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Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Macerata
Dott.ssa Gessica Sperandio Biologo Nutrizionista

Elaborazione piani alimentari personalizzati
Consulenze alimentari
Percorsi di educazione alimentare

01/12/2024

Christmas nutri mistery box 🎅🌲
Cosa sono? delle box virtuali che ho pensato per voi composte da:
- consigli per le feste
- una ricetta
- una sorpresa
Indizio riguardo la ricetta presente nella box:
E’ un simbolo del Natale, si scioglie al sole.
Nel cofanetto è presente una ricetta per comporlo con 3 ingredienti.
Avete capito di cosa si tratta?
Provate ad indovinare commentando con l’icona che lo rappresenta.
Vi ricordo che le Christmas nutri mistery box sono 4.
Per cui i primi 4 che risponderanno in maniera corretta vinceranno le box.
Vi aspetto nei commenti.
Dott.ssa Gessica Sperandio
📞3393215532
📧 info@gessicasperandio.com
📌Macerata, Tolentino, Piediripa, online

20/11/2024

Il Natale si sta avvicinando🎄🎅⛄️
Per tenerci compagnia in questo periodo di attesa ho pensato a delle sorprese per voi 🎁
Rimanete sintonizzati

31/10/2023

Zucche pronte per Halloween 🎃 La zucca è un ortaggio coltivato sia per le buone proprietà nutritive che per usi decorativi. In foto trovate le principali varietà di zucche per uso commestibile. Qual è la vostra preferita? La mia la la preparerò per stasera, nella notte più spaventosa dell’anno non può mancare. Per informazioni e per prenotare un appuntamento: 📱3393215532 📧 info@gessicasperandio.com 📍Macerata, Tolentino, Piediripa è online 🎃

18/10/2023

L'autunno quest'anno si è fatto attendere più del previsto, ma ormai a piccoli passi si sta avvicinando sempre di più.
Ognuno di noi ha delle abitudini in ogni stagione dell'anno, delle azioni che ripete più spesso e che caratterizzano le giornate in quella specifica stagione.
Vi propongo la mia alimentare, dei che caratterizzano la mia stagione autunnale:
🍁tisana serale : le mie preferite sono quelle aromatizzate al cacao o alla frutta secca, mi danno quasi l'idea di consumare qualcosa di dolce.
🍁vellutata di zucca : la zucca in questa stagione non può mancare e la vellutata di zucca è il mio di stagione.

🍁 :una coccola per svegliarsi con qualcosa di caldo al mattino, adoro guarnirlo con dei pezzetti di pera e un cubetto di cioccolato fondente da far sciogliere per renderlo cremoso.
🍁risotto ai funghi : per tutti gli amanti dei funghi come me, questa è la stagione in cui la natura ci offre la massima varietà e la preparazioni che prediligo è il risotto ai funghi.

🍁caldarroste: che autunno sarebbe senza castagne, nelle serate d'autunno non possono mancare.

Voi avete una routine autunnale, alimenti e preparazioni di cui non potere fare a meno nel periodo autunnale? vi aspetto nei commenti

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📞3393215532
✉ info@gessicasperandio.com
🔶 Macerata, Tolentino, Piediripa e online

18/09/2023

SAVE THE DATE

Lunedì 2 Ottobre sarò presente alla giornata di open day presso lo studio .studio.massofisioterapia

La giornata sarà gratuita per participare non bisogna far altro che contattare i numeri presenti nella locandina per riservare l’orario che preferite.

Vi aspetto

28/08/2023

NON SALIRE SU QUELLA BILANCIA
Le vacanze estive stanno finendo e oltre al disfare le valigie e prepararsi psicologicamente al rientro a lavoro/studio/scuola si ha l’abitudine di pesarsi per valutare i “danni delle ferie”.
Come se la fine delle vacanze non fosse un aspetto traumatico di per se, ci aggiungiamo lo stress di vedere quel numero sulla bilancia aumentato.
Chi mi conosce lo sa ripeto sempre che quel numero che leggiamo va contestualizzato tutto l’anno, ma a maggior ragione in questo periodo.
È normale che sia più alto del pre-ferie, il consumo di pasti fuori casa inevitabilmente più salati e più conditi accompagnati da quel bicchiere di vino o cocktail in più sono i responsabili dell’aumento. Ma è anche normale che ci siano, è giusto togliersi qualche sfizio culinario in questo periodo di riposo e relax.
Quindi cosa fare?

