

Elaborazione piani alimentari personalizzati
Consulenze alimentari
Percorsi di educazione alimentare

07/10/2025

Hai mai pensato a quanto il tuo corpo ti parli ogni giorno?
Gonfiore, stanchezza, pesantezza… spesso sono solo segnali che chiedono attenzione, non restrizione.

Con il pacchetto: Corpo e Nutrimento uniamo consulenza nutrizionale personalizzata e cicli di pressoterapia, per aiutarti a ritrovare equilibrio, leggerezza e una nuova energia.

💧 Aiuta a drenare, ridurre gonfiore e migliorare la circolazione
🍎 Ti guida verso abitudini sane e durature

Non è solo un pacchetto.
È un invito a volerti bene, davvero💚

📍 Presso .studiomassofisioterapico
📞 3393215532 (Gessica)
📞 3476525111 (Eleonora)
💬 Prenota ora il tuo spazio di benessere. È il momento di scegliere te

03/10/2025

Se ascoltando il video ti sei detto/a: ‘parla proprio di me’, allora questo messaggio è arrivato al momento giusto ✨

Non perdere l’occasione di confrontarti con un esperto 👩‍⚕️prenota la tua consulenza gratuita.

➡️Per avere maggiori informazioni e per prenotare la consulenza potete far riferimento ai seguenti recapiti:
📞3393215532
📞3476525111

01/10/2025

👉 “Hai pensato tante volte di iniziare un percorso alimentare, ma qualcosa ti ha sempre fermato?
Ti sei ripetuto/a mille volte: ‘Da oggi cambio’… ma non è mai stato il momento giusto?
Se ti senti appesantito/a, senza energie o con qualche chilo in più, questo open gratuito è l’occasione perfetta per ripartire.

Ti aspetto Martedì 14 Ottobre presso lo studio R.E.lab massofisioterapico a Tolentino all’open gratuito dedicato alla nutrizione per scoprire come nutrirti in modo più consapevole e sentirti meglio ogni giorno🍏

Non perdere l’occasione di partecipare e portare a casa consigli pratici per il tuo benessere quotidiano.

Fai il primo passo verso il tuo benessere.
Non aspettare! ➡️Prenota subito la tua consulenza gratuita e inizia a prenderti cura di te.

Chi porteresti con te a questo evento? Scrivilo nei commenti 👇

Per informazioni e per prenotare la consulenza:
📞3393215532 Gessica
📞3476525111 Eleonora

08/09/2025

Settembre è il mese dei bilanci e dei buoni propositi.
Per la parte alimentare in genere è il mese del senso di colpa.
Le frasi che rimbombano in testa sono:
- Non sono stato/a bravo/a
- Sono ingrassato/a
- Non ho seguito la dieta
Sono solo esempi di retoriche frasi che frullano in testa in questo momento e che portano solo ad estremizzazioni.
Sono sicura che questo film è andato in scena tante volte in questo periodo senza però darti come finale strategie da poter usare nel tempo e ottenere risultati concreti.
E' necessario cambiare approccio e modo di gestire il momento.
Se sei curioso/a e hai voglia di scoprire come fare rispondi alle domande del quiz.
Sarò felice di aiutarti dandoti degli input per cambiare ed affrontare questo periodo.
Ad ogni risposta del quiz corrisponde una lettera, scrivi nei commenti se hai ottenuto una maggioranza di: a, b o c e ti invierò in direct dei consigli mirati e una sorpresa.
Mettiti alla prova.
Ti aspetto nei commenti⤵️⤵️⤵️
Dott.ssa Gessica Sperandio
📞 3393215532
📩 info@gessica.sperandio.com
📍 Macerata, Tolentino, Piediripa

01/12/2024

Christmas nutri mistery box 🎅🌲
Cosa sono? delle box virtuali che ho pensato per voi composte da:
- consigli per le feste
- una ricetta
- una sorpresa
Indizio riguardo la ricetta presente nella box:
E’ un simbolo del Natale, si scioglie al sole.
Nel cofanetto è presente una ricetta per comporlo con 3 ingredienti.
Avete capito di cosa si tratta?
Provate ad indovinare commentando con l’icona che lo rappresenta.
Vi ricordo che le Christmas nutri mistery box sono 4.
Per cui i primi 4 che risponderanno in maniera corretta vinceranno le box.
Vi aspetto nei commenti.
Dott.ssa Gessica Sperandio
📞3393215532
📧 info@gessicasperandio.com
📌Macerata, Tolentino, Piediripa, online

20/11/2024

Il Natale si sta avvicinando🎄🎅⛄️
Per tenerci compagnia in questo periodo di attesa ho pensato a delle sorprese per voi 🎁
Rimanete sintonizzati

31/10/2023

Zucche pronte per Halloween 🎃 La zucca è un ortaggio coltivato sia per le buone proprietà nutritive che per usi decorativi. In foto trovate le principali varietà di zucche per uso commestibile. Qual è la vostra preferita? La mia la la preparerò per stasera, nella notte più spaventosa dell’anno non può mancare. Per informazioni e per prenotare un appuntamento: 📱3393215532 📧 info@gessicasperandio.com 📍Macerata, Tolentino, Piediripa è online 🎃

18/10/2023

L'autunno quest'anno si è fatto attendere più del previsto, ma ormai a piccoli passi si sta avvicinando sempre di più.
Ognuno di noi ha delle abitudini in ogni stagione dell'anno, delle azioni che ripete più spesso e che caratterizzano le giornate in quella specifica stagione.
Vi propongo la mia alimentare, dei che caratterizzano la mia stagione autunnale:
🍁tisana serale : le mie preferite sono quelle aromatizzate al cacao o alla frutta secca, mi danno quasi l'idea di consumare qualcosa di dolce.
🍁vellutata di zucca : la zucca in questa stagione non può mancare e la vellutata di zucca è il mio di stagione.

🍁 :una coccola per svegliarsi con qualcosa di caldo al mattino, adoro guarnirlo con dei pezzetti di pera e un cubetto di cioccolato fondente da far sciogliere per renderlo cremoso.
🍁risotto ai funghi : per tutti gli amanti dei funghi come me, questa è la stagione in cui la natura ci offre la massima varietà e la preparazioni che prediligo è il risotto ai funghi.

🍁caldarroste: che autunno sarebbe senza castagne, nelle serate d'autunno non possono mancare.

Voi avete una routine autunnale, alimenti e preparazioni di cui non potere fare a meno nel periodo autunnale? vi aspetto nei commenti

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📞3393215532
✉ info@gessicasperandio.com
🔶 Macerata, Tolentino, Piediripa e online

18/09/2023

SAVE THE DATE

Lunedì 2 Ottobre sarò presente alla giornata di open day presso lo studio .studio.massofisioterapia

La giornata sarà gratuita per participare non bisogna far altro che contattare i numeri presenti nella locandina per riservare l’orario che preferite.

Vi aspetto

28/08/2023

NON SALIRE SU QUELLA BILANCIA
Le vacanze estive stanno finendo e oltre al disfare le valigie e prepararsi psicologicamente al rientro a lavoro/studio/scuola si ha l’abitudine di pesarsi per valutare i “danni delle ferie”.
Come se la fine delle vacanze non fosse un aspetto traumatico di per se, ci aggiungiamo lo stress di vedere quel numero sulla bilancia aumentato.
Chi mi conosce lo sa ripeto sempre che quel numero che leggiamo va contestualizzato tutto l’anno, ma a maggior ragione in questo periodo.
È normale che sia più alto del pre-ferie, il consumo di pasti fuori casa inevitabilmente più salati e più conditi accompagnati da quel bicchiere di vino o cocktail in più sono i responsabili dell’aumento. Ma è anche normale che ci siano, è giusto togliersi qualche sfizio culinario in questo periodo di riposo e relax.
Quindi cosa fare?

▶️Non salire sulla bilancia se ci crea stress e se deve essere un modo per colpevolizzarci di quello che è successo nel periodo di ferie.
▶️Normalizzare le oscillazioni di peso nel periodo di ferie.
▶️Concentrarsi sul riprendere una routine alimentare e una regolarità nei pasti.
▶️Affidarsi ad un professionista e iniziare un percorso che ti aiuti a non sentirti in colpa ma a comprende e interpretare le oscillazioni di peso e vivere serenamente il rapporto con il cibo.

Tu ti sei pesat* al rientro dalle ferie?

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📲3393215532
📧info@gessicasperandio.com
📍Macerata, Piediripa, Tolentino

02/05/2023

Orari di ricevimento aggiornati⏰📖👩‍⚕️

Vi ricordo che sono disponibile anche per consulenze online

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📞3393215532
📧info@gessicasperandio.com

15/03/2023

15 Marzo
Giornata nazionale contro i disturbi del comportamento alimentare (DCA)
Una giornata nata per sensibilizzare e informare l’opinione pubblica riguardo il tema che riguarda principalmente la fascia d’età adolescenziale ma non solo.
I DCA nascondono problematiche emotive-relazionali che si manifestano come disturbi legati al cibo e al peso corporeo.
Le parole pesano in questi casi in maniera significativa più del peso corporeo che è solo un modo per esternare un disagio.
Ognuno può fare la sua parte evitando di etichettare il cibo come sano o non sano, evitando di dare opinioni non richieste sulla forma fisica, evitando di giudicare le scelte alimentari degli altri.
Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
☎️3393215532
📧info@gessicasperandio.com
📍Macerata, Piediripa e online

Indirizzo

Macerata
62100

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 12:30
Mercoledì	14:30 - 20:00
Giovedì	15:00 - 19:30

Telefono

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Sito Web

https://gessicasperandio.wixsite.com/website, https://www.nutridoc.it/nutrizionista/gessica-sperandio

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Nutrizionista

Our Story

Ho conseguito la laurea magistrale in alimentazione e nutrizione umana presso l'ateneo di Perugia. Sono abilitata all'esercizio della professione e regolarmente iscritta all'ordine nazionale dei biologi sezione A n° 077704 RICEVO PREVIO APPUNTAMENTO zona Macerata e Trodica