▶️Non salire sulla bilancia se ci crea stress e se deve essere un modo per colpevolizzarci di quello che è successo nel periodo di ferie.
▶️Normalizzare le oscillazioni di peso nel periodo di ferie.
▶️Concentrarsi sul riprendere una routine alimentare e una regolarità nei pasti.
▶️Affidarsi ad un professionista e iniziare un percorso che ti aiuti a non sentirti in colpa ma a comprende e interpretare le oscillazioni di peso e vivere serenamente il rapporto con il cibo.

Tu ti sei pesat* al rientro dalle ferie?

Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
📲3393215532
📧info@gessicasperandio.com
📍Macerata, Piediripa, Tolentino

02/05/2023

Orari di ricevimento aggiornati⏰📖👩‍⚕️

Vi ricordo che sono disponibile anche per consulenze online

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15/03/2023

15 Marzo
Giornata nazionale contro i disturbi del comportamento alimentare (DCA)
Una giornata nata per sensibilizzare e informare l’opinione pubblica riguardo il tema che riguarda principalmente la fascia d’età adolescenziale ma non solo.
I DCA nascondono problematiche emotive-relazionali che si manifestano come disturbi legati al cibo e al peso corporeo.
Le parole pesano in questi casi in maniera significativa più del peso corporeo che è solo un modo per esternare un disagio.
Ognuno può fare la sua parte evitando di etichettare il cibo come sano o non sano, evitando di dare opinioni non richieste sulla forma fisica, evitando di giudicare le scelte alimentari degli altri.
Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
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📍Macerata, Piediripa e online

10/03/2023

Dottoressa sono sempre gonfi*
Il gonfiore addominale è un disturbo molto comune in entrambi i sessi e a tutte le età e che peggiora la qualità della vita diventando nelle fasi acute invalidante nella quotidianità.
Può presentarsi occasionalmente come conseguenza di un pasto abbondante oppure può presentarsi più frequentemente e rappresentare un sintomo di un disturbo gastrointestinale o di altra natura.
Le cause che determinano il gonfiore addominale possono essere molte e di vario tipo come ad esempio alimentazione sbilanciata, intolleranze alimentari, stress, variazioni ormonali.
Non esiste un rimedio universale per combattere il gonfiore e la tensione addominale proprio per la varietà di cause all’origine del disturbo.
Tuttavia, in assenza di patologie, data la varietà di cause che possono incidere la sinergia tra esercizio fisico regolare associato a delle tecniche di meditazione come lo yoga e correzioni alimentari, in questi casi, può davvero fare la differenza.
Scorri il carosello per scoprire i suggerimenti alimentari.
Per informazioni e per prenotare una visita vi ricordo i miei recapiti:
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📍Macerata e Piediripa

24/02/2023

Voglia di dolce
Impariamo a conoscerla e riconoscerla.
Come promesso ecco il post riguardo la voglia di dolce.
Un argomento che può essere affrontato da più punti di vista.
Scorri il carosello per scoprire i miei suggerimenti.
Per informazioni e per prenotare un appuntamento vi ricordo i miei recapiti:
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📍Macerata e Piediripa

16/02/2023

Siamo nel periodo dell’anno più complicato per chi è goloso di dolcetti di Carnevale e sta seguendo un piano alimentare.
L’eterno dilemma li mangio o non li mangio?
Se li mangio poi mi sento in colpa perché non ho rispettato la dieta.
Allora che faccio mi sforzo a non mangiarli così sono brava/o perchè non ho sgarrato e ho rispettato il piano alimentare anche se la voglia è rimasta.
Ragioniamoci su: sono entrambi atteggiamenti che non ci fanno vivere serenamente il rapporto con il cibo,infatti,nel primo caso li consumiamo senza gustarli perché prende il sopravvento il senso di colpa e nel secondo caso ce ne priviamo per rispettare una “sorta di regola”.
Dal sondaggio delle stories è emerso che chi li consuma limitando la frequenza nell’arco della settimana li mangia con soddisfazione, mentre chi li consuma quasi tutti i giorni si sente in colpa.
Quindi la porzione è il giusto compromesso per consumarli con gusto e consapevolezza.
Oggi consumerò la mia porzione di limoncini ( i miei dolcetti di Carnevale preferiti) con gusto e senza sensi di colpa.

Buon giovedì grasso 🎭

01/01/2023

Buon 2023 🎉🤩

Non sappiamo cosa ci riserverà il futuro ma il mio auguro è quello di viverlo con curiosità e coraggio.
🎉

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Macerata

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 12:30
Mercoledì	14:30 - 20:00
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Our Story

Ho conseguito la laurea magistrale in alimentazione e nutrizione umana presso l'ateneo di Perugia. Sono abilitata all'esercizio della professione e regolarmente iscritta all'ordine nazionale dei biologi sezione A n° 077704 RICEVO PREVIO APPUNTAMENTO zona Macerata e Trodica